مهمترین علت کبد چرب چیست؟ یکی از بیماریهای شایع کبد چرب است که با اشتباهات غذایی ایجاد میشود. وجود چربی در کبد طبیعی است ولی اگر بیش از ۱۰ درصد وزن آن چربی باشد به آن کبد چرب می گویند. مصرف مواد غذایی ناسالم و افزایش وزن بدن، عامل اصلی کبد چرب غیرالکلی است.
نوع دیگری از کبد چرب در اثر مصرف الکل به وجود میآید. مهمتر اینکه کبد چرب بیماری خاموشی است که عوارض شدیدی را برای اعضای بدن به وجود میآورد. در این مقاله به بررسی دلایل ابتلا به کبد چرب یا تشدید این بیماری میپردازیم:
چه چیزی باعث کبد چرب میشود؟ علت کبد چرب را از زبان دکتر کرمانی بشنوید:
علت کبد چرب چیست؟
عوامل کبد چرب متعدد است؛ از جمله الگوهای غذا خوردن، سطح فعالیت بدنی و روال خواب، همچنین عوامل اجتماعی تعیینکننده سلامت، ژنتیک و مصرف برخی داروها. علاوه بر این افراد در صورت داشتن شرایط خاص مانند چاقی، دیابت یا تری گلیسیرید بالا ممکن است به کبد چرب مبتلا شوند.
سوء مصرف الکل، کاهش وزن سریع و سوء تغذیه نیز ممکن است منجر به کبد چرب شود. با این حال، برخی افراد حتی اگر هیچ یک از این شرایط را نداشته باشند، به کبد چرب مبتلا میشوند. در ادامه به بررسی مهمترین دلایل ایجاد کبد چرب میپردازیم:
مقاومت به انسولین
یک علت کبد چرب، مقاومت به انسولین و سطح بالای انسولین است که میتواند ذخیره چربی در افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ و کسانی که درگیر سندروم متابولیک هستند را افزایش دهد.
مصرف بیش از حد کربوهیدرات تصفیه شده
مصرف مرتب کربوهیدراتهای تصفیه شده ذخیره چربی در کبد را تشدید میکند به خصوص زمانی که فرد مبتلا به اضافه وزن یا مقاومت به انسولین در یک وعده مقدار زیادی از این نوع کربوهیدرات را وارد بدن میکند.
پیشنهادی: ناشتا برای کبد چرب چی بخوریم
چاقی
چاقی شامل التهاب درجه پایینی میشود که میتواند ذخیره چربی در کبد را تشدید کند. ۳۰ تا ۹۰ درصد افراد چاق مبتلا به کبد چرب هستند و این بیماری به علت رشد چاقی در کودکان نیز رو به افزایش است.
حتی افرادی که وزنشان طبیعی است نیز به دلیل وجود چربیهای احشایی ممکن است به کبد چرب مبتلا شوند. منظور از چربی احشایی در واقع همان چربیهای شکم و پهلو است. چاقی یکی از علل اصلی کبد چرب در کودکان نیز میباشد.
مصرف زیاد میوه
شاید برایتان جالب باشد میوه که تا این اندازه مفید است ممکن است یکی از دلایل کبد چرب باشد. مصرف بیش از حد میوه موجب میشود تا فشار زیادی بر روی بافت کبد آمده و بیماری کبد چرب را ایجاد کند.
صحبتهای دکتر کرمانی درباره ارتباط مصرف بیش از اندازه میوه با کبد چرب:
مصرف نوشیدنیهای قندی
یکی دیگر از عوامل ایجاد کبد چرب نوشیدنیهای شیرین شده با قند مانند نوشابه یا نوشیدنیهای انرژیزا سرشار از فروکتوز هستند که میتوانند در کودکان و افراد بالغ موجب هدایت ذخیره چربی در کبد شوند.
اختلال در سلامت روده
پژوهشهای اخیر نشان دادند وجود عدم تعادل در باکتری های روده که عملکرد سد روده را دچار مشکل میکنند یا دیگر مشکلات مرتبط با سلامت روده میتوانند موجب پیشرفت کبد چرب غیر الکلی شوند.
عدم تعادل در باکتریهای روده و دیگر مشکلات مرتبط با سلامت روده میتوانند موجب پیشرفت کبد چرب غیر الکلی شوند.
