همه چیز درباره قرص کافئین برای لاغری؛ آیا قرص لاغری کافئین بدون عوارض است؟

شاید شما هم از آن دسته افرادید که برای از بین بردن خواب‌آلودگی در طول روز، ادامه کار، کاهش وزن یا کمک به بیدار ماندن در هنگام امتحان‌ها، از قرص‌های کافئین دار کمک می‌گیرید. شاید هم از آن دسته افرادید که از قرص کافئین برای لاغری استفاده می‌کنید. کافئین دارویی محرک است که به شما کمک می‌کند تا در زمان خواب آلودگی یا خستگی بیدار و هوشیار باشید. اما آیا در حقیقت قرص لاغری کافئین نیز روی کاهش وزن تاثیرگذار می‌گذارد؟ با ما همراه باشید.

قهوه و چای چقدر کافئین دارند؟

بسیاری از مردم برای دریافت کافئین، قهوه یا چای می‌نوشند و برخی دیگر نیز برای دریافت آن از قرص استفاده می‌کنند. البته ممکن است کافئین را در مکمل‌های غذایی نیز بیابید. یک فنجان معمولی قهوه حدود 100، یک فنجان چای سیاه حدود 50 و یک عدد قرص معمولی در حدود 100-200 میلی‌گرم کافئین دارد.

آیا قرص کافئین به کاهش وزن کمک می‌کند؟

قرص‌های کافئین به شما در کاهش وزن کمک می‌کند؛ اما نه به تنهایی. قرص کافئین با سرکوب اشتها، افزایش کالری سوزی، افزایش میزان متابولیسم، کمک به لیپولیز و … وزن را پایین می‌آورد. اگرچه کافئین متابولیسم را در کوتاه مدت افزایش می‌دهد؛ به نظر می‌رسد که بدن مصرف کنندگان کافئین، به مرور زمان، نسبت به این قرص مقاوم می‌شود. یعنی استفاده طولانی از این قرص مدت اثر آن را بر چربی سوزی و افزایش متابولیسم کم می‌کند.

کافئین عمدتا با مسدود کردن گیرنده‌های آدنوزین مغز شما عمل می‌کند. معمولاً آدنوزین ببا وصل شدن به این گیرنده‌ها، از ترشح مواد شیمیایی مغز، مانند دوپامین، جلوگیری می‌کند که باعث افزایش هوشیاری و بیداری می‌شود. مطالعه‌ای بیان کرد که با مصرف منظم کافئین، بدن به آن عادت می‌کند. در نتیجه بعد از مدتی اثر آن روی بدن کاهش می‌یابد. بنابراین، اگر قصد لاغری با کافئین را دارید، باید هر دو هفته، یک وقفه بیاندازید. سپس با دوز جدید شروع کنید تا شاید دوباره کافئین روی بدنتان تاثیر بگذارد.

توجه به این نکته ضروری است که قرص‌های کافئین مانند پودر کافئین خالص نیستند. پودر کافئین خالص ماده‌ای به شدت خطرناک است. مصرف حتی 0.15 قاشق غذاخوری از این ماده (که حاوی حدود 1200 میلی‌گرم کافئین است) می‌تواند عوارض سمی، از جمله تشنج، ایجاد کند. به هرحال سازمان غذا و دارو با نظارت بر شرکت‌‌های تولید کننده این قرص‌ها، از مردم در برابر قرص‌هایی حفاظت می‌کند که از کافئین خالص یا غلیظ، در تولید آن‌ها، استفاده شده باشد.

