سلام صبحتون بخیر یک عدد نان باگت ۳ عدد گردو ۴ قاشق غذاخوری ارده خالص برای من خوبه؟ دختر ۱۴ سال قد۱۶۱وزن۴۶
سلام وقتتون بخیر ببخشید من یه یک ماهی هست مادرم برام با نون تست لقمه مدرسه میگیره سفید و هفت غله و پروتئین و اینا بعد مادرم میگه نون تست زیادش بده و نون باگت گرفته خب مگه نون باگت آردش آرد سفید نیست؟ من مادرم برای مدرسه با ۴ تا نون تست دوتا لقمه میگرفت این خوبه؟ و خوردن نون باگت برای صبحانه خوبه؟ من عادت دارم هر روز با صبحانه تخم مرغ آب پز میخورم حالا هرچی که صبحانه باشه. این خوبه؟ دخترم ۱۴ سال قد ۱۶۱ وزن ۴۶
سلام عصرتون بخیر ببخشید ۱۳ قاشق هویج پلو با مرغ برای من کافیه یا. زیاد؟ در روند کم شدن وزن دخترم ۱۴ سال قدم ۱۶۱ وزنم ۴۶. میشه لطفا بگید چند قاشق برنج برای من خوبه واقعا گیر کردم در چه محدوده ای برنج بخورم اگر پلوی سفید باشه حداکثر ۱۰ یا ۱۱ قاشق میخورم اگر مخلوط باشه همین ۱۳ قاشق
سلام وقتتون بخیر ببخشید کالری یک عدد سیب قرمز چقدره؟ متوسط و بزرگ جفتش بعد خوردن چند عدد میوه برای منی که نوجوان هستم در طول روز مجازه تا قند بالا نره؟ بعد یکجا دیده بودم سیب قرمز کالری از همه سیب ها بیشتره و قندشم بیشتره این درسته؟
سلام وقت بخیر کالری سیب ها صد گرم 52 هست یک عدد متوسط حدود۸۰ کالری داره بزرگتر بشه نسبت به وزن کالری هم میره بالا روزی سه واحد میوه رو میتونین بخورید
سلام شبتون بخیر ببخشید من امشب واقعا شرایطش نبود که زودتر شام بخورم و برای اولین باره انقدر دیر دارم شام میخورم ساعت ۱۱و۴۰ دقیقه شب آیا این. تاثیری در روند کاهش وزن داره ؟ ولی کالری در محدوده هست و شام هم رژیمی
سلام شبتون بخیر ببخشید ازگیل یک دونش چند کالری داره؟ و میوه خوبی هستش درکل ؟ یعنی میگم قند و اینارو بالا نمیرن؟ خوردن۵ عدد در روز خوبه؟
سلام شبتون بخیر ببخشید دوباره مزاحم میشم ممنون که جوابمو دادین خواستم یک سوال دیگه بپرسم الان کلا توی هر وعده چند قاشق برنج برام مجازه تا ۱۲ قاشق خوبه دیگه ؟ و اینکه مثلا من بعد یه دو هفته ای امشب سیب زمینی سرخ کرده داریم خوردنش چقدر برام مجازه؟
سلام ببخشید ۱۲ قاشق برنج ناهار به علاوه ۲ ونیم قاشق خورشت قیمه برای من زیاده؟ دخترم ۱۴ سال قد ۱۶۱ وزن ۴۶
سلام وقتتون بخیر ببخشید کالری هر یک عدد از شیرینی های ناپلئونی.نون خامه ای و رولت خامه ای چقدره؟ و استفاده ازش چقدر مجازه برام؟ ۱۴ سالمه و ۴۸ کیلو هستم کالری روزانه رو اونطوری که یک برنامه ای میگه ۱۹۴۵ هست
سلام عزیزم ناپلئونی 283 رولت رولت 240 نان خامه ای 256 کالری دارد درهفته دوسه بار استفاده کنید بهتره قندهای ساده محدود بشه احساس ضعف وگرسنگی وبه همراه داره
