پکیج پشتیبانی پلاس

پروبیوتیک چیست چرا هر روز باید پروبیوتیک مصرف کنیم؟

پروبیوتیک‌ها باکتری‌ها یا مخمرهای مفیدی هستند که به سلامت دستگاه گوارش، تقویت سیستم ایمنی و بهبود خلق و خو کمک می‌کنند. مصرف آنها به حفظ تعادل میکروبی روده و پیشگیری از بیماری‌ها کمک می‌کند. برای آشنایی بیشتر همراه ما باشید.

تاییدیه

تایید شده توسط کارشناس تغذیه دکترکرمانی قبل از هر اقدامی با پزشک متخصص مشورت نمایید.

زمان مطالعه 33 دقیقه
تعداد بازدید 26749
تاریخ بروزرسانی
پروبیوتیک چیست؟
میانگین امتیاز 4 از 5

پروبیوتیک یعنی چه؟ اگر پاسخ به این پرسش شما را به این مقاله کشانده است باید بگوییم پروبیوتیک یعنی گروهی از میکروارگانیسم‌های زنده که برخلاف تصور رایج، حضورشان در بدن نه‌ تنها مضر نیستغ بلکه گاهی حیاتی و سودمند است. این باکتری‌ها و مخمرهای مفید، ساکنان پنهانی روده ما هستند که با ایفای نقش‌هایی کلیدی، از گوارش گرفته تا ایمنی بدن، تاثیرات مثبتی بر سلامت دارند.

در دنیایی که استرس، تغذیه نامناسب و مصرف آنتی‌بیوتیک‌ها تعادل طبیعی بدن را برهم زده‌اند، پرو بیوتیک‌ها به‌عنوان ناجیان کوچک شناخته می‌شوند. از ماست و کفیر گرفته تا مکمل‌های دارویی، منابع مختلفی برای دریافت این جانداران مفید وجود دارد. در این مطلب از دکتز کزمانی، با دنیای پیچیده اما دوست‌داشتنی پرو بیوتیک‌ها آشنا می‌شوید؛ دنیایی که شاید کلید بسیاری از مشکلات پنهان جسم و حتی روان‌ ما در آن نهفته باشد.

فهرست مطالب (کلیک کنید)
  1. پروبیوتیک‌ها در خط مقدم سلامتی؛ سربازهای ریز
  2. پرو بیوتیک‌ها کجا زندگی می‌کنند؟ سفر به روده‌ها
  3. پروبیوتیک‌ چگونه کار می‌کند؟ نبرد با باکتری‌های بد
  4. پرو بیوتیک، پری‌بیوتیک و سین‌بیوتیک؛ تفاوت‌ها و فواید هر یک
  5. خواص پروبیوتیک چیست؟ از بهبود گوارش تا تقویت سیستم ایمنی بدن
  6. انواع پروبیوتیک؛ کدام‌یک از سویه‌های پرو بیوتیک مناسب‌تر است؟
  7. نقش پرو بیوتیک‌ها؛ درمان‌ بیماری‌های شایع تنها با یک باکتری مفید
  8. منابع غذایی پروبیوتیک‌ها؛ کدام غذاها دارای پرو بیوتیک هستند؟
  9. علائم کمبود پرو بیوتیک؛ علامت‌های هشداردهنده بدن
  10. قرص پروبیوتیک برای چی خوبه؛ مهمترین فواید قرص پروبیوتیک چیست؟
  11. مکمل‌های حاوی پروبیوتیک کدامند؟ کپسول، قرص و پودرهای ترکیبی
  12. عوارض مصرف پروبیوتیک؛ وقتی مفیدها دردسرساز می‌شوند!
  13. از کجا پروبیوتیک تهیه کنیم؟ راهنمای خرید مکمل‌های مفید برای روده
  14. خطرات و اقدامات احتیاطی؛ چه کسانی باید از مصرف آنها خودداری کنند؟
  15. پروبیوتیک‌؛ رمز سلامت روده و بدن
  16. سوالات متداول

پروبیوتیک‌ها در خط مقدم سلامتی؛ سربازهای ریز

اگرچه رایج‌ترین مکان مرتبط با این باکتری‌ها روده است، اما دهان، واژن، مجاری ادراری، پوست و ریه‌ها نیز میزبان این میکروارگانیسم‌های خوب هستند. وظیفه اصلی پرو بیوتیک‌ها یا باکتری‌های خوب، حفظ تعادل سالم، در بدن است. هنگام بیماری، باکتری‌های شرور و مهاجم وارد بدن شده، تعدادشان مدام افزایش می‌یابد و به تدریج بدن را از تعادل خارج می‌کنند.

در این زمان، باکتری‌های خوب با مبارزه با باکتری‌های بد، تعادل را دوباره به بدن بازمی‌گردانند. در واقع، این موجوات با حمایت از عملکرد سیستم ایمنی بدن و کنترل التهاب جسم را سالم نگه می‌دارند و به تجزیه و جذب داروها نیز کمک می‌کنند.

البته این عملکرد تعادلی به طور طبیعی همیشه در بدن اتفاق می‌افتد و برای تحقق آن نیازی به مصرف مکمل‌ها نیست. پروبیوتیک‌ها همانند اندام‌های بدن، یک بخش طبیعی از جسم انسان هستند، اما داشتن یک رژیم غذایی متعادل و غنی از فیبر به تناسب تعداد آن‌ها کمک می‌کند.

پرو بیوتیک‌ها کجا زندگی می‌کنند
مهمترین محل زندگی پروبیوتیک‌ها در روده است.

پرو بیوتیک‌ها کجا زندگی می‌کنند؟ سفر به روده‌ها

اگرچه رایج‌ترین مکان مرتبط با میکروب‌های مفید، روده‌ است (عمدتاً روده بزرگ)؛ اما مکان‌های مختلفی داخل و روی بدن‌مان وجود دارد که میزبان میکروب‌های خوب است. این مکان‌ها با «جهان بیرون» در تماس هستند و شامل موارد زیر می‌شوند:

  • روده
  • دهان
  • واژن
  • مجاری ادراری
  • پوست
  • ریه‌ها

همانطور که اشاره شد پرو بیوتیک‌ها میکروارگانیسم‌هایی زنده هستند که در صورت مصرف صحیح، تاثیرات مثبتی بر سلامت میزبان دارند. شناخت این باکتری‌ها می‌تواند نقشی مؤثر در پیشگیری و بهبود بسیاری از اختلالات گوارشی ایفا کند.

پروبیوتیک‌ چگونه کار می‌کند؟ نبرد با باکتری‌های بد

وظیفه اصلی پرو بیوتیک‌ها یا باکتری‌های خوب، حفظ تعادل سالم در بدن است. هنگامی که بیمار هستید، باکتری‌های بد وارد بدن می‌شوند و در طول دوره بیماری تعداد آن‌ها افزایش می‌یابد. این امر موجب خارج شدن بدن از حالت تعادل می‌شود. اما وقتی باکتری‌های خوب در بدن وجود داشته باشند؛ با باکتری‌های بد مبارزه می‌کنند و تعادل را به بدن باز می‌گردانند و باعث می‌شوند احساس بهتری داشته باشید.

