تخفیف یلدا

ترفند های رژیم لاغری سریع روش‌ها، مزایا و معایب برای کاهش وزن مؤثر

در دنیای پرمشغله امروز، یافتن زمانی برای ورزش و پیروی از یک رژیم غذایی سالم می‌تواند چالش‌برانگیز باشد. به همین دلیل، بسیاری از افراد به دنبال راه‌های سریع و آسان برای لاغری هستند.

تاییدیه

تایید شده توسط کارشناس تغذیه دکترکرمانی قبل از هر اقدامی با پزشک متخصص مشورت نمایید.

زمان مطالعه 20 دقیقه
تعداد بازدید 431252
تاریخ بروزرسانی
کاهش وزن سریع
میانگین امتیاز 4.3 از 5

در عصر حاضر، تمایل به کاهش وزن سریع به یکی از دغدغه های اصلی افراد تبدیل شده است. رژیم های لاغری سریع محبوبیت چشمگیری یافته اند، زیرا وعده دستیابی سریع به اندام مطلوب را می دهند. این محبوبیت ریشه در فشارهای اجتماعی، استانداردهای زیبایی و میل به تغییر سریع دارد.

با این حال، این رژیم ها دارای تاثیرات دوگانه ای هستند. از یک سو، می توانند انگیزه اولیه برای شروع کاهش وزن را فراهم کنند و نتایج سریع، افراد را تشویق به ادامه مسیر کنند. از سوی دیگر، رژیم های افراطی می توانند به کاهش متابولیسم، از دست دادن توده عضلانی و مشکلات تغذیه ای منجر شوند.

دکتر کرمانی هم؛ مانند دیگر متخصصان توصیه می کند که کاهش وزن پایدار و سالم، نیازمند برنامه ریزی دقیق، تغذیه متعادل و فعالیت بدنی منظم است، نه راه حل های کوتاه مدت و شتاب زده. با این وجود بعد از رعایت نکات این مقاله می توانید سریعتر به وزن دلخواه خود برسید.

روش های لاغری سریع در ۳ روز

لاغری سریع به طور کلی به کاهش وزن قابل توجه در یک بازه زمانی کوتاه، مانند ۳ روز، یک هفته، یک ماه یا سه ماه اشاره دارد. معیار دقیقی برای تعیین مقدار کاهش وزن در لاغری سریع وجود ندارد، اما به طور کلی کاهش وزن بیش از 0.5 تا 1 کیلوگرم در هفته به عنوان لاغری سریع در نظر گرفته می‌شود.

اگر فرصت مطالعه مقاله را ندارید، می‌توانید به فایل صوتی آن گوش دهید:

این رژیم ها با محدودیت شدید کالری، حذف برخی گروه های غذایی یا تمرکز بر مواد غذایی خاص مشخص می شوند. که البته ممکن است این بین با از دست دادن ماهیچه های بدن به لاغری سریع دست یابید

روش‌های لاغری سریع:

  • رژیم‌های غذایی کم کالری: این رژیم‌ها شامل مصرف کالری کمتر از نیاز روزانه بدن هستند.
  • رژیم‌های غذایی کم کربوهیدرات: این رژیم‌ها شامل محدود کردن مصرف کربوهیدرات‌ها هستند.
  • رژیم‌های غذایی با پروتئین بالا: این رژیم‌ها شامل مصرف پروتئین بیشتر از حد معمول هستند.
  • ورزش: ورزش منظم به سوزاندن کالری و چربی کمک می‌کند.
  • تنظیم ساعت خواب: از عوامل موثر در کنترل استرس و تغذیه
ترفند های رژیم لاغری سریع - - لاغری سریع - رژیم تناسب اندام
لاغری سریع

مخاطبان اصلی این رژیم‌ها معمولاً افرادی هستند که:

  • نیاز به کاهش وزن سریع دارند
  • برای مناسبت‌های خاص می‌خواهند سریع لاغر شوند
  • انگیزه اولیه برای شروع کاهش وزن می‌خواهند

با این حال، متخصصان هشدار می‌دهند که این رژیم‌ها می‌توانند برای سلامت جسمی خطرناک باشند و توصیه می‌کنند قبل از شروع هر رژیمی می توانید با مشاوران به اندام دکتر کرمانی مشورت نمایید.

