تا به حال بارها و بارها درباره قرص ها و داروهای چربی سوز شنیده ایم، تبلیغاتی که ادعا میکنند تنها با خوردن یک قرص و بدون اینکه دست به غذایتان بزنید می‌توانید وزن زیادی کم کنید. بسیاری از این قرص ها و داروها هیچ تاثیری ندارند و حتی در برخی از آنها مواد خطرناکی است که برای بدن مضر است.
اما قرص چربی سوز خانگی چیست؟ از چه موادی تشکیل می‌شود و چگونه می‌توانیم آن را در خانه تهیه کنیم؟ در این مقاله قصد داریم درباره همین موضوع صحبت کنیم و ببینیم آیا چنین قرصی وجود دارد یا نه؟ با ما بمانید.
آیا قرص چربی سوز داریم؟
قرصهای چربی سوزی که در بازار با عنوان قرص لاغری به فروش می رسند، حتی انواع تجاری و مکملی، دارای ترکیبات شیمیایی مشخصی هستند و باید تحت نظارت متخصص مصرف شوند. دکتر کرمانی به هیچ وجه این قرص های چربی سوز را توصیه نمی کنند، حتی انواع گیاهی آنها را.
در این ویدئو نظر دکتر کرمانی را در مورد قرص های گیاهی چربی سوز ببینید:
قرص چربی سوز خانگی چیست؟
قرص چربی سوز خانگی ترکیبیست از زنجبیل، زردچوبه، زیره، دارچین، عسل و چای سبز که می‌توانید در خانه برای خود آماده کنید.
طرز تهیه چند قرص چربی سوز خانگی
طرز تهیه قرص لاغری خانگی ساده است و نیاز به امکانات زیادی ندارد. فقط کافیست مواد مورد نیازتان (زنجبیل، زردچوبه، زیره، دارچین و چای سبز) به صورت پودر شده باشد. برای ساده کردن کار توصیه میکنیم مقداری کپسول خالی تهیه کنید تا بتوانید آنها را با مواد پر کنید.
ترکیب زردچوبه، دارچین، چای سبز و فلفل کاین
این ترکیب حاوی فلفل نیز هست که به افزایش سرعت سوخت و ساز کمک می‌کند. در یک ظرف مناسب از تمام مواد گفته شده یک قاشق بریزید و سپس خوب با هم مخلوط کنید طوری که تمام مواد با هم میکس شوند. حالا با استفاده از پودر بدست آمده کپسول ها را دانه دانه پر کنید.
ترکیب زیره، زنجبیل و چای سبز
این ترکیب علاوه بر افزایش سوخت و ساز بدن به کاهش التهاب نیز کمک می‌کند. درست مانند دفعه پیش از هر کدام از این مواد می‌توانید یک قاشق غذا خوری داخل ظرف بریزید و پس از ترکیب کردنشان داخل کپسول ها را پر کنید.
با توجه به نیازتان و حتی حساسیت هایی که ممکن است داشته باشید می‌توانید ترکیب ها را بسازید و استفاده کنید. حتی می‌توانید تمام این مواد را با هم میکس و با آنها کپسول ها را پر کنید.
بهترین زمان مصرف قرص چربی سوز خانگی
قرص چربی سوز خانگی را می‌توانید بین وعده های اصلی غذایی استفاده کنید برای مثال بین صبحانه و نهار یا نهار و شام. از آنجایی که ممکن است در طول روز این ترکیبات را به صورت مواد لازم برای غذاها نیز استفاده کنید همین یک عدد در طول روز کافی است.
از آنجا که بسیاری از ترکیبات خاصیت ضد التهابی یا افزایش دهنده سرعت متابولیسم هستند توصیه میکنیم نزدیک به زمان ورزشتان استفاده کنید.
دوز مصرف قرص چربی سوز خانگی
ترکیباتی که در خانه درست می‌کنید بیشتر حاوی ادویه جات است و مقدار موجود در هر کپسول آنچنان بالا نیست که بخواهد مشکلی برایتان پیش بیاورد. با این حال توصیه ما این است که روزانه تنها یک عدد را مورد استفاده قرار دهید و سعی کنید در غذاهایی که می‌پزید نیز برخی از این ادویه ها را استفاده کنید و یا مواردی مانند چای سبز را بنوشید.
بررسی مکانیسم قرص چربی سوز خانگی در سوزاندن چربی ها
اگر می خواهید بدانید آیا واقعا این قرص ها به سوزانده شدن چربی ها کمک می‌کند، ابتدا اجازه دهید خواص هر کدام از این مواد را بررسی کنیم:
زنجبیل
زنجبیل حاوی ترکیباتی به نام جینجرول ها و شوگاول ها است. این ترکیبات هنگام مصرف زنجبیل چندین فعالیت بیولوژیکی را در بدن تحریک میکنند. تحقیقات نشان می‌دهد که چاقی می‌تواند باعث استرس اکسیداتیو و التهاب شود. استرس اکسیداتیو در اثر آسیب رادیکال های آزاد در بدن ایجاد می‌شود.
