پاپ کورن یا پفک، کدوم رو انتخاب کنیم؟

حتما تا به حال براتون سوال پیش اومده که بین پاپ کورن یا پفک کدوم رو انتخاب کنید؟ طعم نمکی و خوشمزه‌ی پفک رو بچسبید یا خرچ خرچ دونه‌های پاپ کورن زیر دندون رو؟ خوب برای اینکه برای میان وعده یکی از این دوتا رو انتخاب کنید، اول از همه باید با خواص و مضرات […]

زمان مطالعه 7 دقیقه

تعداد بازدید 8647

تاریخ انتشار

دکتر کرمانی

دکتر کرمانی
توسط کارشناسان تغذیه دکتر کرمانی بررسی و تایید شده است.

پاپ کورن یا پفک؟
میانگین امتیاز 4.3 از 5

حتما تا به حال براتون سوال پیش اومده که بین پاپ کورن یا پفک کدوم رو انتخاب کنید؟ طعم نمکی و خوشمزه‌ی پفک رو بچسبید یا خرچ خرچ دونه‌های پاپ کورن زیر دندون رو؟ خوب برای اینکه برای میان وعده یکی از این دوتا رو انتخاب کنید، اول از همه باید با خواص و مضرات این دوتا آشنا بشید. پس بریم سراغ مضرات و خواص پفک و پاپ کورن و بعدشم صحبت‌های شیرین کارشناس به اندام دکتر کرمانی رو در این مورد بشنویم.

 

خواص پفک

شاید باورتون نشه اگه بگیم پفک خاصیتی جز سرگرمی نداره. منظور اینه که تنها خاصیتی که می‌تونه داشته باشه اینه که شما رو برای دقایقی توی محفل خانواده دور هم جمع کنه تا با هم دیگه از خوردنش لذت ببرید.

 

مضرات پفک

مضرات پفک خیلی زیاده و اینجا فقط به چندتاشون اشاره شده.

 

1- پوسیدگی دندان‌ها

خیلی‌ها به تصور اینکه فقط چیزهای شیرین باعث پوسیدگی دندان می‌شن، دیگه از غذاهای شور خودداری نمی کنن. ولی جالب اینجاست که وقتی پفک می‌خوریم، به دندان می‌چسبه و تخمیر اونها توسط باکتری‌های موجود در دهان، باعث پوسیدگی دندان‌ها می‌شه.

 

2- افزایش فشار خون

خوب تقریبا همه این رو می‌دونن که یکی از عوامل افزایش فشار خون همین نمک هست و پفک هم تا دلتون بخواد توش نمکه. این افزایش فشار خون برای افراد مبتلا به فشار خون ضرر داره که هیچ، برای کودکان هم بسیار مضره. شاید باورتون نشه اما پفک می‌تونه تا نه برابر حجم خودش آب جذب کنه و باعث بی‌اشتهایی در کودکان، کوتاهی قد و پوکی استخوان در اونها بشه.

 

3- ابتلا به انواع بیماری‌ها

از مضرات دیگه پفک می‌شه به افزایش وزن، افزایش خطر سکته قلبی و مغزی، افزایش کلسترول و حتی سرطان اشاره کرد. پس قبل از اینکه پفک رو به عنوان میان وعده برای خودتون و بچه‌هاتون انتخاب کنید، یه کمی صبر کنید.

 

خواص پاپ کورن

پاپ کورن یا همون ذرت بوداده‌ی خودمون یکی از منابع اصلی فیبر، آنتی اکسیدان و ویتامین B هست. اگه می‌خواین خواص بیشتری از این دونه‌های خوشمزه بدونید، مطلب رو حتما دنبال کنید.

 

1- کمک به کاهش وزن

فیبر به دلیل اینکه مدت زیادی طول می‌کشه تا هضم بشه، باعث می‌شه دیرتر احساس گرسنگی کنید و کمتر گرسنه‌تون بشه. از طرفی پاپ کورن سرشار از فیبره و خوردن اون به عنوان میان وعده باعث می‌شه تا وعده‌ی بعدی احساس گرسنگی به سراغتون نیاد. پس از این به بعد سعی کنید از گزینه‌های هوشمندتری برای میان وعده‌هاتون استفاده کنید.

