جدول کالری غذاهای ماه رمضان

در ماه مبارک رمضان با توجه کالری غذاهای ماه رمضان می‌توانید برنامه غذایی خود را مدیریت کنید. اگر کالری غذاها را بدانید بهتر می‌توانید برای خوردن و یا نخوردن آن تصمیم بگیرید؛ در نتیجه می‌توانید کالری دریافتیان را کنترل کنید تا در طول ماه رمضان دچار اضافه وزن نشوید. به یاد داشته باشید حذف کردن […]

تاییدیه

تایید شده توسط کارشناس تغذیه دکترکرمانی قبل از هر اقدامی با پزشک متخصص مشورت نمایید.

زمان مطالعه 3 دقیقه
تعداد بازدید 109326
تاریخ بروزرسانی
جدول کالری غذاهای ماه رمضان
میانگین امتیاز 4.2 از 5

در ماه مبارک رمضان با توجه کالری غذاهای ماه رمضان می‌توانید برنامه غذایی خود را مدیریت کنید. اگر کالری غذاها را بدانید بهتر می‌توانید برای خوردن و یا نخوردن آن تصمیم بگیرید؛ در نتیجه می‌توانید کالری دریافتیان را کنترل کنید تا در طول ماه رمضان دچار اضافه وزن نشوید. به یاد داشته باشید حذف کردن کلی یک غذا و یا خوراکی بیشتر شما را به خوردن آن وسوسه می‌کند. پس اگر می‌بینید غذایی کالری زیادی دارد، خوردن آن را کاملا ممنوع نکنید. سعی کنید کمی از آن خوراکی بخورید تا نه وزنتان بالا برود و نه در حسرت خوردن آن باقی بمانید. به یاد داشته باشید ماه رمضان یکی از بهترین فرصت‌ها برای کنترل و یا کاهش وزن است.

نام غذامقدار غذاکالری
فرنی1 لیوان250
سوپ جو1 لیوان150
سوپ گوجه فرنگی1 لیوان40
سوپ رشته فرنگی1 لیوان150
آش جو1 لیوان150
آش رشته1 لیوان260
حلیم گندم1 لیوان288
حلیم عدس1 لیوان299
شله زرد1 لیوان250
شیربرنج1 لیوان250
فالوده1 لیوان250
عسل1 ق غ63
شکر1 ق غ60
خرما1 عدد23
زولبیا1 عدد160
بامیه1 عدد80
گردو1 عدد30
پنیر1 قوطی کبریت75
کیک یزدی1 عدد173
پنیر خامه‌ای1 ق غ50
شله مشهدی1 لیوان182
خامه1 ق غ50
شربت آبلیمو1 لیوان120
شربت خاکشیر1 لیوان70
هندوانه1 لیوان45
طالبی1 لیوان68
خربزه1 لیوان60
حلوا1 ق غ60
پودر ژله100 گرم266
ژله(دسر)1 ق غ12
دوغ1 لیوان56
مشکوفی1 ق غ60
ماست کم چرب1 لیوان141
ماست موسیر1 لیوان148
شیر کم چرب1 لیوان100
انجیر خشک1 عدد20
سوپ مرغ1 لیوان107
سوپ آماده1 لیوان28
سوپ ورمیشل1 لیوان149
سوپ ترخینه1 لیوان154
کیک یزدی1 عدد173
سوپ شیر1 لیوان200
کاستر1 ق غ25
گوشفیل1 عدد87
نان سنگک1 کف دست75
نان بربری1 کف دست76
نان لواش1 کف دست23
نان باگت کوچک1 عدد150
نان تست1 عدد75
رنگینک1 ق غ55
نبات100 گرم395

در این مطلب کالری غذاهای ماه رمضان را برای شما بیان کردیم. در صورتی که هرگونه کامنت یا سوالی داشتید، در انتهای این مطلب با ما درمیان بگذارید.

