دکتر کرمانی » مجله » تغذیه » خواص مواد غذایی
دندان سالم، لبخند سالم؟ لبخند یکی از بهترین دارایی های هر فرد است، پس هر کسی دوست دارد لبخندی درخشان داشته باشد. اما ممکن است مسواک زدن، نخ دندان، و سالی دوبار مراجعه به دندان پزشک نیز کافی نباشد. در این مقاله برخی عواملی که باعث ضربه خوردن به دندان و لثه ها می شود […]
تایید شده توسط کارشناس تغذیه دکترکرمانی قبل از هر اقدامی با پزشک متخصص مشورت نمایید.
لبخند یکی از بهترین دارایی های هر فرد است، پس هر کسی دوست دارد لبخندی درخشان داشته باشد. اما ممکن است مسواک زدن، نخ دندان، و سالی دوبار مراجعه به دندان پزشک نیز کافی نباشد. در این مقاله برخی عواملی که باعث ضربه خوردن به دندان و لثه ها می شود را به شما معرفی می کنیم تا تهدید های لبخند خود را بشناسید.
در دهه ی گذشته، نوشیدنی های ورزشی به شکل فزاینده ای محبوب شدند.
اما این نوشیدنی ها برای دندان مناسب نیستند.
دیوید هالپرن، متخصص و دندان پزشک می گوید: تحقیقات علمی زیادی نشان داده اند سطح PH موجود در این نوشیدنی ها باعث فرسایش دندان می شوند.
به دلیل داشتن غلظت بالای ترکیبات اسیدی، که می تواند مینای دندان را از بین ببرد. علاوه بر این، این نوشیدنی ها اغلب سرشار از قند هستند و برای باکتری های تولید کننده ی اسید به عنوان غذا عمل می کنند، که به درون ترک ها می روند و باعث آسیب رسیدن به دندان می شوند.
این باکتری ها در دهان باعث پوسیدگی و ترک خوردن دندان می شوند.
آب لوله کشی اغلب دارای فلوراید است .
آبهای درون بطری کمتر از حد توصیه شده فلوراید دارند.
میزان فلوراید روی بطری و در لیست مواد تشکیل دهنده نوشته شده است.
فلوراید کمک می کند ساختار کلی دندان مقاوم تر شود و از پوسیدگی جلوگیری می کند.
همچنین باعث ارتقا رمینرالیزاسیون دندان می شود، که به ترمیم پوسیدگی دندان قبل از اینکه پیشرفت کند کمک می کند.
پس یکی از بهترین راه های کمک به سلامت دهان و دندان استفاده از آب دارای فلوراید است.
دیابت مقاومت بدن نسبت به عفونت را کاهش می دهد، پس در خطر بیماری لثه ها قرار دارید.
مسواک زدن، نخ دندان، و نظارت بر قند خون می تواند کمک کند.
دیابت به طور مستقیم به بیماری پریودنتال مرتبط است.
بنابرین چک شدن مرتب توسط پزشک و کنترل سطح تری گلیسیرید و کلسترول کاری بسیار مهم است.
همچنین تحقیقات نشان داده است، دیابت میتواند میزان سطح انسلین برای حفظ سلامت دهان و لثه ها را کم کند، که این برای سلامت دهان و دندان خوب نیست.
تنباکو دندان را زرد می کند، اما صدمه ی آن از این هم بیشتر است.
استفاده از هر نوع تنباکو به دندان و لثه ها به طرق مختلف صدمه وارد می کند.
تنباکو می تواند باعث بروز سرطان گلو، ریه ، دهان و حتی مرگ نیز شود.
علاوه بر این از توتون و تنباکو چیزی چسبناک به دندان می چسبد، که سرشار از باکتری است و باعث افزایش باکتری های تولید کننده اسید و همچنین تولید مواد سمی تحریک کننده می شود.
هر دو این مواد، باعث التهاب لثه، پوسیدگی دندان، و از دست دادن دندان می شوند.
نوشیدنی های الکلی به صورت مستقیم تاثیری منفی بر مینای دندان دارند.
اسیدیته موجود در این نوشیدنی ها می تواند ساختار دندان را حل کند.
هر نوع نوشیدنی الکلی که استفاده کنید باز هم تاثیر منفی خود بر روی رنگ دندان را از دست نمی دهد.
بهترین راه ترک این نوع نوشیدنی ها است، زیرا ضررهای آن تنها به دهان و دندان ختم نمی شود و بیشتر اعضای بدن را درگیر ضررهای خود میکند.
در دوران بارداری مراقبت از دهان و دندان بسیار مهم است.
تحقیقات علمی نشان داده است بین بیماری لثه و زایمان زودرس و یا تولد نوزاد کم وزن ارتباط است.
تغییرات در سطح هورمون ها در دوران بارداری، به ویژه در استروژن و پروژسترون می تواند باعث التهاب لثه شود.
همچنین در خطر عفونت نیز قرار می گیرید.
اگر صبح ها که از خواب بیدار می شوید حالتان خوب نیست، سعی کنید دهان خود را با آب بشویید و اگر به دلیل بارداری بالا آوردید ( که طبیعی است ).