آیا قرص‌ کافئین برای لاغری ایمن است؟

برخی از افراد، نسبت به اثرات کافئین، حساس‌تر از دیگران‌اند. این افراد ممکن است واکنش‌های نامطلوبی به این مکمل‌ها و سایر منابع نشان بدهند. پزشکان توصیه می‌کنند گروه‌های زیر از مصرف قرص کافئین دوری کنند:

• • کسانی که نسبت به اثرات کافئین حساس‌اند؛
  • خانم‌های باردار یا شیرده‌اند؛
  • خانم‌هایی که قصد بارداری دارند؛
  • افراد به فشار خون بالا، بیماری‌های قلبی یا بیماری رفلاکس معده مبتلایند؛
  • کودکان و نوجوانان؛
  • افرادی که به طور منظم دچار سردردهای میگرنی می‌شوند.

آیا مصرف قرص کافئین در همه گروه‌های سنی برای کاهش وزن توصیه می‌شود؟

مصرف قرص کافئین برای کودکان زیر 14 سال توصیه نمی‌شود. بین 14 تا 17 سالگی، دوز توصیه شده 100 میلی‌گرم کافئین است. برای افراد مسن، دوز توصیه شده 200 میلی‌گرم در روز است. فراموش نکنید قرص‌های کافئین بر متابولیسم کلسیم تأثیر می‌گذارد و در نتیجه استخوان‌ها را در افراد مسن تضعیف می‌کند.

چگونه از قرص کافئین برای لاغری استفاده کنیم؟

قرص‌های کافئین اجازه می‌دهد دوز کافئین مدنظر خود را به راحتی مصرف کنید. باید دستورالعمل دوز مصرفی هر محصول را دنبال کنید. مراقب نشانه‌های مصرف بیش از اندازه قرص کافئین باشید. کسانی که به اثرات قرص‌های کافئین حساس‌اند، ممکن است نیاز به کاهش دوز یا مصرف محصول ضعیف‌تر داشته باشند. بیش از دوز توصیه شده مصرف نکنید. حتی در افرادی که تحمل کافئین بالایی دارند، سایر مواد موجود در قرص‌ها، ممکن است عوارض جانبی ایجاد کنند.

عوارض قرص لاغری کافئین چیست؟

مانند سایر انواع کافئین، قرص‌های لاغری برای کافئین ممکن است عوارض جانبی داشته باشند. به خصوص اگر بیش از حد مصرف کنید. این قرص شامل عوارض جانبی‌ زیر است:

• • رفلکس اسید؛
  • اضطراب؛
  • اسهال؛
  • سرگیجه؛
  • تشنگی زیاد؛
  • سردرد؛
  • بیخوابی؛
  • حالت تهوع؛
  • ضربان قلب مسابقه؛
  • لرزیدن؛
  • فلج خواب؛
  • ناراحتی؛
  • استفراغ.

مصرف بیش از حد قرص کافئین چه ضررهایی دارد؟

مقادیر بسیار زیاد این دارو سمی است و حتی می‌تواند کشنده باشد. مصرف بیش از قرص لاغری کافئین شامل نشانه‌های زیر است:

• ضربان نامنظم قلب؛
• ضربان قلب بسیار سریع؛
• لرزش یا تشنج عضله‌ها بزرگ؛
• استفراغ؛
• تمرکز نداشتن.

اگر علائم مصرف بیش از حد را تجربه کردید، باید فوری به پزشک مراجعه کند.

با رژیـــــم و
ورزش، بهترین
خودت بـاشهمین الان ثبت نام کن

قرص کافئین با چه داروهایی تداخل دارد؟

قرص‌های کافئین همچنین می‌توانند باعث تداخل دارویی خطرناک شوند. به ویژه در افرادی که از داروهای تجویزی برای بیماری‌های زیر استفاده می‌کنند:

• فشار خون بالا
• بیماری کلیوی
• بیماری قلبی

حتی اگر برچسب محصول ادعا کند که قرص‌های آن‌ها از مواد طبیعی تهیه شده است، در صورت مصرف با سایر داروها، همچنان می‌تواند خطر ایجاد کند. قبل از استفاده از مکمل‌ها حتما با پزشک خود صحبت کنید.