عوامل افزایش خطر ابتلا به کبد چرب
برای کبد چرب الکلی و غیرالکلی عامل اصلی کبد چرب همان مصرف نوشیدنیهای الکلی و عدم رعایت تغذیه سالم و تحرک کافی است اما در کنار آن این موارد نیز موثر هستند:
- ابتلا به اضافه وزن یا چاقی
- سوء تغذیه
- ابتلا به هپاتیت مزمن ویروسی به خصوص هپاتیت C
- داشتن ژنهایی که احتمال ابتلا به این بیماری را افزایش میدهند
- افراد آفریقایی، آمریکاییها یا مردان اسپانیایی
- عدم پاسخگویی مناسب بدن به انسولین و یا ابتلا به دیابت نوع ۲
- ابتلا به چربی خون بالا یا وجود سطح بالای چربی بد(LDL) و یا سطح پایین چربی خوب (HDL)
- بالا رفتن سن
- ابتلا به سندروم تخمدان پلی کیستیک
- ابتلا به آپنه خواب
- ابتلا به کم کاری تیروئید
- ابتلا به کم کاری غده هیپوفیز
- کاهش سریع وزن
- قرار گرفتن در معرض مواد سمی و شیمیایی خاص
- مشکلات پزشکی که روی چگونگی ذخیره چربی در بدن تاثیر میگذارند
- مصرف بعضی از داروها مانند گلوکوکورتیکوئیدها ، متوترکسات، استروژن مصنوعی ، تاموکسیفن
- برداشتن کیسه صفرا
- ابتلا به سندروم متابولیک
افراد مبتلا به سندروم متابولیک حداقل سه مورد از این مشکلات را با هم دارند:
- میان تنه بزرگ
- چربی خون یا LDL بالا
- سطح پایین HDL یا چربی خوب
- فشار خون بالا
- قند خون بالا
یک علت مهم کبد چرب مصرف الکل و همچنین نوشیدنیهای قندی است.
چه کسانی به بیماری کبد چرب مبتلا میشوند؟
شانس بیشتری برای ابتلا به بیماری کبد چرب وجود دارد اگر افراد این موارد را دارا باشند:
- نژاد اسپانیایی یا آسیایی
- یائسه شدن
- چاقی با سطح بالای چربی شکمی
- فشار خون بالا
- دیابت
- کلسترول بالا
- ابتلا به آپنه انسدادی خواب
- نوشیدن بیش از حد الکل
مصرف زیاد الکل میتواند فرآیندهای متابولیک خاصی را در کبد تغییر دهد. برخی از این محصولات متابولیک میتوانند با اسیدهای چرب ترکیب شوند و منجر به تشکیل انواع چربی شوند که میتوانند در کبد انباشته شوند.
مهمترین علت کبد چرب غیر الکلی، تغذیه ناسالم و افزایش وزن است.
- چاقی
- مقاومت به انسولین
- سطوح بالای چربی به خصوص تری گلیسیرید در خون
- سندرم متابولیک
- بارداری
- عوارض جانبی برخی از داروها
- برخی از انواع عفونتها مانند هپاتیت C
- برخی از شرایط ژنتیکی نادر
به طور کلی کسانی که تغذیه ناسالمی دارند و وابسته به غذاهای آماده و پرچرب و نوشیدنیهای حاوی شکر هستند، بیشتر در معرض اضافه وزن و کبد چرب قرار دارند. همچنین عدم تحرک کافی در روز و ورزش نکردن، از جمله دلایل ابتلا به کبد چرب است.
آنچه از مقاله علت کبد چرب آموختیم:
در این مقاله با علت کبد چرب آشنا شدیم. چندین مطالعه گزارش کردهاند که مصرف بیش از حد کربوهیدراتها، به ویژه کربوهیدراتهای تصفیه شده، چربیها، به ویژه چربیهای اشباع شده و پروتئینهایی مانند گوشت میتواند عامل اصلی کبد چرب باشد. در واقع اصلیترین دلایل ابتلا به کبد چرب، تغذیه ناسالم است. به علاوه افرادی که مبتلا به برخی بیماریهای خاص مانند دیابت هستند، امکان ابتلای بیشتری نسبت به افراد سالم دارند.
سلام ۴۲ سالمه و ورزش های مداوم انجام میدم دوچرخه سوار حرفه ای هستم و کوهنوردی می کنم.جدیدا سردرد میشم با توجه به آزمایشاتم و سنوگرافی متوجه شدم کبدم چربه
اصلا مصرف روغن از اول نداشتم سیک تغذیه ام اینشکلی بوده ولی نوشیدنی دلستر مصرف دارم.ممنون میشم راهنمایی کنید دلیل مبتلا شدنم به کبد چرب چیه؟
سلام وقت بخیر با اینکه ورزشکاری، کبد چرب میتونه به دلیل مصرف دلستر، قند پنهان، ژنتیک یا مقاومت به انسولین باشه دلایل دیگهای که میتونه باعث کبد چرب بشه، علاوه بر دلستر، مصرف زیاد نان و برنج، خوردن میوههای پرقند مثل موز و انگور، استرس و کمخوابی، مقاومت به انسولین و حتی بعضی داروها یا مکملهاست
برای درمان کبد چرب اگر اضافه وزن دارید رژیم بگیریم در غیر این صورت دلستر رو حذف کن، قند و کربوهیدرات ساده رو کم کن، چربیهای سالم و سبزیجات بیشتر کن
درود و عرض ادب خدمت شما
کم خوابی و بی خوابی در طول شبانه روز آیا از عوامل کبد چرب میباشد یا ن
باتشکر
سلام
خواب زیاد میتونه از عارضه ها باشه
اما برای اطلاع ازشرایط کبدی باید چکاب و سونو انجام بدین
سلام چندتا زرده تخم مرغ بخورم که کبدم چرب نشه؟
سلام عزیزم روزانه یک تا دوعدد میتونین میل کنید
کشیدن تریاک ومشتقات ان. الکل قلیان برای کبد چرب چه عوارضی دارد
عزیزم نوشیدنی الکلی باعث چرب شدن کبد میشه و کبد چرب الکلی میشه سیگارو… التهاب کبد را تشدید کند، به مقاومت به انسولین کمک کند
سلام ساعت ۲شب خوابیدن وساعت ۹صبح بیدارشدن کبدراچرب میکنه یانه ؟
سلام دیر خوابیدن و حتی دیر بیدار شدن به ویژه اگر به مدت زمان طولانی ادامه یابد، میتواند خطر صدمات کبد را تا حدود دو برابر افزایش دهد.