سلام ببخشید کالری یک لیوان اسموتی سبز(سیب و کیوی و یخ) چه قدره؟ و استفادش مجازه برام؟ فکر کنم دیگه منو میشناسید😄 امروز تقریبا بعد یک ماه و خورده ای پیتزا و مرغ سوخاری. خوردم حس کردم نباید میخوردم
سلام ببخشید کالری هر لیوان ماکارونی با گوشت چقدر هست؟ و کالری ۲ و نیم لیوانش چقدر میشه؟ گیج شدم واقعا یه جا زده بود یک لیوان ۱۸۰. گرمی ۳۶۲ کالری داره ۱۸۰ گرمی منظورش چه لیوانیه؟ و اینکه من خودم فکر میکنم یه جورایی وسواس کالری شماری دارم جوری که هر چیزی رو بخورم کالریش رو. همون لحظه میزنم و اگر اضافه بر کالری مورد نیازم کمی بیشتر بخورم اعصابم خیلی بهم میریزه چیکار باید بکنم؟ میشه کمکم کنید؟ یا حتی مثلا من ناهار دیروز ۱۲ قاشق برنج خوردم حس کردم خیلی خوردم باید کمتر میخوردم
سلام عزیزم هرلیوان 320 کالری دارد منظور هم لیوان ساده دسته دار با حجم 200 سی سی غذاهایی که با لیوان محاسبه میشه حجمشون مهمه نه گرم لیوان
ببخشید یک چیز دیگه ای خواستم بگم که خوردن موز و سوهان اشکال داره در رژیم؟ من امروز بعد تقریبا ۳ هفته یک سوم کف دست سوهان خوردم اشکالی داره اینجوری؟ یا حتی موز که یه سریا میگن چاق میکنه و یه سریا میگن که در کاهش وزن مؤثره و منبع غنی از فیبر و پتاسیم هست (ببخشید من برنامه کالری شماری .مانکن. رو نصب کردم و هر روز از طریق این برنامه چیزهایی که میخورم رو کالریش رو حساب میکنم خواستم بدونم که مثلا این برنامه میگه با توجه به مشخصات روزانه ۱۹۶۷ کالری (کالری مصرفیم هست) یا حتی مثلا کالری همین مقدار سوهان رو که گفتم زده یک تکه ۱۵ گرمی ۷۹.۵ کالری آیا این درسته؟ یا کالری یک موز متوسط رو هم زده ۱۰۱ کالری یا هر قاشق عدس پلو ۳۹.۵ کالری و.....) آیا این برنامه درسته؟ یا برنامه ای میشناسید که بشه باهاش دقیق کالری شماری کرد؟
عزیزم شما در برنامه غذایی که دارین هرچیزی و میتونین بخورید اما اعتدال در مصرف باید رعایت بشه برنامه کالری شماری معرفی نمیشه در مجموع هم کالری ها تفاوت انچنان ندارن هر روز امکان ورزش و دارین خوبه
سلام مجدد ببخشید پیرو این حرفتون خواستم بگم که یعنی روزهایی که در هفته ورزش انجام نمیدیم مثلا بی تحرکی حساب نمیشه یا اینکه مثلا بدنمون هرچی میخوریم رو ذخیره کنه تو خودش؟ بعد تمرینات با همین دمبل (بطری آب یخ) میشه چند نمونه بگید که چه تمریناتی انجام بدیم؟
ببخشید برای کاهش وزن و تناسب اندام هر روز باید ورزش کرد؟ اگر یک روز ورزش نکنیم اشکال داره؟ چند روز در هفته باید ورزش کنیم؟ اگر توی خونه وزنه نداریم چجوری تمرینات قدرتی رو جوری انجام بدیم که انگار با وزنه کار کردیم؟
سلام خوردن پفک هندی تاثیری توی افزایش وزن داره؟ و چقدر خوردنش مجازه؟ برای منی که)(۱۴ سالمه قدم ۱۶۱ وزنم ۴۹)