چگونه از ویتامین C به بهترین شکل استفاده کنیم؟

برنامه ریزی رژیم، دانستنی های تغذیه، دانستنی های تغذیه، عادات غذایی، مقالات

    مطمئنا وقتی سرما می خورید از کلی ویتامین C مانند مرکبات استفاده می کنید اما آیا تا به حال این ویتامین را روی پوستتان امتحان کردید؟ این آنتی اکسیدان قوی به همان اندازه که در شکم کاربرد دارد روی پوست نیز حرف هایی برای گفتن دارد. از سرم گرفته تا کرم های روزانه، ماسک و تمیز کننده ها. ویتامین C به کاهش چین و چروک، کاهش آسیب نور خورشید و تقویت ایمنی پوست کمک بزرگی می کند. همان طور که اگر ویتامین C  بخورید به سیستم ایمنی بدن کمک می کند.

    ویتامین C موضعی، فعال آنتی اکسیدانی عالی است. این یعنی وقتی به صورت مستقیم روی پوست مالیده شود با همه چیز از قبیل مویرگ های پاره شده گرفته تا تیرگی های پوست، خط و خطوط و بافت خشن مقابله می کند. از محصولاتی استفاده کنید که در ترکیباتش این ویتامین به کار رفته باشد. همچنین تا جای ممکن از منابع دارای این آنتی اکسیدان قوی میل کنید.

    چگونه از ویتامین C به بهترین شکل استفاده کنیم؟ تغذیه دکتر کرمانی

    از آنجا که ویتامین C محلول در آب است، بسیار مهم است که نیاز روزانه خود را از طریق خوردن غذا دریافت کنید چون زیاد در بدنتان باقی نمی ماند. پرتقال، گریپ فروت، توت فرنگی و فلفل دلمه ای سرشار از ویتامین C هستند. از آنجا که ویتامین C در صورت فعال نشدن با مایعات بیشتر فعال می ماند. بهترین درمان با این ویتامین شامل مواردی است که پودر حاوی ویتامین C را با یک سرم ترکیب می کنند تا فعال شود.

    بیشتر بخوانید: معجزه ویتامین “سی”


    ثبت نام رژیم اینترنتی دکتر کرمانی

    آسیب های نور خورشید و پیشگیری

    استفاده از یک مرطوب کننده یا سرم حاوی ویتامین C قبل از اینکه ضدآفتاب استفاده کنید به دور کردن اشعه های مضر نور خورشید کمک می کند. همچنین به یاد داشته باشید در محصولاتی که استفاده می کنید، هرچقدر در لیست ترکیبات جایگاه ویتامین C بالاتر باشد بهتر است. قسمت های تیره روی پوست با افزایش ملانین که سبب تولید رنگدانه در پوست می شود به وجود می آیند. همچنین ممکن است بر اثر هورمون ها، نور خورشید و در نتیجه التهاب هایی نظیر آکنه و اگزما ایجاد شود. استفاده موضعی از ویتامین C یکی از راه های مناسب برای درمان هیپرپیگمانتاسیون و نشانه های پیری زودرس بر اثر قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید است.

     

    ناخن هایی قوی

    ویتامین C نقشی موثر در تولید کلاژن توسط بدن دارد. کلاژن پروتئینی است که به حمایت از تاندون ها، مفاصل، رگ های خونی و پوستمان کمک می کند. تولید کلاژن کمک می کند ناخن هایتان از داخل و بیرون قوی شوند.

     

    بلند کردن موها

    اگر سعی در بلند کردن موهای خود دارید این ویتامین و چگونگی تاثیر آن روی تولید کلاژن نقش مهمی در تحریک فولیکول های مو دارد که رشدشان را بهتر می کند. تامین ویتامین های بدن نیز برای جذب آهن بسیار ضروری است تا موهایی قوی و سالم داشته باشیم.

     

    خودتان ماسک این ویتامین را درست کنید:

    با استفاده از ترکیب یک مشت توت فرنگی سرشار از ویتامین C، یک قاشق غذا خوری عسل و یک قاشق غذا خوری روغن نارگیل موهای خود را تقویت کنید. کافی است این ترکیب را 15 دقیقه روی موهایتان نگه دارید.

     

    ظاهر و بدنی سرشار از انرژی

    کمبود آهن منجر به خستگی و ضعف می شود و از آنجا که ویتامین C با چگونگی دریافت آهن توسط بدنمان در ارتباط است. دریافت مقدار کافی از این ماده مغذی به بهبود سطح انرژی کمک می کند.

    در حال ارسال
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    5 (1 vote)
      به اشتراک بگذارید

    دیدگاه ها

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

    *