بهترین مولتی ویتامین که تمام نیازهای بدن را تامین می‌کند!

در این مقاله می‌خوانید: بهترین مولتی ویتامین کدام است؟ ؛ چطور از کمبود ویتامین جلوگیری کنیم؟ ؛ چه ویتامین‌هایی مصرف کنیم؟ ؛ برای تامین ویتامین بدن چه مقدار

بهترین مولتی ویتامین باید شامل تمام مواد معدنی و ویتامین‌های ضروری برای بدن باشد.
میانگین امتیاز 4.6 از 5

زمان مطالعه 28 دقیقه

تعداد بازدید 601232

تاریخ انتشار

نیاز بدن به ویتامین‌ها و مواد معدنی، ضروری است و انتخاب بهترین مولتی ویتامین می‌تواند تمام نیازهای بدن را در صورت کمبود، تامین کند. درست است که ما باید با پیروی از یک رژیم غذایی متنوع، مواد مغذی مورد نیاز خود را از غذا دریافت کنیم، اما در صورت کمبود ویتامین‌ها، مصرف مکمل‌ها اجتناب‌ناپذیر است.

اگر واقع‌گرایانه به این مساله نگاه کنیم خواهیم دید عوامل متعددی در زندگی وجود دارند که نیاز ما را به مکمل‌هایی مانند مولتی ویتامین بیشتر می‌کنند مانند زمانی که رژیم لاغری می‌گیریم یا زمانی که خانم‌ها دوره‌هایی مانند قاعدگی، بارداری، شیردهی و یائسگی را تجربه می‌کنند یا افرادی که به بیماری‌های خاص یا سخت مبتلا هستند. در ادامه هر آنچه که باید یک مولتی ویتامین داشته باشد را برای شما شرح داده‌ایم:

ضروری‌ترین و بهترین مولتی ویتامین ها کدامند؟

مولتی‌ ویتامین در ترکیبات مختلف (ساده، تراپوتیک، مینرال و…) در داروخانه‌ها عرضه می‌شود و گاه فرمولاسیون آن در شرکت‌های مختلف متفاوت است. اما به طور کلی ترکیبی از ویتامین‌های A , C، E, k، D , B و برخی از مواد معدنی مانند کلسیم، روی، آهن، منیزیم، کروم، منگنز، مولیبدن، بتاکاروتن، پتاسیم، سلنیم و … می‌باشد.

بهترین مولتی ویتامین که تمام نیازهای بدن را تامین می‌کند! - 1 - بهترین مولتی ویتامین - عادات غذایی
نکاتی مهم مصرف قرص مولتی ویتامین

صحبت‌های دکتر کرمانی در مورد مولتی ویتامین را از دست ندهید:

زمانی که استرس دارید، بد می خوابید یا ورزش منظم ندارید، مصرف مولتی ویتامین می‌تواند از شما محافظت کند.

علاوه برا این در رژیم‌های لاغری مختلف به دلیل کاهش میزان غذا، بالطبع بدن شما کمتر از حالت قبل ویتامین‌ها را دریافت می‌کند، به همین دلیل نیاز است با توجه به تجویز پزشک از مولتی ویتامین استفاده کنید.

برای مثال، در رژیم لاغری دکتر کرمانی پس از دریافت رژیم، کارشناسان تغذیه به شما خواهند گفت از کدام مولتی ویتامین‌ها استفاده کنید تا دچار مشکلاتی همچون ریزش مو و امثال آن نشوید.

سفره خانواده جدید

در ادامه به بررسی جامع بهترین مولی ویتامین برای افراد مختلف و میزان مجاز مصرف آنها می‌پردازیم:

بهترین مولتی ویتامین‌ برای زنان

سارا تامسن فریرا، مدیر تغذیه بالینی در مرکز طب عملکردی کلینیک کلیولند می‌گوید:

هدف من به‌ عنوان یک متخصص تغذیه همیشه این است که بتوانم یک برنامه غذایی ایجاد کنم که نیازی به مکمل‌های ضروری نداشته باشد، این همیشه بهترین مسیر شماست. اما مکمل‌ها زمانی که نیاز بیشتری دارید و نمی‌توانید آن را برآورده کنید، راه بسیار خوبی هستند.

بهترین مولتی ویتامین که تمام نیازهای بدن را تامین می‌کند! - 4 - بهترین مولتی ویتامین - عادات غذایی
مولتی ویتامین زمانی ضروری است که غذاهای مصرفی روزانه، نیاز بدن را به طور کامل تامین نمی‌کنند.