باکتری‌های خوب با حمایت از عملکرد سیستم ایمنی و کنترل التهاب کمک می‌کنند تا:

  • غذای خود را به خوبی هضم کنید.
  • با باکتری‌های بد مبارز کنید و بیمار نشوید.
  • از سلول‌هایی که روده را می‌پوشانند، محافظت کنید
  • داروها را به خوبی تجزیه و جذب کنید.

این عمل متعادل‌کننده، به طور طبیعی همیشه در بدن شما اتفاق می‌افتد و برای تحقق آن نیازی به مصرف مکمل‌های پروبیوتیک ندارید. تنها مصرف یک رژیم غذایی متعادل و غنی از فیبر هر روز به حفظ تعداد باکتری‌های خوب در سطح مناسب کمک می‌کند.

پرو بیوتیک، پری‌بیوتیک و سین‌بیوتیک؛ تفاوت‌ها و فواید هر یک

پروبیوتیک‌ها، پری‌بیوتیک‌ها و سین‌بیوتیک‌ها هر یک نقش متفاوت و مهمی در حفظ سلامت دستگاه گوارش دارند. در جدول زیر، تفاوت‌های این سه را به صورت دقیق‌تر مشاهده می‌کنید:

جدول تفاوت پرو بیوتیک، پری‌بیوتیک و سین‌بیوتیک

مفهوم

توضیح

پرو بیوتیک

باکتری‌ها یا مخمرهای زنده که به بهبود سلامت گوارش و تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کنند.

پری‌بیوتیک

موادی غیرقابل‌هضم (معمولاً فیبر) که به رشد و فعالیت باکتری‌های مفید در روده کمک می‌کنند.

سین‌بیوتیک

ترکیبی از پروبیوتیک و پری‌بیوتیک که به تقویت اثرات مثبت هر دو کمک می‌کند و جذب بهتر را فراهم می‌آورد.

این جدول به شما کمک می‌کند تا تفاوت‌های این سه را به‌طور واضح و قابل‌فهم درک کنید.

خواص پروبیوتیک چیست؟ از بهبود گوارش تا تقویت سیستم ایمنی بدن

پرو بیوتیک‌ها با تنظیم فلور میکروبی روده، نقش مؤثری در بهبود فرآیندهای گوارشی، کاهش التهابات و تقویت عملکرد ایمنی ایفا می‌کنند. گنجاندن آن‌ها در رژیم غذایی می‌تواند گامی مؤثر در جهت ارتقای سلامت کلی بدن باشد. از فواید پروبیوتیک‌ها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • تقویت سلامت میکروبیوم روده
  • بازگرداندن تعادل به میکروبیوم پس از یک بیماری یا درمان
  • حمایت از سیستم ایمنی

پرو بیوتیک‌ها ممکن است برای افراد با شرایط مختلف سلامتی مفید باشند. با این حال، تعیین دقیق این‌که چه کسی از کدام نوع باکتری سود می‌برد به تحقیقات بیشتری نیاز دارد. در ادامه به برخی از فواید قطعی پرو بیوتیک‌ها اشاره شده است:

پروبیوتیک و درمان اسهال
پروبیوتیک در درمان اسهال بسیار موثر است.

درمان اسهال و مشکلات گوارشی؛ بازگرداندن تعادل روده

سویه‌های خاصی از پروبیوتیک‌ها نتایج مثبتی در درمان اسهال و گاستروانتریت (التهاب پوشش روده که می‌تواند باعث اسهال شود) نشان داده‌اند. از طرفی پروبیوتیک و سیستم گوارش سالم دو یار جدا نشدنی هستند. چرا که پرو بیوتیک‌ها، باکتری‌های مفید بدن هستند و سطح گوارش را با متعادل کردن pH دستگاه گوارش و ایجاد فضایی نامطلوب برای باکتری‌های بیماری‌زا تقویت می‌کنند.

استرس و کمبود خواب می‌تواند نسبت باکتری‌های خوب به بد را در روده مختل کند. همین مورد به تنهایی، پرو بیوتیک را برای حفظ سلامت کلی و گوارش بهتر ضروری می‌کند.

بهبود مشکلات روحی و روانی؛ خواص پروبیوتیک برای سلامت مغز و خلق‌وخو

مطالعات منابع معتبر پزشکی به ارتباط بین میکروبیوتای روده و سیستم عصبی مرکزی از جمله مغز اشاره کرده‌اند. این پیوند به عنوان محور روده و مغز شناخته می‌شود.  برخی از دانشمندان بر این باورند که باکتری‌های روده می‌توانند بر سیستم عصبی و طرز تفکر و احساس افراد تأثیر بگذارند.

درمان کلسترول بالا؛ چگونه پرو بیوتیک‌ها به کنترل چربی خون کمک می‌کنند؟

یک بررسی در سال 2017 به این نتیجه رسید که مصرف غذاهای حاوی باکتری لاکتوباسیلوس پروبیوتیک می‌تواند سطح لیپوپروتئین با چگالی کم یا کلسترول “بد” و همچنین کلسترول کل را کاهش دهد.

در سال 2018، نویسندگان یک متاآنالیز منبع معتبر، همچنین به تأثیر پروبیوتیک‌ها بر کلسترول کلی توجه کردند. پس از این مطالعه، محققان به این نتیجه رسیدند که مکمل‌های پرو بیوتیک می‌توانند به طور قابل توجهی سطح کلسترول کلی خون را کاهش دهند. گفتنی است که افزودن مکمل‌های پرو بیوتیک به رژیم غذایی می‌تواند به‌عنوان یک راهکار مکمل در کنترل هایپرکلسترولمی در نظر گرفته شود.

درمان فشار خون بالا با پروبیوتیک
پروبیوتیک‌ها می‌توانند به مدیریت فشار خون کمک کنند.

درمان فشار خون بالا؛ تنظیم فشار خون به‌طور طبیعی

نتایج یک مطالعه نشان داده است که شیر تخمیر شده با سویه‌های لاکتوباسیلوس ممکن است به کاهش فشار خون کمک کند. این بررسی همچنین نشان داد که مصرف پروبیوتیک‌ها می‌تواند منجر به افزایش سطح ویتامین D شود که به جلوگیری از فشار خون بالا کمک می‌کند. اگر تحقیقات آتی نشان دهد که پروبیوتیک‌ها می‌توانند به مدیریت فشار خون کمک کنند، این باکتری‌ها روزی می‌توانند در درمان و پیشگیری از بیماری‌های قلبی نقش داشته باشند.

کاهش التهاب و بهبود روده تحریک پذیر؛ نجات روده‌ها

یکی از خواص پروبیوتیک این است که باکتری‌های موجود در پروبیوتیک، می‌توانند علائم آرتروز را کاهش دهند. پروبیوتیک‌ها همچنین می‌توانند باعث کاهش التهاب روده که اغلب به دلیل IBS رخ می‌دهد بشوند. شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد پرو بیوتیک‌ها ممکن است به درمان سندرم روده تحریک پذیرنیز  (IBS) کمک کنند. یک بررسی در سال 2019 به این نتیجه رسید که یک پرو بیوتیک چند سویه ممکن است علائم IBS را بهبود بخشد.

