سلولیت، همان ناهمواری های پوستی شبیه پوست پرتقال، دغدغه ی بسیاری از افراد، به ویژه زنان است. این عارضه نه تنها ظاهر پوست را تحت تاثیر قرار می دهد، بلکه می‌تواند بر اعتماد به نفس آنها نیز تاثیر بگذارد. اما خوشبختانه، با پیشرفت علم و تکنولوژی، روش‌های مختلفی برای درمان سلولیت ارائه شده است.
خوشبختانه سلولیت برای سلامت کلی بدن مضر نیست. حتی بسیاری از افراد می‌توانند با ترکیبی از ورزش، رژیم غذایی و درمان‌های متعارف، ظاهر سلولیت را بهبود دهند. در واقع، روش‌های متنوعی برای بهبود این عارضه وجود دارد. ما در این مقاله به روش های درمان سلولیت، اعم از غذایی، دارویی و استفاده از دستگاه‌های مختلف به همراه عوارض آنها پرداخته‌ایم. با ما همراه باشید.
سلولیت چیست؟
سلولیت یا پوست پرتقالی، به ظاهر ناهموار و چاله چاله پوست گفته می شود که اغلب در نواحی ران ها، باسن و شکم دیده می شود. این عارضه به دلیل تجمع چربی در زیر پوست و فشار آن بر بافت های همبند ایجاد می شود. در واقع، سلولیت یک مشکل زیبایی است و لزوماً نشانه ای از چاقی یا عدم سلامت نیست.
علل ایجاد سلولیت چیست؟
علت دقیق سلولیت هنوز به طور کامل مشخص نشده است، اما عوامل زیر در ایجاد آن نقش دارند:
- ساختار بافت چربی: زنان به طور طبیعی بافت چربی بیشتری در نواحی ران‌ها، باسن و شکم دارند. این بافت چربی به صورت لایه‌ای در زیر پوست قرار دارد و به دلیل ساختار خاص آن، سلول‌های چربی می‌توانند به بیرون فشار آورده و باعث ایجاد سلولیت شوند.
- ژنتیک: ژن‌ها نقش مهمی در تعیین محل تجمع چربی در بدن و ضخامت لایه چربی زیر پوست دارند. اگر در خانواده شما سابقه سلولیت وجود داشته باشد، احتمال بروز آن در شما نیز بیشتر است.
- تغییرات هورمونی: هورمون‌های زنانه مانند استروژن و پروژسترون بر روی ساختار بافت چربی و توزیع آن در بدن تأثیر می‌گذارند. تغییرات هورمونی در دوران بلوغ، بارداری و یائسگی می‌تواند باعث تشدید سلولیت شود.
هنگامی که زنان وارد دوران یائسگی می شوند، سطح استروژن آنها کاهش می یابد و باعث کاهش جریان خون به بافت های همبند زیر پوست می شود. این کاهش جریان خون به معنای رسیدن اکسیژن کمتر به ناحیه و در نتیجه کاهش تولید کلاژن است که می تواند منجر به سلولیت ادماتوز شود.
- رژیم غذایی نامناسب: مصرف زیاد غذاهای فرآوری شده، قند و چربی‌های اشباع می‌تواند باعث افزایش چربی بدن و تشدید سلولیت شود.
- کم تحرکی: عدم فعالیت بدنی و ورزش منظم باعث کاهش گردش خون و تجمع مایعات در بدن می‌شود که به نوبه خود سلولیت را تشدید می‌کند.
- استرس: استرس باعث آزاد شدن هورمون کورتیزول می‌شود که می‌تواند باعث افزایش چربی شکمی و تشدید سلولیت شود.
- کمبود آب: کمبود آب در بدن باعث کاهش خاصیت ارتجاعی پوست و تشدید ظاهر سلولیت می‌شود.
سلولیت را از زبان دکتر کرمانی بشنوید:
چه روش هایی برای درمان سلولیت وجود دارد؟
برای درمان سلولیت چندین روش وجود دارد که از جمله می توان به درمان های طبیعی، داروها، ورزش و دستگاه های زیبایی اشاره کرد. در ادامه هر یک از این روش ها را بررسی خواهیم کرد:
درمان سلولیت با تغذیه
تغذیه سالم و متعادل، یکی از مهم‌ترین عوامل در کاهش و پیشگیری از سلولیت است. با انتخاب مواد غذایی مناسب، می‌توانید به بهبود ظاهر پوست و کاهش چربی‌های زیر پوست کمک کنید. مواد غذایی مفید برای درمان سلولیت عبارتند از:
- غذاهای غنی از فیبر: فیبر به هضم بهتر غذا و کاهش جذب چربی کمک می‌کند. میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات منابع غنی از فیبر هستند.
