عزیزم همین ورزش مانع افت پوسته سن بالایی هم نیست بگیم پوست خراب میشه تخم مرغ مرغ وسبزیجات میتونین بخورید
ببخشید من دیسک دارم ورزش به هیچ عنوان نمی تونم بکنم ،سابقه تمرینم هم زیاده ولی تا چندسال دکتر برام ممنوع کرده ،کاهش وزن از ۸۰به ۶۰پویت رو شل میکنه
عزیزم کاهش وزن روی پوست تاثیر داره البته به ژنتیک بستگی داره کاهش هر چقدر سریعتر باشه پوست اسیب بیشتری رو میبینه
من استرس اینو دارم اگه ورزش کنم بدنم ماهیچه می‌سازه و اصلا نمیخوام این اتفاق بیوفته میخوام فقط لاغر بشم بدون ماهیچه سازی فراوان
عزیزم ورزش هوازی درکنار قدرتی رو باید انجام بدین تغذیه خوبی هم باشه زمان نیاز هست تا تغییر خوبی رو شاهد باشید