برنامه غذایی ۷ روزه رژیم جنرال موتورز

خانه » مقالات » برنامه غذایی ۷ روزه رژیم جنرال موتورز

رژیم جنرال موتورز (GM) از آن دسته برنامه های غذاییست که قول می دهد تنها در یک هفته ۶ الی ۷ کیلوگرم از وزن شما را کاهش دهد. طرفداران این رژیم غذایی مدعی اند که این روش، کاهش وزن را تحریک می کند و سبب می شود نسبت به دیگر رژیم ها سریعتر چربی بسوزانید اما آیا این روش واقعا موثر است؟ تا چه حد می توان به ادعاهای این رژیم اعتماد کرد؟ در این مقاله می خواهیم به بررسی رژیم غذایی جنرال موتورز ، مزایا و معایبش بپردازیم. با ما همراه باشید.

 

رژیم جنرال موتورز چیست؟

در ابتدا تصور می شد رژیم جنرال موتورز در سال ۱۹۸۵ برای کارمندان شرکت جنرال موتورز طراحی شده باشد که چنین ادعایی تا حدودی رد شد، در نتیجه منشا اصلی این رژیم غذایی همچنان ناشناخته است. این رژیم به یک دوره هفت روزه تقسیم شده و هر کدام از روزها قوانین محدود کننده ای درباره گروه های غذایی دارند. برای مثال در روز دوم این رژیم تنها مجاز به مصرف سبزیجات هستید و در روز پنجم از شما خواسته می شود تعدادی گوجه فرنگی به همراه مقدار زیادی گوشت بخورید.

رژیم جنرال موتورز

طرفداران این رژیم معتقدند که بسیاری از غذاهای موجود در رژیم مانند میوه ها و سبزیجات، کم کالری هستند بنابراین این رژیم غذایی به کاهش وزن کمک شایانی می کند. رژیم جنرال موتورز به دلیل کاهش شدید مصرف کالری موجب کاهش وزن می شود، یعنی از آنچه در طول روز می سوزانید کالری کمتری دریافت می کنید. این برنامه اظهار می کند بسیاری از غذاهای موجود در آن غذاهایی با کالری منفی هستند. البته تئوری غذا با کالری منفی خیلی وقت است که رد شده و تحقیقات نشان داده که غذایی با کالری منفی وجود ندارد.

 

برای کاهش وزن به یه مقدار مشخصی غذا نیاز داریم. کمتر از اون مقدار به بدن آسیب می رسونه و بیشتر از اون باعث افزایش وزنمون می شه. با تماشای این ویدئو متوجه می شید که بدنتون برای لاغر شدن به چه مقدار غذا نیاز داره:

 

معایب رژیم جنرال موتورز

رژیم جنرال موتورز معایب زیادی دارد که عبارتند از:

۱- رژیم جنرال موتورز مواد مغذی مهم را در خود ندارد

این رژیم اصلا متعادل نیست و بعضی روزها فرد احساس گرسنگی و نارضایتی می کند. دلیلش هم این است که درشت مغذی ها همه با هم به بدن نمی رسند. برای مثال در بیشتر روزها میزان دریافت پروتئین بسیار پایین است. مسلما چنین کمبودی در یک رژیم غذایی خطاست چون تحقیقات اثبات کرده اند پروتئین اشتها را کم می کند و کاهش وزن را سرعت می بخشد.

در یک تحقیق نشان داده شد افرادی که رژیم سرشار از پروتئین داشتند ۳٫۸ کیلو بیشتر از افرادی که رژیم غذایی سرشار از کربوهیدرات داشتند، وزن کم کردند. در صدر تمام این مشکلات، مشکل کمبود مواد مغذی ضروری و سوء تغذیه است. برای مثال در سه روز ابتدایی چربی، ویتامین B12، آهن، سدیم و بسیاری دیگر از مواد مغذی اصلا وجود ندارند.

 
به بدنتون خیانت نکنید!
یه رژیم غذایی، زمانی صحیح هست که بدون حذف هیچ ماده غذایی شما رو به وزن دلخواهتون برسونه. تو رژیم دکتر کرمانی شما از همه گروه‌های غذایی می‌تونید استفاده کنید و در عین حال لاغر بشید.
کافیه روی لینک زیر کلیک کنی. ما در تمام طول مسیر همراهت هستیم.
از اینجا رژیمتو بگیر
call-to-action
 

۲- هیچ پژوهشی از رژیم جنرال موتورز حمایت نکرده

یکی از بزرگترین معایب رژیم جنرال موتورز این است که هیچ تحقیقی تا به حال علمی بودن آن را ثابت نکرده است. بنابراین هیچ گونه مدرک علمی برای اثبات ادعاهای آن وجود ندارد. با اینکه ادعا می شود این رژیم لاغری دارای غذاهای کالری منفی است اما این مسئله هیچ اثبات علمی ندارد و کاملا رد شده است.

