سریع ترین رژیم لاغری شکم و پهلو + ویدئوی آموزشی آب کردن شکم

هر فرد، حتی اگر اندام مناسبی داشته باشد، حداقل یک بار در عمرش به دنبال سریع ترین روش لاغری شکم و پهلو بوده است. چرا که داشتن کمر باریک و لاغری پهلو بیشتر از اینکه شما را زیبا جلوه دهد، به سلامتی شما کمک می‌کند. در واقع عدم وجود چربی زیاد اطراف شکم می‌تواند به روش‌های مختلفی به شما کمک کند تا عمر طولانی‌تری داشته باشید. 

دور کمر بیشتر با خطر ابتلا به بیماری قلبی، دیابت و حتی سرطان مرتبط است. کاهش ‌وزن، به ‌خصوص چربی شکمی و پهلوها، عملکرد رگ‌های خونی را بهبود می‌بخشد و باعث افزایش کیفیت خواب می‌شود.

ساده‌ترین راه از بین بردن چربی شکم پایبندی به یک رژیم غذایی سالم و متعادل و برنامه ورزشی مناسب که آهسته و پیوسته چربی اطراف شکم و پهلوها را آب کرده و وزن را ثابت نگه دارد. در این مطلب به بررسی بهترین و سریع ترین روش لاغری شکم و پهلو می‌پردازیم، تا انتها با ما همراه باشید.

چطور دور شکم را اندازه بگیریم؟

قبل از اینکه راه حل‌های آب کردن چربی شکم را با یکدیگر بررسی کنیم، اول باید بدانیم  که بر چه اساسی می‌گوییم شکم بزرگی داریم. این کار خیلی راحت است. کافیست با متر دور کمر را اندازه بگیرید.

مردانی که دور کمر بالای ۱۰۱ سانتی متر و خانم‌هایی که دور کمر بالای ۸۹ سانتی متر داشته باشند، دچار چاقی شکم هستند. 

اگر فرصت مطالعه مقاله را ندارید، می‌توانید به فایل صوتی آن گوش دهید:

علل ایجاد چربی شکمی

عوامل مختلفی مانند سبک زندگی بی‌تحرک، اختلال در هورمون‌های بدن و غذاهایی که می‌خورید ممکن است چربی شکم شما را افزایش دهند. همچنین عوامل زیر نیز بی‌تاثیر نیستند:

• ژنتیک
• یائسگی زودرس
• کیست تخمدان
• استرس زیاد
• بی خوابی
• حرکات ورزشی نامناسب

صحبت‌های دکتر کرمانی در مورد لاغری شکم را از دست ندهید:

سریع ترین روش های لاغری شکم و پهلو چیست؟

روش‌های زیادی برای لاغری شکم و پهلو وجود دارد که از طریق آنها می‌توان به اندامی زیبا و کمری باریک دست یافت. بهترین آنها عبارتند از:

1- خوراکی‌های چربی سوز

2- دمنوش‌های چربی سوز

3- ورزش شکم

4- رژیم غذایی

5- ماساژ درمانی

6- تغییر سبک زندگی

7- دستگاه‌های لاغری

8- عمل‌های جراحی

در ادامه روش لاغری شکم و پهلو با هر یک از موارد بالا را به طور کامل توضیح خواهیم داد:

1- خوراکی‌های چربی سوز

یکی از نکات مهم برای آب کردن چربی شکم، مصرف غذاهای گیاهی با پروتئین بالاست. پروتئین یکی از مهم‌ترین مواد مغذی موردنیاز بدن است، به‌خصوص زمانی که در تلاش برای کاهش‌ وزن هستید.

پروتئین به افزایش متابولیسم، کاهش اشتها و ایجاد تغییر در ترشح چندین هورمون تنظیم‌کننده وزن کمک می‌کند. از طرفی بعضی از خوراکی‌ها (مثل سبزیجات و میوه‌ها) فیبر و آب زیادی دارند. بعد از مصرف این میوه‌ها مدت زمان طولانی‌تری سیر می‌مانید. بعضی از خوراکی‌ها مانند فلفل و دارچین نیز خاصیت چربی سوزی دارند یعنی  سرعت سوخت و ساز بدن را بالا می‌برند.

