شروع، همیشه مهم است به ویژه برای جبران پرخوری! در این مقاله به این سوال پاسخ می‌دهیم که چگونه یک روز پرخوری را جبران کنیم؟ یا زمانی که بیشتر از یک روز یا یک وعده پرخوری کردیم یا از برنامه غذایی رژیم خود دور شدیم، چه کنیم تا دوباره به مسیر سلامتی برگردیم. به طور […]
شکست در رژیم از مهمترین عواملی است که افراد دارای اضافه وزن از ادامه مسیر لاغری و سلامتی منصرف و دلسرد می‌شوند. شاید شما هم جزو افراد چاقی باشید که بارها رژیم‌های مختلف لاغری را امتحان کرده‌اید؛ ولی در حین دوره از ادامه آن صرف نظر کردید. بسیاری هم پس از کاهش وزن و با […]
اراده لاغری یعنی اینکه بتوانیم تا هدف نهایی که رسیدن به وزن مورد نظر و سلامتی است، پایبند به برنامه غذایی درست و اصولی باشیم و در کنار آن ورزش کنیم. اما چه اتفاقی می‌افتد که بیشتر ما تصمیم جدی برای رژیم لاغری می‌گیریم اما بعد از مدتی آن را رها می‌کنیم و از ادامه […]
مکمل های رژیم کتو بخشی از برنامه رژیم کتوژنیک هستند زیرا این رژیم یک برنامه غذایی با کربوهیدرات بسیار پایین و چربی بسیار بالاست و از آنجا که خوراکی‌های بسیاری را در برنامه غذایی خود محدود می‌کند باید برای به دست آوردن برخی از آنها و جلوگیری از فقر ویتامین‌ها از برخی مکمل‌ها زیر نظر […]
خیلی‌ها دوست دارند وزن کم کنند یا باید وزن کم کنند اما می‌گویند انگیزه لاغری و انگیزه رژیم ندارم چه کنم؟ اگر از این مرحله عبور کنید باقی راه کاهش وزن و رسیدن به سلامتی آسان‌تر خواهد بود! اولین گام حفظ انگیزه برای لاغری این است که خودتان را دوست داشته باشید. حتما با خودتان […]
مفهوم پایبندی به رژیم غذایی بر فرآیند پیروی از یک برنامه غذایی از طریق خود نظارتی، حفظ و پیشگیری از بازگشت اضافه وزن دارد. بسیاری از ما در ابتدای رژیم گرفتن با ذوق و انگیزه بسیاری وارد مسیر لاغری می‌شویم اما به مرور شور و هیجان اولیه فروکش می‌کند و خستگی و شاید محدودیت برخی […]
عضله سازی با کتو امکان‌پذیر است یا خیر؟ از دیرباز تا به الان، برنامه‌های غذایی متنوعی برای به حداکثر رساندن عملکرد ورزشی و استقامت ورزشکاران معرفی شده است که یکی از این برنامه‌های رژیمی، رژیم غذایی کتوژنیک می‌باشد. اکثر افراد با شنیدن رژیم کتو به یاد رژیم پرطرفدار کاهش وزن می‌افتند، اما این رژیم صرفا […]
شواهد نشان می‌دهد که برنامه‌های رژیم گروهی یا لاغری گروهی می‌توانند گزینه‌های مؤثر و قابل قبولی را برای افراد دارای اضافه وزن ارائه دهند و روز به روز در حال افزایش هستند. به‌طور متوسط، افرادی که در برنامه‌های تمرینی و توصیه‌های غذایی گروهی شرکت می‌کنند تا شش ماه، 3.5 کیلوگرم بیشتر از افراد غیرشرکت‌کننده، وزن […]
امروزه رژیم کتوژنیک و سرطان به یکی از موضوعات داغ درباره تاثیر غذا بر بیماری‌ها تبدیل شده است زیرا علی رغم پیشرفت‌های مستمر علم پزشکی در زمینه تشخیص سریع و حتی درمان زودهنگام سرطان، این بیماری هنوز هم یکی از ترسناک‌ترین بیماری‌هایی است که سلامت انسان‌ها را تحت الشعاع قرار می‌دهد. بنابراین پزشکان به دنبال […]
شاید برایتان جالب باشید که یکی از انواع رژیم‌های لاغری دنیا، چنگال درمانی یا لاغری با چنگال است که به تازگی باب شده است. جا افتادن یک سری عادت‌های ناسالم در دنیای امروز از جمله عدم تحرک کافی، غذا نخوردن یا کم‌خوری به مدت طولانی در طول روز، پرخوری بیش از حد و… سبب شده […]
نکات لاغری و کاهش وزن صحیح، بسیار گسترده اما آسان است و به همت و اراده قوی شما بستگی دارد. اصول لاغری به چند شاخه تقسیم می‌شوند مانند آنچه که باید هنگام خرید مواد غذایی، هنگام آشپزی کردن و غذا خوردن رعایت کنید تا سرعت لاغر شدن خود را افزایش دهید. ما لیستی از نکات […]
کتوفستینگ یا فستینگ در رژیم کتو چه مزایا و معایبی دارد و به چه کسانی توصیه می‌شود؟ آیا اصلا چنین رژیم‌های ترکیبی مانند کتوفستینگ رژیم‌های سالمی هستند؟ نظر برخی از پزشکان این است که دو رژیم مطرح و مرسوم کتوژنیک و فستینگ (روزه‌داری)، زمانی که هر دو را همزمان انجام دهید، نتایج بهتری را به […]