در اینجا به چند ماده مغذی که در مولتی ویتامین وجود دارد اشاره شده است که زنان باید به آنها توجه کنند:

کلسیم: سازنده استخوان

کلسیم برای خانم‌ها در سنین نوجوانی بسیار مهم است. 90 درصد توده استخوانی بزرگسالان تا سن 18 سالگی به دست می‌آید و اوج توده استخوانی معمولاً در اواخر 20 بیست اتفاق می‌افتد.

دوزهای توصیه شده کلسیم برای افراد مختلف، متفاوت است، اما هدف آن دریافت روزانه 500 تا 600 میلی گرم است. توصیه می‌شود از متخصص تغذیه کمک بگیرید تا تعیین کنید که  چه دوزی ممکن است برای شما مناسب باشد.

بهترین مولتی ویتامین که تمام نیازهای بدن را تامین می‌کند! - 6 - بهترین مولتی ویتامین - عادات غذایی
بسیاری از مولتی ویتامین‌ها حاوی مقادیر معینی کلسیم برای استحکام استخوان‌ها هستند.

ویتامین D: استخوان، خلق و خو و تقویت کننده سیستم ایمنی

این افراد بیشتر از دیگران باید ویتامین D مصرف کنند:

  • کسانی که به طور منظم شیر نمی‌نوشند یا لبنیات غنی شده با ویتامین D نمی خورند؛
  • کسانی که زیاد در معرض نور خورشید قرار نمی‌گیرند؛
  • افراد بالای 50 سال، زیرا با افزایش سن، بدن در پردازش ویتامین D کمتر کارآمد می‌شود؛
  • افراد مبتلا به بیماری‌هایی که جذب چربی را محدود می‌کنند، مانند مبتلایان به بیماری کرون یا کولیت اولسراتیو.
  • افرادی که باردار و شیرده هستند
بهترین مولتی ویتامین که تمام نیازهای بدن را تامین می‌کند! - 8 - بهترین مولتی ویتامین - عادات غذایی
ویتامین D از جمله مهترین ویتامین‌هایی است که در بیشتر مولتی ویتامین‌ها یافت می‌شود.

میزان مصرف ویتامین دی باید حتما بر اساس آزمایشات انجام شده و تجویز پزشک باشد:

  • پزشکان توصیه می‌کنند که اگر بین 19 تا 70 سال دارید، باید حداقل 600 واحد بین المللی ویتامین D در روز دریافت کنید. (توجه: 1 میکروگرم یا mcg برابر 40 IU است.)
  • برای کسانی که 71 سال یا بیشتر هستند، مصرف خود را به 800 IU در روز افزایش دهند.
  • افراد شیرده یا باردار باید روزانه 600 واحد بین المللی دریافت کنند.

اگر پوست تیره‌تری دارید و بنابراین ملانین بیشتری در پوست دارید، ممکن است به مقدار بیشتری نیاز داشته باشید زیرا ملانین بر توانایی بدن برای سنتز ویتامین D تأثیر می‌گذارد.

بهترین مولتی ویتامین که تمام نیازهای بدن را تامین می‌کند! - 10 - بهترین مولتی ویتامین - عادات غذایی
برای جذب و تحمل برخی مولتی‌ویتامین‌ها بهتر است آن را همراه غذا مصرف کنید.

امگا ۳: محافظ قلب

همه خانم‌ها به ویژه کسانی که چند بار در هفته ماهی نمی‌خورند، کسانی که در معرض افزایش خطر بیماری قلبی هستند، هر کسی که دچار حساسیت مفاصل یا آرتریت روماتوئید باشد و زنان باردار و شیرده باید حتما امگا 3 مصرف کنند.

  • اگر تری گلیسیرید بالا دارید، باید با پزشک خود در مورد مصرف روزانه 4 گرم روغن ماهی (امگا ۳) با رژیم غذایی کم الکل و غذاهای چرب صحبت کنید.
  • اگر باردار هستید، سابقه اختلالات خونریزی دارید یا هر دارویی از جمله داروهای رقیق‌کننده خون و فشار خون و همچنین سایر مکمل‌ها را مصرف می‌کنید، قبل از مصرف مکمل‌های روغن ماهی با پزشک خود صحبت کنید.
  • همچنین اگر به ماهی حساسیت دارید، باید از مکمل‌های روغن ماهی نیز اجتناب کنید.
بهترین مولتی ویتامین که تمام نیازهای بدن را تامین می‌کند! - 12 - بهترین مولتی ویتامین - عادات غذایی
بیشتر مولتی ویتامین‌ها حاوی انواع ویتامین گروه ب هستند.