کاهش عفونت به ویژه عفونت‌های قارچی؛ نگهبان بی‌صدا

در آزمایش‌های آزمایشگاهی، دانشمندان دریافتند که شکل خاصی از لاکتوباسیلوس پروبیوتیک ممکن است روده را در برابر عفونت لیستریا، یک نوع باکتری مضرتر، محافظت کند. اگر به عفونت‌های قارچی مبتلا می‌شوید، بهتر است مصرف ماست خود را بالا ببرید. محققان بر این باورند که خوردن ماست حاوی پرو بیوتیک و یا مصرف مکمل آن، می‌تواند مقدار زیادی باکتری محافظ را به واژن برساند و به حفظ تعادل ارگانیسم‌ها در آن کمک کند. همه این موارد باعث کاهش عفونت‌های قارچی می‌شوند.

التیام پسوریازیس و سندرم خستگی مزمن؛ التیام از درون برای دردهای مزمن

در سال 2013، محققان شواهدی یافتند که نشان می‌داد بیفیدوباکتریوم اینفانتیس می‌تواند برای افرادی که دارای بیماری‌هایی مانند پسوریازیس و سندرم خستگی مزمن هستند، مفید باشد. این نوع خاص از باکتری‌ها اغلب در مکمل‌ها برای تقویت سیستم گوارشی قرار داده می‌شود.

کاهش عوارض آنتی‌بیوتیک‌ها؛ ترمیم بعد از درمان

با این‌که آنتی بیوتیک‌ها نهایتا باعث می‌شوند حالتان بهتر شود؛ اما عوارض‌شان می‌تواند ناراحت کننده باشد. بسیاری از آنتی بیوتیک‌ها می‌توانند تعادل میکروبی روده را مختل کنند و معمولا باعث اسهال و عفونت قارچی ‌شوند. ترکیب پروبیوتیک با آنتی بیوتیک می‌تواند این علائم را کاهش دهد. فقط مطمئن شوید پروبیوتیک را یک ساعت بعد از آنتی بیوتیک مصرف می‌کنید تا از کشته شدن باکتری‌های خوب در روده جلوگیری شود.

افزایش سرعت بهبود کرونا
پرو بیوتیک‌ها ممکن است پاسخ ایمنی و ضدویروسی بدن را تقویت کنند.

افزایش سرعت بهبود کرونا؛ همیار پنهان شما در مبارزه با کرونا

محققان معتقدند که بهبود میکروبیوم روده از طریق مکمل‌های پرو بیوتیک و رژیم غذایی ممکن است در مبارزه با ویروس SARS-CoV-2 مؤثر باشد. افراد مبتلا به COVID-19 علائم گوارشی مانند اسهال و درد شکم را گزارش کرده‌اند. برخی پژوهشگران پیشنهاد می‌کنند که پروبیوتیک‌ها می‌توانند با مسدود کردن گیرنده آنزیم مبدل آنژیوتانسین (ACE) از ورود ویروس به سلول‌های دستگاه گوارش جلوگیری کنند.

بیشتر بخوانید:  مشکلات مردانه ای که باید به پزشک گفته شود

همچنین، تعامل میان روده و ریه‌ها (محور روده-ریه) می‌تواند بر سلامت ریه‌ها تأثیر بگذارد، زیرا عدم تعادل میکروبیوم روده با بیماری‌های تنفسی مرتبط است. تحقیقات دیگر نشان می‌دهند که پرو بیوتیک‌ها ممکن است پاسخ ایمنی و ضدویروسی بدن را تقویت کنند و به پاکسازی ویروس کمک کنند. با این حال، این فرضیه‌ها هنوز در مرحله نظری بوده و برخی مطالعات تأکید دارند که همه سویه‌های پروبیوتیک اثرات یکسانی ندارند.

تاثیر پروبیوتیک‌ها در درمان برخی بیماری‌ها؛ پرو بیوتیک‌ها برای سلامت بهتر

در حال حاضر تحقیقات زیادی در مورد این ایده که این باکتری‌ها دقیقا چه خاصیتی دارند و چه کاری برای بدن انجام می‌دهند، در حال انجام است و محققان در حال تلاش برای یافتن پاسخ‌های قطعی هستند. با این حال، سودمندی آن‌ها در سلامت انسان امری اثبات شده است، ولی کارکرد آن‌ها می‌تواند برای افراد مختلف متفاوت باشد و آن‌چه برای یک فرد مفید است، الزاما برای دیگری کارساز نباشد.

با این وجود، برخی از بیماری‌هایی که ممکن است با افزایش میزان باکتری‌های خوب محافظ در بدن (از طریق غذا یا مکمل‌ها) بهبود یابند، عبارتند از:

  • اسهال باکتریایی یا عفونی
  • یبوست
  • بیماری التهابی روده (IBD)
  • سندرم روده تحریک پذیر (IBS)
  • عفونت‌های مخمری
  • عفونت‌های دستگاه ادراری
  • بیماری لثه
  • عدم تحمل لاکتوز
  • اگزما (درماتیت آتوپیک)
  • عفونت‌های دستگاه تنفسی فوقانی (عفونت گوش، سرماخوردگی، سینوزیت)
  • سپسیس (به ویژه در نوزادان)

این موجودات میکروسکوپی با تقویت سیستم ایمنی و بهبود تعادل میکروبی روده، به بدن کمک می‌کنند تا بهتر و سریع‌تر در برابر بیماری‌ها مبارزه کند.

تاثیر پروبیوتیک‌ها بر وزن؛ راز کاهش طبیعی

طبق نظریات مختلف، احتمالا باکتری‌های خوب با کمک مکانیسم‌های زیر باعث کاهش چربی شکم و توده بدن می‌شوند:

  • کاهش اشتها: یک مطالعه نشان داده است که وقتی افراد به طور منظم پرو بیوتیک‌ها را مصرف می‌کنند، این باکتری‌ها به عنوان سرکوب کننده اشتها وارد عمل شده و فرد را از خوردن بیش از حد انواع غذاهای چاق کننده باز می‌دارند.
  • تشویق بدن به دفع چربی: مصرف پروبیوتیک با کاهش توانایی بدن برای جذب چربی از غذا، بدن را تشویق می‌کند تا چربی بیشتری را از طریق مدفوع (به جای ذخیره در بافت‌ها) دفع کند.
  • کاهش توانایی بدن برای ذخیره چربی: مطالعات علمی متعدد نشان داده‌اند که مصرف این قبیل مخمرها با سطوح بالاتر پروتئین مرتبط است که بر کاهش توانایی بدن برای ذخیره چربی جذب شده از غذا تأثیر می‌گذارد.
  • تسریع کاهش وزن: مطالعاتمتعدد نشان داده است که مصرف پرو بیوتیک با کاهش توده بدن و کاهش دور کمر رابطه مستقیم دارد.

با افزودن پروبیوتیک‌ها به رژیم غذایی، می‌توان به یک ابزار طبیعی برای مدیریت وزن دست یافت که در کنار تغذیه سالم و ورزش، تأثیرات مثبت خود را به نمایش می‌گذارد.

