سلام عزیزم برای چاقی برنامه غذایی داریم که میتونین برای شروع روی لینک بزنیدوثبت نام برنامه رو انجام بدین
سلام خسته نباشید من زانوهام اسیب دیده و تا دو هفته باید استراحت کامل داشته باشم . قبلا از این همیشه ورزش میکردم و رژیمم رو هم دعایت میکردم . الان هنوز هم رڗیمم رو رعایت میکنم ولی ممکنه توی این مدت وزن اضاف کنم یا عضله از دست بدم ؟؟
سلام من شکم و پهلو دارم چکار کنم تا لاغر بشم ۶ روز ایروبیک انجام میدم رژیم هم رعایت میکنم اما لاغر نشدم؟
سلام عزیزم برای لاغرشدن باید رژیم غذایی کنار ورزشتون داشته باشید مکمل هم هستن در کنار هم بهترین نتیجه روبرای شما دارن میتونین برای دریافت برنامه مناسب خودتون روی لینک بزنید وثبت نام انجام بدین
من یک رژیمی دارم صبح یک لقمه متوسط غذا می خورم ظهر هم یک بشقاب شب هم همینطور از رژیمی هم که می گیرم بسیار راضیم فست فود و شیرینی هم نمی خورم خاکشیر هم می خورم ایا امکان دارد من با این رژیم لاغر نشوم؟ تنها همین باعث استرسم میشه لطفا بگویید
سلام عزیزم خیلی کلی توضیح دادین بله امکانش هست وزن کم نشه رژیم کاهش وزن اصول وقاعده خودشو داره همه گروه ها باید در رژیم باشه تا وقتی به وزن رسیدین بتونین ادامش بدین برای دریافت رژیم مناسب خودتون روی لینک کلیک کرده وثبت نام انجام بدین
من که میگم خیلی مطلب عالی بود ممنونم خیلی خیلی زحمت کشیدید این باعث میشه که این کارها را نباید انجام بدیم گفتم ممنونم چون مطلب آموزنده ای بود شما هم خودتون رو به همین جوری که مطلب نوشته بود دیگه این کارهای بد رو انجام ندید اگه شما این کارها رو انجام ندید عالی میشه عزیزان منم دیگه این کارهای بدرو انجام ندادم خیلی حالا لاغر و بهتر شدم کسانی که مطلب رو خوب و درست انجام نداده باشند همینه دیگه معلومه الان خیلی چاق و زشت شدن ولی اما اون هایی که مطلب رو خوب انجام داداه باشند خیلی زیبا و بهتر شدند سپاس و ممنون از راهنمایی تون👌👌😗😘😘