دندان های خود را با خمیر دندان یا جوش شیرین مالش دهید تا اثر اسیدی ناشی از استفراغ خنثی شود.
شاید استفاده از قرص های لاغری راهی آسان و سریع برای کم کردن وزن به نظر برسد.
باید این را بدانید مصرف اینگونه قرص ها راهی سریع به سوی بیماری های لثه و پوسیدگی دندان است.
قرص های لاغری باعث کاهش ترشح بزاق می شوند، که باعث خشکی دهان می شود.
شما را در خطر بیماری های لثه ، پوسیدگی دندان، و ترک خوردن آن قرار می دهد.
بهترین کار عمل به یک رژیم متعادل در کنار ورزش مرتب است، با این کار از لبخند خود نیز محافظت می کنید.
بهم فشار دادن دندان ها یا دندان قروچه، می تواند روی فک تاثیر بگذارد.
می تواند باعث درد یا حتی تغییر شکل صورت شود.
افرادی که دندان و لثه ی سالم دارند می توانند به راحتی با این کار باعث ضربه خوردن به دهان و دندان خود شوند. استرس و شخم می تواند باعث دندان قروچه در هنگام شب شود.
پیدا کردن راهی برای کاهش استرس و خشم می تواند بسیار کمک کننده باشد.
اما باید دندانپزشک خود را نیز ببینید، دندانپزشک می تواند به شما راه حل هایی مانند محافظ دهان هنگام شب را معرفی کند.
قند به صورت مستقیم باعث ایجاد مشکل برای دندان نمی شود.
اسیدی که هنگام خوردن قند و کربوهیدرات تولید می شود می تواند این کار را بکند.
باکتری های طبیعی موجود در دهان از قند تغذیه می کنند، و اسیدی تولید می کنند که به مینای دندان حمله می کند.
این اسید می تواند موجب پوسیدگی و یا میزبانی دیگر مشکلات شود. بدترین کاری که می توانید انجام دهید این است که قند باقی مانده روی لثه و دندان را برای مدت طولانی به حال خود رها کنید.
قبل از خواب حتی اگر یک تکه کوچک شیرینی خوردید حتما مسواک بزنید و نخ دندان استفاده کنید.
اگر بعد از خوردن یک میان وعده ی شیرین نتوانستید مسواک بزنید پنیر یا ماست بخورید، و یا آدامس بدون قند بجوید تا جریان بزاق تقویت شود و اسید ها خنثی شوند.
افزایش هورمونی که در دوران بلوغ رخ می دهد می تواند بیش از جوش زدن باشد.
این هورمون ها می تواند در کسانی که به پلاک حساسیت دارند باعث تورم لثه شود.
عفونت لثه ها و زخمهای دهان از دیگر مواردی است که ممکن است در این دوره رخ دهد.
البته این تاثیرات تنها در شرایطی اتفاق می افتد که مراقبت بهداشتی فرد از دهان و دندان ضعیف باشد.
باید روزانه مسواک و نخ دندان استفاده شود و همچنین هر چند وقت یکبار توسط دندان پزشک ویزیت شوید تا در این دوره مشکلی پیش نیاید.
خشکی دهان می تواند تهدیدی برای دندان ها باشد.
بزاق اسید هایی که توسط باکتری ها تولید می شود را خنثی می کند و از ایجاد حفره روی دندان جلوگیری می کند.
بدون بزاق ممکن است خیلی زود دندان ها را از دست دهید.
بزاق دندان ها را از پوسیدگی و بسیاری مشکلات بهداشتی دیگر حفظ می کند.
آب زیاد بنوشید، و از خمیر دندان یا شستشو دهنده حاوی فلوراید استفاده کنید.
اگر حس می کنید بزاقتان خوب کار نمی کند حتما با پزشک خود صحبت کنید.
رژیم غذایی محدود و عادات بد غذایی می تواند شما را از ویتامین ها و مواد مغذی لازم برای لبخندی زیبا محروم کند.
همچنین بسیار مهم است که به اندازه کافی فولات ، ویتامین B، پروتئین، کلسیم و ویتامین C دریافت کنید زیرا تمام این موارد برای داشتن دندان و لثه ای سالم ضروری است.
دریافت کم مواد مغذی می تواند کل سیستم ایمنی بدن را ضعیف کند.
باعث افزایش حساسیت نسبت به بسیاری اختلالات و عفونت ها شود.
سلامت دهان و دندان را به خطر بیاندازد.
عادت به نوشیدن چای یا قهوه ی داغ می تواند دلیل تیره رنگ بودن دندان هایتان باشد.
چای سیاه و قهوه دارای تانن هستند که این ماده با چسبیدن به حفره ها و شیار ها مینای دندان را تیره می کند.
تانن چسبنده است و از باکتری های عامل پوسیدگی دندان محافظت می کند.
سعی کنید میزان مصرف این نوع نوشیدنی ها را متعادل کنید.
در طول روز زیاد آب بنوشید.
همچنین به قهوه و چای خود مقداری شیر اضافه کنید تا اسیدها را خنثی کند.
