طرز تهیه سالاد مکزیکی با کلم

هیچ وقت نباید سالاد رو فراموش کنید. سالاد باید جز جدا نشدنی از سفره‌تون باشه. خوردن سالاد بهتون کمک می‌کنه تا فیبر کافی به بدنتون برسونید و از طرف دیگه پرخوری نکنید. اما برای اینکه از طعم تکراری سالاد هم خسته نشید، می‌تونید دستور پخت‌های متنوعی رو امتحان کنید. امروز طرز تهیه سالاد مکزیکی رو براتون آوردیم که بسیار سالاد خوشمزه و لذیذیه. سالاد مکزیکی رو درست کنید و از طعمش راضی بودید برامون توی قسمت نظرات بگید.

مواد لازم برای تهیه سالاد مکزیکی

• کلم بنفش: نصف یک کلم متوسط
• کلم سفید: نصف یک کلم متوسط
• خیارشور: 4 الی 5 عدد
• سینه مرغ: 150 گرم
• هویج: 2 عدد
• ذرت: 100 گرم
• سس مایونز: 3 قاشق غذاخوری
• نمک و فلفل سیاه: به مقدار لازم

طرز تهیه سالاد مکزیکی

• سینه مرغ رو بدون آب و روغن با نمک و فلفل بذارید بپزه.
• کلم قرمز و کلم سفید رو خرد کنید و داخل ظرف بریزید.
• هویج رنده شده، مرغ، ذرت و خیارشور رو خرد شده رو به مواد اضافه کنید.
• سس سالاد رو که از ترکیب سس مایونز، ماست، سرکه و یک مقدار فلفل پول بیبر درست کنید و به مواد اضافه کنید.
• بذارید چند ساعت توی یخچال بمونه تا سس کامل به خورد مواد بره.
• حالا سالاد شما آماده‌ست. نوش جان.

به سـلامتـــی
“روزمنـــو” که
هیـــچ وقـت
بخور نخور نکردهمین الان ثبت نام کن

اطلاعات تغذیه‌ای سالاد مکزیکی

کل این سالاد خوشمزه و مقوی تنها حاوی 790 کالری است و در صورتی که تقسیم بر 7 شود هر فرد تنها 110 کالری دریافت می‌کند:

• کالری: 790
• کربوهیدرات: 43 گرم
• پروتئین: 53 گرم
• چربی: 47 گرم

مریم اصیلی

بیشتر بخوانید:  طرز تهیه خوراک قارچ و سبزیجات بخارپز

از سال 95 با ورود به مجموعه دکتر کرمانی وارد حوزه‌ی محتوا و به طور تخصصی محتوای تغذیه و سلامتی شدم. ابتدا کار رو با ترجمه شروع کردم و بعد از اون بخش سرپرستی و نظارت بر محتوا رو به عهده گرفتم. به شدت عاشق تولید محتوا هستم و به معجزه‌ی کلمات باور دارم.