اسموتی انجیر

اسموتی انجیر این دستور غذایی مخصوص انجیرهایی است که خیلی رسیده اند و باید خیلی سریع استفاده شوند. هر چقدر انجیر رسیده تر باشد این نوشیدنی نیز شیرین تر می شود. مواد موجود در این اسموتی آن را تبدیل به یک نوشیدنی سالم و کامل برای صبحانه کرده است. مواد لازم: یک فنجان حبه های […]

زمان مطالعه 3 دقیقه

تعداد بازدید 3353

تاریخ انتشار

دکتر کرمانی

دکتر کرمانی
توسط کارشناسان تغذیه دکتر کرمانی بررسی و تایید شده است.

اسموتی انجیر - 4 - - غذای رژیمی
امتیاز کاربرها

اسموتی انجیر - 6 - - غذای رژیمی

اسموتی انجیر

این دستور غذایی مخصوص انجیرهایی است که خیلی رسیده اند و باید خیلی سریع استفاده شوند. هر چقدر انجیر رسیده تر باشد این نوشیدنی نیز شیرین تر می شود. مواد موجود در این اسموتی آن را تبدیل به یک نوشیدنی سالم و کامل برای صبحانه کرده است.

مواد لازم:

یک فنجان حبه های یخ
سه چهارم فنجان ماست یونانی ساده
یک دوم فنجان شیر بادام ( شیر معمولی نیز می توانید جایگزین کنید )
یک و یک دوم قاشق غذاخوری عسل
یک قاشق غذاخوری آب پرتقال ( ترجیحا تازه )
6 عدد انجیر بزرگ و رسیده که به دو نیم شده باشند

طرز تهیه:

همه مواد گفته شده را در مخلوط کن قرار دهید. یک دقیقه یا تا زمانی که خوب مخلوط شوند بهم بزنید. اسموتی بدست آمده را به صورت مساوی در سه لیوان بریزید.

اطلاعات تغذیه ای:

مواد گفته شده در این دستور برای 3 وعده است، هر وعده شامل یک لیوان می شود. اطلاعاتی که در ادامه خواهد آمد مربوط به یک وعده است.
کالری: 249
چربی در یک وعده: 1.3 گرم
چربی اشباع در یک وعده: 0.1 گرم
چربی غیر اشباع در یک وعده: 0.1 گرم
چربی دارای حلقه های غیر اشباع در یک وعده: 0.3 گرم
پروتئین در یک وعده: 9 گرم
کربوهیدرات در یک وعده: 55 گرم
فیبر در یک وعده: 6 گرم
کلسترول در یک وعده: 0.0 میلی گرم
آهن در یک وعده: 1 میلی گرم
سدیم در یک وعده: 79 میلی گرم
کلسیم در یک وعده: 176 میلی گرم
کاری از گروه ترجمه به اندام ( دکتر کرمانی )

اسموتی انجیر - 8 - - غذای رژیمی

مریم اصیلی

از سال 95 با ورود به مجموعه دکتر کرمانی وارد حوزه‌ی محتوا و به طور تخصصی محتوای تغذیه و سلامتی شدم. ابتدا کار رو با ترجمه شروع کردم و بعد از اون بخش سرپرستی و نظارت بر محتوا رو به عهده گرفتم. به شدت عاشق تولید محتوا هستم و به معجزه‌ی کلمات باور دارم.

امتیاز کاربرها
تاریخچه ویرایش

نسخه فعلی

1394/06/27

نویسنده: مریم اصیلی

    به اشتراک بگذارید
نظرات

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*