به جز قرص کافئین، از چه راه‌های دیگری می‌توان به کاهش وزن با کافئین کمک کرد؟

1- چای سبز

چای سبز بهترین راه برای مصرف کافئین است. زیرا مزایای سلامتی زیادی را به همراه دارد. از نظر رژیم غذایی، چای سبز حاوی انواع پلی‌فنول‌های آنتی اکسیدانی، مانند فلاونوئیدها و کاتچین‌ها است. این مواد شیمیایی باعث کاهش تشکیل رادیکال‌های آزاد تخریب کننده می‌شوند و از سلول‌ها در برابر آسیب محافظت می‌کنند. آنتی اکسیدان‌ها با کاهش رادیکال‌های آزاد، به کاهش پیر شدن صورت، پیشگیری از ویروس‌ها و سایر بیماری‌های التهابی مانند سرطان و دیابت نوع 2 معروف‌اند.

یک فنجان چای سبز حدود 40 میلی‌گرم کافئین دارد و به دلیل نداشتن طعم تلخ قهوه مشهور است. چای سبز حاوی آمینو اسید L-theanine است که فعالیت انتقال دهنده عصبی GABA را افزایش و همچنین اضطراب را کاهش می‌دهد. چرا که چای سبز تولید دوپامین را افزایش می‌دهد و امواج آلفا را در مغز آرام می‌کند.

مطالعه‌ها تأثیری هم افزایی بین کافئین و L-theanine را تأیید می‌کنند، زیرا هر دو در کنار هم، عملکرد مغز را بهبود می‌دهند. کافئین به خودی خود، باعث افزایش عملکرد مغز، بهبود خلق و خو، زمان واکنش و حافظه می‌شود. این مزایای فراوان چای سبز آن را به نوشیدنی فوق العاده‌ای تبدیل کرده است.

2- خوردن قهوه

یک فنجان 8 اونسی قهوه، بین 50-135 میلی‌گرم کافئین دارد. هرچه کمتر دانه قهوه تفت خورده باشد، کافئین بیشتری دارد. بو دادن قهوه کافئین را می‌سوزاند و ظاهر تیره و طعم برشته را به دانه‌ها می‌بخشد. مطالعه‌ها نشان می‌دهد که کافئین تأثیرات کوتاهی بر کاهش چربی و کاهش وزن دارد؛ اما قهوه از انواع مختلف بیماری‌ها جلوگیری می‌کند. بیماری‌هایی مانند:

• بیماری آلزایمر
• فسردگی
• سیروز کبدی
• سرطان کبد
• بیماری پارکینسون
• دیابت نوع 2

جالب است بدانید که 4 تا 5 فنجان قهوه در روز با طول عمر بیشتر ارتباط دارد. قهوه از طریق فرآیندهای متابولیک یا سوزاندن چربی روی بدن تاثیر می‌گذارد. افرادی 12 تا 16 درصد طول عمری بیشتر نسبت به بقیه دارند که به خاطر نوشیدن قهوه در تمام طول روز هوشیارند. عامل دیگر این است که قهوه به وفور آنتی اکسیدان دارد. درست مانند چای سبز.

همانطور که خواندید قرص کافئین برای لاغری تاثیر زیادی ندارد. بهتر است به جای مصرف قرص لاغری کافئین به فکر دنبال کردن رژیم غذایی درست و اصولی باشید. قرص‌های لاغری بدون رژیم و ورزش اثر دائمی نخواهند داشت. اگر همچنان قصد دارید از قرص کافئین استفاده کنید، بهتر است قبل از انجام هرگونه اقدامی با پزشک خود مشورت کنید.

مریم اصیلی

از سال 95 با ورود به مجموعه دکتر کرمانی وارد حوزه‌ی محتوا و به طور تخصصی محتوای تغذیه و سلامتی شدم. ابتدا کار رو با ترجمه شروع کردم و بعد از اون بخش سرپرستی و نظارت بر محتوا رو به عهده گرفتم. به شدت عاشق تولید محتوا هستم و به معجزه‌ی کلمات باور دارم.