پشتیبان پلاس دکتر کرمانی

انواع پروبیوتیک؛ کدام‌یک از سویه‌های پرو بیوتیک مناسب‌تر است؟

اگرچه انواع مختلفی از باکتری‌ها وجود دارد که می‌توان آن‌ها را پروبیوتیک در نظر گرفت، اما سه نوع باکتری خاص در این زمینه بیشتر شناخته شده‌اند:

  • لاکتوباسیلوس: این باکتری ممکن است رایج‌ترین پرو بیوتیک باشد و همان چیزی است که در ماست و سایر غذاهای تخمیر شده پیدا خواهید کرد. سویه‌های مختلف می‌توانند به اسهال کمک کنند و ممکن است به افرادی که نمی‌توانند لاکتوز (قند موجود در شیر) را هضم کنند، کمک کند.
  • بیفیدوباکتریوم: این باکتری مفید را می‌توانید در برخی از محصولات لبنی پیدا کنید. بیفیدوباکتریوم می‌تواند به کاهش علائم سندرم روده تحریک پذیر (IBS) و برخی شرایط دیگر کمک کند.
  • ساکارومیس بولاردی: ساکارومیس بولاردی مخمری است که در پروبیوتیک‌ها یافت می‌شود و به نظر می‌رسد که به مبارزه با اسهال و سایر مشکلات گوارشی کمک می‌کند.

در این مطلب به نکاتی که هنگام انتخاب بهترین پروبیوتیک برای زنان و مردان باید توجه کنید، اشاره شده است.

نقش پرو بیوتیک‌ها؛ درمان‌ بیماری‌های شایع تنها با یک باکتری مفید

پروبیوتیک‌ها با تأثیر بر اعصابی که حرکت روده را کنترل می‌نمایند، به ارسال غذا از طریق روده کمک می‌کنند. محققان هنوز در تلاش هستند تا دریابند کدام‌یک برای برخی از مشکلات سلامتی بهتر است. برخی از مشکلات رایجی که پرو بیوتیک‌ها آن‌ را درمان می‌کنند عبارتند از:

  • سندرم روده تحریک پذیر
  • بیماری التهابی روده (IBD)
  • اسهال عفونی (ناشی از ویروس‌ها، باکتری‌ها یا انگل‌ها)
  • اسهال ناشی از آنتی بیوتیک‌ها

همچنین تحقیقاتی وجود دارد که نشان می‌دهد پروبیوتیک‌ها برای مشکلات سایر قسمت‌های بدن مفید هستند. به عنوان مثال، برخی از افراد بر این باورند که پرو بیوتیک‌ها در موارد زیر موثر هستند:

  • شرایط پوستی، مانند اگزما
  • سلامت ادرار و واژن
  • جلوگیری از آلرژی و سرماخوردگی
  • بهداشت دهان و دندان

برای دستیابی به بیشترین بهره‌وری از پرو بیوتیک‌ها، بهتر است این مکمل‌ها را در زمان‌های مشخص و با فواصل منظم مصرف کنید. به‌ویژه، بهتر است پروبیوتیک‌ها را با معده خالی و قبل از غذا مصرف کنید تا تأثیر بیشتری داشته باشند.

منابع غذایی پروبیوتیک‌ها
پروبیوتیک‌ها در مواد غذایی خاصی یافت می‌شود.

منابع غذایی پروبیوتیک‌ها؛ کدام غذاها دارای پرو بیوتیک هستند؟

همانطور که اشاره شد می‌توانید میکروب‌های مفید بدن خود را از غذاهایی که می‌خورید افزایش دهید. برخی از غذاها دارای پرو بیوتیک (باکتری‌های خوب) هستند و می‌توانند برای سلامت میکروبیوم شما مفید باشند. منظور از میکروبیوم، ویروس‌ها، باکتری‌ها و قارچ‌هایی هستند که به طور طبیعی در بدن زندگی می‌کنند.

ممکن است در حال حاضر به طور مرتب آنها را مصرف کنید و متوجه نباشید که آن‌ها حاوی پرو بیوتیک هستند. چند پیشنهاد برای برخی از غذاهای غنی از پروبیوتیک که می‌توانید به رژیم غذایی خود اضافه کنید عبارتند از:

  • ماست
  • کفیر
  • آب دوغ
  • پنیر نرم
  • محصولات مبتنی بر سویا، مانند میسو، تمپه، و برخی از نوشیدنی‌های سویا
  • کیمچی یا ترکیمچی
  • ترشی‌ها و شوریجات، مثل خیارشور و کلم ترش غیر پاستوریزه
  • آب میوه
  • غلات صبحانه
  • نان‌های پخت شده با خمیر ترش
  • نوشیدنی کامبوجا
  • سوپ میسو (میسو خمیر مورد استفاده در غذا‌های ژاپنی است که از دانه‌های سویای تخمیرشده با برنج قهوه‌ای به دست می‌آید)

بسیاری از محصولات به‌عنوان “حاوی پروبیوتیک” به بازار عرضه می‌شوند، اما بدن احتمالاً از برخی اقلام سود می‌برد. به عنوان مثال، خوردن پنیر نرم ممکن است راه خوبی برای اطمینان از رسیدن باکتری‌های پرو بیوتیک به روده به شکل مفید باشد.

البته در این فهرست تنها تعدادی از غذاها و نوشیدنی‌های حاوی باکتری‌های خوب معرفی شده است، اما هر فرد باید به نوبه خودش مطمئن شود که در هر وعده غذایی روزانه از حداقل یکی از این مواد غذایی استفاده کند.

با این وجود و اگرچه افزودن غذاهای غنی از پرو بیوتیک معمولا به رژیم غذایی آسیبی نمی‌رساند، اما تعادل همچنان شرط کلیدی سلامت است و افزودن بیش از حد فقط یک نوع ماده غذایی، مانع بهره‌مندی بدن از مزایای سایر گروه‌های غذایی می‌شود.

علائم کمبود پرو بیوتیک؛ علامت‌های هشداردهنده بدن

حمایت از سلامت روده می‌تواند کلید مبارزه با بیماری‌های پوستی، تقویت سیستم ایمنی بدن، بهبود اختلالات خلقی و حتی کاهش وزن باشد. مصرف غذاهای سرشار از پروبیوتیک و مصرف مکمل‌های آن، می‌تواند سلامت روده را بهبود بخشیده و حتی ممکن است برخی از مشکلات سلامت مرتبط با عدم تعادل باکتریایی در دستگاه گوارش را معکوس کند.

وجود پرو بیوتیک‌ها در روده برای تحت کنترل نگه داشتن باکتری‌های مضر و آشوب‌گر، بهبود هضم غذا و قوی نگه داشتن سیستم ایمنی ضروری است. باکتری‌های خوب به بدن کمک می‌کنند تا ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری را به طور موثرتری جذب کند و حتی می‌توانند در تعادل انتقال دهنده‌های عصبی در مغز نیز نقش مهمی داشته باشند. آن‌ها به نوعی مسئول کنترل خلق و خوی انسان هستند و به همین دلیل است که سلامت روده می‌تواند به کاهش استرس، اضطراب و افسردگی ختم شود.