عدس

حدود یک فنجان عدس پخته 18 گرم پروتئین دارد. گفته می‌شود عدس حاوی مقادیر خوبی کربوهیدرات دیر هضم و همچنین، منبع خوبی از فیبر است که برای کاهش‌ وزن شما مهم هستند. علاوه‌ براین، عدس حاوی فولات، منگنز و آهن نیز می‌باشد که همگی برای حفظ سلامتی مهم هستند.

نخود

نخود در دسته حبوبات قرار می‌گیرد و محتوای پروتئین بالایی دارد. یک فنجان نخود پخته یا آب‌پز حدود 15 گرم پروتئین دارد.

علاوه‌ براین، منبع عالی از آهن، کربوهیدرات‌های پیچیده، فیبر، فولات، فسفر، پتاسیم، منگنز و چندین ترکیب گیاهی دیگر است که برای سلامتی مفید می‌باشد.

اسفناج

از دیگر نکات مهم برای کوچک کردن شکم با خوراکی‌های چربی سوز باید به اسفناج اشاره کرد. آیا می‌دانستید اسفناج به اندازه یک تخم‌مرغ آب‌پز پروتئین دارد، درحالی که کالری آن فقط نصف تخم‌مرغ است؟

شما می‌توانید ارزش غذایی اسفناج را با بخارپز‌کردن به جای خام‌خوردن به حداکثر مقدار ممکن برسانید. اسفناج بخارپز به حفظ ویتامین‌ها، تسهیل جذب کلسیم و جلوگیری از نفخ کمک می‌کند.

دانه‌ تاج‌خروس و کینوا 

این دانه‌های بدون گلوتن، پروتئین کافی برای کل روز شما را تامین می‌کنند. آمارانت و کینوا منبع کاملی از پروتئین هستند و شما را برای مدت طولانی‌تری سیر نگه می‌دارند و در نتیجه از پرخوری شما جلوگیری می‌کنند.

بادام

بادام یک قرص کاهش وزن طبیعیست و حیف است جای آن در مطلب نکات مهم برای لاغری شکم و پهلو خالی بماند. مصرف روزانه فقط چند عدد بادام می‌تواند به کاهش وزن و آب کردن چربی شکم کمک کند.

طبق مطالعه‌ای که اخیرا انجام شده است، شما می‌توانید بادام را درست قبل از رفتن به باشگاه بخورید، زیرا سرشار از اسیدآمینه ال آرژنین است که به سوزاندن چربی‌ها و کربوهیدرات‌های بیشتری درطول تمرین کمک می‌کند.

کلم‌ بروکلی

کلم‌ بروکلی یک سبزی فوق‌العاده سالم است که سرشار از ویتامین C، پروتئین، ویتامین K و فیبر می‌باشد که همگی از مواد مغذی مهم برای کاهش وزن هستند.

شما می‌توانید این سبزی مقوی را بجوشانید، بخارپز کنید یا بپزید. به هر حال، کلم‌ بروکلی یک سبزی شگفت‌انگیز است که می‌تواند به شما در رسیدن به اهداف لاغری شکم و پهلو کمک کند.

پنیر کاتیج

پنیر کاتیج یک نوع پنیر بسیار کم‌کالری و کم‌چربی است و محتوای پروتئین بالایی دارد. علاوه‌براین، منبع غنی از کلسیم، فسفر، ویتامین B12، ریبوفلاوین و سایر موادمغذی است.

جو دوسر

جو دوسر یکی از خوراکی‌های فوق العاده برای بالا بردن سرعت سوخت و ساز بدن است. اگر جو دو سر را در وعده صبحانه مصرف کنید تا موقع ناهار انرژی کافی خواهید داشت و دیگر سراغ غذاهای ناسالم نخواهید رفت.

کاهو

کاهو مملو از فیبر و آب است و مصرف آن باعث پر شدن معده و احساس سیری می‌شود. وقتی احساس سیری می‌کنید، مشخص است که کمتر سراغ هله هوله و غذاهای ناسالم خواهید رفت؛ در نتیجه وزن‌تان پایین می‌آید و چربی‌های شکمی نیز آب می‌شوند.