بیشتر بخوانید:  آیا اصلاح سر کودک رشد موهایش را تقویت می کند؟
قیمت جدید
جدول کالری غذاهای ماه رمضان - 1 - کالری غذاهای ماه رمضان - خواص مواد غذایی
مریم اصیلی

از سال 95 با ورود به مجموعه دکتر کرمانی وارد حوزه‌ی محتوا و به طور تخصصی محتوای تغذیه و سلامتی شدم. ابتدا کار رو با ترجمه شروع کردم و بعد از اون بخش سرپرستی و نظارت بر محتوا رو به عهده گرفتم. به شدت عاشق تولید محتوا هستم و به معجزه‌ی کلمات باور دارم.

میانگین امتیاز 4.2 از 5
    به اشتراک بگذارید
مطالب مرتبط
همه مقالات
نظرات

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

نظرات شما
- 1402/12/23

سلام وقت بخیر کالری ماقوت که از نشاسته هست چقدره؟

کارشناس به اندام 1402/12/23

سلام عزیزم 100 گرم 380 کالری دارد

- 1402/11/06

سلام19سالمه قد163وزن50برااینکه وزنم همین بمونه روزانه چند کالری مصرف کنم خوبه؟

کارشناس به اندام 1402/11/06

سلام عزیزم میزان کالری برای هر فرد توسط برنامه تعیین میشه

-زهرامحمدی 1402/09/26

سلام.هرقاشق غذاخوری شعله زرد چندتاکالری داره؟

کارشناس به اندام 1402/09/26

سلام عزیزم حدود 50 کالری دارد

زهرا 1402/08/07

سلام منظورتان از لیوان چیه لیوان بلند ها؟

کارشناس به اندام 1402/08/07

سلام عزیزم لیوانی که حجمش 200 سی سی هست مثل دسته دار فرانسه

-فاطمه نوین 1402/06/31

سلام کالری هر قاشق شیر برنج چند کالری میشه؟

کارشناس به اندام 1402/06/31

سلام عزیزم لیوانی ۲۵۰ کالری داره تقریبا قاشقی۳۰ کالری داره

-بی نام 1402/05/12

سلام کالری دیگچه چند است

کارشناس به اندام 1402/05/12

سلام قاشقی ۴۸ کالری عزیزم

- 1402/05/05

کالری ده قاشق شله مشهدی چقدر میشه؟

کارشناس به اندام 1402/05/05

عزیزم حدود ۲۲۰ کالری میشه

نگ- 1402/02/17

کالری لرزونک زعفرانی چندتاست؟

کارشناس به اندام 1402/02/17

عزیزم قاشقی 60 کالری دارد

- 1402/02/17

سلام کالری لرزونک زعفرانی چندتاست؟

کارشناس به اندام 1402/02/17

سلام عزیزم قاشقی 60 کالری دارد

-علی 1402/01/21

سلام جناب دکتر. من لاغر هستم و کمبود وزن دارم . آیا این جدول شما را رعایت کنم . چکار کنم ؟

کارشناس به اندام 1402/01/21

سلام بزرگوار برای چاقی باید برنامه غذایی داشته باشید مکمل مصرف کنید تا بهترین نتیجه روبگیرید میتونین روی این لینک کلیک کرده وثبت نام رژیم وانجام بدین

-نرگس 1402/01/18

سلام سوالم اینه من الان از شما رژیم دریافت کنم وقتی روزه هم هستم چیکار بایدبکنم

کارشناس به اندام 1402/01/18

سلام عزیزم رژیم مناسب روزه داری وداریم که میتونین الگوی مناسب با عادتهای خودتون رو انتخاب کنید

سارا- 1402/01/06

سلام مي خواستم بپرسم دکتر کرمانی برای ماه مبارک کالری بیشتری در نظر میگیرن با توجه به طول ساعات روزه داری؟؟؟

کارشناس به اندام 1402/01/06

سلام عزیزم میزان کالری دریافتی بیشتر نمیشه همون دریافتی که برنامه براتون مشخص کرده در طول افطار تا سحر میتونین استفاده کنید

ناشناس 1401/10/10

سلام کالری سوپ مرغ و زرشک چقدره؟

کارشناس به اندام 1401/10/10

سلام عزیزم هرلیوان سوپ150 کالری دارد

کارشناس به اندام 1401/10/10

سلام عزیزم هرلیوان سوپ 150 کالری دارد

روژانه 1401/06/29

سلام ممنون بابت سایت خوبتون اما یه سوال دارم چرا تو لیست کالری غذا ها کالری شیر برنج نوشته نشده کالری شیر برنج با فرنی یکسانه ؟

کارشناس به اندام 1401/06/29

سلام عزیزم.ممنون از همراهیتون .هر یک لیوان شیر برنج 250 کالری داره عزیزم .