رژیم‌های لاغری سریع (راهکارها و پیامدها)

رژیم‌های لاغری سریع طیف متنوعی از برنامه‌های غذایی را شامل می‌شوند که هدف اصلی آنها کاهش وزن سریع در بازه زمانی کوتاه است. در این میان، چند رژیم محبوب و پرکاربرد وجود دارند که هر کدام مکانیزم خاصی برای کاهش وزن دارند.

افرادی که فیبر بیشتری دریافت می‌کنند وزن سالم‌تری دارند.
افرادی که فیبر بیشتری دریافت می‌کنند وزن سالم‌تری دارند.

رژیم خیار یکی از ساده‌ترین روش‌های کاهش وزن است که بر مصرف گسترده خیار تمرکز دارد. این رژیم بر پایه کالری پایین و خاصیت مدر بودن خیار استوار است. افراد در این رژیم عمدتاً خیار را به عنوان جایگزین وعده‌های غذایی مصرف می‌کنند، که منجر به کاهش سریع کالری دریافتی می‌شود.

تخفیف یلدا

این رژیم موجب کاهش وزن تا 6 کیلو در دو هفته می‌شود و بیماری‌های قلبی- عروقی، فشار خون، چربی خون و دیابت را کاهش می‌دهد.

با این حال اگر کم غذا می‌خورید و بیشتر ورزش می‌کنید، اما همچنان وزن‌تان تغییری نمی‌کند، می‌توانید این روش‌ها را برای لاغری سریعتر به کار ببرید:

رژیم های سریع مانند رژیم خیار یا رژیم ارتشی در مدت کوتاهی، کاهش وزن چشمگیری را ارائه می دهند. در رژیم خیار، مصرف کالری محدود و خیار به عنوان ماده اصلی برای کاهش اشتها و تأمین مواد مغذی معرفی می شود. رژیم ارتشی نیز شامل مصرف غذاهای کم کالری مانند قهوه تلخ، بروکلی و تخم مرغ است، اما این رژیم ها به دلیل از دست دادن آب بدن و کاهش توده عضلانی، معمولاً پایداری طولانی مدت ندارند و وزن کاهش یافته ممکن است سریع بازگردد.

مزایا و معایب رژیم های لاغری سریع: تحلیلی جامع

رژیم های لاغری سریع پدیده ای پیچیده در عرصه کاهش وزن محسوب می شوند که دارای نقاط قوت و ضعف متعددی هستند. از جمله مهم ترین مزایای این رژیم ها، کاهش وزن سریع و ایجاد انگیزه اولیه در افراد است. بسیاری از متقاضیان با مشاهده نتایج سریع، انگیزه بیشتری برای ادامه مسیر سلامت پیدا می کنند.

یکی از عوارض لاغری سریع، این است که ممکن است باعث ایجاد سنگ کیسه صفرا شود.
یکی از عوارض لاغری سریع، این است که ممکن است باعث ایجاد سنگ کیسه صفرا شود.

از سوی دیگر، این رژیم ها معایب جدی نیز دارند. کاهش آب بدن و از دست رفتن توده عضلانی از جمله مهم ترین پیامدهای منفی محسوب می شوند. متخصصان تغذیه هشدار می دهند که این روش ها معمولاً منجر به بازگشت سریع وزن پس از اتمام رژیم می شوند.

نکته کلیدی در این میان، توجه به سلامت جسمی و انتخاب روش های علمی کاهش وزن است. رژیم های سریع برای مناسبت های خاص مانند عروسی یا رویدادهای مهم می توانند گزینه مناسبی باشند، اما برای کاهش وزن پایدار توصیه نمی شوند.

دکتر کرمانی پیشنهاد می کند افراد به جای تمرکز بر کاهش سریع وزن، بر تغییرات تدریجی و اصولی در سبک زندگی تمرکز کنند. ترکیب تغذیه متعادل، فعالیت بدنی منظم و مشاوره با متخصصان تغذیه، راهکار اصلی برای دستیابی به وزن ایده آل و حفظ سلامت است.

بیشتر بخوانید:  خواص تخمه آفتابگردان | معجزه تخمه آفتابگردان برای لاغری

اصول تغذیه ای برای کاهش وزن سریع و سالم

کاهش وزن سالم و پایدار مستلزم رعایت اصول دقیق تغذیه ای است که توجه همزمان به کیفیت و کمیت مواد غذایی را طلب می کند. پروتئین نقش محوری در این میان دارد. مصرف پروتئین های کم چرب مانند مرغ، ماهی، تخم مرغ و حبوبات نه تنها احساس سیری را افزایش می دهد، بلکه حفظ توده عضلانی را نیز تضمین می کند.