فولات: مولد سلول

اگر باردار هستید، مصرف مکمل حاوی فولات (البته زیر نظر پزشک متخصص) ضروری است.

متخصصان توصیه می کنند که افراد سالم و غیر باردار باید روزانه 400 میکروگرم فولات غذایی دریافت کنند. اگر باردار هستید این مقدار به 600 میکروگرم و برای کسانی که شیر می‌دهند به 500 میکروگرم می‌رسد.

بهترین مولتی ویتامین که تمام نیازهای بدن را تامین می‌کند! - 14 - بهترین مولتی ویتامین - عادات غذایی
نوع مولتی ویتامین و دوز مصرفی آن باید توسط پزشک تجویز شود.

آهن: سازنده خون

میزان آهن مورد نیاز یک فرد به عوامل مختلفی از جمله سن، جنس و اینکه آیا از رژیم غذایی گیاهی پیروی می‌کنید یا خیر بستگی دارد. برای زنان، قاعدگی‌های سنگین، فعال بودن و بارداری می‌توانند عواملی باشند که می‌توانند باعث کمبود آهن در بدن شوند.

  • پزشکان به دختران نوجوان 14 تا 18 ساله که گوشت می‌خورند توصیه می‌کنند روزانه 15 میلی گرم آهن دریافت کنند.
  • زنان بالغ 19 تا 50 ساله باید 18 میلی گرم را هدف قرار دهند و پس از آن این مقدار کاهش می‌یابد.
  • زنان بالای 50 سال به حدود 8 میلی گرم آهن در روز نیاز دارند، زیرا آنها معمولاً یائسگی را شروع کرده‌اند و دیگر آهن خود را از طریق قاعدگی از دست نمی‌دهند.
بهترین مولتی ویتامین که تمام نیازهای بدن را تامین می‌کند! - 16 - بهترین مولتی ویتامین - عادات غذایی
مواد داخل مولتی ویتامین‌ها ممکن است کمی با هم تفاوت داشته باشند و باید بر اساس نیازتان انتخاب شوند.
  • اگر باردار هستید، توصیه می‌شود 27 میلی گرم آهن مصرف کنید، زیرا جنین به مقدار زیادی خون اضافی نیاز دارد و اگر شیر می‌دهید، به 9 میلی گرم نیاز دارید.
  • جذب آهن از منابع گیاهی دشوارتر است، بنابراین توصیه می‌شود اگر گوشت نمی‌خورید، تقریباً دو برابر این مقدار مصرف کنید؛ البته با تشخیص و تجویز پزشک برای هر فرد.
بهترین مولتی ویتامین که تمام نیازهای بدن را تامین می‌کند! - 18 - بهترین مولتی ویتامین - عادات غذایی
یکی از مهمترین مواد معدنی داخل مولتی ویتامین‌ها، منیزیم است.

منیزیم: تنظیم کننده بدن

منیزیم می‌تواند به کاهش دردهای قاعدگی، اسهال مزمن، التهاب روده، دیابت و میگرن کمک کند. متخصصان توصیه می‌کنند که:

  • زنان 19 تا 30 ساله باید روزانه 310 میلی‌گرم منیزیم دریافت کنند؛
  • در صورت شیردهی باید 350 میلی‌گرم و اگر باردار هستند 310 میلی‌گرم مصرف کنند؛
  • و افراد 31 سال و بالاتر باید 320 میلی‌گرم یا 360 میلی‌گرم در صورت بارداری دریافت کنند.
بهترین مولتی ویتامین که تمام نیازهای بدن را تامین می‌کند! - 20 - بهترین مولتی ویتامین - عادات غذایی
آقایان نیز ممکن است دچار کمبود ویتامین‌های ضروری شده و نیاز به مولتی ویتامین داشته باشند.

بهترین مولی ویتامین برای مردان

در اینجا خلاصه‌ای از مواد مغذی مهمی که مردان به آنها نیاز دارند و یک مولتی ویتامین کامل، آنها را دارد اشاره شده است:

ویتامین D

هر بار که ماهیچه‌های شما حرکت می‌کنند، از ویتامین D استفاده می‌کنند. به علاوه، این ویتامین سیستم ایمنی شما را قوی نگه می‌دارد و به جذب کلسیم در بدن کمک می‌کند.

فولات

برای استفاده از پروتئین، ساخت DNA و تشکیل گلبول‌های قرمز سالم، بدن مردان به فولات (اسید فولیک و فولاسین) نیاز دارد. این ویتامین همچنین به جلوگیری از تغییرات ناسالم در اسپرم که با ناهنجاری‌های کروموزومی در کودکان مرتبط است کمک می‌کند.