علیرضا 1400/07/09

سلام. یه لیوان آش رشته چند گرم میشه؟ میشه به عبارتی کالری آش رشته رو به گرم بگین؟

کارشناس به اندام 1400/07/09

سلام دوست عزیز یک لیوان آش رشته 250 گرم وزن داره و 290 کالری داره

مونا 1400/02/22

سلام و عرض ادب.واقعا سایت دکتر کرمانی خیلی عالی و مفیده.خدابهشون سلامتی بده. ببخشید لطفا بفرمایید یک لیوان سوپ رقیق تشکیل شده از سبزیجات و آب مرغ بدون چربی،چقدر کالری داره؟(سبزیجاتی مثل هوج و کرفس و پیاز و سیب زمینی و نخودسبز)

کارشناس به اندام 1400/02/22

سلام دوست عزیز ۱ لیوانش حدود ۱۰۰ کالری داره

سپیده 1400/02/20

سلام ، ببخشید میزان کالری فرنی که زده شده بدون شکر هست یا فرنی تهیه شده با شکر ؟!

کارشناس به اندام 1400/02/20

سلام دوست عزیز با مقدار کمی شکر

آزاد 1400/02/13

سلام. یک لیوان در محاسبان دسته دار فرانسوی هست و هر لیوان معادل چند قاشق محاسبه میشه؟

کارشناس به اندام 1400/02/13

سلام دوست خوبم بستگی به نوع ماده غذایی داره که اون رو میخواهید اندازه گیری کنید

زهرا 1400/02/09

سلام ببخشید میشه بگید در روز ۲۴ساعت چند کالری باید مصرف کنیم و برای هروعده چند کالری کافیه

کارشناس به اندام 1400/02/09

سلام دوست عزیز برای کاهش وزن نکته ی مهم این هست که کالری هایی که می سوزونید از میزان کالری هایی که دریافت می کنید بیشتر باشه. اما این تنها میزان کالری ها نیست که اهمیت داره، بلکه کیفیت شون هم مهمه و حتی اهمیت بیشتری داره مثلا برای وعده ی اصلی مصرف پروتئین هایی مثل ماهی، گوشت و سینه مرغ اصلا برابر با کربوهیدرات هایی مثل ماکارونی، برنج و نان نیست یا برای میان وعده به هیچ وجه آجیل با شیرینی از نظر ارزش غذایی برابری نمی کنه، چون در این مثال ها پروتئین و آجیل ها شما رو خیلی زود سیر می کنه و حتی موجب می شه دیرتر گرسنه بشید. البته این به معنی حذف کربوهیدرات ها نیست، چون بدن ما به همه ی گروه های غذایی نیاز داره بلکه منظور نسبت اونها به هم هست. به این معنا که برای کاهش وزن باید میزان مصرف پروتئین های شما نسبت به کربوهیدرات ها بیشتر باشه.

ندا اقتصاد 1400/01/27

باسلام گرم و تشکر وخداقوت به شما من بسیااااار از نکات اقای دکتر کرمانی استفاده کردم.خدا خیر دنیا واخرت بشون بده سوال من در باره کیک خانگی هست ب ای تهیه ش من روغن و شکر رو نصف میکنم .ایا کالریش تقریبا نصف میشه؟ممنون از پاسخهاتون

کارشناس به اندام 1400/01/27

سلام همراه گرامی خوشحالیم که دوستان عزیزی مثل شما داریم بله دوست عزیز مقدار کالری با نصف شدن مواد اولیه نصف میشه