افرادی که فاقد باکتری‌های سالم روده هستند، اغلب با آسم، اختلالات پوستی، عفونت‌ها، سندرم روده تحریک پذیر و بسیاری از مشکلات دیگر دست و پنجه نرم می‌کنند که می‌تواند ناشی از سلامت ضعیف روده باشد. در ادامه علائم نشان دهنده عدم تعادل باکتریایی روده عنوان شده‌اند:

علائم کمبود پرو بیوتیک
پرو بیوتیک در بهبود آسم و آلرژی موثر است.

آلرژی و آسم؛ ارتباط با روده سالم

سندرم روده نفوذپذیر یکی از علل اصلی آلرژی‌های غذایی و آسم است که با بهبود وضعیت میکروبیوم روده می‌توان به کاهش شدت این بیماری‌ها کمک کرد. تحقیقات نشان داده‌اند که پروبیوتیک‌ها، با افزایش تعداد باکتری‌های مفید در روده، می‌توانند به کاهش علائم آسم در کنار داروهای درمانی کمک کنند. بهبود تعادل میکروبی در روده نه تنها برای سلامت گوارش مفید است، بلکه نقش مؤثری در تقویت سیستم ایمنی و کنترل واکنش‌های آلرژیک نیز ایفا می‌کند.

اختلالات خلقی و روده؛ راه‌حل‌های طبیعی برای تعادل ذهنی

افسردگی، اضطراب، تحریک‌پذیری و سایر اختلالات خلقی، می‌تواند ناشی از باکتری‌های بد روده باشد، زیرا فلور روده با انتقال دهنده‌های عصبی مغز که خلق و خو را کنترل می‌کنند، تعامل دارد. پیشنهاد می‌شود افرادی که از یک یا چند اختلال خلقی رنج می‌برند، سعی کنند از پروبیوتیک‌ها همراه با ویتامین‌های B ضروری استفاده کنند که علاوه بر کمک به تقویت روده به بهبود سلامت کلیه نیز کمک می‌کند، زیرا کلیه هم در تنظیم خلق و خو نقش دارد.

اثر مسمومیت غذایی بر روده؛ چگونه پرو بیوتیک‌ها کمک می‌کنند؟

هر گونه باکتری بد روده که در اثر مسمومیت غذایی باقی می‌ماند، می‌تواند رشد کند و از باکتری‌های خوب روده سبقت بگیرد. در این‌گونه موارد لازم است افراد به آخرین باری که مسمومیت غذایی داشتند، فکر کنند و از خود بپرسند که آیا از آن زمان تا کنون مشکلات گوارشی مزمن داشته‌اند یا خیر و حتی اگر متوجه شدند که از یبوست، اسهال و سایر مشکلات مرتبط با روده نیز رنج می‌برند، سعی کنند با استفاده از پروبیوتیک‌ها به حذف بقایای فلور روده کمک کنند.

اثرات مصرف آنتی بیوتیک؛ نیاز دو چندان به مصرف پرو بیوتیک‌ها

آنتی‌بیوتیک‌ها برعکس پروبیوتیک‌ها هستند و برای از بین بردن تمام باکتری‌های بدن صرف‌نظر از «خوب» یا «بد» طراحی شده‌اند. اگر فردی آنتی بیوتیک مصرف کرده باشد، به احتمال زیاد نیاز به افزایش و تعادل مجدد میزان باکتری‌های مفید در روده خود خواهد داشت. پیشنهاد می‌شود هنگام مصرف آنتی بیوتیک‌ها، مصرف غذاها و نوشیدنی‌های حاوی باکتری‌های محافظ نیز ادامه یابد تا فلور روده هر چه سریع‌تر به تعادل برسد.

بیشتر بخوانید:  خواص کنگر چیست؟

بیماری‌های همیشگی و متوالی؛ کاهش عملکرد سیستم ایمنی بدن

فقدان باکتری‌های سالم در روده می‌تواند سیستم ایمنی بدن را تضعیف و فرد را مستعد ابتلا به ویروس‌ها، عفونت‌ها و بیماری‌هایی، مانند آنفولانزا، سرماخوردگی و عفونت‌های ادراری کند که ممکن است برای بازیابی ایمنی مجدد بدن نیازمند مصرف پرو بیوتیک‌ها باشد.

آکنه
آکنه از علائم کمبود پرو بیوتیک است.

ابتلا به بیماری‌های پوستی؛ آکنه و پسوریازیس

شستشوی مواد زائد از روده به داشتن پوستی سالم و شفاف کمک می‌کند. به همین دلیل است که مشکلات گوارشی معمولاً با بیماری‌های پوستی، مانند آکنه، پسوریازیس، اگزما، کهیر و بثورات مرتبط است. اگر افراد در مدیریت یک یا چند بیماری پوستی مشکل داشته باشند و درمان‌های موضعی نیز تاثیرگذار نباشند، ممکن است لازم باشد پوست با کمک پروبیوتیک‌ها از درون به بیرون پاک شود.

مشکلات گوارشی؛ خطری برای سلامت دستگاه گوارش

هنگامی که باکتری‌های مفید روده و معده کارایی خود را از دست بدهند یا میزان آن‌ها در بدن بسیار کاهش پیدا کند، منجر به عدم کارایی دستگاه گوارش، به ویژه روده بزرگ مانند یبوست، اسهال و نفخ می‌شود. این مشکلات نیز ممکن است منجر به بیماری‌های دیگری مانند سرطان معده یا روده ‌شوند.

مشکلات خواب و سیستم گوارش؛ ارتباط پنهان و تأثیرات آن بر بدن

عدم وجود باکتری‌های مفید در دستگاه گوارش، مانند پرو بیوتیک‌ها، باعث مشکلاتی مانند نفخ، سوزش معده و هضم دشوار غذا می‌شود. این اختلالات گوارشی نه تنها بر هضم تأثیر می‌گذارند، بلکه می‌توانند منجر به بی‌خوابی، اختلالات خلقی و افزایش استرس نیز شوند. حفظ تعادل میکروبی در روده می‌تواند به بهبود کیفیت خواب و سلامت روان کمک کند، زیرا روده و مغز ارتباط مستقیم دارند.

میل به شیرینی‌جات؛ چرا نمی‌توانیم از آنها دست بکشیم؟

میل به خوردن شیرینی دلایل مختلفی دارد و ممکن است به دلیل میزان استرس بالا باشد. در این مواقع بدن بدون برنامه به سمت مصرف غذای شیرین کشیده می‌شود. در این صورت هضم غذا با مشکلاتی مواجه خواهد شد. مصرف درست و به اندازه پروبیوتیک‌ها به کاهش میل به شیرینی‌جات بسیار کمک خواهد کرد. زیرا سطح استرس را کاهش داده و به هضم بهتر غذا کمک می‌کنند.

قرص پروبیوتیک
برای دریافت پروبیوتیک لازم می‌توانید از قرص استفاده نمایید.