اگر می‌خواهید سریع لاغر شوید، مواد غذایی پروتئینی را بیشتر از کربوهیدرات به رژیم لاغری خود اضافه کنید.
اگر می‌خواهید سریع لاغر شوید، مواد غذایی پروتئینی را بیشتر از کربوهیدرات به رژیم لاغری خود اضافه کنید.

یک صبحانه سالم و کم چرب بخورید که شامل یک املت سفیده تخم مرغ با یک تکه پنیر کم چرب، یک تکه نان تست غلات کامل با یک قاشق چایخوری ژله و یک تکه میوه مانند یک سیب است.

به گفته مرکز پزشکی دانشگاه مریلند، خوردن صبحانه یکی از بهترین راه‌ها برای کاهش وزن است و یک صبحانه غنی از پروتئین نیز متابولیسم شما را از اوایل روز افزایش می‌دهد.

میان‌وعده سالم اما خوشمزه

فیبر دیگر عنصر کلیدی در برنامه غذایی موفق است. مواد غذایی غنی از فیبر مانند سبزیجات، میوه ها و دانه های کامل، سرعت متابولیسم را افزایش داده و سیستم گوارشی را تنظیم می کنند. این مواد غذایی به کاهش جذب کالری و کنترل هورمون های گرسنگی کمک می کنند.

مصرف مواد غذایی حاوی فیبر، کاهش وزن و لاغری سریع کمک می‌کند.
مصرف مواد غذایی حاوی فیبر، به کاهش وزن و لاغری سریع کمک می‌کند.

از سبزیجات تازه مانند هویج، کرفس یا خیار به عنوان میان وعده استفاده کنید. برای طعم دادن‌شان فقط کمی سرکه اضافه کنید. ظرفی از این سبزی ها را با خود به محل کار ببرید و زمانی که احساس گرسنگی کردید آنها را بخورید. این سبزیجات کالری بسیار کمی دارند و به شما کمک می‌کنند در حین کاهش وزن احساس سیری کنید.

در خصوص چربی ها، جایگزینی چربی های اشباع شده با چربی های سالم ضروری است. روغن های گیاهی، آووکادو، آجیل و ماهی های چرب مانند سالمون حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستند که علاوه بر کمک به کاهش وزن، سلامت قلب و مغز را نیز تضمین می کنند.

آب و دیگر هیچ!

آب نقش حیاتی در متابولیسم و کاهش وزن دارد. نوشیدن 8 تا 10 لیوان آب در روز نه تنها هیدراتاسیون بدن را تأمین می کند، بلکه می تواند میزان سوخت و ساز را افزایش داده و احساس گرسنگی را کاهش دهد. مطالعات نشان می دهند نوشیدن آب قبل از وعده های غذایی می تواند مصرف کالری را کاهش دهد.

صبح که از خواب بیدار می‌شوید آب بنوشید و هنگام خروج از منزل با خود بطری آب ببرید تا هیچگاه بدن‌تان دچار کم آبی نشود.
صبح که از خواب بیدار می‌شوید آب بنوشید و هنگام خروج از منزل با خود بطری آب ببرید تا هیچگاه بدن‌تان دچار کم آبی نشود.

قبل از هر چیزی یک لیوان آب بنوشید تا معده شما پر شود و کمتر غذا بخورید و وزن کم کنید. آب همچنین به افزایش متابولیسم و ​​هضم غذا کمک می کند و اگر بیشتر بنوشید به کاهش وزن سریعتر کمک می کند.

نقش ورزش در تسریع کاهش وزن

ورزش مکمل اساسی هر برنامه لاغری است که می تواند سرعت کاهش وزن را افزایش دهد. تمرینات هوازی مانند دویدن، دوچرخه سواری و شنا، سوخت و ساز بدن را تقویت کرده و باعث سوزاندن کالری بیشتر می شوند.

ورزش قدرتی برای کاهش وزن سریع

تمرینات قدرتی با افزایش توده عضلانی، متابولیسم پایه را بهبود می بخشند. حرکاتی مانند اسکوات، پرس سینه و بدنسازی با وزن بدن، در این زمینه بسیار موثر هستند. این تمرینات حتی پس از اتمام ورزش نیز کالری بیشتری می سوزانند.

ورزش‌های قدرتی جزو بهترین ورزش‌ها برای لاغری سریع است.
ورزش‌های قدرتی جزو بهترین ورزش‌ها برای لاغری سریع است.

