چگونه وقتی تنبلیم به خود انگیزه دهیم؟

اگر همین حالا حس می کنید که بی حال هستید و حوصله کاری را ندارید، باید بگویم تنها نیستید. چنین حالت بی انگیزه و غیر الهام بخشی معمولا مواقعی رخ می دهد که بدون توجه به هیچ چیزی از این روز به روز بعدی میرویم. چنین اتفاقی می تواند برای هر شخصی رخ دهد، و معمولا هم غافلگیرمان می کند.

خیلی ساده خود را نشان می دهد، با بی حالی در حال راه رفتنم و با خود فکر می کنم همه چیز سرجای خودش است – به خود می گویم: فقط می خوام از این هفته عبور کنم! اما ناگهان، در یک لحظه کاملا اتفاقی – در مترو، وقتی منتظر آماده شدن ساندویچم هستم ، و یا وقتی شب در جای خود دراز کشیده ام – حس می کنم که انگیزه ندارم، گم شده ام، و حتی کمی غمگین هستم.

در چنین مواقعی چه کاری از دستتان بر می آید؟ به درک واقعی خود متصل شوید، اجازه ندهید این صدا خاموش شود و از خود این سه سوال ساده اما قدرتمند را بپرسید.

1- چه چیزی ایراد دارد؟

مهم نیست چقدر سرتان شلوغ است، اگر ناگهان احساس تنبلی کنید، یک چیزی درونتان ایراد پیدا کرده – شخصی یا حرفه ای. در حرفه ای مشغول به کار هستید که از آن متنفرید؟ از سلامت خود غافل شده اید؟ در راستای برآورده کردن نیازهای فرد دیگری کار می کنید نه خودتان؟

از خودتان بپرسید چه چیزی در این میان کم شده است؟ به عمق خود بروید و آنچه در زندگی تان مورد کمبود قرار گرفته را شناسایی کنید. بعد از اینکه چند دقیقه در سکوت تمرکز کنید، صدای درونتان به شما خواهد گفت، به این صدا گوش دهید.

2- چرای من چیست؟

وقی “چرا” خود را در زندگی گم می کنید، می شوید مانند یک کشتی وسط اقیانوس که هیچ مقصدی ندارد، و تحت تاثیر عناصر و نیروهای خارجی است. یک زندگی واقعا کامل، از درون شروع می شود. چرای شما برای بودن روی زمین چیست؟ چرا به فلان فرد علاقه مند می شوید؟ چرا روی یک پروژه سخت کار می کنید؟ و یا از رویاهایتان غافل می شوید؟

به ندرت پیش می آید که از خود چنین سوالات بسیار مهمی را بپرسیم: چرای من، قصدم و هدفم چیست؟ من هر دفعه که در چنین شرایطی قرار می گیرم چرایم را به خود یاد آور می شوم. چرایم کمک می کند در مسیر باقی بمانم و اجازه می دهد از پس دست اندازهای آن بر بیایم، بروز موانع در مسیر دستیابی به چیزی ارزنده اجتناب ناپذیر است. چرای شما هرچیزی که هست، کار آفرینی، رسیدن به وزنی سالم، رشد در کار و غیره .. می تواند در مسیر زندگی و انگیزه پیدا کردن کمکتان کند.

3- الان چه کاری باید انجام دهم؟

در زندگی یک حقیقت وجود دارد و آن این است که هیچ چیزی بدون اینکه کاری بکنیم اتفاق نمیفتد. عمل تنها چیزی است که می تواند از رکود خارجتان کند. عمل پادزهر قطعی برای نگرانی، ترس، و به تعویق افتادن است. قرار هم نیست یک روزه ره صد ساله را بروید، می توانید با انجام وظایف ساده انرژی خود را تقویت کنید، مانند تمیز کردن میزتان، انجام یک پیاده روی کوتاه، و یا به کارهای عقب افتاده رسیدگی کردن. حرکت ایجاد احساسات و انرژی می کند ، دو عامل مهمی که هنگام رکود ذهنی متوقف می شوند.

ماری کوندو نویسنده کتاب ” The Life-Changing Magic of Tidying Up ” می گوید: یکی از مراجعینم تنها با تمیز کردن کمدش به سمت انجام کارهای بزرگتر در کارش سوق داده شد. تنها انجام یک کار که در کنار تمیز کاری سازنده هم بود باعث شد او دوباره به حرکت در آید و انگیزه پیدا کند.

دشمن رکود و تنبلی فعالیت است. هر بار برداشتن یک گام کوچک کمک می کند از این وضعیت خارج شوید. برای مراجعین من، یک تغییر مثبت و کاملا اتفاقی در خانه می تواند زمینه ساز ایجاد تغییر و بهبود عملکرد در اداره شود. وقتی این سوالات را پاسخ دادید از خود بپرسید ” گام کوچکی که امروز می توانم بردارم چیست؟ سپس به راه بیفتید، خود آینده تان از همان دور با خوشحالی برایتان دست تکان خواهد داد!

1 – همیشه در آسایش و آرامش نباشید.

2 – از اشتباه کردن نهراسید.

3 – فکر خود را به مسائل معمولی محدود نکنید.

4 – شاد بودن را در زندگی خود انتخاب کنید.

5 – حداقل یک ساعت در روز را به خودشناسی اختصاص دهید.

6 – به خود یاد بدهید که کاری که آغاز کرده اید را باید تمام کنید.

7 – در حال زندگی کنید.

8 – خود را مجبور کنید تا از زندگی لذت ببرد.

9 – وقتی درمانده می شوید یا شکست می خورید، هرگز عقب نشینی نکنید.

10 – همیشه آرزوهای بزرگ در سر بپرورانید.

مریم اصیلی

بیشتر بخوانید:  ‫چگونه یک روز خوب بسازیم؟

از سال 95 با ورود به مجموعه دکتر کرمانی وارد حوزه‌ی محتوا و به طور تخصصی محتوای تغذیه و سلامتی شدم. ابتدا کار رو با ترجمه شروع کردم و بعد از اون بخش سرپرستی و نظارت بر محتوا رو به عهده گرفتم. به شدت عاشق تولید محتوا هستم و به معجزه‌ی کلمات باور دارم.