خوردن میوه تازه سالم ترین راه برای رضایت پیدا کردن از خوردن چیزی شیرین است. اگر فعال و سالم باشید، مصرف بالای فروکتوز ( قند موجود در میوه ) مسلما نمی تواند موجب نگرانی تان شود. با این حال، اگر در خطر دیابت قرار دارید و یا در تلاشید مصرف قندتان را کاهش دهید، در جدول زیر میزان قند میوه‌ها به همراه کالری آن‌ها درج شده است. میوه ( 85 گرم ) مقدار کلی قند ( گرم ) مجموع کالری تمشک 3.7 44 توت فرنگی 4.1 27 تمشک سیاه 4.2 37 هندوانه 5.3 25 گریپ فروت 5.9 36 طالبی 6.7 29 شلیل 6.7 37 هلو 7.1 33 پرتقال 8 40 زرد آلو 7.8 42 آلو 8.4 39 گلابی 8.4 49 آناناس 8.4 42 بلوبری 8.4 49 سیب 8.8 44 نارنگی 9 45 کیوی 9.2 56 موز 10.4 76 گیلاس 10.9 54 انار 11.6 70 انبه 12.7 60 انگور 13.8 57 انجیر 13.8 62 مریم اصیلی از سال 95 با ورود به مجموعه دکتر کرمانی وارد حوزه‌ی محتوا و به طور تخصصی محتوای تغذیه و سلامتی شدم. ابتدا کار رو با ترجمه شروع کردم و بعد از اون بخش سرپرستی و نظارت بر محتوا رو به عهده گرفتم. به شدت عاشق تولید محتوا هستم و به معجزه‌ی کلمات باور دارم. میانگین امتیاز 4 از 5
من لیلاهستم ۲۸سالمه قدم ۱۵۸هست وزنم یک ماه به عید۶۹بودم الان ۴۸کیلو ونیم هستم وزنم مناسب هست یاچاق هستم؟وزنم بایدچقدباشه؟؟
سلام وزنم خیلی کمه میخوام حدود ۱۰،۱۵کیلو اضاف کنم چه غذاهایی بخورم چه موقع بخورم چیزای چرپ هم که میخورم جوش میزنم میشه میشه بدون چیزای خیلی چرب چاق بشم ممنون میشم پاسخ بدین واقعا اعتماد بنفسمو از دست دادم
سلام دوست عزیز اصلا برای چاق شدن اصولی نیاز به خوردن چربی بیش از حد ندارید بلکه باید از پروتئینها و مواد غذایی با کالری بالا ولی سالم استفاده کنید برای دریافت رژیم افزایش وزن دکتر کرمانی هم به این لینک مراجعه کنید
من یکبار با رژیم دکتر کرمانی ۱۴ کیلو کم کردم که متاسفانه برگشت داشت اما با توجه به خوبی این رژیم دوباره آغاز کردم و حالا حدودا بیست کیلو باید کم کنم.
عالییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییی
