دکتر کرمانی » مجله » غذای رژیمی
غذای رژیمی ؛ تخم مرغ یکی از غذاهای بسیار مناسب برای کاهش وزن است چون پروتئین بسیار بالایی دارد. اما در دستور پخت آشپزی رژیمی امروز می خواهم غذایی را به شما آموزش دهم که علاوه بر تخم مرغ دارای مواد دیگری هم هست. اگر از افرادی هستید که رژیم کتوژنیک را دنبال می کنید […]
تایید شده توسط کارشناس تغذیه دکترکرمانی قبل از هر اقدامی با پزشک متخصص مشورت نمایید.
غذای رژیمی ؛ تخم مرغ یکی از غذاهای بسیار مناسب برای کاهش وزن است چون پروتئین بسیار بالایی دارد. اما در دستور پخت آشپزی رژیمی امروز می خواهم غذایی را به شما آموزش دهم که علاوه بر تخم مرغ دارای مواد دیگری هم هست. اگر از افرادی هستید که رژیم کتوژنیک را دنبال می کنید باید بدانید بیشتر کالری دستور پخت امروز از چربی می آید و پس غذای رژیمی امروز را وارد برنامه غذایی تان کنید.
رژیم لاغری دکتر کرمانی
علاوه بر مایونز و سس خردل از سرکه سیب هم استفاده می شود که مواد مغذی بالایی دارد و گفته می شود به کاهش وزن کمک می کند.
تخم مرغ بزرگ: 6 عدد
سس مایونز کانولا: یک چهارم فنجان
سس خردل: یک قاشق چای خوری
سرکه سیب: یک قاشق چای خوری
نمک: سه هشتم قاشق چای خوری
فلفل سیاه: یک هشتم قاشق چای خوری
پاپریکا بو داده یا پودر فلفل قرمز: یک هشتم قاشق چای خوری
به یک ماهی تابه متوسط مقداری آب اضافه کنید یعنی حدود 2.5 سانت از کف ماهی تابه را پر کند.
سپس آب را روی حرارت متوسط به بالا به جوش بیاورید.
تخم مرغ ها را اضافه کنید، درب ماهی تابه را بگذارید و اجازه دهید تا 13 دقیقه بخار کند و خوب پخته شود.
تخم مرغ ها را به یک ظرف حاوی یخ منتقل کنید و اجازه دهید حدود 6 دقیقه سرد شوند. پوست تخم مرغ ها را بکنید.
تخم مرغ ها را نصف کنید. زرده ها را به یک کاسه متوسط منتقل کنید.
به کاسه مایونز، خردل، سرکه، نمک و فلفل اضافه کنید و سپس تا زمانی که نرم شوند هم بزنید.
ترکیب درست شده را داخل یک پلاستیک زیپ شو قرار دهید و گوشه پلاستیک را ببرید.
ترکیب را از داخل کیسه به صورت مساوی داخل تخم مرغ ها قرار دهید. روی تخم مرغ ها پاپریکا بریزید. سپس بلافاصله غذا را سرو کنید.
مواد گفته شده در این دستور پخت برای 6 وعده است. هر وعده شامل دو نصفه تخم مرغ می شود که اطلاعات تغذیه ای بیان شده مربوط به یک وعده از این غذا است.
کالری: 139
چربی در یک وعده: 12 گرم
چربی اشباع در یک وعده: 2 گرم
چربی غیر اشباع در یک وعده: 10 گرم
پروتئین در یک وعده: 6 گرم
کربوهیدرات در یک وعده: 0 گرم
فیبر در یک وعده: 0 گرم
قند در یک وعده: 0 گرم
سدیم در یک وعده: 271 میلی گرم
کلسیم در یک وعده: 3 درصد نیاز روزانه
پتاسیم در یک وعده: 2 درصد نیاز روزانه
از سال 95 با ورود به مجموعه دکتر کرمانی وارد حوزه‌ی محتوا و به طور تخصصی محتوای تغذیه و سلامتی شدم. ابتدا کار رو با ترجمه شروع کردم و بعد از اون بخش سرپرستی و نظارت بر محتوا رو به عهده گرفتم. به شدت عاشق تولید محتوا هستم و به معجزه‌ی کلمات باور دارم.
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *
نظر شما
نام *
ایمیل
در یک سایت میزان کالری را ۷۷ زده بود شما درست میگید یا اونها؟!!!!
اطلاعاتی که در خدمت شما قرار میدهیم بر اساس منابع علمی می باشد
برای دریافت مشاوره خرید رژیم دکتر کرمانی شماره همراه خود را ثبت کنید ما با شما تماس میگیریم
برای دریافت مشاوره با کارشناسان فیتامینشماره همراه خود را ثبت کنید ما با شما تماس میگیریم
