مواد لازم برای تهیه یک لیوان معجون
| شیر | یک لیوان معمولی |
| بستنی | ۲ قاشق غذاخوری |
| پودر جوانه گندم | ۲ قاشق غذاخوری |
| گردو | ۱ عدد |
| موز | نصف یک عدد |
| عسل | ۱ قاشق غذاخوری |
در لیوان بلند بستنی را ریخته و به ترتیب گردو،موز نگینی خرد شده، عسل و پودر جوانه گندم را ریخته و در آخر شیر را روی مواد میریزیم. شیر را سرد اضافه کنید و خنک میل کنید.
* نوع بستنی به ذائقه هر فرد بستگی داره. از بستنی زعفرانی، وانیلی یا کاکائو میشه استفاده کرد.
خواص این معجون
جوانه گندم یک مکمل غذایی پر ارزش و سرشار از ویتامین E و ویتامین های گروه B است .
شیر و بستنی دارای کلسیم و فسفر و انرژی بسیاری است.
گردو شامل ویتامین های گروه B ,امگا۳ و چربی های ضروری برای بدن است.
عسل خاصیتی ضدمیکروبی دارد و حاوی آنتی اکسیدان است و به سلامت پوست کمک می کند.
موز پروتئین ،کربوهیدرات، فسفر، ویتامین A و آهن، و مواد معدنی دارد. از نظر پتاسیم نیز بسیار غنی است ،قند زیادی دارد و انرژی زاست.
این معجون برای ورزشکاران ، افراد فعال و افراد دارای ضعف بدنی مناسب است.
نظرات