دکتر کرمانی » مجله » رژیم ها » رژیم بارداری
وزن نگرفتن در دوران بارداری یکی از مسائلیست که می‌تواند برای مادر و جنین خطراتی را به همراه داشته باشد. دلایل مختلفی برای این موضوع وجود دارد که از جمله آنها می‌توان به مشکلات هورمونی، بیماری‌های زمینه‌ای، مشکلات جفت، رژیم غذایی نامناسب، استفراغ و تهوع شدید , … اشاره کرد.
تایید شده توسط کارشناس تغذیه دکترکرمانی قبل از هر اقدامی با پزشک متخصص مشورت نمایید.
یکی از تغییرات طبیعی و حیاتی در دوران بارداری، افزایش وزن مادراست. بسیاری از بانوان در این دوران، به طور نرمال و تدریجی با اضافه شدن وزن روبه رو هستند. اما برخی دیگر، با مشکل استپ وزن در بارداری مواجه شده که می‌تواند عوارض خطرناکی را هم برای مادر و هم برای جنین به همراه داشته باشد.
علت وزن نگرفتن مادر در بارداری در سه ماهه اول طبیعی است، اما تداوم این مسأله در سه ماهه دوم، می‌تواند مشکل ساز و خطرناک باشد و سلامت جنین و روند رشد او را تحت تأثیر قرار دهد؛ زیرا همانطور که جنین بزرگتر می‌شود، به کالری و مواد مغذی بیشتری برای رشد خود نیاز دارد. در این مقاله به بررسی دلایل اصلی و عوارض احتمالی کاهش وزن در بارداری خواهیم پرداخت. با ما همراه باشید.
علت وزن نگرفتن مادر در بارداری، دلایل زیادی دارد که برخی از مهم‌ترین آنها شامل موارد زیر است:
علاوه بر دلایل ذکر شده، علت لاغری در بارداری می‌تواند ناشی از بروز و تشدید استفراغ‌های حاملگی (هیپرامزیس گراورداروم) باشد. این عارضه از بیماری صبحگاهی نیز خطرناک‌تر است. این مشکل در زنانی که سابقه تهوع در هنگام حرکت با وسایل نقلیه داشته و همچنین مادرانی که جنین دوقلو یا چند قلو دارند، بیشتر بروز می‌کند.
در این شرایط بدن مادر در حالت نگران کننده‌ای قرار دارد و علاوه بر از دست دادن مواد مغذی و ویتامین‌ها، آب زیادی را نیز از دست می‌دهد. توصیه می‌شود در این شرایط، آب و مایعات بیشتری مصرف کرده و از رژیم غذایی سالم برای دوران بارداری استفاده کنید.
مشکل استفراغ‌های شدید حاملگی، شایع ترین علت استپ وزن در بارداری است که باید زیرنظر پزشک متخصص و با مصرف داروها، تحت کنترل و درمان قرار گیرد.
عوارض شروع بارداری و ویارهای مادر، در سه ماهه اول بیشتر بوده و همین موضوع، عامل اصلی کاهش یا افزایش کم وزن مادر در این دوره است. بدین ترتیب، در صورتی که در سه ماهه اول بارداری خود، افزایش وزنی معادل 400 گرم تا 2 کیلوگرم را تجربه کنید، به لحاظ وزنی در شرایط نرمال و طبیعی قرار دارید.
این در حالی است که اگر در سه ماهه اول بارداری، وزن شما نسبت به شروع زمان بارداری، ثابت و بدون رشد باشد، مشکلی برای جنین پیش نمی‌آید و جنین مواد غذایی مورد نیاز خود را از بدن شما تغذیه می‌کند. در نظر داشته باشید در چند ماه اول، نیازهای تغذیه‌ای جنین کمتر از سه ماهه میانی و پایانی بارداری است.
علت وزن نگرفتن مادر در سه ماهه دوم و سوم می‌تواند ترکیبی از عوامل فیزیولوژیکی و سبک زندگی باشد. مشکلات هورمونی مانند پرکاری تیروئید، بیماری‌های زمینه‌ای مانند دیابت یا بیماری های التهابی روده، و مشکلات گوارشی مانند کرون می‌توانند بر جذب مواد مغذی و در نتیجه وزن گیری تأثیر بگذارند. همچنین، برخی مشکلات جفتی مانند جدا شدن زودرس جفت نیز می‌تواند بر رشد جنین و وزن گیری مادر تأثیر گذار باشد.
علاوه بر عوامل فیزیولوژیکی، سبک زندگی نیز نقش مهمی در وزن گیری مادران باردار ایفا می‌کند. رژیم غذایی نامناسب، استفراغ و تهوع شدید، فعالیت بدنی بیش از حد، استرس و اضطراب، و مصرف برخی داروها می‌توانند باعث کاهش وزن یا عدم افزایش وزن کافی شوند.