قرص پروبیوتیک برای چی خوبه؛ مهمترین فواید قرص پروبیوتیک چیست؟

شاید این سوال برای شما نیز مطرح شده باشد که “قرص پرو بیوتیک برای چی خوبه؟” در پاسخ باید بیان کنیم مکمل‌ها در کنار غذاها و نوشیدنی‌های پروبیوتیک مصرف می‌شوند و در واقع، راهی برای افزودن باکتری‌های خوب به بدن هستند. آن‌ها از باکتری‌ها و مخمرها ساخته می‌شوند و در داروخانه‌ها یا فروشگاه‌های بزرگ به فروش می‌رسند. بسیاری از افراد برای کمک به تامین باکتری‌های خوب روده، به خصوص پس از مصرف آنتی بیوتیک به سمت مکمل‌ها و کپسول‌های پرو بیوتیک می‌روند. موارد مصرف و فواید دیگر این کپسول‌ها شامل موارد زیر می‌شوند:

  • می‌توانند سلامت گوارش و عوامل خطر قلبی عروقی را بهبود بخشند، التهاب را کاهش دهند و حتی به مبارزه با افسردگی و اضطراب کمک کنند.
  • می‌توانند به بدن در هضم غذا کمک کنند.
  • می‌توانند با کنترل باکتری‌های شورشی و مهاجم از ابتلا به بیماری‌ها جلوگیری کنند.
  • می‌توانند با تقویت بدن به بهبود سیستم ایمنی کمک کنند.
  • برای جلوگیری از ورود باکتری‌های بدی که ممکن است فرد مصرف کرده باشد، به حمایت از سلول‌هایی که روده را می‌پوشانند، کمک می‌کنند.
  • به تجزیه و جذب داروها کمک می‌کنند.

 اگر پروبیوتیک کافی از مواد غذایی دریافت نکنید مصرف این مکمل‌ها برای تجزیه غذا و حمایت از سیستم ایمنی سالم بدن ضروری خواهند شد.

مکمل‌های حاوی پروبیوتیک کدامند؟ کپسول، قرص و پودرهای ترکیبی

همانطور که اشاره شد پرو بیوتیک‌ها به عنوان مکمل نیز در دسترس هستند، اگرچه هنوز شواهد کافی برای اثبات اینکه یک برند یا نوع خاص به یک بیماری خاص کمک می‌کند، وجود ندارد. مکمل‌های دارویی پروبیوتیک را می‌توانید به شکل قرص‌ها، کپسول‌ها یا پودرهایی که حاوی باکتری‌های زنده و مفید هستند نیز  تهیه کنید. این مکمل‌ها معمولاً به منظور تأمین نیاز بدن به پروبیوتیک‌ها و بهبود تعادل فلور میکروبی روده مصرف می‌شوند. در ادامه انواع مختلف مکمل‌های دارویی پروبیوتیک آورده شده است:

  • کپسول‌ها و قرص‌های پرو بیوتیک: این مکمل‌ها به صورت کپسول یا قرص به فروش می‌رسند که داخل آن‌ها انواع مختلف باکتری‌های پروبیوتیک مانند Lactobacillus, Bifidobacterium, و Saccharomyces boulardii وجود دارد. این مکمل‌ها معمولاً برای مشکلات گوارشی مانند اسهال، یبوست، و بیماری‌های التهابی روده تجویز می‌شوند.
  • پودرهای پروبیوتیک: پودرهای پرو بیوتیک نیز به‌طور معمول حاوی میکروارگانیسم‌های زنده هستند که به راحتی در نوشیدنی‌ها یا غذاها مخلوط می‌شوند. این نوع مکمل‌ها معمولاً برای کسانی که مشکل بلع قرص دارند یا نیاز به دوز بالاتری از پرو بیوتیک دارند، مناسب هستند.
  • پرو بیوتیک‌های ترکیبی: این مکمل‌ها حاوی ترکیب چندین نوع از باکتری‌های پروبیوتیک مختلف هستند که هرکدام به هدف خاصی از سلامت دستگاه گوارش و سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنند. مثلاً ممکن است ترکیبی از Lactobacillus و Bifidobacterium برای کمک به هضم غذا و تقویت ایمنی بدن در یک محصول وجود داشته باشد.

مکمل‌های معرفی شده به‌طور معمول از داروخانه‌ها و به‌صورت نسخه‌ای یا بدون نسخه در دسترس هستند و مصرف آن‌ها معمولاً به توصیه پزشک یا بر اساس نیازهای خاص گوارشی انجام می‌شود.

عوارض مصرف پروبیوتیک؛ وقتی مفیدها دردسرساز می‌شوند!

در حالی که مصرف پرو بیوتیک‌ها مزایای زیادی برای سلامت دارد، ممکن است برخی عوارض جانبی جزئی نیز به همراه داشته باشد. اکثر افراد این عوارض را پس از چند روز اول مصرف تجربه می‌کنند، مانند گاز و ناراحتی شکمی. این علائم معمولاً با استفاده مداوم از بین می‌روند. با این حال، افرادی که سیستم ایمنی ضعیف دارند، از جمله مبتلایان به HIV یا ایدز، ممکن است دچار عفونت‌های خطرناک شوند و بهتر است قبل از مصرف پروبیوتیک با پزشک مشورت کنند.

عوارض دیگر می‌تواند شامل سردرد باشد که ناشی از آمین‌های موجود در غذاهای پرو بیوتیک است. همچنین، برخی مکمل‌ها حاوی مواد حساسیت‌زا مانند لبنیات، تخم‌مرغ یا سویا هستند که می‌توانند برای افرادی که به این مواد آلرژی دارند، مشکل‌ساز شوند. افرادی که به مخمر حساسیت دارند، باید از پروبیوتیک‌های مبتنی بر مخمر خودداری کنند.

در موارد نادر، باکتری‌ها یا مخمرها می‌توانند وارد جریان خون شده و عفونت ایجاد کنند. با این حال، خطر این اتفاق بسیار کم است. برای کاهش احتمال عوارض جانبی، بهتر است مصرف پروبیوتیک با دوز کم شروع و به تدریج افزایش یابد. اگر علائم مانند نفخ بیش از چند هفته ادامه پیدا کرد، باید مصرف آن قطع و با پزشک مشورت شود.

از کجا پروبیوتیک تهیه کنیم؟ راهنمای خرید مکمل‌های مفید برای روده

تمام افراد می‌توانند میکروارگانیسم‌های محافظ بدن خود را از طریق غذاها، نوشیدنی‌ها و مکمل‌ها افزایش دهند. برخی غذاها مانند غذاهای تخمیر شده (مثلاً ماست و ترشیجات) و نوشیدنی‌های تخمیری، مانند کامبوجا (چای تخمیری) یا کفیر وجود دارد که پرو بیوتیک‌های اضافی را بدون دردسر وارد رژیم غذایی می‌کند.

البته به جز غذا با کمک مکمل‌های غذایی نیز می‌توان این باکتری‌ها را به رژیم غذایی خود اضافه نمود، اما مهم است که همیشه قبل از شروع هر نوع مکمل یا تغییر اساسی در رژیم غذایی با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت شود.