سلام و وقت بخیر خدمت آقای دکتر و همکاران
من دو شهریور آزمایش چکاب انجام دادم چربی بد ۵۸۴ بود چربی خوب کمی بالا بود گفتن یکم کبد چرب نشون داده آزمایش از اونوقت رژیم ورزش شروع کرد قند و شکر و روغن و زرده تخم مرغ و… را حذف کردم بعد ۳ماه چربی خون اومده روی ۱۵۶ ولی سونو انجام دادم گفتن کبد گرید دو چرب میشه راهنمایی کنید چکار کنم چه دارویی استفاده کنم
سلام عزیزم تجویز دارویی به عهده پزشک معالج هست
همچنان رژیم وسالم خوری و ورزش وشروع کنید
با سلام تاثیر خامگیاهخواری بر کبد چرب چیست؟با توجه به اینکه کربوهیدارات و… مصرف نمیشود ولی میده زیادتر استفاده میشود
سلام درابن رژیم چربی حیوانی حذف شده
در کل رژیمی نیست که توصیه بشه
با سلام خدمت شما ایا خامگیاهخواری دوره ای به درمان کبد چرب کمک میکنه یا مضر است؟با توجه به اینکه درخام گیاهخواری میوه بیشتر استفاده میشه و کربوهیدرات و … حذف میشه چه تاثیری خواهد داشت ؟اگر امکان داشت لطفا بسیط نظرتون رو بفرمایید متشکرم
سلام عزیزم به دلبل حذف گروه غذایی وکمبودهایی که درپی داره توصیه نمیشه
نکته بعد دراین رژیم ها پروتئین حیوانی حذفه
سلام آقای دکتر ممنون از توضیحاتتون
در آزمایش اخیرم نشون میده چربی کبدم بالاست دکتر برام سنو نوشته فعلا درشهر ما نوبت سنو گیرم نیامده.
میشه رژیم غذایی برای کبد چرب محبت کنید. چه غذاهای نباید بخوریم
سلام ممنون ازهمراهی شما عزیزم
💡مواد غذایی مفید برای کبد چرب
میوهها و سبزیجات : انواع توتها، سیب، پرتقال و مرکبات، موز، خرما، انجیر، خربزه، سبزیجات کلم بروکلی، فلفل، سیبزمینیهای شیرین، هویج، خیار، بادمجان، گوجهفرنگی
حبوبات: لوبیا، نخود و نخودفرنگی، عدس
چربیهای سالم: آجیل، دانهها، آووکادو، زیتون
ماهی و گوشت بدون چربی: درصورت امکان دو بار در هفته ماهی بخورید. تخممرغ و مرغ بدون چربی، مانند مرغ بدون پوست و بوقلمون، در حد اعتدال خوب هستند.
غلات کامل: نان گندم کامل، برنج قهوهای، جو کامل، پاستا سبوسدار
امگا ۳
اقادکترمن صورتم خیلی لک لوک دارد پشت شونم هم جوش هست تروئیدم هم کم کاره صفراهم خارج کردم ایاکبدچرب دارم چه بایدبکنم من کارم هم طوری هست که تحرک وورزش ندارم ایادارویی هست استفاده کنم
عزیزم برای اطلاع از چربی کبد باید سونوگرافی انجام بدین برای درمان لک هم باید به متخصص پوست مراجعه کرده وروتین داشته باشید
سلام عالی بود
سلام سپاس از همراهی شما عزیزم
سلام آقای دکتر مطالب خیلی مفیده اگه برای کسانی که لاغر هستن وکبد چرب د ارن وکل بدنشون جوش میزنه توضیح بدین برای درمان ممنون میشم باتشکر
سلام عزیزم پرهیز ورعایت تغذیه ای خیلی کمک کننده هست
محدود کردن مصرف نمک شکر وقندساده فستفود وچربی
پرخوری نکردن دریک وعده
انجام فعالیت بدنی وتحت نظر متخصص بودن به کنترل ودرمان کمک میکنه