لیموناد هندوانه و توت فرنگی

مواد لازم:

• یک لیوان هندوانه که به صورت مکعبی برش برش خورده باشند، بعلاوه چند قطعه برای تزئین
• یک لیوان توت فرنگی خرد شده، بعلاوه چند قطعه اضافی برای تزئین
• یک قاشق چای خوری سرکه بالزامیک
• یک هشتم قاشق چای خوری پودر فلفل قرمز
• دو پیمانه شربت لیو یا آبلیمو
• آب معدنی خنک ( اگر مایل بودید می توانید از آب معدنی های گازدار استفاده کنید )

روش تهیه:

در یک کاسه ی متوسط هندوانه، توت فرنگی، سرکه بالزامیک و پودر فلفل را ترکیب کنید.
دو سوم از میوه ها را به صورت مساوی بین دو لیوان بلند تقسیم کنید. به هر لیوان یک پیمانه شربت لیمو یا آبلیمو اضافه کنید.
باقی مانده میوه ها را داخل لیوان ها بریزید، و با آب معدنی خنک لیوان را پر کنید.
بالای لیوان ها را با هندوانه و توت فرنگی تزئین کنید.

اطلاعات تغذیه ای:

مواد گفته شده در این دستور برای دو وعده در نظر گرفته شده است. هر وعده شامل یک لیوان میوه و یک پیمانه شربت می شود.
اطلاعاتی که در ادامه خواهد آمد مربوط به یک وعده از این دستور است.

• کالری: 161
• چربی دریک وعده: 0.4 گرم
• چربی اشباع در یک وعده: 0.0 گرم
• چربی غیر اشباع در یک وعده: 0.1 گرم
• چربی دارای حلقه های غیر اشباع: 0.2 گرم
• پروتئین در یک وعده: 1 گرم
• کربوهیدرات در یک وعده: 39 گرم
• فیبر در یک وعده: 2 گرم
• کلسترول در یک وعده: 0.0 میلی گرم
• آهن در یک وعده: 1 میلی گرم
• سدیم در یک وعده: 61 میلی گرم
• کلسیم در یک وعده: 24 میلی گرم

کاری از گروه تغذیه به اندام ( دکتر کرمانی )