راز لاغری با برنج!

برنج از جمله غذاهای محبوب و رایج در بین ما ایرانی هاست که حتی اگه تصمیم بگیریم میزان مصرفشو کم کنیم، نمی تونیم به طور کلی از سفره هامون حذفش کنیم. حتما می دونید که برنج کالری بالایی داره یعنی 360 کالری به ازای هر 100 گرم. این موضوع خودش به تنهایی کار رو برای […]

زمان مطالعه 2 دقیقه

تعداد بازدید 19216

تاریخ انتشار

دکتر کرمانی

دکتر کرمانی
توسط کارشناسان تغذیه دکتر کرمانی بررسی و تایید شده است.

راز لاغری با برنج
میانگین امتیاز 5 از 5

برنج از جمله غذاهای محبوب و رایج در بین ما ایرانی هاست که حتی اگه تصمیم بگیریم میزان مصرفشو کم کنیم، نمی تونیم به طور کلی از سفره هامون حذفش کنیم. حتما می دونید که برنج کالری بالایی داره یعنی 360 کالری به ازای هر 100 گرم. این موضوع خودش به تنهایی کار رو برای کاهش وزن سخت تر می کنه، چه برسه به اینکه بخوایم طوری مصرفش کنیم که کالریش از اینی که هست بالاتر بره.
به نظرتون نحوه ی مصرف برنج چطوری می تونه روی افراد لاغر و چاق تاثیر بگذاره؟ برای پیدا کردن جواب، حتما این ویدئو رو تماشا کنید:

راز لاغری با برنج! - 3 - لاغری با برنج - ویدیو
مریم اصیلی سرپرست محتوای به اندام

از سال 95 با ورود به مجموعه دکتر کرمانی وارد حوزه‌ی محتوا و به طور تخصصی محتوای تغذیه و سلامتی شدم. ابتدا کار رو با ترجمه شروع کردم و بعد از اون بخش سرپرستی و نظارت بر محتوا رو به عهده گرفتم. به شدت عاشق تولید محتوا هستم و به معجزه‌ی کلمات باور دارم.

میانگین امتیاز 5 از 5
    به اشتراک بگذارید
نظرات

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

نظرات شما
فاطمه 1402/10/27

سلام وقت بخیر من قدم ۱۶۰ و وزنم ۶۴ هست میخوام شکمم کوچیک بشه گفتن‌برنجت کم کن چقد باید بخورم؟

کارشناس به اندام 1402/10/28

سلام عزیزم مقدارها رو برنامه برای شما تعیین میکنه باید ثبت نام رژیم وانجام بدین

-صادق 1402/07/14

سلام وقت بخیربرای کم خوردن برنج سفیدباکفگیرکوچک چندکفگیربرنج بایدخورد؟

کارشناس به اندام 1402/07/15

سلام عزیزم تعداد قاشق هایی که مصرف میکنید وکمتر کنید مثلا 20 تا بشه 18 وهمینطور مقدار کم بشه کفگیر عادی معادل 6 قاشقه

-طیبه 1402/04/03

برنج هر هفت ق تقریبا معادل ۱۰۰ گرمه و هر جایی خوندم ۱۲۳ تا ۱۳۰ کالری داره البته بدون روغن ولی آقای دکتر می فرمایند ۳۶۰ یه کم گیج شدم 🤔🤔

کارشناس به اندام 1402/04/04

عزیزم بدون وزن گیری هم محاسبه کنید هر قاشق 40 تا 44کالری داره پس همون حدود میشه

یاسمین 1400/04/09

سلام وقتتون بخیر من در هر سایتی که مطالعه میکنم مقدار کالری موجود در هر ۱۰۰ گرم برنج سفید پخته شده بدون روغن ۱۳۰ کالری هست ولی آقای دکتر میگن در هر ۱۰۰ گرم ۳۶۰ کالری وجود داره میخوام بدونم آیا آقای دکتر با روغن این کالری رو محاسبه کردن یا بدون روغن و یا خام در نظر گرفتن یا پخته . ممنونم میشم توضیح بدین

کارشناس به اندام 1400/04/24

سلام دوست عزیز کجا این مطرح شده؟

زهرا قديري 1400/03/24

در جايي خوندم كه كالري برنج بدون ورغن در ١٠ قاشق ٢٠٠ تا هست ولي ١٠٠ گرم ٣ قاشق هست، كه ٣٨٠ كالري داره كمي گيج شدم ممنون ميشم پاسخ بديد

کارشناس به اندام 1400/04/01

سلام دوست عزیز شاید یکیش برنج بدون روغن بوده و یکی برنج با روغن

هانیه 1400/03/22

با سلام خدمت دکتر کرمانی عزیز اپلیکیشن زیره به نام شما مشغول به کار و کالری ها را طبق رژیم دکتر کرمانی معرفی می کنند اما کالری همه غذاها را بالا نشان می دهد باید چه کار کنیم با تشکر

کارشناس به اندام 1400/03/25

سلام دوست عزیز ممنون از همراهی و توجه شما حتما بررسی میکنیم و نتیجه رو اطلاع رسانی میکنیم

فاطمه 1399/06/01

در اپلیکیشن زیره کالری برنج آبکش بیشتر از کته می باشد!!؟ چطوری؟؟

کارشناس به اندام 1399/06/02

فاطمه عزیز، برای پاسخ به سوالتون در مورد اپلیکیشن زیره به تیم پشتیبانی در شبکه اجتماعی زیره پیام بدین.