سلام ممنون بابت تلاشتون راجب مطلب یه نظری داشتم اینکه اگه ظهر یا عصر ۱ یا ۲ ساعت بخوابیم دیگه خواب بین ساعات ۹ الی ۱۱ شبمون خراب میشه و ساعات بعد ۱۱ یا بعضی وقتا ۲ شب خوابمون میبره و یه مقاله خوندم که تحقیق شده اگه فرد بیشتر از ۲۰ دقیقه چرت قرار باشه به خواب بره تاثیر خوبی روی فرد نمیزاره و باعث خستگی میشه و تاکید بر ۱۵ الی۲۰ دقیقه چرت داشت ممنون میشم مقاله رو پیدا و برسی کنید
مرسی از سایت خوبتون واقعا عالی بود کیف کردم من چند سالیه 2 تا 4 ظهر میوابم یعنی 2 یا 1.5 ساعت میخوابم و وقتی شروع میکنم به خابیدم متوجه میشم ضربان قلبم از شدید به سمت آروم شدن حرکت میکنه و لاغرم و یکی از دلایل لاغر بودنم هم همین خواب هستش ولی متاسفانه این خواب باعث میشه من نتونم شبا بخوام دلیلشم اینه که من 10 صبح بلند میشم بنظرم اگه 9 تا 8.30 بلند بشم میخونه به خواب شبونمم برسم پس توصیه من به بقیه اینه حتما ظهرا بخوابید و از محیط استرس زا دوری کنید در ضمن حتما آب رو بجوشونید بعد تسویه کنید بخورید آب سالم بخورید بدنتون همیشه سالم میمونه آب سالم و غذای سالم بخورید دغت کنید چی میگم نمیگن غذای گرون میگم سالم مثل تخم مرغ آب پز و یا هر چیزی که آب پزه بخورید مچکرممیسو