ورزش هوازی

ترکیب تمرینات هوازی با تمرینات قدرتی بهترین راهکار برای کاهش وزن سریع و سالم است. توصیه می شود هفته ای 3 تا 4 جلسه ورزش با شدت متوسط انجام شود. همچنین تنوع در برنامه ورزشی برای جلوگیری از خستگی و افزایش انگیزه ضروری است.

به منظور لاغری سریع باید رژیم را با برخی انواع ورزش‌ها همراه کنید.
به منظور لاغری سریع باید رژیم را با برخی انواع ورزش‌ها همراه کنید.

ورزش اینتروال با شدت بالا

۳۰ دقیقه ورزش هوازی برای سه مرتبه در هفته به چربی‌سوزی کمک می‌کند. اگر وقت کافی ندارید ورزش‌های قدرتی با شدت بالا یا HIIT را امتحان کنید. در این نوع ورزش برای مدت کوتاهی به بدن فشار می‌آورید و با شدت بالا ورزش می‌کنید و سپس کمی ریکاوری خواهید کرد.

حرکات کششی مخصوص معده

 این حرکات به کشیده شدن و شل شدن عضلات شکم شما کمک می کند. سعی کنید در حالی که روی زمین دراز کشیده اید هر دو زانو را به شکم خم کنید. در برخی موارد، این وضعیت می تواند به طور موقت عملکرد روده شما را بهبود بخشد.

روی وضعیت بدن خود نیز تمرکز کنید. سعی کنید صاف بنشینید و بایستید و شکم خود را قوز نکنید یا به سمت پایین نیفتید. این می تواند باعث تشنج و گرفتگی معده شما شود.

اشتباهات رایج در رژیم های سریع کاهش وزن

حذف وعده های غذایی یکی از رایج ترین اشتباهات در رژیم های لاغری است. این رویکرد نه تنها متابولیسم بدن را کاهش می دهد، بلکه منجر به پرخوری و اضافه وزن می شود. بدن در پاسخ به محرومیت غذایی، سیستم سوخت و ساز را کند می کند تا از ذخایر انرژی محافظت کند.

مصرف بیش از حد مکمل ها بدون نظارت متخصص، خطر دیگری است که سلامت افراد را تهدید می کند. برخی مکمل ها می توانند عوارض جانبی خطرناک داشته باشند و تداخل با داروها یا مشکلات زمینه ای را افزایش دهند.

عدم کنترل روی نحوه غذا خوردن و برنامه غذایی روزانه، مانع لاغری سریع می‌شود.
عدم کنترل روی نحوه غذا خوردن و برنامه غذایی روزانه، مانع لاغری سریع می‌شود.

نادیده گرفتن مشکلات سلامتی از دیگر اشتباهات فاحش در رژیم های سریع است. افراد باید قبل از شروع هر رژیمی با پزشک مشورت کنند و وضعیت جسمی خود را مد نظر قرار دهند. هر برنامه کاهش وزن باید متناسب با شرایط فردی و سلامت عمومی باشد.

بیشتر بخوانید:  چگونه سبک زندگیتان را تغییر دهید؟

۷ نکته برای کاهش وزن سریع و موفقیت‌آمیز

در پاسخ به این سوال که چگونه سریع لاغر شویم، باید بگوییم به جز پیروی از یک رژیم لاغری اصولی باید نکات زیر را نیز رعایت کنید:

  1. یک میان وعده کوچک که شامل کربوهیدرات و پروتئین باشد میل کنید. مانند نصف یک موز و چند عدد بادام، این میان وعده کوچک سوخت و ساز بدن را روشن و برای شروع ورزش آماده می‌کند.
  2. صبحانه سیرکننده‌ای بخورید که حاوی حداقل ۱۰ گرم پروتئین و فیبر باشد.
  3. برای این‌که طعم خوب غذا به بیشتر خوردن وادارتان نکند، خود را با سالاد یا سبزی سیر کنید.
  4. یک میان‌وعده سالم حاوی ۱۵۰ کالری میل کنید با این وعده‌ی کوچک می‌توانید تا شام دوام بیاورید. این میان وعده بهتر است شامل چیزی شیرین باشد.
  5. پیاده یا با دوچرخه از سرکار بازگردید. این کار نه تنها مقداری کالری می‌سوزاند، بلکه باعث التیام استرس شغلی نیز می‌شود. استرس شغلی یکی از دلایل اصلی پرخوری است.
  6. از مصرف نوشابه‌های گازدار و آدامس بپرهیزید. حباب‌های موجود در این نوشیدنی‌ها می‌توانند شما را نفخ کنند و هنگام جویدن آدامس، هوای اضافی زیادی وارد بدن می‌کنید.
  7. سعی کنید نوشیدنی‌هایی مانند آب میوه‌های شیرین، قهوه یا چای شیرین و نوشیدنی‌های الکلی را محدود کنید.

