باسلام من سه تا از مهره هام دچار بیرون زدگی دیسک شده که یکیشون کانال نخاعی رو باریک کرده و بشدت درد میکنه ام ار ای گرفتم پزشکم میگه احتیاج به عمل نداری اگه ورزشهای مناسب دیسک رو انجام بدی ولی من یک ماهه که استفاده میکنم واستراحت مطلق دارم بد تر شدم طوری که انگار مهره های پایین کمرو ودنبالچه از هم باز شدن و از کپسول گاباپنتین سیصد و دیکلوفناک سدیم استفاده میکنم لطفا راهنمایی کنید برای کاهش درد
باسلام وانتطار جواب من بعصی وقتها که مثلا کمی کار می کنم مانند بلند کردن یک کاسه اب دیگه نمی نوانم پای راستم را زمین بگدارم وراه بروم طوری که از همیایه خواهس کروم یک امپول قوی برایم بخرد وتزریق کردم چه کنم ختی نمتوانستم حتی ازجایم بلند شوم لطفا کمکم کن چه کنم
سلام عزیزم یه امپولی استفاده کردین ؟درد ضعف و...؟ باید بررسی بشه همین طور مشخص نمیشه ودرمانی هم براش درنظر گرفت
اینجا به درستی گفتید ورزش های سنگین برای دیسک ها ضرر دارند. ورزش های سنگین که همراه با وزنه زدن هست مثل بادی بیلیدیگ و بدنسازی برای دیسک ها مضر هستند و در طولانی مدت هم باعث بیرون زدگی یا پارگی دیسک و هم باعث سرخوردگی دیسک و هم باعث تنگی کانال نخاعی میشود. ولی ورزش های سبک مثل پیلاتس یا یوگا یا فیتنس یا شنا برای دیسک کمر و دیسک گردن خوب هستند و باعث تقویت عضلات کمر و گردن میشوند. انجام کارهای سنگین و حمل وسایل سنگین و خم شدن و نشستن طولانی و ایستادن طولانی و پیاده روی طولانی و رانندگی طولانی و سیگار کشیدن و اضافه وزن زیاد برای دیسک ها خوب نیست. پیاده روی خودش برای تقویت عضلات کمر خوبه ولی پیاده روی طولانی مدت برای دیسک ها ضرر دارد و در افراد مسن هم باعث تشدید آرتروز زانو میشود. پیاده روی در حد نیم ساعت و پیاده روی در آب استخر برای دو ساعت خیلی برای دیسک ها و آرتروز خوب هست. ورزش های رزمی مثل کاراته و جودو و کشتی و بوکس و وزنه برداری و ورزش های پرشی مثل والیبال و ورزش های که نیاز به دویدن زیاد دارد مثل فوتبال هم میتواند افراد را برای دیسک کمر و گردن مستعد کند. هر ورزشی با شدت زیاد انجام شود برای دیسک ها مضر هست. از ۲۰ سالگی دیسک ها کم کم حالت الاستکی و ارتجاعی خود را از دست میدهند و افراد در سنین ۳۰ تا ۵۰ سالگی مستعد به دیسک کمر و گردن میشوند. افرادی مبتلا به اسکولیوز و افرادی که گردن رو به جلو دارند یا گودی کمر دارند هم مستعد به بیرون زدگی و پارگی دیسک هستند و باید خیلی مراعات کنند و کار سنگین و ورزش سنگین انجام ندهند.
در ابتدای مطلب فرمودین پیاده روی همان‌طور که پیش‌تر اشاره شد، یکی از عوامل تشدید دیسک کمر نشستن و ایستادن زیاد به مدت طولانی است. به همین خاطر، پیاده روی کردن به مدت تقریبا یک ساعت یا کمتر باعث تقویت عضلات ستون فقرات شده و درد را در ناحیه کمر و پاها به طرز عجیبی کاهش می‌دهد. ولی در انتهای مطلب فرمودین ؛ برای درمان دیسک کمر باید از ورزش‌هایی مانند پیاده‌روی، طناب زدن و هرگونه حرکت ورزشی که به کمر فشار بیاورد اجتناب کنید. بالاخره پیاده روی برای درد دیسک مفید هست یا مضر؟
عزیزم میتونه هم به کاهش درد کمک کنه و در بعضی افراد به علت شرایط جسمی خاصی که دارن محرک درد باشه پس قبل هرگونه ورزشی طبق شرایط جسمی باید با پزشک معالج مشورت کنید