آیا هسته ی بدنتان از یک کودک نوپا قوی تر است؟

اگر از شما بپرسم فردی را با قوی ترین عضلات هسته ای تجسم کنید جواب شما چه خواهد بود؟ هیو جکمن ( بازیگر )، دانیل کریگ ( بازیگر)، آرنولد شوارتزنگر؟ اگر بگویم جواب این سوال کودک نو پا است چه؟ بله این کوچولو های ریزه میزه از یک مرد با رشد عضلانی کامل قوی تر هستند.
اگر کوکی را می شناسید یا خودتان دارید، خود را به سطح او ببرید و ببینید کارهایی را که انجام میدهد را میتوانید انجام دهید. ببینید چقدر طول می کشد که به عرق کردن میوفتید. توجه کردید چه حرکات قدرتی انجام می دهند؟ چند بار می توانید مانند آنها عمل کنید و خسته نشوید؟

یکی از استراتژی های اصلی آنها این است که کودکان نوپا انواع مختلفی از حرکات را در حالتی فوق العاده چالش برانگیز همانطور که مغز و بدنشان ایجاب می کند انجام می دهند. اگر بخواهیم مثال هایی از این موقعیت های چالش برانگیز بیاوریم شامل غلتیدن، خزیدن، اسکات زدن ( وقتی از زمین بلند می شوند یا می نشینند اگر دقت کنید دقیقا حرکت اسکات را انجام می دهند )، حمل کردن، کشیدن و هل دادن می شود. بعضی از این موارد به نظر خیلی نزدیک به حرکات ورزشی می رسد، بله درست است دقیقا همان است! منظور از قوی تر بودن کودکان در اینجا این است که آنها این حرکات را مدت زمان بیشتری از ما انجام می دهند و اگر ما بخواهیم همین کارها را در طول روز انجام دهید به مشکل برمیخوریم.
از شما می خواهم طرز فکرتان را عوض کنید و با انجام دادن این پنج حرکت درست مانند یک کودک فکر و عمل کنید. هر کدام از این ورزش ها را سه دور و در هر دور 15 مرتبه انجام دهید و این را هم در نظر بگیرید که چند بار می توانید حرکات را در فرم درست انجام دهید.