نمونه برنامه غذایی یک روز برای لاغری سریع ۳ روزه

یک روز از برنامه غذایی یک روز از رژیم لاغری ۳ روزه:

وعده غذایینمونه
صبحانهقهوه تلخ یا آب، نیمی از یک گریپ فروت، یک لایه نان تست همراه با کمی بادام زمینی
نهارنصف فنجان ماهی تن، یک لایه نان تست، یک فنجان قهوه تلخ، چای یا آب
شامحدود ۹۰ گرم گوشت قرمز یا سفید، ۱ فنجان لوبیا، ۱ فنجان هویج، ۱ عدد سیب، ۱ فنجان بستنی وانیلی
نمونه برنامه غذایی

استراتژی های موثر در حفظ وزن کاهش یافته

حفظ وزن کاهش یافته مستلزم تغییرات تدریجی و اساسی در سبک زندگی است. این روند نیازمند برنامه ریزی دقیق و آگاهانه برای تغذیه و فعالیت بدنی می باشد. تغییرات کوچک اما مداوم می توانند تاثیر بزرگی در حفظ وزن ایده آل داشته باشند.

برنامه ریزی برای وعده های غذایی نقش محوری در موفقیت این مسیر دارد. تهیه وعده های غذایی سالم از قبل، انتخاب مواد مغذی متنوع و پرهیز از وعده های آماده و فست فود، کمک می کند تا از بازگشت وزن جلوگیری شود. مصرف منظم وعده های کوچک و متعادل، متابولیسم بدن را تنظیم می کند.

خواب منظم و کافی

مدیریت استرس و خواب کافی از دیگر عوامل مهم در حفظ وزن است. استرس مزمن می تواند منجر به تولید هورمون کورتیزول شود که افزایش وزن را تسریع می کند. خواب کافی و کیفی نیز در تنظیم هورمون های گرسنگی و سیری موثر است.

در یک بررسی که شامل ۳۶ تحقیق درمورد خواب و لاغری بود، محققان به این نتیجه رسیدند که هرچه میزان خواب افراد کمتر باشد، در روز بعد امکان گرسنگی و انتخاب غذاهای اشتباه بیشتر می‌شود. سعی کنید مقدار خواب‌تان را تنظیم کنید تا به نتیجه تلاش‌هایتان برای کاهش وزن برسید.
(NIH) (.gov)

خواب کافی و منظم به کاهش وزن سریع و سالم به متابولیسم درست و لاغری سریع کمک می‌کند.
خواب کافی و منظم به کاهش وزن سریع و سالم به متابولیسم درست و لاغری سریع کمک می‌کند.

متخصصان توصیه می کنند برای موفقیت طولانی مدت، به جای رژیم های سختگیرانه، بر ایجاد عادات سالم و پایدار تمرکز کرد. ورزش منظم، تغذیه متعادل و نگرش مثبت به سلامت، کلید اصلی حفظ وزن کاهش یافته هستند.

لاغری اصولی و پایدار با رژیم لاغری دکتر کرمانی

برنامه غذایی دکتر کرمانی شامل چندین رژیم لاغری است که هر کدام با توجه به برنامه‌ای که دارند میزان متفاوتی از اضافه وزن را کاهش می‌دهند. به عنوان مثال رژیم لاغری پایه دکتر کرمانی برای تمام افرادی که قصد کاهش وزن پایدار دارند مناسب است و همگام با سفره خانواده به شما عزیزان برنامه می‌دهد.

