“رژیم که می‌گیرم دائم گرسنمه. اجازه ندارم هیچی بخورم. اصلا من نمی‌خوام لاغر بشم. نمی‌تونم این گرسنگی رو تحمل کنم. اصلا رژیمو ولش کن. چاق باشم بهتر از اینه که گرسنگی بکشم.”اینها حرف‌های دل شما هم بود؟ شما هم موقعی که رژیم می‌گیرید احساس گرسنگی می‌کنید؟ پس خوب گوش کنید. رژیم به معنی گرسنگی نیست.
اگه می‌خواید بدون حس گرسنگی توی رژیم وزن‌تون رو پایین بیارید دوتا راه داره. راه اول اینکه غذاهای پر‌پروتئین مثل گوشت و تخم‌مرغ بخورید.
این غذاها برای مدت زمان بیشتری سیر نگه‌تون می‌داره و نمی‌ذاره زود گرسنه بشید. شروع کردن روز با یک صبحانه پر از پروتئین مثل تخم‌مرغ بهتون کمک می‌کنه تا در طول روز کمتر گرسنه بشید و اشتهای کمتری داشته باشید. گوشت کم‌چرب، لوبیا و عدس و لبنیات کم‌چرب یا پرچرب از منابع غنی پروتئین هستن.
با یه تغییر ساده برای همیشه خوش‌اندام شو!!!
این کار نه تنها باعث شکست تو رژیم می‌شه، بلکه ممکنه تو رو برای همیشه از لاغری ناامید کنه.
لاغری یعنی غذا بخور اما به اندازه!
راه حل دوم اینه که غذاهای فیبر‌دار بخورید. هرچی فیبر غذا بیشتر، احساس گرسنگی کمتر. یعنی هرچقدر بیشتر سبزیجاتی مثل کاهو و کلم بخورید مدت بیشتری سیر می‌مونید. تعجب کردین نه؟! فکر می‌کردید یک روز بهتون بگن سالاد بیشتر از پلو سیرتون می‌کنه؟
فیبر با جذب آب و ایجاد ماده‌ی ژله‌ای مانند به آهسته شدن سرعت گوارش کمک می‌کنه؛ در نتیجه دیرتر گرسنه می‌شین. فیبر خواص زیادی داره مثل پیشگیری از بیماری‌های قلبی، بهبود گوارش، کنترل چربی خون و دیابت.
رژیم گرفتن یعنی سه تا چیز: غذای سالم بخور، آروم بخور، منظم بخور. مطمئن باش اگه به این سه تا نکته توجه کنی هیچ موقع توی رژیم احساس گرسنگی نخواهی داشت.
دکتر کرمانی عزیز امروز برامون از علت گرسنگی در طول رژیم و راه حل‌هایی برای رفع این گرسنگی می‌گن. ویدئو رو ببینید و اگر راه‌حل دیگه‌ای دارید برامون توی قسمت کامنت‌ها بنویسید.
نظرات