لوبیا

لوبیا نیز جزء آن دسته خوراکی‌هایی است که فیبر و پروتئین بالایی دارد و باعث می شود برای مدت طولانی‌تری سیر باشید.

دارچین

دارچین طبع گرمی دارد و سوخت و ساز بدن را بالا می‌برد. وقتی سوخت و ساز بدن بالا برود، مسلما وزن‌تان پایین‌تر می‌آید. می‌توانید از دارچین به عنوان چاشنی برای طعم دار کردن غذاها استفاده کنید.

آب

شاید عجیب باشد که آب چطور می‌تواند به آب شدن چربی شکم کمک کند. آب سرعت سوخت و ساز را بالا می‌برد و بدن را سم زدایی می‌کند؛ بنابراین اشتها را کاهش می‌دهد. برای اینکه تاثیر آب روی چربی‌های شکم و لاغری را زیاد کنید، نکات زیر را به خاطر بسپارید:

• 2 ساعت قبل از غذا آب بنوشید. این کار باعث می‌شود در هر وعده ۷۵ کالری کمتر مصرف کنید. اگر هر روز این کار را انجام دهید سالی ۲۷۰۰ کالری کمتر مصرف خواهید کرد.
• آب طعم‌دار مصرف کنید. می‌توانید یک تکه لیمو، نعناع یا نارنج به آب اضافه کنید تا هم میل‌تان به آب بیشتر شود و هم سوخت و ساز بدن‌تان بالا برود.
• آب خنک (نه سرد و یخ) بنوشید. آب خنک سوخت و ساز بدن را بالا می‌برد. چون بدن برای گرم کردن این آب کالری بیشتری می‌سوزاند.

زردچوبه

زردچوبه یک آچار فرانسه‌ی به تمام معناست. از کاهش التهاب بدن تا افزایش سرعت سوخت و ساز چربی‌ها و پیشگیری از بیماری‌های قلبی، همه و همه از خواص همین ادویه‌ی زرد رنگ است.

شکلات تلخ

شکلات منبع فیبر است. کافیست یک تکه شکلات بخورید تا چند ساعت سیر بمانید و اشتهایتان نسبت به غذاهای شور و چرب کم شود. علاوه بر این، شکلات تلخ سوخت و ساز بدن را بالا می‌برد و باعث کاهش وزن می‌شود.

سرکه سیب

حتما اگر تاکنون به دنبال یافتن نکات مهم برای لاغری شکم بوده‌اید، نام سرکه سیب (ACV) بارها به گوشتان خورده است. در اینجا برخی از فواید سرکه سیب برای کاهش‌وزن آورده شده است:

• یک نوشیدنی کم‌کالری است
• تجمع چربی در اطراف شکم را مهار می‌کند
• به شما کمک می‌کند برای مدت طولانی سیر‌تر بمانید
• سطح قندخون را مدیریت می‌کند

2- دمنوش‌های چربی سوز

یک روش خانگی از بین بردن چربی شکم و پهلو استفاده مداوم و البته به اندازه دمنوش‌های لاغری است. بسیاری از مردم چای و دمنوش را صرفاً به دلیل تسکین‌دهندگی و طعم لذیذ آن می‌نوشند اما هر فنجان فواید زیادی برای سلامتی دارد.

بسیاری از انواع چای و دمنوش به خصوص دارای ترکیبات مفیدی مانند فلاون‌ها و کاتچین‌ها هستند که می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. همراه با یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم، یک یا دو فنجان چای یا دمنوش در روز می‌تواند به کاهش وزن و جلوگیری از چربی مضر شکم کمک کند. از معروف‌ترین دمنوش‌های چربی سوز برای لاغری شکم و پهلو به موارد زیر می‌توان اشاره کرد:

لاغری شکم با چای سبز

وقتی صحبت از نکات مهم برای لاغری موضعی شکم می‌شود، چای سبز قطعا جایگاه ویژه‌ای دارد. در واقع چای سبز یکی از پرمصرف‌ترین نوشیدنی‌ها در سراسر جهان است که با مجموعه‌ای از فواید سلامتی مرتبط می‌باشد.