به طور کلی عدم افزایش وزن معمولاً در سه ماهه اول کاملاً طبیعی است. جنین های ریز نیازهای غذایی کمی دارند. اما در سه ماهه دوم استپ وزن، کمی نگران کننده است. همانطور که کودک شما بزرگتر می شود، کالری و مواد مغذی به طور فزاینده ای بیشتر خواهد شد. www.whattoexpect.com
به طور کلی عدم افزایش وزن معمولاً در سه ماهه اول کاملاً طبیعی است. جنین های ریز نیازهای غذایی کمی دارند. اما در سه ماهه دوم استپ وزن، کمی نگران کننده است. همانطور که کودک شما بزرگتر می شود، کالری و مواد مغذی به طور فزاینده ای بیشتر خواهد شد.
www.whattoexpect.com
برای درک بهتر نحوه افزایش وزن و جلوگیری از استپ وزن در بارداری، بهتر است با رشد استاندارد وزن در این دوران آشنا باشید. به همین منظور، در صورتی که BMI قبل از بارداری خود را بدانید، می‌توانید از این عدد برای درک میزان وزنی که باید در سه ماهه دوم بارداری خود اضافه کنید، مطلع شوید.
با توجه به میزان شاخص BMI قبل از بارداری، افزایش وزن شما تا پایان سه ماهه دوم باید به شکل زیر باشد:
برای درک میزان استاندارد افزایش وزن در سه ماهه سوم بارداری نیز باید به BMI قبل از بارداری خود توجه کنید. در صورتی که وزن شما کمتر از حد استاندارد باشد، شما دچار استپ وزن در بارداری شده اید و باید برای رفع آن اقدام کنید. با توجه به BMI قبل از بارداری، افزایش وزن شما در طول کل بارداری باید مطابق استاندارد زیر باشد:
توصیه‌های افزایش وزن در صورت داشتن دوقلو تغییر می‌کند. مانند معیارهای بالا، این مقادیر نیز بر اساس BMI قبل از بارداری شما تعیین می‌شود.
اضافه نکردن وزن در بارداری، هم برای مادر و هم جنین مشکل‌ساز است. اگر افزایش وزن نرمال را تجربه نکنید، احتمال اینکه جنین شما با محدودیت رشد و عوارض ناشی از آن مواجه شود، بسیار زیاد است، زیرا کودک شما نسبت به سن حاملگی خود کوچک خواهد بود و به احتمال زیاد نارس به دنیا می‌آید.
همچنین نوزادانی که زودتر از موعد به دنیا می‌آیند، بیشتر در معرض ابتلا به بیماری‌های مختلف و اختلالات رشد هستند. استپ وزن در بارداری، برای سلامت مادر نیز خطرات زیادی به همراه دارد، پس توصیه می‌شود این موضوع را جدی بگیرید.
همان طور که اشاره شد، عدم افزایش وزن کافی در طول دوران بارداری، می‌تواند مادر و جنین را در معرض خطرات زیادی قرار دهد. برخی از اصلی ترین عوارض وزن نگرفتن مادر در بارداری عبارت است از:
استپ وزن در بارداری، مشکلی است که باید سریعا برای رفع آن اقدام کنید. برای این منظور، ابتدا به یک متخصص تغذیه مراجعه کرده تا به شما در بهبود وزن در این دوران کمک کند. همچنین با مراجعه به پزشک خود، اطمینان حاصل کنید که از سلامت کامل برخوردار هستید. در کنار این اقدام‌ها، بهتر است موارد زیر را نیز رعایت کنید:
به طور معمول برخی از زنان باردار، اشتها و علاقه خود را به خوردن غذا از دست می‌دهند. اما به یاد داشته باشید، انتخاب یک رژیم غذایی سرشار از مواد مغذی برای سلامت کودک شما بسیار مهم است. اگر اشتهای خود را از دست داده‌اید، سعی کنید مقدار کمی از مواد غذایی سرشار از پروتئین، فیبر و چربی سالم مصرف کنید. برخی از بهترین غذاهای غنی از مواد مغذی عبارتند از:
در حالی که بیشتر مردم از دریافت کالری در مقدار زیاد اجتناب می‌کنند، یک زن باردار باید برای افزایش وزن خود، آنها را مصرف کند. برای این کار بهتر است با متخصص تغذیه خود صحبت کنید تا مطمئن شوید که مقدار مناسب پروتئین و کالری را دریافت می کنید. شما می‌توانید با مصرف این مواد غذایی از دریافت میزان کافی کالری خود مطمئن شوید:
باید بدانید نحوه تغذیه شما در دوران بارداری از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است، به همین خاطر باید به طور استراتژیک غذا بخورید تا تغذیه مورد نیاز کودک خود را تامین کرده و افزایش وزن داشته باشید. همچنین مصرف مقدار مناسب میوه و سبزیجات، هیدراته ماندن و مصرف مکمل‌های اسیدفولیک، می‌تواند خطر ناتوانی‌های مادرزادی را کاهش دهد.
احساس تهوع بخشی از بارداری است، اما اجازه ندهید مشکل حالت تهوع، عادات غذایی شما را تعیین کند. شما باید برای جلوگیری از استپ وزن در بارداری، تمام وعده‌های غذایی خود را حفظ کنید.
سه وعده غذایی کوچک در روز علاوه بر شش میان وعده کوچک، از ضروریات سبک تغذیه شما در بارداری است. همچنین مصرف وعده‌های غذایی کوچک و مکرر می‌تواند به مبارزه با حالت تهوع شما نیز کمک کند.
ورزش در دوران بارداری بهترین راه برای حفظ سلامتی است، اما فراموش نکنید برای تمرینی که انجام می‌دهید باید به اندازه کافی غذا بخورید تا به اهداف افزایش وزن و دریافت کالری مورد نیاز خود برسید. مصرف تنقلات سرشار از مواد مغذی قبل از تمرین، بسیار ایده‌آل است.
با توجه به این نکات، می‌توانید به وزن مناسبی برای خود و جنین برسید. اما توصیه می‌شود برنامه غذایی را مطابق با تجویز متخصص تغذیه دنبال کنید تا هم افزایش وزن و هم سلامت شما تضمین شود.
اگر در بارداری افزایش وزن نرمال را تجربه نمی‌کنید و یا دچار استپ وزن در بارداری شده‌اید، حتما به پزشک خود مراجعه کنید؛ زیرا تغییر رژیم غذایی و سبک زندگی ممکن است به شما کمک زیادی کند. همچنین اگر در شرایطی مانند استفراغ باروری هستید، خطرات و مشکلات زیادی در انتظار شما خواهد بود.
شما در این شرایط، در وضعیتی هستید که حالت تهوع و استفراغ مداوم را تجربه می‌کنید. این وضعیت شما را از افزایش وزن باز می دارد و کودک شما نیز در دریافت مواد مغذی حیاتی مورد نیاز ناکام می‌ماند.
بارداری تجربه شیرینی برای هر مادر است. گذراندن این دوران با سختی‌ها و مراقبت‌های زیادی همراه است. یکی از دغدغه‌های اصلی و نگران کننده برای برخی خانم‌ها، استپ وزن در بارداری است. عدم افزایش وزن مادر و دلایل آن، باید تحت نظر پزشک متخصص کنترل و درمان شود، چرا که ممکن است خطرات زیادی را برای سلامت مادر و جنین به همراه داشته باشد.
علت وزن نگرفتن مادر در بارداری هرچه که باشد، در صورت نادیده گرفته شدن، عوارض و مشکلاتی مانند زایمان زودرس و ضعیف شدن کودک متولد شده، را به دنبال دارد. برای داشتن تجربه ای لذت بخش از این دوران و اطمینان از سلامت خود و نوزاد دلبندتان، حتماً به روند طبیعی افزایش وزن خود در بارداری توجه داشته باشید.
عوامل مختلفی در وزن نگرفتن مادر در دوران بارداری دخیل هستند، مهم ترین این عوامل عبارتند از مشکلات هورمونی، بیماری های دوران بارداری، ویارهای شدید مادر، بیماری های زمینه ای و …
کاهش وزن در ماه آخر بارداری، علل مختلفی می‌تواند داشته باشد و معمولاً نشان دهنده مشکلی است که نیاز به بررسی پزشک دارد. مهم ترین دلایل این عارضه ممکن است عفونت یا جدا شدن جفت باشد.
کاهش وزن در دوران بارداری نشانه خوبی نیست و می‌تواند عواقب جدی برای مادر و جنین داشته باشد. در این دوران، بدن مادر به مواد مغذی بسیار زیادی برای رشد و نمو جنین نیاز دارد. کاهش وزن به معنای کمبود این مواد مغذی است که می‌تواند منجر به مشکلات جدی شود.
منبع:
از سال 95 با ورود به مجموعه دکتر کرمانی وارد حوزه‌ی محتوا و به طور تخصصی محتوای تغذیه و سلامتی شدم. ابتدا کار رو با ترجمه شروع کردم و بعد از اون بخش سرپرستی و نظارت بر محتوا رو به عهده گرفتم. به شدت عاشق تولید محتوا هستم و به معجزه‌ی کلمات باور دارم.
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *
نظر شما
نام *
ایمیل
برای دریافت مشاوره خرید رژیم دکتر کرمانی شماره همراه خود را ثبت کنید ما با شما تماس میگیریم
برای دریافت مشاوره با کارشناسان فیتامینشماره همراه خود را ثبت کنید ما با شما تماس میگیریم