رژیم کتوژنیک سریعترین رژیم لاغری دکتر کرمانی و بهترین رژیم برای کسانی است که قصد کاهش وزن 8 تا 12 کیلوگرم در عرض 60 روز را دارند. از ویژگی‌های مهم این رژیم می‌توان به مواد زیر اشاره کرد:

  • برنامه غذایی کتو دکتر کرمانی به صورت روزمنو ارائه می‌شود؛
  • زیر نظر کارشناس اجرا می‌شود تا مشکلی پیش نیاید؛
  • برنامه غذایی با پروتئین و چربی سالم و کربوهیدرات بسیار کم است؛
  • و بسیار مناسب برای بیماران خاص مانند سرطان، صرع، آلزایمر و … می‌باشد.
ترفند های رژیم لاغری سریع - 1 - لاغری سریع - رژیم تناسب اندام

آنچه از مقاله لاغری سریع آموختیم:

کاهش وزن فرایندی پیچیده است که نیازمند نگاه جامع و علمی می باشد. رژیم های سریع اگرچه وسوسه انگیز هستند، اما راه حل پایدار محسوب نمی شوند. تغییرات تدریجی در سبک زندگی، شامل تغذیه متعادل، فعالیت بدنی منظم و مدیریت استرس، کلید اصلی دستیابی به وزن ایده آل هستند.

لاغری سریع با رژیم های محدودکننده ای که بسیاری از مواد غذایی ضروری بدن را حذف می کنند، عوارض جبران ناپذیری برای بدن به همراه دارد؛ مانند سو تغذیه، مشکلات کلیوی و کبدی، سنگ کیسه صفرا، ریزش مو و افتادگی پوست. به همین دلیل نکاتی که در بالا اشاره شد برای افرادی است که رژیمی اصولی دارند و می خواهند سرعت لاغری خود را کمی بیشتر کنند.

متخصصان تغذیه تاکید دارند که هر فرد نیازهای متابولیکی منحصر به فردی دارد. بنابراین مشورت با متخصص تغذیه برای طراحی برنامه شخصی سازی شده ضروری است. هدف نهایی، نه فقط کاهش وزن، بلکه دستیابی به سلامت جامع جسمی و روانی است.

سوالات متداول درباره رژیم لاغری سریع

مضرات رژیم لاغری سریع چیست؟

در طول سه روز محرومیت غذایی شما بدن‌تان را از دریافت ویتامین‌ها و مواد معدنی محروم می‌کنید. اگر بخواهید رژیم لاغری سه روزه را به مدت چند هفته ادامه دهید، بدون شک وزن زیادی کم می‌کنید، اما به شدت دچار سوء‌ تغذیه خواهید شد.

منابع: healthline.com

ترفند های رژیم لاغری سریع - 2 - لاغری سریع - رژیم تناسب اندام
مهدی خورشیدی

همیشه تشنه فناوری جدید بوده‌ام و سالهاست در زمینه خدمات تحت وب فعالیت می‌کنم. قبل از 1402 همکاری‌ام را با مجموعه کرمانی شروع کردم و سکان سئوی مجموعه را به دست گرفته‌ام. من اینجام تا پتانسیل محتوا و دانش مجموعه دکتر کرمانی را شکوفا کنم.

میانگین امتیاز 4.3 از 5
    به اشتراک بگذارید
مطالب مرتبط
همه مقالات
نظرات
نظرات شما
Pouriya 1401/04/08

سلام دوستان من با ورزش بدنسازی چهار مرتبه در هفته و کاهش مصرف مواد داری کربوهیدارت بخصوص نان و برنج ۱۷کیلو لاغر کردم در ضمن دو هفته اول سخته بعد از این مدت کاملا عادی میشه براتون

یه گامبو🙁😂 1401/04/01

نایسسسسسسس عالی

حمید 1401/03/29

سلام اقای دکتر من قد 1/76وزن 91 چه قدر کم کنم تا وزن ایدال برسم ایا میتونم وزن پایین بیارم مثلا 80 برسه به بدن فشار نمی اید

کارشناس به اندام 1401/03/29

سلام وقت بخیر .میتونید برای محاسبه وزن ایده آل و ثبت نام رژیم غذایی مناسب به این لینک مراجعه کنید

اسرا 1401/03/28

ممنون از شما واقعا خیلی کمک کرد

بیتا 1401/03/23

ممنونم دکتر جان خدا خیر دنیا و اخرت بهتون بده هر بار که مطالبتون میبینم یاد میگیرم

کارشناس به اندام 1401/03/23

سلام بیتا جان ممنون از همراهی شما

آریا 1401/03/17

سلام آقای دکتر من ۱ ماه دیگه ۱۲ ساله میشم . ۵۲ کیلو وزن دارم میخام تا ۲ ماه دیگه بشم ۴۳ کیلو لطفا کمکم کنید . چه کار کنم ؟

کارشناس به اندام 1401/03/17

سلام آریا جان شما با توجه به سنت باید از یه رژیم اصولی استفاده کنی که مناسب سنت باشه برای دریافت رژیم کاهش وزن کودک و نوجوان دکتر کرمانی به این لینک مراجعه کن