خواص آنتی اکسیدانی زنجبیل به کنترل این رادیکال های آزاد کمک می‌کند و خاصیت ضدالتهابی آن می‌تواند با التهاب مقابله کند. این خواص زنجبیل مستقیماً منجر به کاهش وزن اضافی و چربی سوزی نمی‌شوند اما در حین تلاش برای رساندن وزن خود به حد سالم به جلوگیری از آسیب های قلبی عروقی و سایر عوارض جانبی اضافه وزن کمک میکنند.
زردچوبه
تحقیقات اخیر نقش زردچوبه در کاهش وزن را بررسی کرده‌اند. در یک بررسی در سال ۲۰۲۳ مشخص شد که کورکومین ممکن است نشانگرهای التهابی خاصی را که در چاقی نقش دارند سرکوب کند.
کورکومین، که با نام دی فرولوئیل متان نیز شناخته می‌شود، یک جزء فعال در زردچوبه (Curcuma longa) و روغن Curcuma xanthorrhiza است.
زیره
زیره به دلیل داشتن ماده فعال منحصر به فرد تیموکینون که ماده ای شیمیایی و طبیعی دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است پتانسیل کمک به کاهش وزن را دارد. تیموکینون می‌تواند رادیکال‌های آزاد را هدف قرار دهد و به بدن در پاکسازی سموم کمک کند. زیره به سلول‌ها کمک می‌کند تا به انسولین و گلوکز پاسخ دهند این کار باعث پایدار نگه داشته شدن قند خون می‌شود.
اثرات زیره می‌تواند در کنار یک رژیم غذایی سالم و ورزش رسوبات چربی و التهاب را در بدن کاهش دهد. ممکن است متوجه شوید که هنگام مصرف زیره هرگونه علائم نفخ، تورم و خستگی کاهش می‌یابد.
دارچین
دارچین به طرق مختلفی می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. دارچین به عنوان یک ادویه ضد دیابت شناخته می‌شود و می‌تواند به کاهش و حفظ سطح قند خون کمک کند. همچنین موجب بهبود حساسیت سلول ها به عملکرد هورمون انسولین می‌شود که گلوکز را از خون به سلول منتقل می‌کند تا به عنوان انرژی استفاده شود.
دارچین همچنین می‌تواند به مسدود کردن فعالیت بسیاری از آنزیم های گوارشی کمک کند و در نتیجه جذب قند از خون را پس از خوردن یک وعده غذایی پرکربوهیدرات کاهش دهد.
دارچین سرشار از فیبر است. بنابراین می‌تواند با ایجاد احساس سیری و پری به کاهش هوس های غذایی کمک کند. دارچین می‌تواند سوخت و ساز بدن را افزایش دهد زیرا بدن برای پردازش آن نسبت به سایر غذاها انرژی بیشتری مصرف می‌کند.
دارچین ممکن است در بدن عملکردی شبیه به انسولین داشته باشد که این عملکرد در نحوه تجزیه قند در بدن دیده می‌شود. همچنین می‌تواند متابولیسم را بهبود بخشد و چربی‌های انباشته شده در ناحیه شکم را هدف قرار دهد.
چای سبز
چربی در سلول‌ها به صورت تری گلیسیرید ذخیره می‌شود. برای سوزاندن چربی بدن ابتدا باید این چربی‌ها را به اسیدهای چرب و گلیسرول تجزیه کند تا به جریان خون منتقل شود. این فرآیند به عنوان لیپولیز چربی شناخته می‌شود.
هنگامی که ورزش می‌کنید، هورمون هایی مانند اپی نفرین و گلوکاگون ترشح میشوند تا به تسهیل اکسیداسیون چربی و آزادسازی اسیدهای چرب کمک کنند. سپس این چربی‌ها به عنوان انرژی استفاده شده و به طور مؤثر سوزانده میشوند. این اتفاق به عنوان اکسیداسیون چربی شناخته می‌شود.
برخی تحقیقات نشان می‌دهد که کاتچین های موجود در چای سبز به ویژه EGCG می‌توانند با افزایش اثرات برخی از هورمون های چربی سوز مانند کاتکول آمین به اکسیداسیون چربی و لیپولیز کمک کنند.
EGCG همچنین ممکن است به مهار آنزیمی که هورمون نوراپی نفرین را تجزیه می‌کند کمک کند. هنگامی که این آنزیم مهار می‌شود مقدار نوراپی نفرین افزایش می‌یابد و تجزیه چربی را افزایش می‌دهد.
کافئین همچنین می‌تواند به افزایش متابولیسم چربی کمک کند به خصوص هنگامی که در حالت استراحت به جای هنگام ورزش مصرف شود.