 

2- مقابله با سرطان

شاید باورتون نشه که این دونه‌های ریز خوراکی چقدر می‌تونن برای مقابله با سرطان مفید باشن. آنتی اکسیدان‌های قوی موجود در پاپ کورن برای بدن مفید هستن و تاثیر خیلی خوبی در پیشگیری از آسیب‌های رادیکال آزاد دارن. این قضیه به تنهایی می‌تونه تومورهای کوچک سرطانی رو از بین ببره و حتی جلوی تشکیل اونها رو هم بگیره.

 

3- بهبود کلسترول خون

فیبرهای موجود در پاپ کورن باعث تمیز شدن رگ‌ها و شریان‌ها می‌شه و این موضوع کمک می‌کنه تا مازاد چربی از اونها خارج بشه. پاپ کورن تاثیر خیلی زیادی روی دستگاه قلب و عروق داره و باعث می‌شه احتمال حملات قلبی و مغزی در بدن شما کاهش پیدا کنه.

 

مضرات پاپ کورن

یه خبر خوب اینکه اگه پاپ کورن رو بدون نمک و روغن یا کم‌چرب و کم‌نمک تهیه کنید، نه تنها هیچ ضرری برای شما نداره، بلکه بسیار مفید هم هست. با مطالعه‌ی این مطلب احتمالا دیگه تا الان متوجه شدید که کدوم رو انتخاب کنید، پاپ کورن یا پفک؟ اما بهتون توصیه می‌کنم حتما ویدئوی زیر رو تماشا کنید، چون حرف‌های ناگفته‌ای داره که نیاز هست حتما گوش کنید.

 

پاپ کورن یا پفک، کدوم رو انتخاب کنیم؟ - 3 - - ویدیو

مریم اصیلی سرپرست محتوای به اندام

از سال 95 با ورود به مجموعه دکتر کرمانی وارد حوزه‌ی محتوا و به طور تخصصی محتوای تغذیه و سلامتی شدم. ابتدا کار رو با ترجمه شروع کردم و بعد از اون بخش سرپرستی و نظارت بر محتوا رو به عهده گرفتم. به شدت عاشق تولید محتوا هستم و به معجزه‌ی کلمات باور دارم.

میانگین امتیاز 4.3 از 5
    به اشتراک بگذارید
نظرات

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

نظرات شما
-زهرا 1403/03/02

سلام وقت بخیر من پفیلا بدون نمک و روغن به هیچ مقدار درست میکنم میخواستم بدونم اگه بخوام به عنوان یک میان وعده روزانه استفاده کنم چقدر باید حداکثر روزی بخورم ( میخوام جایگزین شیرینی بکنم برای لاغری حدود ۳۰ کیلو اضافه وزن دارم)

کارشناس به اندام 1403/03/03

سلام وقت بخیرعزیزم روزی دو سه لیوان میتونین میل کنید

افسانه 1402/06/08

سلام.وقت بخیر.درمورد پاپ کورن مگه گفته نمیشه که ذرت های موجود همه ترایحته هستش وخوردن محصولات ترایخته مضروبرای سلامتی خطرناک می باشد؟؟

کارشناس به اندام 1402/06/09

سلام عزیزم هم تغییر بدوهم اصلاح خوب داریم با این حساب همه غذاها رو نمیشه خورد

-, 1402/03/21

من رژیم دکتر کرمانی رو خریدم برای من حجم غذاش زیاده و می‌خوام وزن کم کنم نمیشه مثل تثبیته چون در روز همین قدر میخورم رژیم کتوژنیک هم مناسب من نیست رژیمی که خریدم رو میشه کمتر از مقداری که گفتید بخورم

کارشناس به اندام 1402/03/22

عزیزم مقدارها باتوجه به مشخصات شما تنظیم میشه از حجم واندازه غذاها کم نکنید

ارزو 1401/11/17

پاپ کرن چ مقدار باید مصرف کنیم وقتی درست میکنم خیلی میخورم

کارشناس به اندام 1401/11/18

عزیزم دوتاسه لیوان میتونین استفاده کنید به کالری دریافتی درمیان وعده هم بستگی داره

سیندخت 1400/12/13

من فکر میکردم پاپ کرن باعث چاقی میشه ولی از این به یعد حتما استفاده میکنم

ماهرخ 1400/10/23

من و بچه هام خیلی ذرت بو داده دوست داریم.

کارشناس به اندام 1400/10/26

نوووووش جااان

مهیسا 1400/10/14

پفک خیلی خوشمزه تره من اصلا پف فیل دوست ندارم