بهترین مولتی ویتامین که تمام نیازهای بدن را تامین می‌کند! - 22 - بهترین مولتی ویتامین - عادات غذایی
آقایان برای استخوان‌سازی و تقویت سیستم ایمنی بدن ممکن است به مولتی ویتامین نیاز داشته باشند.

کلسیم

این ماده معدنی از ماهیچه‌ها، اعصاب و استخوان‌های سالم حمایت می‌کند. به ویژه مهم است که مردان 20 ساله کلسیم کافی برای ایجاد استخوان‌های قوی و متراکم دریافت کنند.

این تصویر دارای صفت خالی alt است؛ نام پروندهٔ آن best-multivitamin-12.jpg است

یک مولتی ویتامین روزانه می‌تواند به ایجاد یک پایه خوب برای سلامتی شما کمک کند.

ویتامین C

بزرگ شدن پروستات (هیپرپلازی خوش خیم پروستات یا BPH) در مردان مسن شایع است و باعث مشکلاتی در ادرار می‌شود. خوردن میوه‌ها و سبزیجات غنی از ویتامین C و مکمل مولی ویتامین حاوی این ویتامین، با کاهش خطر ابتلا به BPH همراه است.

پتاسیم

پتاسیم به مبارزه با اثرات افزایش فشار خون سدیم کمک می‌کند که باعث می‌شود با افزایش سن مردان، آن را به یک ماده مغذی کلیدی برای حفظ سلامت رگ‌های خونی و پیشگیری از بیماری‌های قلبی تبدیل کند.

بهترین مولتی ویتامین که تمام نیازهای بدن را تامین می‌کند! - 25 - بهترین مولتی ویتامین - عادات غذایی
مولتی ویتامین حاوی پتاسیم است که به کاهش فشار خون مردان کمک می‌کند.

ویتامین  A

علاوه بر حمایت از چشم‌های سالم و تقویت سیستم ایمنی، غذاهای سرشار از ویتامین A ممکن است خطر ابتلا به سرطان پروستات را کاهش دهند. اگر این ویتامین از طریق غذا به اندازه کافی تامین نشود، پزشک ممکن است مولتی ویتامینی تجویز کند که حاوی ویتامین A نیز باشد.

 منیزیم

منیزیم علاوه بر حمایت از ماهیچه‌ها، اعصاب و استخوان‌های سالم، ممکن است سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کرده و از بیماری قلبی جلوگیری کند.

بهترین مولتی ویتامین که تمام نیازهای بدن را تامین می‌کند! - 27 - بهترین مولتی ویتامین - عادات غذایی
ویتامین C و منیزیم از جمله مهمترین مواد تشکیل‌دهنده مولتی ویتامین‌ها هستند.

روی

مردانی که گیاه‌خوار هستند اغلب کمبود روی دارند. این ماده معدنی به ساخت پروتئین در سراسر بدن کمک می‌کند، با عفونت مبارزه کرده و زخم‌ها را نیز التیام می‌بخشد. به همین دلیل پزشک ممکن است در کنار برنامه غذایی، برای شما مکمل روی تجویز کند.

بهترین مولتی ویتامین که تمام نیازهای بدن را تامین می‌کند! - 29 - بهترین مولتی ویتامین - عادات غذایی
روی یکی دیگر از مواد معدنی مهم در مولتی ویتامین است که به پروتئین‌سازی بدن کمک می‌کند.

بهترین مولی ویتامین برای کودکان

شما تلاش می‌کنید به کودک‌تان انواع میوه، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین بدون چربی بدهید، اما آیا در این میان چیزی جا نیفتاده است؟ از پزشک بپرسید کودک شما چه مواد مغذی را کم دارد تا در صورت نیاز، مکمل‌ها را اضافه کنید تا فضاهای خالی برنامه غذایی کودک شما را بپوشاند.

بهترین مولتی ویتامین که تمام نیازهای بدن را تامین می‌کند! - 31 - بهترین مولتی ویتامین - عادات غذایی
کودکان ممکن است به دلیل کم غذایی یا بد غذایی، با تجویز پزشک نیاز به مولتی ویتامین داشته باشند.

برخی از مواد مغذی ضروری شامل موارد زیر است که ممکن است به صورت جداگانه یا به شکل مولتی ویتامین تجویز شود:

قطره ویتامین D

کودکان برای جلوگیری از نرمی استخوان و تقویت سیستم ایمنی بدن‌شان در برنامه غذایی خود به ویتامین D نیاز دارند. بسیاری از افراد بالغ و کودکان مقدار زیادی ویتامین D را با قرار گرفتن زیر نور آفتاب جذب می‌کنند، اما متخصصان می‌گویند با این حال باز هم ممکن است کودکان به اندازه کافی ویتامین جذب نکنند.