چای، به ویژه چای سبز، به عنوان یک محصول کاهش وزن طبیعی توجه گسترده‌ای را به خود جلب کرده است. بسیاری از مطالعات نشان داده‌اند نوشیدن چای سبز می‌تواند به کاهش وزن و آب‌کردن چربی‌های ناسالم شکم کمک کند.

اما این بدان معنا نیست که شما باید از چای سبز به عنوان جایگزینی برای رژیم غذایی سالم و برنامه ورزشی خود استفاده کنید.

واقعیت این است که ترکیبی از رژیم غذایی سالم و رژیم ورزشی می‌تواند به شما در ایجاد و دستیابی به سبک زندگی سالم و تناسب‌اندام پایدار کمک کند. برای بهترین نتیجه، می‌توانید چای سبز را به عنوان مکمل رژیم کاهش‌ وزن خود بنوشید.

چای پوئر

چای پوئر که با نام های pu’er یا puerh نیز شناخته می‌شود، نوعی چای سیاه چینی است که تخمیر شده. اغلب بعد از غذا میل می‌شود و عطر خاکی دارد که هر چه مدت طولانی تری نگهداری شود بیشتر می‌شود.

برخی از مطالعات حیوانی نشان داده‌اند که چای پوئر قند و تری گلیسیرید خون را کاهش می‌دهد و موجب کاهش وزن و لاغری شکم و پهلو می‌شود.

چای اولانگ

چای اولانگ یک چای سنتی چینی است که تا حدی اکسید شده و آن را از نظر اکسیداسیون و رنگ در جایی بین چای سبز و چای سیاه قرار می‌دهد.

این چای برای از بین بردن چربی شکم مفید است و اغلب به عنوان داشتن رایحه میوه‌ای، معطر و طعمی منحصر به فرد توصیف می‌شود که می‌تواند با بهبود چربی‌سوزی و سرعت بخشیدن به متابولیسم، به کاهش وزن کمک کند.

چای سفید

چای سفید در میان انواع دیگر چای متمایز است، زیرا زمانی که گیاه چای هنوز جوان است برداشت می‌شود. چای سفید دارای طعمی متمایز با سایر انواع چای است. طعمی لطیف، لطیف و کمی شیرین دارد.

مطالعات نشان می‌دهد که چای سفید مانند چای سبز دارای مقادیر قابل توجهی کاتچین است که به کاهش وزن کمک می‌کند. همچنین عصاره چای سفید باعث افزایش تجزیه سلول‌های چربی به خصوص چربی‌های شکم می‌شود.

3- ورزش شکم

ورزش برای لاغری شکم و پهلو یکی از ضروری‌ترین عواملیست که باید به صورت روزانه به آن عمل کنید؛ حتی با پیاده‌روی و دویدن. برای کاهش سایز دور کمر روش‌های زیادی وجود دارد که می‌توانید آنها را در برنامه‌ی خود قرار دهید.

ورزش‌هایی که در ادامه معرفی می‌کنیم به سفت شدن ماهیچه‌های شکم کمک می‌کنند:

• حرکت کرانچ
• حرکت پل معکوس
• لگد به عقب
• حرکت پیلاتس
•  اسکات وزن بدن
• حالت قایق

بسیاری از افراد زمانی که دچار چاقی شکمی می‌شوند، سعی می‌کنند با ورزش‌هایی مانند دراز و نشست و یا دویدن روی تردمیل سریعا چربی‌های اضافه اطراف شکم و پهلو را از بین ببرند.

ورزش برای خوش اندام شدن فوق العاده است، اما مشکل اصلی اینجاست که دراز و نشست و دوچرخه و یا اکثر ورزش‌هایی که اسم‌شان را در کنار لاغری و چربی سوزی شکم شنیده‌اید، زمانی می‌توانند شکم‌تان را آب کنند که در کنار آن رژیم بگیرید و یک برنامه غذایی سالم داشته باشید. 