آسیه امینی 1401/03/09

بسیار عالی ومفید بود باتشکر از دکتر کرمانی عزیز

زلیخا 1401/03/07

سلام خدمت شما ! من ۲ماه دیگه ۱۳سالم میشه! ۵۵کیلو وزن دارم میخوام تو ۱ماه بشم45کیلو لطفا کمک کنید چون جشن عروسی داریم میخوام زودتر ب وزن دلخواهم برسم با تشکر♥

کارشناس به اندام 1401/03/07

سلام دوست خوبم مصرف نان و برنج و قند و شکر و تنقلات ناسالم و شیرینی‌هارو کم کن ورزش منظم و پیاده روی روزانه داشته باش و از همه مهم‌تر از یه رژیم اصولی کاهش وزن استفاده کن که مناسب سنت باشه برای دریافت رژیم کاهش وزن دکتر کرمانی هم به این لینک مراجعه کن

مهدی 1401/03/02

سلام آقای دکتر من قدم ۱۵۷/۵۰ وزنم ۸۵ سن ۲۲ چه جوری لاغر کنم

کارشناس به اندام 1401/03/02

سلام دوست عزیز مصرف نان و برنج و قند و شکر و تنقلات ناسالم و شیرینی‌هارو کم کن ورزش منظم و پیاده روی روزانه داشته باش و از همه مهم‌تر از یه رژیم اصولی کاهش وزن استفاده کن برای دریافت رژیم کاهش وزن دکتر کرمانی هم به این لینک مراجعه کن

... 1401/03/02

سلام من ۱۵ سالمه قدم ۱۵۶ و وزنم ۶۰ هستش وزن ایده ای من باید چند باشه ؟ ‌

کارشناس به اندام 1401/03/02

سلام دوست عزیز برای این که متوجه میزان اضافه وزنت بشی مشخصات جسمانیت رو در این لینک وارد کن

ملیسا 1401/02/29

سلام، من ۱۵ سالمه و ۴۵ کیلوعم و قدم ۱۶۲ هست، فقط میخوام که یکم کم کنم حدودیک الی دو کیلو، چیکار کنم لطفا کمکم کنید

کارشناس به اندام 1401/02/29

سلام ملیسا جان مصرف نان و برنج و قند و شکر و تنقلات ناسالم و شیرینی‌هارو کم کن ورزش منظم و پیاده روی روزانه داشته باش

باران 1400/12/21

سلام من ۱۲سالم۵۹کیلو هستم دوتایم باشگاه میرم فعالیت دارم دکتر تغذیه رفتم نمیدونم چی کار کنم وزنم کم نمیشه قدمم۱۴۶هستش ترو خدا بهم بگید حسرت ی لباس خوب وشیک ب دلم موند باید لباس های ک میخوام اندازم نیست لطفا کمکم کنید😖

کارشناس به اندام 1400/12/21

سلام باران جان مشکل شما کاملا قابل حله میتونی به بخش رکورددار‌های سایت دکتر کرمانی سری بزنی و داستان رکورددارهای مارو بخونی و ببینی که چقدر افرادی بودن که شرایط مشابه شما داشتن و الان دارن لباس‌های دلخواهشونو میپوشن پیشنهاد می‌کنیم کاری رو که اون‌ها انجام دادن و به نتیجه دلخواه رسیدن شما هم انجام بدید برای دریافت رژیم کاهش وزن دکتر کرمانی به این لینک مراجعه کنید

ناشناس 1400/12/21

سلام روز خوش بنده ۱۲ سالم هست و قدم ۱۶۲ و وزنم ۶۳ ممنون میشم کمی راهنمایی کنید که چطور وزنم رو کمتر کنم

کارشناس به اندام 1400/12/21

سلام دوست خوبم بهترین راه استفاده از یه رژیم اصولی و سالم هست که مناسب سنت باشه و به رشدت کمک کنه و به سلامتیت آسیب نزنه برای دریافت رژیم کاهش وزن کودک ونوجوان دکتر کرمانی به این لینک مراجعه کن

زهره 1400/12/19

سلام خسته نباشین میخواستم بدون چیکارکنم که اشتهام کم بشه میشه ی ر اهنمایی بکنین ممنون میشم 😳

کارشناس به اندام 1400/12/19

سلام زهره جان یکی از راه‌های کاهش اشتها استفاده از سرکه سیب هست یک قاشق مرباخوری سرکه سیب رو داخل 1 لیوان آب ولم بریز و ناشتا میل کن