- پروتئین: پروتئین برای ساخت کلاژن و الاستین ضروری است که به حفظ خاصیت ارتجاعی پوست کمک می‌کند. گوشت بدون چربی، ماهی، تخم مرغ، لبنیات کم چرب و حبوبات منابع خوب پروتئین هستند.
- آب: نوشیدن آب کافی به هیدراته نگه داشتن بدن و دفع سموم کمک می‌کند.
- آنتی اکسیدان‌ها: آنتی اکسیدان‌ها به محافظت از سلول‌های پوست در برابر آسیب رادیکال‌های آزاد کمک می‌کنند. میوه‌ها و سبزیجات رنگی مانند توت‌ها، هویج و اسفناج سرشار از آنتی‌اکسیدان هستند.
- اسیدهای چرب امگا ۳: این اسیدهای چرب به کاهش التهاب و بهبود سلامت پوست کمک می‌کنند. ماهی های چرب مانند سالمون، قزل آلا و ماهی تن منابع غنی از امگا ۳ هستند.
مواد غذایی که باید از مصرف آنها اجتناب کرد
- غذاهای فرآوری شده: این غذاها حاوی مقدار زیادی سدیم، قند و چربی‌های ترانس هستند که می‌توانند موجب تجمع چربی و ایجاد سلولیت شوند.
- نوشابه‌های گازدار: این نوشیدنی‌ها کالری بالا و قند زیادی دارند و می‌توانند به افزایش وزن و سلولیت کمک کنند.
- الکل: مصرف زیاد الکل می‌تواند به کبد آسیب برساند و باعث تجمع چربی در بدن شود.
ورزش‌های مفید برای درمان سلولیت
ورزش‌های مخصوص ساق پا و ران به سفت شدن پوست این نواحی و در نتیجه بهبود سلولیت کمک می‌کند. این ورزش ها عبارتند از:
اسکوات
برای انجام اسکوات:
- بایستید و پاها را به اندازه‌ی عرض شانه‌ها باز کنید. پنجه‌های پا باید به سمت بیرون باشند.
- پاها را پایین بیاورید، انگار که می‌خواهید روی صندلی بنشینید.
- زانوها نباید از پنجه‌های پا جلوتر بزنند.
- به وضعیت اول بازگردید و دوباره تکرار کنید.
اسکوات جامپ
یکی از ورزش های مفید برای درمان سلولیت، اسکوات جامپ است. این اسکوات کمی سخت تر از اسکوات عادی است، با این تفاوت که در انتهای حرکت یک پرش باید انجام دهید.
- یک اسکوات عادی انجام دهید.
- به جای منقبض کردن ران‌ها برای بازگشت به وضعیت شروع، روی پنجه پا بپرید.
استپ آپ
- جلوی یک نیمکت یا استپ بایستید.
- حالا روی آن حرکت استپ پا را انجام دهید و هر بار یکی از پاها را بلند کنید.
- استپ به عقب را نیز به همین شکل انجام دهید.
- این حرکت را چندین مرتبه تکرار کنید.
لگد به عقب با پا
- چهار دست و پا بنشینید.
- با هر بار ضربه زدن از پشت بر روی سرین و قسمت بالای ران تمرکز کنید.
- پاها را پایین بیاورید و با پای دیگر تکرار کنید.
پهلو به پهلو
حرکت پهلو به پهلو یکی از روش های مفید برای درمان سلولیت است.
- بایستید و پاها را در کنار هم جفت کنید.
- هر بار روی یکی از پاها لانج را انجام دهید و ماهیچه‌های داخل و خارج ران را منقبض کنید.
- به مرکز بازگردید و با پای دیگر تکرار کنید.
درمان‌های خانگی برای رفع سلولیت
از جمله درمان های خانگی برای رفع سلولیت عبارتند از:
- کافئین: کافئین از طریق تنظیم سیستم‌های پیام رسان دوم بیولوژیکی، باعث تجزیه سلول‌های چربی می‌شود. همچنین آنزیم لیپاز تری گلیسیرید را فعال می‌کند که در تجزیه تری گلیسیریدها به اسیدهای چرب آزاد و گلیسرول نقش دارد.
- حجامت: حجامت نوعی طب سنتی ایرانی و چینی است. نیروی مکش پوست را به سمت بالا کشیده و ممکن است میزان سلولیت را در بدن کاهش دهد. با این حال، هنوز تحقیقات کافی برای نتیجه‌گیری قطعی وجود ندارد.
- ماساژ با برس: این روش احتمالاً موقتی است.
از جمله داروهای گیاهی قوی که می‌توان برای درمان سلولیت استفاده نمود:
- شاه بلوط: شاه بلوط لیپوژنز را کند و تجزیه چربی را فعال نموده و به عنوان آنتی اکسیدان با اثرات ضدالتهابی عمل می‌کند.