 

۳- لاغری در رژیم جنرال موتورز موقتی است

بیشتر وزنی که در این رژیم غذایی کم می شود وزن آب بدن است نه چربی. هر زمان که مقدار کالری دریافتی خود را کم کنید بدن به دنبال دیگر منابع انرژی می گردد که همین کار باعث می شود بدن به شکستن گلیکوژن (مولکول ذخیره انرژی که در کبد و عضلات پیدا می شود) رو بیاورد. گلیکوژن مقدار زیادی آب در خود نگه می دارد، پایین آمدن ذخایر گلیکوژن با از دست دادن آب باعث می شود به صورت موقت وزن ناگهانی پایین بیاید. متاسفانه این نوع از کاهش وزن کاملا موقتی است. مسلما پس از اینکه دوباره به سراغ رژیم عادی بروید همان وزن را دوباره باز خواهید گرداند.

برای بدست آوردن کاهش وزن طولانی مدت و پایدار باید یک رژیم غذایی متعادل و سالم را با فعالیت فیزیکی روازنه ترکیب کنید. تحقیقات نشان داده اند که این روش تاثیر گذارترین راه کاهش وزن است.

 

آیا رژیم جنرال موتورز ارزش امتحان کردن را دارد؟

بسیاری از مردم به دنبال راهی سریع برای کاهش وزن هستند. متاسفانه امکان ندارد در یک هفته کاهش وزنی طولانی مدت و پایدار را بدست بیاورید.با اینکه رژیم جنرال موتورز تشویقتان می کند مصرف میوه و سبزیجات را بالا ببرید و مصرف قند و نوشیدنی های قندی را محدود کنید اما وزنی که در آن کم می شود به همان سرعتی که کاهش یافته، باز می گردد.

به جای اینکه خود را درگیر چرخه پایان ناپذیر رژیم های یویو ( کاهش وزن و دوباره بازگرداندن وزن ) کنید سعی کنید یک رژیم غذایی سالم و متعادل را وارد سبک زندگی روزمره خود کنید. وزن و سلامتی تان ارزش یک سرمایه گذاری طولانی مدت را دارد.

 

Sending
User Review
3.42 (26 votes)
    به اشتراک بگذارید

نظرات

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

نظرات شما

صنم ۱۳ مرداد ۱۳۹۹

آیا این رژیم ممکن باعث ریزش مو بشه؟

کارشناس به اندام ۱۴ مرداد ۱۳۹۹

صنم عزیز، به صورت کلی رژیم‌های محدودکننده در طولانی مدت می‌تونن به بدن آسیب برسونن و یکی از موارد می‌تونه ریزش مو باشه.

تهرانی ۰۳ مرداد ۱۳۹۹

آیا از برنج سفید بجای برنج قهوه ای هم میشه استفاده کرد؟

کارشناس به اندام ۰۴ مرداد ۱۳۹۹

دوست عزیز، رژیم جنرال موتورز پایه علمی نداره و از سمت ما توصیه نمی‌شه.

پری ۰۲ مرداد ۱۳۹۹

من این رژیم رو یک دوره بدون ورزش گرفتم و تونستم 2 کیلو کم کنم. دو روز اول سخت بود و روز موز هم 8 تا واقعا معدمو اذیت کرد. حالا میخام یه دوره دیگه با ورزش بگیرم ببینم چه فرقی داره

دکتر عمرانی ۲۴ تیر ۱۳۹۹

سلام این رژیم عالیه من در ۷ روز ۶ کیلو کم کردم البته در کتارش از چتد نوع مکمل مثل مولتی ویتامین. زینک امگا۳ و ویتامین ای استفاده کردم. عالیه برای تصفیه دستگاه گوارش . ولی نمی تونه همیشگی باشه

پرستو ۰۳ تیر ۱۳۹۹

سلام ب دوستان من رژیم کالری شماری گرفتم و وزن مطلوبی کم کردم در ادامه این رژیم رو قبل از یک سال گرفتم چون استپ وزنی داشتم و حتی با کالری شماری کم نشدم اگر آب کافی بخورین آب بدن کم نمیشه و بعد از تموم شدن رژیم دوباره ب پرخوری بر نگردین و رعایت کنین هیچ وقت وزنتون بر نمیگرده من پیشنهاد میکنم بعد از اتمام رژیم کالری شماری کنید تا هم ادامه کاهش وزن باشه هم وزن کم شدتون برنگرده اگر ورزش کنین یا روزی یک ربع تا نیم ساعت حلقه لاغری ام بزنین به کاهش وزن کمک میکنه کاهش وزنم از شروع کالری شماری تا الان 8 کیلو