بهترین خوراکیها برای درمان کم خونی

کم خونی وقتی اتفاق می‌افته که توی رگ‌ها به اندازه کافی گلبول قرمز برای حمل اکسیژن به نقاط مختلف بدن وجود نداشته باشه. شاید براتون جالب باشه که بدونید از از هر ده نفر خانم یا دختر، یک نفر کم خونی داره. پس کم خونی بیماری نسبتا رایجیه.

از کجا بفهمید که کم خونی دارید؟ اگر با وجود اینکه می‌خوابید باز هم احساس خستگی می‌کنید، باید بگیم که کم خونی دارید. کم خونی می‌تونه توی حافظه‌تون هم اختلال ایجاد کنه. نشانه‌های زیر هم از کم خونی بدن خبر می‌دن:

• احساس ضعف و خستگی؛
• سرگیجه؛
• پوست رنگ پریده؛
• سردرد؛
• بی‌حسی یا احساس سرما در دست و پا؛
• دمای پایین بدن.

اما علت اصلی کمبود آهن و کم خونی توی بدن چیه؟ دلیل اصلی کمبود آهن توی بدن اینه که برنامه غذایی کم آهنی رو دنبال کنید. مثلا به اندازه کافی گوشت قرمز نخورید یا از سبزی‌هایی که آهن دارن دوری می‌کنید. بعضی از مشکلات گوارشی هم مثل بیماری کرون، سلیاک باعث کم خونی می‌شن. بعضی از عمل‌های جراحی مثل بای پس معده هم می‌تونن مانع از جذب آهن بشن.

شاید بگید ما که گوشت قرمز زیاد می‌خوریم پس چرا کم خونی گرفتیم؟ باید بگیم خوردن بعضی از غذاها و داروها نمی‌ذاره آهن درست جذب بدن بشه. مثلا:

• • لبنیات؛
  • غذاهای سرشار از کلسیم؛
  • مکمل‌های کلسیم؛
  • آنتی اسیدها؛
  • قهوه؛
  • چای

برای اینکه مطمئن بشید به کم خونی مبتلایید بهتره برید آزمایش بدین. آزمایشی وجود داره به اسم شمارش کامل خون. توی این آزمایش تعداد گلبول‌های قرمز و سفید، پلاکت‌ها و هموگلوبین توی خون رو می‌شمرن. آزمایش دیگه‌ای که با اون می‌تونید متوجه بشید که کم خونی دارید یا نه تست مغز استخوانه. اگر مغز استخوان خیلی کم یا خیلی زیاد سلول خونی تولید کنه یا ساختاری غیر طبیعی داشته باشه به تست مغز استخوان نیاز داره. این آزمایش حدودا نیم ساعت طول می‌کشه و ممکنه درد هم داشته باشه.

خب حالا می‌دونید نشونه‌های کم خونی چیه و برای تشخیص اون به چه آزمایش‌هایی نیاز دارید. حالا نوبت به این می‌رسه که برای درمان کم خونی چیکار کنید؟ می‌تونید غذاهایی رو بخورید که آهن زیادی دارن. چه غذاهایی؟ کارشناس تغذیه مجموعه دکتر کرمانی توی این ویدئو بهتون می‌گن چه غذاهایی کم خونیتون رو درمان می‌کنه. ویدئو رو ببینید و اگر سوالی داشتید توی قسمت نظر‌ها ازمون بپرسید. همیشه شاد و سلامت باشید.

مریم اصیلی

از سال 95 با ورود به مجموعه دکتر کرمانی وارد حوزه‌ی محتوا و به طور تخصصی محتوای تغذیه و سلامتی شدم. ابتدا کار رو با ترجمه شروع کردم و بعد از اون بخش سرپرستی و نظارت بر محتوا رو به عهده گرفتم. به شدت عاشق تولید محتوا هستم و به معجزه‌ی کلمات باور دارم.