4- رژیم غذایی

رژیم غذایی سالم و اصولی یکی از بهترین‌ راه‌های کاهش وزن و از بین بردن چربی‌هاست. اگرچه هیچ رژیم غذایی جادویی برای لاغری موضعی وجود ندارد، اما با پیروی از یک برنامه غذایی سالم و متناسب با نیازهای بدن، می‌توان به طور قابل توجهی به تناسب اندام در این قسمت دست یافت.

اصول کلیدی یک رژیم غذایی مناسب برای لاغری شکم و پهلو:

• کاهش کالری دریافتی: ایجاد تعادل منفی کالری، به ‌معنای سوزاندن کالری بیشتر از میزان دریافتی، اولین قدم اساسی برای چربی‌سوزی است. متخصصان تغذیه می‌توانند با بررسی شرایط فردی، میزان کالری مورد نیاز را به طور دقیق تعیین کنند.
• افزایش مصرف فیبر: فیبر، با ایجاد حس سیری طولانی‌تر و کمک به هضم غذا، نقش موثری در لاغری ایفا می‌کند. میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات منابع غنی از فیبر هستند.
• دریافت پروتئین کافی: حفظ توده عضلانی در طول فرآیند کاهش وزن، از مزایای مصرف پروتئین است. همچنین، پروتئین به افزایش متابولیسم بدن کمک می‌کند. گوشت بدون چربی، مرغ، ماهی، تخم مرغ، حبوبات و لبنیات کم‌چرب منابع باارزش پروتئین محسوب می‌شوند.
• جایگزینی چربی‌های سالم: مصرف چربی‌های سالم مانند چربی‌های موجود در آووکادو، آجیل، دانه‌ها و روغن زیتون، ضمن تامین نیازهای ضروری بدن، به افزایش احساس سیری نیز کمک می‌کند.
• کاهش قند و شکرهای تصفیه شده: قند و شکرهای تصفیه شده، کالری بالا و ارزش غذایی پایینی دارند. مصرف زیاد این مواد، عاملی برای تجمع چربی در ناحیه شکم و پهلو است.

5- ماساژ درمانی

یک ماساژ خوب می‌تواند اثر محرکی بر اندام‌های گوارشی داشته و در نتیجه می‌تواند یبوست و حالت تهوع را کاهش دهد و به بدن شما اجازه دهد از مواد غذایی که دریافت می‌کند، بیشترین استفاده را ببرد.
ماساژ می‌تواند متابولیسم و گردش خون شما را افزایش دهد و به شل‌شدن عضلات پس از تمرین کمک کند. پس قطعا یکی از نکات جالب برای آب کردن چربی شکم است.

ماساژ چگونه باعث کاهش چربی شکم می‌شود؟

یک مطالعه، اثر سه نوع ماساژ مختلف (ماساژ مکانیکی، تخلیه لنفاوی و بافت همبند) را روی قسمت‌های مختلف بدن مقایسه کرد. نتایج این بود که کاهش چربی در تمام ماساژها با کاهش ضخامت چربی شکم و دور ران همراه بود، اما تفاوت آنقدر زیاد نبود که نشان‌دهنده کاهش وزن باشد. اما این ماساژها قطعاً می‌تواند کاهش وزن را برای شما خوشایندتر کنند.

یک ماساژ خوب بعد از یک تمرین سخت می‌تواند بهترین کمک برای کاهش‌ وزن و لاغری شکم و پهلو باشد. به همین دلیل است که مربیان تناسب‌ اندام اغلب به ماساژ می‌پردازند.
ماساژ به کاهش تنش عضلات، افزایش دامنه حرکتی، کاهش تورم، کاهش سفتی عضلات و حتی جلوگیری از آسیب عضلانی کمک می‌کند. همه اینها نسخه قوی‌تری از بدن شما ایجاد می‌کنند و به شما این امکان را می‌دهند تا سخت‌تر تمرین کنید.

6- تغییر سبک زندگی

طبق نظر متخصصان تغذیه و کاهش وزن، یکی از بهترین روش‌های لاغری شکم و پهلو در خانه تغییر سبک زندگی است. این روش‌ها عبارتند از:

بعد از وعده‌های غذایی فورا نخوابید

اگر به دلیل کار دائما پشت میز می‌نشینید، سعی کنید هریک ساعت برای پیاده‌روی یا کشش بدن از جا بلند شوید. اگر ورزش کردن را دوست ندارید، به جای آن فعالیت‌های مورد علاقه خود را انجام بدهید. تحرک از هر نوعش چه پیاده روی در طبیعت، چه رقص و چه بازی با بچه‌ها می‌تواند کالری سوزی بدن را بالا ببرد.