خطرات و اقدامات احتیاطی؛ چه کسانی باید از مصرف آنها خودداری کنند؟

پروبیوتیک‌ها احتمالاً برای اکثر افراد بی‌خطر هستند، اما نکاتی وجود دارد که باید قبل از استفاده یا افزایش مصرف آنها در نظر بگیرید. سازمان غذا و دارو معتقد است در حالی که پرو بیوتیک‌ها احتمالاً برای افرادی که از سلامت خوبی برخوردارند، بی خطر است، اما این باکتری‌ها ممکن است برای افرادی که سیستم ایمنی ضعیف یا سایر مشکلات سلامتی را دارند، خطراتی ایجاد کند.

این افراد ممکن است با خطرات زیر روبرو شوند:

  • عفونت
  • ترشح مواد مضر در بدن
  • مقاومت آنتی بیوتیکی

همیشه بهتر است قبل از مصرف مکمل‌ها یا ایجاد تغییرات قابل توجه در رژیم غذایی، به ویژه برای افرادی که مشکلات سلامتی دارند، با پزشک مشورت کنید.

پروبیوتیک‌؛ رمز سلامت روده و بدن

پروبیوتیک‌ها، باکتری‌ها و مخمرهای مفیدی هستند که نقش بسزایی در حفظ تعادل میکروبی روده و بهبود سلامت گوارش دارند. این میکروارگانیسم‌های مفید می‌توانند به تقویت سیستم ایمنی، بهبود خلق و خو، کاهش التهاب و حتی به کاهش وزن کمک کنند.

با این حال، مانند هر مکمل دیگری، مصرف پرو بیوتیک‌ باید با احتیاط انجام شود، به ویژه برای افرادی که سیستم ایمنی ضعیف دارند یا به مشکلات خاص سلامتی مبتلا هستند. در این افراد، مصرف پرو بیوتیک‌ها ممکن است با خطراتی مانند عفونت یا ترشح مواد مضر همراه باشد. بنابراین، مشورت با پزشک قبل از مصرف و افزایش دوز پرو بیوتیک‌ها ضروری است. با رعایت این نکات، می‌توان از فواید پروبیوتیک‌ها بهره‌مند شد و سلامت کلی بدن را بهبود بخشید.

سوالات متداول

آیا دستورالعملی برای نگهداری پرو بیوتیک‌ها وجود دارد؟

برخی از انواع این باکتری‌ها بسیار شکننده هستند و باید در برابر گرما، اکسیژن، نور و رطوبت محافظت شوند. زنجیره‌های آن‌ها ممکن است در صورت قرار گرفتن در معرض این شرایط، دچار گسست یا مرگ شود. به همین دلیل، ممکن است لازم باشد در یخچال نگهداری شوند تا زنده بمانند.

آیا پروبیوتیک‌ها می‌توانند آسیب برسانند؟

این باکتری‌ها و مخمرها برای اکثر افراد سالم هیچ ضرری ندارند. آن‌ها به طور کلی ایمن در نظر گرفته می‌شوند و دانشمندان تلاش می‌کنند تا به نتیجه قطعی برسند که چه زمانی و چگونه باید از آن‌ها استفاده شود. همچنین چقدر موثر هستند، اما قبل از شروع مکمل پرو بیوتیک باید با متخصص تغذیه مشورت شود، زیرا ممکن است موارد منع مصرف وجود داشته باشد.

 چه زمانی بهترین زمان مصرف پروبیوتیک‌ها است؟

بهترین زمان مصرف پرو بیوتیک‌ها معمولاً ۳۰ دقیقه قبل از غذا یا با وعده‌های غذایی است. این زمان به باکتری‌های موجود در پروب یوتیک‌ها کمک می‌کند تا به راحتی از معده عبور کرده و به روده‌ها برسند. مصرف پرو بیوتیک‌ها به صورت منظم و در زمان مناسب، تأثیر بیشتری دارد.

پرو بیوتیک‌ها چه مدت باید مصرف شوند؟

برای دیدن نتایج مطلوب، بهتر است پرو بیوتیک‌ها را به مدت چند هفته مصرف کنید.

پروبیوتیک چیست - - پروبیوتیک - خواص مواد غذایی
مریم اصیلی

از سال 95 با ورود به مجموعه دکتر کرمانی وارد حوزه‌ی محتوا و به طور تخصصی محتوای تغذیه و سلامتی شدم. ابتدا کار رو با ترجمه شروع کردم و بعد از اون بخش سرپرستی و نظارت بر محتوا رو به عهده گرفتم. به شدت عاشق تولید محتوا هستم و به معجزه‌ی کلمات باور دارم.

میانگین امتیاز 4 از 5
    به اشتراک بگذارید
مطالب مرتبط
همه مقالات
نظرات

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

نظرات شما
-مهسا 1403/10/10

سلام من جذب بدنم پایین هست میشه پروبیوتیک مصرف کنم ؟کدوم مدلش رو باید بخورم؟

کارشناس به اندام 1403/10/10

سلام بله مصرف کنید عزیزم انواع زیادی داره با پزشک داروخانه مشورت کنید

لیلا هستم - 1403/10/03

سلام من یبوست شدید دارم وگردنم التهاب داره وکتفم میتونم از پرو بیوتیک استفاده کنم از کدام نوع شبها نمیتونم بخوابم از گردن درد التهاب دارم ام ارای دادم چیزی نبوده ولی درد دارم

کارشناس به اندام 1403/10/03

سلام عزیزم ارتباطی به التهاب گردن نداره برای مشکل گوارش بله میشه خورد در مورد نوع مصرفیش با پزشک داروساز یا پزشک معالج مشورت کنید

-سپیده 1403/09/05

سلام وقتتون بخیر خواستم بپرسم تا چه مدت میتونیم مکمل پروبیوتیک رو بطور مداوم مصرف کنیم؟

کارشناس به اندام 1403/09/05

سلام وقت بخیر عزیزم همیشه قابل مصرفه

-.... 1403/07/11

سلام من پروبیتیک فمی لاکت از داروخونه گرفتم ولی نمیدونستم که باید بذارم داخل یخچال بعد از سه روز که بیرون از یخچال بود خوردم مشکلی نداره؟

کارشناس به اندام 1403/07/11

سلام عزیزم دمای منزل پایین نبوده باشه بله میتونین استفاده کنید

-حسینی 1403/06/16

سلام وقت به خیر .من مشکل ترویید کم کار دارم و عارضه پوستی که چند ساله درگیرم.میتونم ازاین قرص استفاده کنم.

