دستور پخت سالاد تن ماهی مدیترانه ای

آموزش آشپزی رژیمی 06 دی 1397 تعداد بازدید :3196 زمان مطالعه : 5 دقیقه

نظرات

سالاد یکی از غذاهای بسیار محبوب در بین مردم است اما اکثر افراد فقط با طرز تهیه چند مدل سالاد آشنا هستند بنابراین قصد داریم دستور پخت سالاد تن ماهی مدیترانه ای را به شما آموزش دهیم که علاوه بر سالم بودن، یک وعده غذایی کامل است. سالادها معمولا از سبزیجات درست می شوند اما با کمی خلاقیت می توانید انواع درشت مغذی ها و مواد دیگر را به سالاد اضافه کنید.

سالاد تن ماهی سرشار از پروتئین است که کمتر سالادی با پروتئین یافت می شود. همچنین، این سالاد دارای چربی های سالم و فیبر است که بعد از خوردن آن احساس سیری خواهید داشت و مانع از گرسنگی می شود. فراموش نکنید هیچ کدام از غذاها، هوس خوردن به خوراکی ها را کنترل نمی کند و این خود ما هستیم که باید کنترل را به دست بگیریم و به کمک رژیم غذایی دکتر کرمانی با انتخاب مواد غذایی سالم برای خود وعده های غذایی فوق العاده خوشمزه و سالم تهیه کنید.

رژیم لاغری دکتر کرمانی

مواد لازم

فلفل قرمز کبابی خرد شده: یک سوم فنجان

زیتون سیاه بدون هسته: یک چهارم فنجان (خوب خرد شده باشد)

تن ماهی: سه چهارم فنجان

روغن زیتون: یک قاشق چای خوری

سرکه بالزامیک: یک قاشق چای خوری

برگ کاهو خرد شده: یک و یک دوم فنجان

نمک و فلفل: به مقدار لازم

کراکر سبوس دار ( اختیاری )