استرس را سرکوب کنید

استرس باعث می‌شود هورمونی به اسم کورتیزول در بدن ترشح شود که برای بدن مفید و ضروری است. اما وقتی بیش از حد استرس دارید، ترشح کورتیزول بیش از اندازه می‌شود و عادت‌های غذایی را مختل می‌کند. در این مواقع میل‌تان به غذاهای شیرین یا شور بالا می‌رود. این میل شدید به خوراکی‌های شور باعث می‌شود تا سراغ غذاهای ناسالم بروید.

به اندازه بخوابید

کم خوابی هورمون‌های مربوط به استرس را در بدن بالا می‌برد و باعث ایجاد چربی‌های شکمی می‌شود. علاوه بر آن هورمون لپتین (کنترل اشتها) را نیز در بدن افزایش می‌دهد و باعث می‌شود سراغ خوراکی‌های ناسالمی مثل کیک، شیرینی و چیپس بروید.
خوابیدن به مدت 5 ساعت یا کمتر در طول شب باعث افزایش چربی های شکمی می شود. 8 ساعت خواب در طول شب ایده آل است و در آب شدن چربی‌ها اثر دارد.
خواب ناکافی گرسنگی را تقویت می کند و باعث افزایش اشتها شده که منجر به انتخاب غذای ناسالم در برخی از افراد می‌شود.

آرام غذا بخورید

فقط رژیم غذایی برای آب کردن چربی شکم مهم نیست بلکه نحوه غذا خوردن شما نیز در کاهش وزن‌تان موثر است.
موقع غذا خوردن اصلا عجله نکنید. گیرنده‌هایی که پیام سیری را به مغز می‌رسانند ۲۰ دقیقه تاخیر دارند. یعنی اینکه شما ۲۰ دقیقه قبل از اینکه سیر شوید باید دست از غذا خوردن بکشید.

به سبک هندی‌ها غذا بخورید

تا حالا فکر کرده‌اید که چرا هندی‌ها اکثرا اندام خوبی دارند؟ دلیل این امر غذاهای تندی است که می‌خورند.
غذاهای تند، سوخت و ساز بدن را بالا می‌برند و باعث می‌شوند چربی و کالری بیشتری بسوزانید. در حقیقت فلفل یکی از غذاهای چربی سوز شکم و پهلو است. به همین دلیل به رژیم لاغری شکم حتما این نوع غذاها را اضافه کنید!

آخر هفته‌ها تا دیر وقت نخوابید

شاید به نظرتان عجیب باشد که برای آب كردن شكم پهلو نباید تا دیروقت بیدار بمانید! بی‌نظمی در عادات خواب باعث می‌شود ساعت داخلی بدن بهم بریزد و ترشح هورمون‌های ذخیره‌کننده چربی، منجر به چاقی شکمی می‌شوند.

به همین دلیل باید در مدت زمان خواب و ساعت خوابیدن خود دقت کنید به ویژه کسانی که شب کار هستند یا کمتر از 8 ساعت در طول شبانه‌روز می‌خوابند.

7- استفاده از دستگاه‌های لاغری

دستگاه‌هایی که برای کاهش سایز و لاغری شکم استفاده می‌شود، کم نیستند. اگر بخواهیم بهترین و کم خطرترین نوع این دستگاه‌ها را معرفی کنیم، باید به کویتیشن و آر اف اشاره کنیم.

این دو روشِ غیر تهاجمی و بدون نیاز به جراحی، مورد تایید سازمان FDA  آمریکا هستند که هم‌زمان با آب کردن چربی شکم، افتادگی پوست را نیز درمان می‌کنند. کویتیشن و آر اف فقط روی سلول‌های چربی اثر می‌گذارند و به اندام‌های دیگر بدن آسیبی نمی‌رسانند.