کارشناس به اندام 1403/06/16

سلام وقت بخیر بله عزیزم میتونین استفاده کنید

آوا ابوالقاسم پور 1403/05/20

از کجا میشه قرص پروبیوتیک رو تهیه کرد این شماره مه 09362931011

کارشناس به اندام 1403/05/20

عزیزم ازداروخانه میتونین تهیه کنید

-پری 1403/05/02

آیا مصرف قرص پروبیوتیک بوی بد دهان ناشی از معده را برای همیشه رفع می‌کنه یا موقت هست؟

کارشناس به اندام 1403/05/02

عزیزم مشکل گوارشی رفع بشه بله بوی بد هم از بین میره

- پویا 1403/04/14

سلام من باشگاه میرم و چون میزان غذای که مصرف میکنم زیاده تو هضم کردنش به مشکل میخورم. مثلا امروز حدود سه تا چهار ساعت طول کشید ناهارم هضم بشه و بتونم باشگاه برم. اگه از مکمل های پروبیوتیک تو داروخونه استفاده کنم خوبه و اشکالی نداره؟

کارشناس به اندام 1403/04/14

سلام عزیزم البته بهتره از پروبیوتیک طبیعی استفاده بشه بله امتحان کنید

-یوسف 1403/03/23

سلام،گازمعده وروده بیش ازحددارم،مدام آروق میزنم بنظرشماچه دارویی مصرف کنم،

کارشناس به اندام 1403/03/23

سلام تشخیص داروی مصرفی به عهده پزشک معالج هست عزیزم

-زهرا 1403/02/16

سلام وقتتون بخیر دو روز هست درد شکمی نفخ دارم و یبوست روده هام درد میکنه هنگام دفع ممکنه بفرمایید من پروبیوتیک مصرف کنم خوبه یا نه؟؟ و اینکه حبوبات برای من مضر هست؟؟

کارشناس به اندام 1403/02/16

سلام وقت بخیربله پروبیوتیک خوبه حبوبات نفخ و بیشتر میکنه

امین- 1403/01/28

سلام من روده تحریک پذیر دارم ازطرفی هم پوستم لکه های سفید زده که دکتر رفتک گفته پیسی هست. خوردن مکمل پروبیوتیک ضرر نداره برای من؟؟ممنون

کارشناس به اندام 1403/01/28

سلام عزیزم برای گوارش تون که خوب هست یک دوره میتونین مصرف کنید در مورد بیماری های خاص بهتر هست با مشورت وتایید پزشک معالج هم باشه

تینا- 1403/01/22

سلام خسته نباشید من بعد انفولانزا دچار شکم درد و اسهال شدم هر چی دکترم رفتم خوب نشدم بنظر شما اگه از فرص پروبیوتیک استفاده کنم خوب میشه من خیلی ام لاغر شدم هر کارم میکنم وزنم بالا نمیره شما گفتین تو مقالتون ک باعث عفونت و لاغری میشه میخواستم ببینم چیکار کنم ممنون

کارشناس به اندام 1403/01/22

سلام سلامت باشید برای میکروب معده یک دوره مفیده استفاده کنید

محمدرضا 1403/01/08

سلام من مشکل دیورتیکولیت دارم و با خواندن مقاله شما قصد دارم شروع به مصرف بکنم امیدوارم کمک کنه

کارشناس به اندام 1403/01/08

سلام بهتر باشید عزیزم

- 1403/01/04

با عرض سلام، میخواستم بپرسم آیا میشه قرص پروبیوتیک رو در ماست مخلوط کرد و خورد؟

کارشناس به اندام 1403/01/04

سلام نه عزیزم

-ابوذر 1402/12/25

بعد از مصرف آنتی بیوتیک برای میکروب معده دچار التهاب معده شدم آیا میتونم از پروبیوتیک استفاده کنم

کارشناس به اندام 1402/12/25

بله برای گوارش خوبه عزیزم

-سامان 1402/11/10

سلام همزمان با جراحی لثه میشه مکمل پری بیوتیک مصرف کرد

کارشناس به اندام 1402/11/10

سلام عزیزم با تجویز پزشکتون باشه بله

-محمد 1402/11/09

سلام وقتتون بخیر یه سوالی داشتم میخواستم بدونم منی که لاغرم اگر ابن دارو رو مصرف کنم برای من مشکل ساز خواهد بود؟

کارشناس به اندام 1402/11/09

سلام عزیزم مشکل گوارشی دارین ؟

-سعید 1402/10/13

سلام سالهاست اسهال دارم تجهیزات پزشکی آزمایشگاهی در تشخیص علت بیماری عاجز و ناتوان بودند. خودم شروع به مطالعه کردم. هر داروی شیمیایی و گیاهی را استفاده کردم هیچ تاثیری نداشت. بقراط (پدر علوم پزشکی):شیرینی یکبار پیروزی به تلخی صد بار شکست می ارزد . به صورت تصادفی و معجزه با خیارشور تخمیری خوب شدم. بقراط:باید غذایتان دارویتان باشد و دارویتان غذایتان. خیارشورهای تخمیری سرشار از باکتری های روده میباشد. باکتریهای روده پروبیوتیک نام دارند. نقش پروبیوتیک ها در پیشگیری و بهبودی علائم بیماری ها: پروبیوتیک ها به احیا و رشد باکتری‌های مفید مخاطی بویژه در رودها کمک شایانی می‌کنند. در صورت بهم خوردن توازن باکتری‌های روده اختلال در عملکرد رودها رخ می‌دهد که می‌تواند سبب بروز آگنه ،آلرژی غذایی ، خستگی مفرط ،افسردگی، سردرد و شایعتر از همه (اغلب)دچار اسهال مزمن می‌شود. بنابراین به این نتیجه رسیدم که باکتری‌های مفید روده -ام از بین رفته اند. نام این بیماری دیسبیوسیس میباشد. با تمام شدن خیارشور بیماری برگشت ‌. این خیارشور را به صورت تصادفی و معجزه فقط با آب نمک و خیار درست کردم. سرکه، فلفل ، سیر و ...بکار نبردم . طرز تهیه خیارشور تخمیری را خاستم. امام موسی کاظم: زکات علم نشر علم است . با تشکر

دریا 1402/10/12

با سلام ممنون از مطالب مفیدتون یه سوال داشتم من چند وقتیه که رودهام درد می‌کنه موقع دفع دل‌پیچه دارم و گاز معده که تو رودهام میپیچه خیلی دردناکه.الان چند روزی چند پودر پروبیوتیک مصرف میکنم ممکنه IBS باشه؟و چند مدت پروبیوتیک مصرف کنم؟ممنون میشم اگه جواب بدید

کارشناس به اندام 1402/10/12

سلام عزیزم ممنون از نگاهتون روده تحریک پذیر بیماری مزمنی هست به حبوبات غذاهای فست فودی اماده درهم خوری و پرخوری و...حساسیت هست وروده به هم میپیچه

-امیر 1402/09/26

ممنون از مطلب عالی‌ای که ارائه دادید. بنده یه سوال داشتم؛ من اکثر مواقع مدفوع شل دفع می‌کنم و با خوردن بعضی چیزا مثل تخم مرغی که کاملا پخته نشده یا بادمجان سرخ شده اسهال میشم. درد خاصی ندارم هنگام دفع مدفوع، تاحالا خون هم مشاهده نکردم تو مدفوعم.آیا شما پیشنهاد می‌کنید که برای کنترل و بهبود روده‌ام مکمل پروبیوتیک مصرف کنم؟ آیا مکملی وجود داده که هم فیبر داشته هم پروبیتیک؟ چون فیبر محلول در آب به دفع مدفوعم کمک میکنه مثل وقت‌هایی که انار میخورم. چون انار حاوی مقدار خوبی فیبر محلول هستش. پیشنهاد شما چیه؟ خیلی ممنونم

کارشناس به اندام 1402/09/26

تشکراز شما بله پروبیوتیک خوبه از ماست وسبزیجات حاوی پروبیوتیک استفاده کنید دارو رو پزشک معالج باید تجویز کنه وشما با پرهیزغذایی میتونین کنترل داشته باشید