نفس رفیعی 1400/12/19

سلام وقتتون بخیر من ۱۹سالمه و متاهلم با ازدواج عفونت در رحمم ایجاد شده ک باعث شده چاق بشم و الان ۷۸کیلوام قدم۱۷۴ولی دکتر گفته باید حداقل ۱۰کیلو کم کنم چیکارکنم سریع نتیجه بگیرم تا بیماریم بیشترنشده؟؟

کارشناس به اندام 1400/12/19

سلام دوست خوبم بهتره از یه رژیم اصولی استفاده کنی که به سلامت بدنت کمک کنه و به بدنت اسیب نزنه برای دریافت رژیم کاهش وزن دکتر کرمانی به این لینک مراجعه کن

محمدحسین 1400/12/11

سلام، من محمدحسین هستم ۲۳ سالمه. ۶۷ کیلو هستم قدم ۱۶۵.۵ هستش، میخوام ۲کیلو کم کنم تا برسم به ۶۵ کیلوگرم. چه کار کنم؟؟

کارشناس به اندام 1400/12/11

سلام دوست عزیز مصرف برنج و نان و شیرینی و قند و شکر رو کم کن ورزش منظم و پیاده روی روزانه داشته باش

کیمیا 1400/12/10

سلام ببخشید من دقیقا ۱ سال پیش که ۱۳ سالم بود و قدم ۱۶۱و وزنم ۶۶ کیلو بودم و از یه دکتر رژیمی گرفتم و به وزن ۵۶ رسیدم ولی الان که نزدیک ۸ ماه از وزن ۵۶ ام میگذره شدم ۵۹ و خورده ای میخواستم بدونم چیکار کنم چون من چند وقته بجای غدا بیشتر هله هوله میخورم و تو رژیمم میان وعده ای ندارم که سیرم کنه واقعا کلافه شدم میشه بگین چیکار کنم؟؟.... و من خیلی استرس های زیادیو تحمل میکنم مثل دعوا های خانوادگی یا استرس درس و امتحان و قبلا خوب میخوابیدم چون این قدر مشغله نداشتم ولی الان واقعا انقد کار دارم حداقال ۷ یا ۸ میخوابم که تو سن من کمه میشه یه راهنمایی بکنین؟؟؟ در ضمن راهنمایی های بالاتون خیلی جالب بود🥰

کارشناس به اندام 1400/12/10

سلام کیمیا جان تو یه رژیم اصولی خوب و مناسب شما باید میان وعده و وعده‌های اصلی رو به طور کامل داشته باشی وگرنه دچار مشکلات گوارشی و عصبی و سوء هاضمه میشی پیشنهاد می‌کنیم از یه رژیم اصولی کاهش وزن مناسب استفاده کنی که در اون بتونی از تمام مواد مغذی استفاده کنی برای دریافت رژیم کاهش وزن دکتر کرمانی که تمام این مشخصات و داره به این لینک مراجعه کن

کوثر 1400/12/10

سلام من کوثر هستم ۱۵یالمه و ۸۰کیلو وزنمه واز چاغ بودن بیزارم راه کاری هست که وزنمو بتونم بیارم پایین

کارشناس به اندام 1400/12/10

سلام کوثر جان مصرف نان و برنج و قند و شکر و شیرینی و تنقلات ناسالم رو ک م کن ورزش منظم و پیاده‌روی روزانه داشته باش و از همه مهم‌تر از یه رژیم اصولی کاهش وزن که مناسب با سنت باشه استفاه کن برای دریافت رژیم کاهش وزن کودک ونوجوان دکتر کرمانی به این لینک مراجعه کن

مریم 1400/12/08

شنیدم عالیه

ناشناس 1400/12/03

سلام من ۶۶ کیلو هستم و سنم ۱۲ و قدم ۱۵۹ چگونه لاغر بشم تازه ورزش هم میکنم الان چ کنم وزنم کم شه ؟؟؟؟؟؟؟

کارشناس به اندام 1400/12/03

سلام دوست خوبم بهترین راه برای کاهش وزن شما استفاده از یه رژیم اصولی کاهش وزنه که مناسب سنت باشه پیشنهاد می‌کنیم از رژیم کودک ونوجوان دکتر کرمانی استفاده کنید که مناسب با سنت هست و به رشدت کمک می‌کنه و بدنت از هیچ نوع ماده مغذی محروم نمی‌مونه برای دریافت این رژیم به این لینک مراجعه کنید