لاغری شکم با کویتیشن 

کویتیشن یک روش بدون درد و خطر برای آب کردن چربی‌های پهلو و شکم است. در این روش امواجی به اسم اولتراسوند وارد بدن می‌شوند و دور سلول‌های چربی حباب درست می‌کنند. این حباب‌ها باعث می‌شوند که سلول‌های چربی پاره شوند و محتویات آنها از طریق ادرار و عرق دفع شوند. 

البته به شرطی می‌توانید از آن استفاده کنید که بالای 18 سال سن داشته باشید، بیماری خاصی مثل دیابت، چربی خون یا کبد چرب نداشته و در دوران بارداری و شیردهی نیز نباشید.

درمان چاقی شکم و پهلو با آر اف

آر اف بیشتر یک روش تکمیلی برای کویتیشن است که باعث سفت شدن پوست بعد از لاغری موضعی می‌شود. البته به تنهایی هم می‌تواند به عنوان یک دستگاه لاغری موضعی استفاده شود.

فرق این روش با کویتیشن این است که به جای امواج اولتراسوند از امواج رادیوفرکانسی استفاده می‌کند. این روش نیز بدون خطر و درد است. فقط این امکان وجود دارد که قسمت‌هایی از پوست که دستگاه روی آن کشیده شده، کمی قرمز شود و یا ورم کند.

به شرطی از این روش می‌توانید استفاده کنید که باردار و شیرده نباشید. وزن‌تان بیش از حد سنگین نباشد، بیماری قلبی، سرطان و اختلال انعقاد خون نداشته باشید.

8- عمل‌های جراحی

عمل‌های زیادی برای لاغری شکم و پهلو وجود دارند که ما هر کدام را به طور جداگانه در وبسایت دکتر کرمانی بررسی کرده‌ایم. هرچند ما هیچ کدام از این روش‌ها را تایید نمی‌کنیم، اما در این مقاله آنها را برای شما معرفی خواهیم کرد:

• ابدومینوپلاستی
• اسلیو معده
• لیپوساکشن
• بای پس معده
• بوتاکس معده
• لیپولیزر
• لاپاراسکوپی باندینگ شکمی قابل تنظیم و …

چگونه بفهمیم تلاش‌مان برای لاغری شکم نتیجه داده یا نه؟

بهترین راهکار برای اینکه ببینید چقدر تلاش‌تان برای لاغری شکم نتیجه داده، این است که هفته‌ای یک بار در زمانی مشخص و با شرایط یکسان دور کمر را با متر اندازه بگیرید.

ترازو وسیله‌ی مناسبی برای اندازه گیری موفقیت شما در آب کردن چربی شکم نیست. مثلا اگر ورزشکار باشید و پروتئین زیاد مصرف کنید، بدن شما بیشتر ماهیچه می‌سازد. از آنجا که وزن ماهیچه بیشتر از چربی است، مشخصا عدد روی ترازو هم بالا می‌رود.

آنچه از مقاله لاغری شکم و پهلو آموختیم:

روش‌های زیادی برای لاغری شکم و پهلو وجود دارد که هر کدام از آنها نیازمند تلاش و پیگیری است. از ورزش گرفته تا تغییر سبک زندگی، رژیم و عمل‌های جراحی همگی می‌توانند به سوزاندن چربی‌های شکم شما کمک کنند. اگر به دنبال سریع‌ترین روش لاغری شکم و پهلو هستید، می‌توانید از عمل‌های جراحی استفاده کنند؛ هرچند این روش به هیچ وجه توصیه نمی‌شود. اما اگر به دنبال بهترین و اصولی‌ترین روش لاغری شکم و پهلو هستید، می‌توانید رژیم و ورزش را در کنار هم انتخاب کنید.

سوالات متداول لاغری شکم و پهلو:

مریم اصیلی

از سال 95 با ورود به مجموعه دکتر کرمانی وارد حوزه‌ی محتوا و به طور تخصصی محتوای تغذیه و سلامتی شدم. ابتدا کار رو با ترجمه شروع کردم و بعد از اون بخش سرپرستی و نظارت بر محتوا رو به عهده گرفتم. به شدت عاشق تولید محتوا هستم و به معجزه‌ی کلمات باور دارم.