دکتر کرمانی » مجله » غذای رژیمی
شیر پسته یک میان وعده بسیار محبوب در تمام سنین است. آیا تا به حال فکر کرده‌اید که طرز تهیه شیر پسته خانگی چقدر آسان است؟ با این دستورالعمل ساده، می‌توانید در منزل خود، یک نوشیدنی به خوشمزگی شیر پسته کافی شاپها تهیه کنید. نکته مهم این است اگر معجون شیر پسته را با شکر […]
تایید شده توسط کارشناس تغذیه دکترکرمانی قبل از هر اقدامی با پزشک متخصص مشورت نمایید.
شیر پسته یک میان وعده بسیار محبوب در تمام سنین است. آیا تا به حال فکر کرده‌اید که طرز تهیه شیر پسته خانگی چقدر آسان است؟ با این دستورالعمل ساده، می‌توانید در منزل خود، یک نوشیدنی به خوشمزگی شیر پسته کافی شاپها تهیه کنید. نکته مهم این است اگر معجون شیر پسته را با شکر کمتری درست کنید و بستنی را از آن حذف کنید، می‌تواند یک میان‌وعده بسیار مغذی باشد که به کاهش وزن هم کمک می‌کند. در این مقاله طرز تهیه شیر پسته کافی شاپی را خواهید خواند. تا انتها ما را همراهی کنید.
شیر پسته به دلیل دو ماده اصلی خود یعنی شیر و پسته، یک میان وعده بسیار مغذی و مفید هم برای کودکان و هم برای بزرگسالان است:
معجون شیر پسته را به چندین روش می‌توان تهیه کرد. مواد استفاده شده در آن به سلیقه و ذائقه‌ی شما بستگی دارد. در ادامه طرز تهیه شیر پسته را به چندین روش برای شما خواهیم گفت:
منظور از شیر پسته ساده شیر پسته‌ایست که در آن مواد افزودنی دیگری همچون عسل، انبه یا موز استفاده نمی‌شود و ترکیب اصلی آن شیر و پسته است.
در این طرز تهیه علاوه بر پسته و شیر که جزء اصلی این معجون هستند، از بستنی نیز استفاده می‌شود.
اگر به پروتئین حیوانی حساسیت دارید و یا شیر در منزل ندارید، می‌توانید یک شیر پسته بدون شیر تهیه کنید.
شیر پسته با موز، یک ترکیب فوق‌العاده خوشمزه و مقوی است که می‌توانید به راحتی در خانه تهیه کنید. این نوشیدنی سرشار از ویتامین، پروتئین و فیبر است و می‌تواند یک میان‌وعده عالی برای روزهای گرم باشد.
شیر پسته با خامه، یک نوشیدنی خنک و لذیذ است که در کافی‌شاپ‌ها بسیار محبوب است. با دستورالعمل زیر، می‌توانید این نوشیدنی خوشمزه را به راحتی در خانه تهیه کنید و از طعم بی‌نظیر آن لذت ببرید.
هم بله و هم خیر. پسته سرشار از مواد مغذی سالم مانند چربی‌های اشباع نشده چندگانه و چربی‌های تک غیر اشباع است. این چربی‌ها محلول هستند و در بدن تجمع نمی‌یابند و باعث افزایش وزن نمی شوند. در نتیجه پسته به کاهش وزن کمک می‌کند.
علاوه بر اینها پسته سرشار از فیبر است. مصرف فیبر به کاهش وزن شما کمک می‌کند، زیرا شما را برای مدت طولانی‌تری سیر نگه می‌دارد و مصرف کالری را کاهش می‌دهد، که هر دو به کاهش وزن کمک می‌کنند.
با وجود این اگر شیر پسته را با حجم زیاد بستنی و شکر مصرف کنید قطعا موجب افزایش وزن خواهد شد به همین دلیل بهتر است شیر پسته را با ترفندهای زیر کم کالری کنید:
برای تهیه یک شیر پسته کافی شاپی خوشمزه و مجلسی باید چند نکته را در نظر داشته باشید:
همانطور که در مطلب طرز تهیه شیر پسته خواندید، این معجون یک میان وعده بسیار مغذی است که می‌تواند به رشد کودکان، تقویت بدن سالمندان و تامین مواد مغذی مادران باردار کمک کند. کسانی که قصد کاهش وزن دارند باید معجون شیر پسته را با کمترین میزان شکر و بدون بستنی درست کنند تا موجب افزایش وزن‌شان نشود زیرا شیر پسته کافی شاپی بر خلاف شیر پسته خانگی میزان بالایی قند دارد که حتی می‌تواند اثرات مفید شیر و پسته را کمرنگ کند.
یک لیوان شیر پسته ساده حاوی 320 کالری، 21 گرم چربی، 16 گرم پروتئین و 16 گرم کربوهیدرات است. مشخصا اضافه کردن مواد دیگری مثل موز یا انبه، کالری آن را افزایش می‌دهد.
خیر، بهتر است از پسته خام و بدون نمک استفاده کنید. نمک می‌تواند طعم شیر پسته را تحت تاثیر قرار دهد.
بله، می‌توانید پسته‌ها را پس از خیساندن و آسیاب کردن، همراه با سایر مواد در یک ظرف دردار تکان دهید تا یکدست شود. اما برای نتیجه بهتر، استفاده از مخلوط‌کن توصیه می‌شود.
شیر پسته خانگی را می‌توانید در ظرف دردار به مدت 3-4 روز در یخچال نگهداری کنید. برای نگهداری طولانی‌تر، می‌توانید آن را در فریزر قرار دهید.
منابع:
از سال 95 با ورود به مجموعه دکتر کرمانی وارد حوزه‌ی محتوا و به طور تخصصی محتوای تغذیه و سلامتی شدم. ابتدا کار رو با ترجمه شروع کردم و بعد از اون بخش سرپرستی و نظارت بر محتوا رو به عهده گرفتم. به شدت عاشق تولید محتوا هستم و به معجزه‌ی کلمات باور دارم.
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *
نظر شما
نام *
ایمیل
برای دریافت مشاوره خرید رژیم دکتر کرمانی شماره همراه خود را ثبت کنید ما با شما تماس میگیریم
برای دریافت مشاوره با کارشناسان فیتامینشماره همراه خود را ثبت کنید ما با شما تماس میگیریم