- جینکو بیلوبا: این گیاه اغلب در طب سنتی چینی استفاده می‌شود. جینکو بیلوبا ممکن است باعث افزایش جریان خون در بسیاری از قسمت‌های بدن شود. افزایش جریان خون در معده، پاها و باسن، ظاهر سلولیت را کاهش می‌دهد.
- عصاره هسته انگور: عصاره یا روغن هسته انگور جریان خون را در بسیاری از قسمت‌های بدن افزایش داده و ظاهر سلولیت را کاهش می‌دهد.
بسیاری از افراد از دستگاه‌های ماساژ دستی، فوم غلتکها یا غلتک های سلولیت برای از بین بردن سلولیت استفاده می‌کنند. هیچ مدرکی وجود ندارد که نشان دهد این ابزارها ظاهر طولانی مدت سلولیت را بهبود می بخشد.
درمان سلولیت در طب سنتی
برای درمان اثرات سلولیت، طب سنتی علاوه بر نوشیدن آب بیشتر، این اسکراب ها و ماسک ها را پیشنهاد می دهد:
- پودر قهوه و روغن نارگیل
- سرکه سیب
- خاک رس سبز
- جلبک دریایی
- روغن کرچک
- نمک دریا
درمان سلولیت با دستگاه
استفاده از برخی دستگاه‌ها برای درمان سلولیت نیز رایج است که در ادامه به آنها می‌پردازیم.
پرس درمانی
پرس درمانی یک سیستم فشرده سازی کنترل شده است که فرآیند سم زدایی طبیعی بدن را تقویت می‌کند. بیمار یک لباس تنگ می‌پوشد و دستگاه مربوطه فشار را روی بدن افزایش می‌دهد. تغییر سطوح مکش و فشار، حسی شبیه به ماساژ دستی ایجاد می‌کند.
این درمان به ویژه برای زنان مبتلا به سلولیت در نتیجه احتباس آب بیش از حد یا تخلیه لنفاوی ضعیف مناسب است، اما اگر درجات زیادی از سخت شدن بافت یا عدم استحکام پوست وجود داشته باشد، این درمان توصیه نمی‌شود.
مزوتراپی
مزوتراپی یک درمان موثر و تقریبا کامل برای سلولیت به شمار می‌رود، زیرا به احتباس مایعات، تخلیه لنفاوی، کاهش چربی موضعی و جوان‌سازی پوست کمک می کند. این روش فوق العاده و کم تهاجمی برای بهبود بافت پوست استفاده می‌شود.
پزشکان بسته به نیاز بیمار، کوکتل‌های مختلفی از جمله کافئین، ویتامین ها، هورمون ها، آنزیم ها، عصاره های گیاهی، مواد معدنی و آنتی اکسیدان‌ها را با اسید هیالورونیک ترکیب کرده و سپس برای بهبود بافت پوست به پوست تزریق می‌کنند. عوارض جانبی شایع در این روش، شامل قرمزی و تورم، احساس توده‌های حساس زیر پوست، عفونت، واکنش پوستی آلرژیک و تغییرات پوستی هستند.
کرایولیپولیز
این دستگاه با انجماد چربی می‌تواند ظاهر سلولیت را بهبود بخشد، زیرا لایه سطحی چربی را هدف قرار می‌دهد. سلول‌های چربی با احتیاط منجمد شده و آسیبی به بافت‌های اطراف وارد نمی‌شود و سپس به‌طور طبیعی از بدن خارج می‌شوند. معمولا یک جلسه درمان با این روش کافی است و در چهار هفته بعد نتایج مشخص می‌شوند.
امواج رادیویی یا RF
استفاده از امواج رادیویی، یک روش بسیار موثر و کم تهاجمی برای سفت کردن پوست و کاهش سلولیت است. انرژی فرکانس‌های رادیویی به پوست منتقل شده، بافت‌ها را گرم و تولید کلاژن را تحریک می‌کند.
کویتیشن اولتراسوند برای کاهش سلولیت
تکنیکی به نام کویتیشن اولتراسوند یک روش غیرتهاجمی است که با کمک امواج اولتراسوند با فرکانس پایین، بافت چربی را هدف قرار داده و از بین می برد. هیچ مدرکی مبنی بر این‌که اولتراسوند به تنهایی می تواند سلولیت را کاهش دهد، وجود ندارد. با این حال، هنگامی که با درمان سلولیت دیگری ترکیب شود، ممکن است موثر باشد.
لیپوساکشن برای کاهش سلولیت
لیپوساکشن یک روش پزشکی تهاجمی است که برای از بین بردن مقدار کمی چربی به خوبی عمل می‌کند، اما برای درمان سلولیت توصیه نمی‌شود و حتی ممکن است فرورفتگی‌ها را آشکارتر کند. با این حال، ترکیب لیزر درمانی با لیپوساکشن ممکن است به خلاص شدن از شر سلولیت کمک کند.