در نهایت چای سبز می‌تواند به سلول‌های چربی کمک کند تا چربی بیشتری را تجزیه کنند که برای استفاده به عنوان انرژی توسط سلول هایی مانند سلول های ماهیچه ای در جریان خون آزاد می‌شود.
همانطور که متوجه شدید بیشتر مواردی که به عنوان اجزا قرص چربی سوز خانگی مورد استفاده قرار می‌گیرند خاصیت ضد التهابی دارند. فراموش نکنید هیچ غذا یا دارویی وجود ندارد که به تنهایی موجب چربی سوزی شوند. همه اینها می‌توانند به عنوان بخشی از یک روتین سالم به کاهش وزن کمک کنند. پایه کاهش وزن هر فرد ورزش و برنامه غذایی متعادل است.
آیا مصرف قرص چربی سوز خانگی به بدن آسیب می‌رساند؟
مصرف بیش از حد هر چیزی می‌تواند به بدن آسیب برساند بنابراین سعی کنید تعادل را رعایت کنید تا مشکلی برایتان پیش نیاید. همچنین بهتر است قبل از استفاده این قرص ها حتما با پزشک خود مشورت کنید. برخی افراد ممکن است حساسیت داشته باشند و بدنشان دچار واکنش شود پس با آگاهی از بدن خود این ترکیبات را استفاده کنید.
آیا قرص چربی سوز خانگی به تنهایی به کاهش وزن کمک می کند؟
خیر، قرص چربی سوز خانگی به تنهایی به کاهش وزن کمک نمی‌کند، بلکه تنها می‌تواند به عنوان مکمل و بخشی از یک برنامه جامع کاهش وزن مؤثر باشد. کاهش وزن پایدار و سالم نیازمند رژیم غذایی کنترل شده و سالم به همراه فعالیت بدنی منظم است.
این قرص ها ممکن است به افزایش جزئی متابولیسم، کاهش اشتها، یا بهبود هضم کمک کنند، اما بدون تغییر در عادات غذایی و افزایش تحرک، انتظار کاهش وزن قابل توجهی را نباید داشت. در واقع، آنها به مثابه یک کاتالیزور یا کمک کننده عمل میکنند، نه یک راه‌حل جادویی.
رژیم دکتر کرمانی تنها رژیمیه که حسرت هیچ غذایی رو به دلت نمی‌ذاره. کافیه همین الان تصمیم بگیری که می‌خوای وزنت رو کم کنی و به اون اندامی که همیشه آرزوش رو داشتی برسی! از همین لحظه ما کنارتیم تا باهم به هدفت برسیم.
سخن پایانی:
درست است که قرص چربی سوز خانگی تا حدودی می تواند به کاهش وزن و سوزاندن چربی ها کمک کند، اما مهترین چیزی که باید بدانید این است که با اتکا به یک قرص یا دارو نمی‌توان به چربی سوزی چشم گیری دست پیدا کرد. این قرص ها و کپسول ها هرچقدر هم طبیعی باشند نهایتا می‌توانند مقداری به کاهش وزن کمک کنند و در بلند مدت این اتفاق خواهد افتاد. بهترین روش کاهش وزن داشتن یک برنامه غذایی و فعالیت ورزشی است دیگر موارد تنها قطعات کوچکی از این پازل هستند که در این مسیر کمکتان میکنند.
سوالات متداول مقاله قرص چربی سوز خانگی:
۱- تفاوت بین قرصهای چربیسوز تجاری و ترکیبات خانگی چربیسوز چیست؟
قرصهای چربیسوز تجاری معمولاً مکملهای غذایی هستند که حاوی ترکیبات کنسانتره (مانند کافئین، عصاره چای سبز، کارنیتین و…) هستند و در آزمایشگاهها تولید میشوند، اما ترکیبات خانگی چربیسوز، بر پایه مواد غذایی طبیعی مانند ادویهجات و گیاهان دارویی می باشند.
۲- چه کسانی نباید از این ترکیبات چربیسوز خانگی استفاده کنند؟
زنان باردار و شیرده، افراد دارای بیماریهای زمینهای مانند مشکلات کلیوی، کبدی، دیابت، فشار خون بالا، زخم معده، یا مشکلات تیروئید، افرادی که داروهای خاصی مصرف میکنند، کودکان و نوجوانان باید قبل از مصرف با پزشک مشورت کنند.
زیر سبز رو منظورشون، بود یا زیر سیاه؟
سلام دوست عزیز
خیلی فرقی نمیکنه ولی منظور آقای دکتر زیره سیاهه
درسته یانه الکی هست
نیلوفر عزیز، همینطور که گفتیم هر نوع قرصی عوارض داره. پیشنهاد میکنیم با برنامه غذایی اصولی پیش برید.