چند قطره ویتامین D به برنامه غذایی کودک خود اضافه کنید تا مطمئن شوید به اندازه کافی از این ویتامین مهم دریافت می‌کند.

بهترین مولتی ویتامین که تمام نیازهای بدن را تامین می‌کند! - 33 - بهترین مولتی ویتامین - عادات غذایی
کودکانی که کمتر در معرض آفتاب هستند، ممکن است به مولتی ویتامین حاوی ویتامین D نیاز داشته باشند.

ریشه شیرین بیان

شاید لازم نباشد کودک‌تان هر روز ریشه شیرین بیان مصرف کند، اما این مکمل برای زمانی که او از گلو درد، سرفه، یا یک بیماری ویروسی رنج می‌برد بسیار مفید است. ریشه شیرین بیان می‌تواند پاسخ سیستم ایمنی بدن کودک را سرعت ببخشد تا بدن بتواند عفونت را دفع کند. قبل از استفاده این مکمل با پزشک متخصص اطفال صحبت کنید، چون ممکن است در برخی موارد با داروهای تجویزی تداخل پیدا کند.

روغن ماهی یا روغن بذر کتان

بدن کودک شما قادر نیست اسید چرب های امگا ۳ و امگا ۶ که در روغن ماهی و بذر کتان پیدا می‌شود تولید کند، اما این موارد برای سیستم ایمنی، آرام کردن التهاب، و ایجاد سلول های سالم بسیار مهم هستند.

بهترین مولتی ویتامین که تمام نیازهای بدن را تامین می‌کند! - 35 - بهترین مولتی ویتامین - عادات غذایی
نوزادان نیز ممکن است با توجه به تجویز پزشک و برای رشد بهتر، نیاز به مولتی ویتامین داشته باشند.

پروبیوتیک‌ها

قسمت اعظمی از سلامت کودکتان به عملکرد دستگاه گوارش او بستگی دارد. متاسفانه بسیاری از کودکان با مشکل بیماری های معده و هضم درگیر هستند که می‌تواند باعث کاهش عملکرد سیستم ایمنی بدن شود.

مکمل‌های پروبیوتیک، می‌توانند باکتری‌های خوب معده را تقویت کنند و باعث دفع بیماری و ناراحتی معده شوند. این مکمل‌ها مخصوصا اگر فرزندتان مشکل یبوست، اسهال و دیگر بیماری‌های معده داشته باشد بسیار مهم هستند.

بهترین مولتی ویتامین که تمام نیازهای بدن را تامین می‌کند! - 37 - بهترین مولتی ویتامین - عادات غذایی
با وجود تمام مزایای مولتی ویتامین‌ها، نباید خودسرانه و بدون تجویز پزشک مصرف شوند.

مهمترین نکات در مصرف مولتی ویتامین‌

درست است که مولتی ویتامین‌ها برای بدن مفید هستند اما مصرف بیش از اندازه یا نادرست‌شان، بدن را با عوارض گاها خطرناکی رو به رو می‌کند؛ پس به نکات زیر توجه کنید:

مصرف مولتی ویتامین در صبح بهتر است یا شب؟

کارشناسان می‌گویند برای بیشتر مکمل‌های خود – از جمله مولتی ویتامین- باید آنها را با بزرگ‌ترین وعده غذایی خود در روز مانند ناهار یا شام مصرف کنید.

 در حالت ایده‌آل، وعده غذایی باید حاوی مقداری چربی باشد (ماهی چرب، آووکادو، تخم مرغ یا آجیل) تا امکان جذب بهینه ویتامین‌های محلول در چربی را فراهم کند.

بهترین مولتی ویتامین که تمام نیازهای بدن را تامین می‌کند! - 39 - بهترین مولتی ویتامین - عادات غذایی
بهتر است برای اثرگذاری بیشتر، مولتی ویتامین را همراه با غذا یا نزدیک به وعده غذایی، مصرف کنید.

مهم‌ترین نکته‌ای که باید به خاطر داشته باشید این است که مکمل مولتی ویتامین روزانه خود را با غذا مصرف کنید و مقداری آب بنوشید تا به هضم و جذب کمک کند.

آیا می‌توانم با معده خالی مولتی ویتامین مصرف کنم؟

در حالی که می‌توانید ویتامین‌های محلول در آب مانند ویتامین‌های B و C را بدون هیچ مشکلی با معده خالی مصرف کنید، انجام این کار با ویتامین های محلول در چربی مانند ویتامین های A، D،  E و K ممکن است باعث ناراحتی معده شود.