لیزردرمانی
لیزردرمانی یک روش کم تهاجمی است که معمولاً باعث بهبود طولانی مدت و قابل مشاهده در سلولیت می‌شود. روش کار به این صورت است که یک کانول کوچک وارد پوست شده و سپس انرژی لیزر مستقیماً به زیر پوست منتقل می‌شود.
درمان‌های اسپا برای کاهش سلولیت
سلولیت با کمک جلبک یا خاک رس در جلسات اسپا از بین می‌رود. در درمان اسپا الکترودها به منطقه مورد نظر متصل می‌شوند. در طول درمان، جریان الکتریکی خفیفی حس می‌شود که ممکن است ناخوشایند باشد. نتایج معمولا فقط ۱۲ تا ۱۸ ساعت دوام خواهند داشت.
آیا کاهش وزن به درمان سلولیت کمک می‌کند؟
بدن هر کسی منحصر به فرد است. بنابراین ممکن است برخی اندام‌ها با کمک ورزش‌های قدرتی به کاهش سلولیت جواب بدهند و برخی نه! در مجموع کاهش وزن باعث درمان سلولیت نمی‌شود، اما به پیشگیری از ایجاد آن کمک زیادی می‌کند. انجام ورزش و رژیم غذایی سالم در کنار سایر درمان‌ها، به آهسته تر شدن روند تشکیل سلولیت کمک می‌کند.
رژیم دکتر کرمانی تنها رژیمیه که حسرت هیچ غذایی رو به دلت نمی‌ذاره. کافیه همین الان تصمیم بگیری که می‌خوای وزنت رو کم کنی و به اون اندامی که همیشه آرزوش رو داشتی برسی! از همین لحظه ما کنارتیم تا باهم به هدفت برسیم.
آنچه از مقاله درمان سلولیت آموختیم:
سلولیت، یک چالش زیبایی رایج است که بسیاری از افراد با آن مواجه می‌شوند. علل ایجاد سلولیت پیچیده بوده و ترکیبی از عوامل ژنتیکی، هورمونی و سبک زندگی در آن دخیل است. اگرچه هیچ درمان سلولیت به صورت قطعی امکان پذیر نیست، اما روش های مختلفی برای کاهش ظاهر آن و بهبود کیفیت پوست وجود دارد.
انتخاب روش درمانی مناسب به عوامل مختلفی از جمله شدت سلولیت، ناحیه ی تحت درمان، شرایط فردی هر شخص و بودجه مورد نظر بستگی دارد. برای مشاهده نتایج قابل توجه، باید ترکیبی از روش‌های درمانی را به طور مداوم و طولانی مدت انجام داد.
سوالات متداول مقاله درمان سلولیت:
۱- چگونه می‌توان خطر بازگشت سلولیت را کاهش داد؟
اقداماتی که برای کمک به کاهش روند بازگشت سلولیت مفید هستند، شامل اجتناب از غذاهای فرآوری شده ،مصرف مکمل‌های حاوی کافئین، عصاره هسته انگور یا جینکو بیلوبا و ورزش منظم است.
۲- آیا سلولیت خطرناک است؟
خیر، سلولیت یک مشکل زیبایی است و برای سلامتی خطری ندارد.
۳- آیا سلولیت فقط در زنان ایجاد می‌شود؟
اگرچه سلولیت بیشتر در زنان دیده می‌شود، اما مردان نیز ممکن است به آن مبتلا شوند.
۴- بهترین روش درمان سلولیت چیست؟
بهترین روش درمان به عوامل مختلفی مانند شدت سلولیت، ناحیه ی تحت درمان و شرایط فردی هر شخص بستگی دارد. ترکیبی از روش‌های غیرتهاجمی و تهاجمی می‌تواند موثر باشد.
منبع:
بیشتری بنویسین لطفا
بله حتما عزیزم
سلام من اضافه وزن دارم ۱۶ کیلو و شکمم بزرگ.و سفته کدام روش برای کوچک کردن شکمم پیشنهاد می کنید
سلام دوست عزیز
ابتدا شما باید یه رژیم مناسب و اصولی بگیرید تا چربی‌های شکم تا حدود زیادی آب بشن
ورزش منظم و پیاده روی روزانه داشته باشید
مصرف نان و برنج و قند و شکر و شیرینی‌هارو کم کنید
و از همه مهم‌تر از یه رژیم اصولی استفاده کنید
برای دریافت رژیم کاهش وزن دکتر کرمانی به این لینک مراجعه کنید
خیلی ممنون عالی بود(: