دکتر کرمانی » مجله » تغذیه » برنامه ریزی رژیم
مردم در سراسر دنیا عاشق پیتزا هستند برای مثال در آمریکا تخمین زده شده هر ثانیه 350 برش پیتزا فروخته می شود، این مقدار واقعا سرسام آور است. البته مصرف پیتزا در کشورهای دیگر نیز کمتر از این نیست. همچنین کودکان و نوجوانان از طرفداران پیتزا هستند. اما آیا میدانید کالری پیتزا چقدر است؟ و […]
زمان مطالعه 13 دقیقه
تعداد بازدید 73119
تاریخ انتشار 1403/04/13
دکتر کرمانی توسط کارشناسان تغذیه دکتر کرمانی بررسی و تایید شده است.
مردم در سراسر دنیا عاشق پیتزا هستند برای مثال در آمریکا تخمین زده شده هر ثانیه 350 برش پیتزا فروخته می شود، این مقدار واقعا سرسام آور است. البته مصرف پیتزا در کشورهای دیگر نیز کمتر از این نیست. همچنین کودکان و نوجوانان از طرفداران پیتزا هستند. اما آیا میدانید کالری پیتزا چقدر است؟ و با خوردن هر اسلایس پیتزا چه مقدار کالری و چربی به بدن میرسانیم؟ این موضوع به خصوص برای افرادی که قصد کاهش وزن دارند، از اهمیت بسیاری برخوردار است. در این مقاله سعی داریم کالری انواع پیتزا را برای شما بیان کنیم و بگوییم چگونه می توانید با انتخاب های هوشمندانه همچنان از خوردن پیتزا لذت ببرید. تا انتهای مطلب با ما بمانید!
ارزش غذایی و میزان کالری پیتزا به شدت به حجم و نوع مواد تشکیل دهنده آن بستگی دارد. رویههایی مانند پنیر یا گوشت چرب کالری بیشتری دارند، در حالی که سبزیجات میتوانند مواد مغذی اما کم کالریتری را به هر برش پیتزای شما اضافه کنند. پیتزاهای فرآوری شده و آماده معمولاً حاوی مواد افزودنی بیشتری مانند نمک در مقایسه با پیتزاهای خانگی هستند. همین امر موجب احتباس مایعات در بدن و بالا رفتن عدد روی ترازو میشود.
همانطور که گفتیم کالری پیتزا به نوع و مواد تشکیل دهندهی آن بستگی دارد. در ادامه جدول کالری هر برش از انواع پیتزا را برای شما آوردهایم تا بهتر بتوانید انتخاب کنید:
تا حدودی بله. کالری پیتزا به نوع مواد تشکیل دهندهی آن بستگی دارد. با این حال از آنجا که در تهیهی پیتزای خانگی میزان مواد مورد نیاز و نوع آنها کاملا در دست خودمان است، میتوانیم انتخابهای سالمتری داشته باشیم و در نتیجه کالری کمتری از پیتزای خود دریافت کنیم.
اگر از آن دسته افرادی هستید که تناسب اندام برایتان مهم است، حتما بعد از خوردن پیتزا، عذاب وجدان خواهید گرفت و به فکر سوزاندن کالری حاصل از آن هستید. در ادامه چند روش که برای سوزاندن کالری پیتزا میتوانید استفاده کنید را برای شما بیان خواهیم کرد. اما در مقالهی کالری فعالیتها نیز میتوانید ببینید هر فعالیت چه میزان کالری میسوزاند. با این روش میتوانید پس از خوردن پیتزا با انجام فعالیتهایی، کالری حاصل از آن را بسوزانید.
در ادامه مدت زمان لازم برای سوزاندن هر 2 برش پیتزای متوسط را بر اساس راه رفتن، دویدن یا دویدن برای یک فرد با وزن متوسط (85 و 72 کیلوگرم) آوردهایم:
میزان فعالیت برای سوزاندن کالری 2 برش پیتزا (600 کالری) برای یک فرد 85 کیلویی:
میزان فعالیت برای سوزاندن کالری 2 برش پیتزا (600 کالری) برای یک فرد 72 کیلویی:
برای اینکه کالری کمتری از پیتزا دریافت کنیم، نکاتی وجود دارد که در ادامه برای شما بیان خواهیم کرد. راههای مختلفی برای کاهش کالری دریافتی از پیتزا وجود دارد. مثلا:
با رعایت این نکات میتوانید از پیتزا لذت ببرید و در عین حال کالری کمتری مصرف کنید و به تناسب اندام خود برسید.
همانطور که گفتیم کالری پیتزا به نوع و حجم مواد تشکیل دهندهی آن بستگی دارد. اگر قصد کاهش وزن دارید، میتوانید با کنترل مواد غذایی که در پیتزای خود استفاده میکنید، هم از دریافت کالری اضافی پیشگیری کرده و هم از لذت طعم یک پیتزای خوشمزه عقب نمانید! تنها کافیست با رعایت نکتههای بالا، کالری پیتزا را کنترل کنید.
کالری پیتزا به حجم و نوع مواد به کار رفته در آن بستگی دارد. به این ترتیب میتوان گفت یک برش پیتزای سبزیجات کالری بسیار کمتری نسبت به یک برش پیتزای گوشت یا مرغ دارد.
شما با تهیه پیتزا در منزل میتوانید روی حجم و نوع مواد رویی پیتزا کنترل داشته باشید و به این ترتیب پیتزایی با کالری کمتر نوش جان کنید.
منابع:
از سال 95 با ورود به مجموعه دکتر کرمانی وارد حوزهی محتوا و به طور تخصصی محتوای تغذیه و سلامتی شدم. ابتدا کار رو با ترجمه شروع کردم و بعد از اون بخش سرپرستی و نظارت بر محتوا رو به عهده گرفتم. به شدت عاشق تولید محتوا هستم و به معجزهی کلمات باور دارم.
نسخه فعلی
1403/04/13
نویسنده: مریم اصیلی
ویراستار: مریم اصیلی
1402/10/07
نمایش همه ویرایشها
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخشهای موردنیاز علامتگذاری شدهاند *
نظر شما
نام *
ایمیل
ممنون
سپاس
سلام در رژیم ماهی دوبار دوره تقلب داریم اگه پیتزا بخوریم در کاهش ورز کمک میکند؟یا مشکلی ندارد ؟
سلام عزیزم اگر مقدارها رو رعایت کنید مشکلی نداره
سلام یک پیتزای سبزیجات خانگی با نان پیتزای آماده و بدون ذره ای پنیر چقدر کالری دارد؟
سلام عزیزم حدود 400 تا500 کالری درنظربگیرید
برای دریافت مشاوره خرید رژیم دکتر کرمانی شماره همراه خود را ثبت کنید ما با شما تماس میگیریم
برای دریافت مشاوره با کارشناسان فیتامینشماره همراه خود را ثبت کنید ما با شما تماس میگیریم