 و از آنجایی که مولتی ویتامین‌ها معمولاً حاوی ترکیبی از ویتامین‌های محلول در آب و محلول در چربی هستند، مصرف آن‌ها با غذا و آب بی‌خطر است. (ویتامین‌های محلول در چربی نیاز به غذای چرب دارند و ویتامین‌های محلول در آب نیاز به آب دارند تا بهتر هضم شوند.)

بهترین مولتی ویتامین که تمام نیازهای بدن را تامین می‌کند! - 41 - بهترین مولتی ویتامین - عادات غذایی
بهتر است مولتی ویتامین را با معده خالی مصرف نکنید زیرا ممکن است موجب تهوع و دل‌درد شود.

آیا مصرف هر روز مولتی ویتامین خوب است؟

شما خودتان را بهتر می‌شناسید، پس با ارزیابی رژیم غذایی، سلامتی و سبک زندگی خود شروع کنید. اگر می‌دانید که اصلاً گروه غذایی خاصی را نمی‌خورید (به غذاهای دریایی یا غلات کامل فکر کنید) یا هر روز به اندازه کافی میوه و سبزیجات نمی‌خورید، یک مولتی ویتامین روزانه می‌تواند به پوشش همه پایه‌های غذایی از نظر تغذیه کمک کند.

همچنین اگر سرتان شلوغ است و به غذاهای آماده بسته بندی شده و فرآوری شده زیاد و انتخاب‌های فست فود متکی هستید، نیز باید به مولی ویتامین فکر کنید.

بهترین مولتی ویتامین که تمام نیازهای بدن را تامین می‌کند! - 43 - بهترین مولتی ویتامین - عادات غذایی
اگر میزان مواد ضروری بدن‌تان بسیار کم باشد، پزشک مصرف روزانه مولتی ویتامین را توصیه می‌کند.

پس با پزشک خود صحبت کنید تا با انجام آزمایش‌های لازم مانند آزمایش خون، میزان نیاز بدن شما به مولتی ویتامین مشخص شود. شاید نیازی به مصرف هر روزه مولتی ویتامین نداشته باشید.

آنچه از مقاله بهترین مولتی ویتامین آموختیم:

دانستیم که بهترین مولتی ویتامین باید شامل تمام مواد معدنی و ویتامین‌های ضروری بدن باشد زیرا بدن برای عملکرد صحیح، به 13 ویتامین ضروری و حداقل 15 ماده معدنی ضروری نیاز دارد – و اکثر مولتی ویتامین‌ها طوری فرموله شده‌اند که نزدیک به مقدار مجاز غذایی توصیه شده برای اکثر مواد مغذی باشد. البته به یاد داشته باشید که درباره مقدار مجاز مصرف آن با پزشک مشورت کنید.

بهترین مولتی ویتامین که تمام نیازهای بدن را تامین می‌کند! - 45 - بهترین مولتی ویتامین - عادات غذایی
مریم اصیلی کارشناس به اندام

بایوگرافی مریم اصیلی

میانگین امتیاز 4.6 از 5
این مطالب را از دست ندهید ...
    به اشتراک بگذارید
نظرات

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

نظرات شما
-حسینی 1403/02/23

سلام احوال شماه خوبین من ۳۸ سال دارم خیلی بیحا کم انرژی پاهام اسلن جون ندار وقتی سریکارم راه میرم اعطلات پاهام بد جور درد میکن ویتامین چه پیش نهاد میکنی تجزیه خوب نبودن زعیف تشکر

کارشناس به اندام 1403/02/24

سلام عزیزم برای مصرف ویتامین خاص باید چکاب بدین ببینید کمبودی هست ؟فعالیت بدنی سبک و شروع کنید تغذیه کامل وخوبی داشته باشید در هفته دو سه عدد مولتی ویتامین مینرال مصرف کنید

-علیرضا احمدی 1403/02/15

سلام خسته نباشید من 17 سالمه و برای تامین مواد معدنی و ویتامین های مورد نیاز بدنم از مولتی ویتامین vitally Tone استفاده می کنم ، نظرتون چیه ؟ در ضمن میخوام قدم هم بلند تر بشه ، اگه میشه راهنمایی کنید چه مولتی ویتامینی مناسبه؟

کارشناس به اندام 1403/02/16

سلام سلامت باشید عزیزم چرا مولتی ویتامین استفاده کنید؟باید تغذیه مناسب وکاملی و داشته باشید کنارش ورزش باید باشه درهفته سه تا مولتی کافیه استفاده کنید

-علي ارونقي 1403/01/25

براي كودكان يا بزرگسالان به هيچ عنوان ريشه شيرين بيان استفاده نكنيد. مشكلات قطعي و شديد كليه كه بعضا آسيبهاي ماندگار و بسيار جدي را ايجاد ميكند، از عوارض مصرف اين ماده است.

