قند میوه‌ها و کالری آن‌ها

خانه » زندگی رژیمی » عادات غذایی » قند میوه‌ها و کالری آن‌ها
کم یا زیاد؟ قند در میوه های محبوبتان

کم یا زیاد؟ قند در میوه های محبوبتان

خوردن میوه تازه سالم ترین راه برای رضایت پیدا کردن از خوردن چیزی شیرین است. اگر فعال و سالم باشید، مصرف بالای فروکتوز ( قند موجود در میوه ) مسلما نمی تواند موجب نگرانی تان شود. با این حال، اگر در خطر دیابت قرار دارید و یا در تلاشید مصرف قندتان را کاهش دهید، در جدول زیر میزان قند میوه‌ها به همراه کالری آن‌ها درج شده است.

میوه ( ۸۵ گرم )مقدار کلی قند ( گرم )مجموع کالری
تمشک۳٫۷۴۴
توت فرنگی۴٫۱۲۷
تمشک سیاه۴٫۲۳۷
هندوانه۵٫۳۲۵
گریپ فروت۵٫۹۳۶
طالبی۶٫۷۲۹
شلیل۶٫۷۳۷
هلو۷٫۱۳۳
پرتقال۸۴۰
زرد آلو۷٫۸۴۲
آلو۸٫۴۳۹
گلابی۸٫۴۴۹
آناناس۸٫۴۴۲
بلوبری۸٫۴۴۹
سیب۸٫۸۴۴
نارنگی۹۴۵
کیوی۹٫۲۵۶
موز۱۰٫۴۷۶
گیلاس۱۰٫۹۵۴
انار۱۱٫۶۷۰
انبه۱۲٫۷۶۰
انگور۱۳٫۸۵۷
انجیر۱۳٫۸۶۲
۳٫۹/۵ - (۲۹ امتیاز)
    به اشتراک بگذارید

نظرات

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

نظرات شما

ناشناس ۱۴ مرداد ۱۴۰۰

سلام وزنم خیلی کمه میخوام حدود ۱۰،۱۵کیلو اضاف کنم چه غذاهایی بخورم چه موقع بخورم چیزای چرپ هم که میخورم جوش میزنم میشه میشه بدون چیزای خیلی چرب چاق بشم ممنون میشم پاسخ بدین واقعا اعتماد بنفسمو از دست دادم

کارشناس به اندام ۲۶ مرداد ۱۴۰۰

سلام دوست عزیز اصلا برای چاق شدن اصولی نیاز به خوردن چربی بیش از حد ندارید بلکه باید از پروتئینها و مواد غذایی با کالری بالا ولی سالم استفاده کنید برای دریافت رژیم افزایش وزن دکتر کرمانی هم به این لینک مراجعه کنید

مریم السادات ۲۴ تیر ۱۴۰۰

من یکبار با رژیم دکتر کرمانی ۱۴ کیلو کم کردم که متاسفانه برگشت داشت اما با توجه به خوبی این رژیم دوباره آغاز کردم و حالا حدودا بیست کیلو باید کم کنم.

کارشناس به اندام ۰۵ مرداد ۱۴۰۰

سلام دوست عزیز بهتون تبریک میگیم حتما کاهش وزن خواهید داشت و از رکوردداران ما خواهید شد

ailin ۰۶ دی ۱۳۹۹

عالییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییی

مائده ۲۵ آبان ۱۳۹۹

عالی