دکتر کرمانی » مجله » غذای رژیمی
در این مقاله با طرز تهیه کدو سبز شکم پر برای دوستداران رژیم کتوژنیک آشنا می‌شوید. این غذا کم کربوهیدرات، دارای فیبر بالا و پنیر فراوان است…
تایید شده توسط کارشناس تغذیه دکترکرمانی قبل از هر اقدامی با پزشک متخصص مشورت نمایید.
کدو سبز شکم پر یکی از خوشمزه‌ترین رسپی‌های غذایی برای افرادی است که عاشق انواع غذاهای شکم‌پر هستند. از طرفی پیروان رژیم لاغری اهمیت مصرف سطوح بسیار کم کربوهیدرات را می‌دانند تا اطمینان حاصل شود که بدن قادر به حفظ حالت کتوز است که در آن ذخایر چربی بدن برای انرژی استفاده می شود.
با توجه به محدودیت‌ها، پیروان رژیم کتو اغلب در تلاش هستند تا راه‌های جدید و نوآورانه‌ای را برای افزودن تنوع به رژیم‌های غذایی خود بیابند و در عین حال مصرف کربوهیدرات کم را حفظ کنند. یکی از غذاهایی که باید در رژیم کتو وجود داشته باشد کدو سبز است.
کدو سبز هم کالری و هم کربوهیدرات کمی دارد و برای افرادی که رژیم غذایی کم کربوهیدرات یا کتو دارند بسیار مناسب است. به طور متوسط، 100 گرم کدو سبز حاوی تنها 3 تا 4 گرم کربوهیدرات است که آن را بسیار دوستدار کتو می‌کند، زیرا اکثر پیروان رژیم کتو معمولاً قصد دارند کمتر از 50 گرم کربوهیدرات در روز مصرف کنند. در ادامه طرز تهیه کدو سبز شکم پر مناسب رژیم کتو را مشاهده می‌کنید:
این رسپی کدوسبز برای پخت، بسیار آسان و برای یک وعده غذایی، سالم و سیرکننده است. همچنین افرادی که به گلوتن حساسیت دارند نیز می‌توانند از آن میل کنند. می‌توانید در کنار آن یک سالاد مجاز در رژیم کتوژنیک نیز سرو کنید:
این قایق‌های کدو سبز پر شده را با سوسیس و پنیر آب شده برای یک شام آسان، سالم و کم کربوهیدرات درست کنید:
نکته:
بهتر است از سوسیس خانگی که از مواد سالم تهیه شده است استفاده کنید یا از گوشت قرمز یا مرغ چرخ‌کرده.
همچنین ادویه ایتالیایی شامل موارد زیر است:
کدو سبز شکم پر تنها برای پیروان رژیم کتو توصیه نمی‌شود و برای تمام کسانی که قصد کاهش وزن دارند نیز یک غذای عالی است زیرا یک منبع عالی از فیبر غذایی است که می‌تواند هضم را بهبود بخشد و حرکات روده سالم را تقویت کند. مقدار بالای فیبر که کدو سبز دارد همچنین به این معنی است که احتمال اینکه بعد از مصرف آن احساس سیری کنید، به این معنی است که کمتر احتمال دارد هوس کنید و بین وعده های غذایی میان وعده بخورید.
در عین حال، کدو سبز محتوای آب بالایی نیز دارد و می تواند به شما کمک کند هیدراته بمانید، به خصوص اگر رژیم غذایی خود را با تمریناتی که باعث تعریق زیاد شما می شوند، ترکیب کنید. فقط توجه داشته باشید اگر از یک رژیم لاغری ساده و غیر کتویی پیروی می‌کنید باید مقدار پنیر را کم کنید.
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *
نظر شما
نام *
ایمیل
برای دریافت مشاوره خرید رژیم دکتر کرمانی شماره همراه خود را ثبت کنید ما با شما تماس میگیریم
برای دریافت مشاوره با کارشناسان فیتامینشماره همراه خود را ثبت کنید ما با شما تماس میگیریم