-رسول 1403/01/24

سلام من۴۰سالمه دارم فوتبال بازی میکنم وازنظر وزن۶۵کیلو دارم ازنظر ضعف بدنی ،خستگی،گرفتگی عضلات،مشکل دارم،بنظرتون چه مکملی یا مولتی ویتامینی استفاده کنم که بتونم این مشکلاتو درمان کنم،ممنون

کارشناس به اندام 1403/01/25

سلام عزیزم اگر قبلش چکاب بدین خیلی خیلی بهتره مولتی ویتامین مینرال و میتونین استفاده کنید

آرزو 1402/12/27

سلام من ۵۸ ساله هستم قرص اعصاب مصرف میکنم همیشه تو پاهام احساس خستگی و ضعف دارم به خصوص روزها خسته و بی انرژی هستم دیابت هم دارم چه نوع مولتی ویتامین و مکملی رو پیشنهاد میدید ممنون

کارشناس به اندام 1402/12/28

سلام عزیزم باید چکاب بدین تا مشخص بشه کمبود چی دارین

-hamid 1402/12/22

سلام من استخون لگنم سیاه شده بود ک عمل کردم ۴ماهه تراش دادن و استخونو تحریک کردن برای رشد ولی دکتر میگه خوب میشه ولی خودم احساس میکنم استخونم خودشو نمیگیره چی بخورم بنظرتون از ۹۵کیلو شدم ۶۵ کیلو ۱۸۰ قد دارم ۳۰سالمه بنظرتون چی بخورم

کارشناس به اندام 1402/12/23

سلام وعده های غذایی کوچکتر بخورید و در بین آنها از میان وعده های مفید استفاده کنید بیشتر از غلات کامل استفاده کنید نیمی از بشقاب خود را با سبزیجات و میوه ها پر کنید شیر بدون چربی یا کم چرب بنوشید از پروتئین های فاقد چربی استفاده کنید روزانه حداقل 8 لیوان آب بنوشید

-محمد 1402/12/14

سلام من فاویسم هستم میشه مولتی ویتامین بخورم ۱۵ سالم هست

کارشناس به اندام 1402/12/15

سلام عزیزم با نظر پزشک معالجتون بله میشه مصرف کرد

-مسعود 1402/12/06

سلام ی ویتامین میخام برای سرگیجه و برای بدن خوب باشه تمام ویتامین هاروداشته باشه چی خوبه بگیرم ۲۵سالمه ویتامین سی مهمه چی بنظرشماخوبه برای حافظه کم خونی

کارشناس به اندام 1402/12/07

سلام عزیزم باید بدونید چه مشکلی هست مکمل سرخودمصرف نکنید چکاب بدین

-رقیه 1402/11/10

سلام من 18سالمه و کم خونی شدید و کمبود ویتامین دارم هر ماه قرص و دارو مصرف میکنم ولی بازم از حال میرم و ب بیمارستان مراجعه میکنم اونجا برام داروهایی مثل نوربیون تزریق میکنن ولی بازم همیشه سرم گیج میره برا رفع کمبودیه اهن وویتامینم چی پیشنهاد میکنید؟

کارشناس به اندام 1402/11/11

سلام عزیزم باید تغذیه کامل وخوبی وداشته باشید و مکمل هم تحت نظر استفاده کنید و دوره ای چکاب بدین

-مریم 1402/11/08

سلام. من پوست دست وصورتم خشک میشه. احساس خستگی دارم. داروی فشار و تیرویید استفاده میکنم. چه نوع مولتی ویتامین مناسبه؟

کارشناس به اندام 1402/11/09

سلام عزیزم بخاطر فشار باید تحت نظر پزشکتون دارو بخورید مرطوب کننده حاوی اوره استفاده کنید

-کپسول پونصد 1402/09/28

سلام. من قرص چاقی مکس فت مصرف می‌کنم.اگر مصرفشو قطع کنم اشتهام کور میشه تا چندماه نمیتونم خوب غذا بخورم. پیشنهادتون چیه؟

کارشناس به اندام 1402/09/29

سلام عزیزم مولتی ویتامین مینرال رو مصرف کنید

-امیرعلی 1402/07/23

سلام وقتتون به خیر‌. ۴ ماه دیگه وارد ۱۵ سال میشم.فعالیت بدنی نسبتا بالایی دارم باشگاه رزمی میرم پیاده روی و... دوست دارم ۵ کیلو وزنمو افزایش بدم.همونطور که میدونید مولتی ویتامین ها غیر مستقیم میتونن تاثیر به سزایی در وزن گیری داشته باشن.با این حال شما چه مولتی ویتامینی پیشنهاد میدین؟یه مولتی ویتامینی که قبل باشگاه بخوریم انرژی هم بگیریم.در حال حاضر دارم مولتی ویتامین مینرال ایران دارو مصرف میکنم ولی تاثیر انچنایی مشاهده نکردم.