با بالا رفتن سن دندان ها بیشتر در خطر پوسیدگی قرار می گیرند همچنین لثه ها و ریشه دندان نیز ضعیف می شود.
اما هیچ دلیلی ندارد که نتوانید دندان خود را حفظ کنید.
بیماری دهان و دندان در هر سنی می تواند رخ بدهد.
تداوم استفاده از فلوراید کلیدی است.
و اگر دچار آرتریت هستید محصولات دندانپزشکی وجود دارد که درد مسواک زدن و نخ دندان را کم می کند.
سالمندانی که مرتب با خمیر دندان های حاوی فلوراید مسواک می زنند و یا از شستشو دهنده ای فلوراید استفاده می کنند کمتر با دندان و لثه ها ی خود دچار مشکل می شوند.
قرص های ضد بارداری ممکن است باعث التهاب و عفونت لثه ها شوند.
همچنین تحقیقات نشان داده زنانی که از قرص های ضد بارداری استفاده می کنند با درمان دندان مشکل پیدا خواهند کرد.
مدت زمان التیام و درد بیشتری را باید تحمل کنند.
اگر می خواهید از قرص های ضد بارداری استفاده کنید، بد نیست قبل از این کار با دندان پزشک خود درباره عوارض آن صحبت کنید.
بسیاری از ما به مسواک زدن بیشتر از نخ دندان کشیدن اهمیت می دهیم، در صورتی که هر دو با هم از نظر ارزش برابر هستند. هر روز نخ دندان کشیدن یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برای سالم نگه داشتن دندان خود انجام دهید.
این کار به تنهایی می تواند از بسیاری بیماری های دهان و دندان پیشگیری کند.
بیش از 50% از بزرگسالان را تحت تاثیر قرار می دهد.
نخ دندان کمک می کند باقی مانده غذاها از بین دندان و لثه ها بیرون بیاید.
همچنین با کشیدن نخ دندان روی سطح دندان ها لبخندی درخشان تر خواهید داشت.
نخ دندان همچنین از بوی بد دهان نیز جلوگیری میکند.
مسواک زدن بعد از هر وعده بسته به آنچه خوردید یا نوشیدید شاید همیشه انتخاب مناسبی نباشد.
بعد از مصرف غذا یا نوشیدنی های دارای اسید بالا مانند قهوه، مرکبات، و نوشابه ها، دهان را با آب بشویید تا اسید ها خنثی شوند.
برای مسواک زدن باید یک ساعت صبر کنید و سپس اقدام کنید.
مسواک زدن درست بعد از خوردن یا نوشیدن غذاهای اسیدی باعث فرسایش مینای دندان می شود.
هنوز کامل مشخص نشده است که سفید کردن دندان ها باعث نابودی مینای دندان می شود یا خیر.
اما اینکه باعث حساس شدن دندان ها می شود مشخص است، مخصوصا اگر خیلی نزدیک بهم این کار انجام شود.
حتی اگر در خانه هم از سفید کننده های دندان استفاده می کنید این کار را باید متعادل انجام دهید.
برخی از سفید کننده ها و ژل های دندان حاوی موادی هستند که باعث حساس شدن دندان می شوند.
همچنین با بالا رفتن سن استفاده از این محصولات باید کمتر شود.
نوشابه ها حاوی میزان بالایی قند هستند که به مرور باعث ایجاد حفره، پوسیدگی دندان، و عفونت لثه ها می شود.
همچنین کولاهای مشکی باعث تیره شدن دندان ها می شوند و لبخند زیبایتان را خراب می کنند.
توصیه می شود پس از نوشیدن نوشابه حتما آب بخورید و یا از آدامس های بدون قند استفاده کنید تا اسید نوشابه خنثی شود.
همچنین پس از نوشیدن نوشابه یک ساعت صبر کنید و سپس برای مسواک زدن اقدام کنید.
لیمو، گریپ فروت، و آب میوه مرکبات مانند نوشابه به صورت مستقیم باعث ایجاد حفره نمی شوند.
آنها دارای اسید هستند که باعث خوردگی مینای دندان، تضعیف دندان می شود.
صبر کردن برای مسواک زدن، شستشو با آب و استفاده از آدامس های بدون قند می تواند کمک کند.
از آنجا که استفاده از این میوه ها ضروری است پس سعی کنید این موارد را نیز در کنار خوردن آنها رعایت کنید.
از سال 95 با ورود به مجموعه دکتر کرمانی وارد حوزه‌ی محتوا و به طور تخصصی محتوای تغذیه و سلامتی شدم. ابتدا کار رو با ترجمه شروع کردم و بعد از اون بخش سرپرستی و نظارت بر محتوا رو به عهده گرفتم. به شدت عاشق تولید محتوا هستم و به معجزه‌ی کلمات باور دارم.
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *
نظر شما
نام *
ایمیل
برای دریافت مشاوره خرید رژیم دکتر کرمانی شماره همراه خود را ثبت کنید ما با شما تماس میگیریم
برای دریافت مشاوره با کارشناسان فیتامینشماره همراه خود را ثبت کنید ما با شما تماس میگیریم