کارشناس به اندام 1402/07/24

سلام عزیزم مولتی ویتامین فقط اشتها شما رو تحریک میکنه چاق کننده نیست مینرال خارجی تهیه کنید

احمد 1402/04/31

سلام وقت بخیر من 28 سالمه وزن 63 کیلو ازمایش دادم موارد خوب بودن ولی خیلی خسته و کم انرژی هستم مشکل روحی هم ندارم ولمن استفاده کردم حالت تهوع گرفتم لطفا ویتامین خوب بهم معرفی کنید

کارشناس به اندام 1402/05/01

سلام عزیزم تنوع زیاد دارن شاید نوع مکمل بهتون نشاخته مینرال و امتحان کنید

- 1402/04/31

سلام میشه قطره مولتی ویتامین نوزاد را بزرگسالان هم استفاده کنند

کارشناس به اندام 1402/05/01

سلام عزیزم اگر با شکل دارویی مشکل دارن بله

رستا 1402/03/05

سلام من 28 سالمه و 84 کیلو بودم و همچنین کمبود خون و کلسیم و ویتامین دی هم داشتم بعد وقتی فهمیدم کلسترول هم دارم دیگه غذا نخوردم و در سه ماه به وزن 61 رسیدم ولی همه بهم میگن زرد شدی و ‌پوستت افتاده من چیکار بکنم میتونم قرص مولتی ویتامین بخورم

کارشناس به اندام 1402/03/06

سلام عزیزم بله از ابتدای رژیمتون میتونستین قرص مولتی رو استفاده کنید

-علی 1402/02/09

سلام من ۲۲سالمه وزنم ۴۹کیلو قدم ۱۶۴لاغرم باید چه ویتامینی استفاده کنم وزنم بره بالا

کارشناس به اندام 1402/02/10

سلام عزیزم ویتامین فقط اشتها رو بازمیکنه برای چاقی باید رژیم داشته باشید میتونین روی لینک بزنید وثبت نام برنامه رو انجام بدین

صادق نیا 1401/12/25

سلام ، خسته نباشید من تمام متنو با دقت خوندم ، خیلی عالی و کامل ، فقط ای کاش چنتا نمونه نام میبردین از مولتی ویتامین های خوب و بدون سرب و دارای تائیدیه های مختلف ، مادرم سکته کرده ، نزدیک یه ساله که دراز کش افتاده تو خونه ، دنبال یه مولتی ویتامین خوب، ترجیحا شربت بودم براش ، ممنون میشم کمکم کنید 🙏🌹 شماره تماسم : ۰۹۳۶۵۷۸۲۹۴۴

کارشناس به اندام 1401/12/26

سلام سلامت باشید عزیزم همونطور که اشاره کردین تنوع زیادی دارن‌میتونیدباتوجه به شرایط مادر باپزشک داروساز مشورت کرده ودارو رو تهیه کنید

سجاد 1401/10/13

قلب من ضعیفه چه مولتی ویتامین مصرف کنم

کارشناس به اندام 1401/10/14

بزرگوار فقط با نظر متخصص وپزشک معالج دارو ومکمل مصرف کنید

جعفر 1400/11/29

درود خدا قوت ببخشید من دستا و پاهام سرد آزمایشم دادم کم خون نبودم چکار کنم ؟ ممنون میشم جواب بدید.

کارشناس به اندام 1400/12/01

سلام دوست عزیز بهتره آزمایش‌های مربوط به تیروئید رو هم انجام بدی

#علی 1400/11/15

سلام.من پسری با ۱۹ساله با قد۱۷۷ و وزن۶۷ کیلو هستم،و ورزش بدنسازی انجام می دم ،به نظر شما چه مولتی ویتامینی تهیه کنم؟؟؟

کارشناس به اندام 1400/11/16

سلام دوست عزیز هر نوع ویتامین و مولتی ویتامینی که از دارو خانه تهیه بشه براتون مفیده ولی در مورد دوز مصرفیش با پزشک یا کارشناس داروخونه مشورت کنید