سلام ببخشید من تو یک ماه از ۸۹کیلو شدم ۸۴عضله سوزیه ؟راستی قدمم ۱۷۵ چکار کنم ایا عضله هایی که سوزاندم بر میگرده و باید چکار کنم؟
سلام آنالیز انجام دادین و متوجه شدین عضله ازدست دادین؟؟ داشتن تغذیه کامل و مناسب همراه ورزش به حفظ وتقویت عضلات کمک میکنه
سلام من بدن سازی کار میکنم سنگین هم تمرین میکنم تقریبا یک ساعت و نیم طول میکشه امروز من یک مشکل پیش اومد تا ۴۰ دقیقه بعد تمرین چیزی نخوردم جز یک اسکوپ گینر قبل و بعد تمرین و نصفه نون بربری خواستم بدونم این فاصله باعث نمیشه عضله سوزی کنم حجم عضله هام کم نمیشه تروخدا خیالم رو راحت کنید همیشه درست قبل ۳۰ دقیقه من وعده بعد تمرین رو میخورم ولی امروز اینجوری شد
سلام بعد تمرین منابع کلسیم پتاسیم منیزیم پروتئین استفاده کنید تخم مرغ شیر چرب موز مرغ با سبزیجات و...
سلام خدمتتون من میخوام بدنسازی رو شروع کنم قدم 190ووزنم 75کیلو هست میخوام بشم قد210و وزن 120 چکار باید بکنم که سریعتر به نتیجه برسم؟ مثلا 3سال
سلام دوست عزیز البته به سن اشاره ای نکردین امکان رشد وهنوز دارین؟ رژیم و ورزش تحت نظر مربی وکارشناس ورزشی باشه
سلام. من 4 بار در هفته تمرین بدنسازی میکنم و بعدش 25 دقیقه هوازی تمرین میکنم اونم 6 بار و یک بار در هفته هم استراحت میکنم و این میتونه باعث عضله سوزی بشه یا خوبه برای عضله سازی ؟
سلام من بعضی شبا کمتر از ۷ ساعت میخوابم به خاطر مدرسه وگرنه خوابم کافیه ایا این باعث عضله سوزی میشه ؟ توروخدا خیالم رو راحت کنید
سلام عزیزم در سن رشد نیازه که خواب به اندازه و کافی باشه وشما اگر ورزشکار هستین نقش خواب اهمیت بیشتری داره
من میرم تکواندو ما میت می زدیم من محکم می زدم توی خونه هم خیلی ورزش میکنم و شکم و پاهام خیلی سفته شکمم یکم شل تر شده بود تغذیه مناسب هم دارم پروتئین هم میگیرم اماعضله شکم و پام شل شد بعد اون جلسه
با سلام من میخوام اتفاقا عضله های کولم بسوزه آیا راهی هست؟ من به اشتباه عضله های کولم را زیاد تمرین دادم فکر میکردم بدنم قشنگتر میشه ولی متاسفانه خیلی بدفرم شدم و لباس اصلا بهم نمیاد و عضلات کولم باعث میشه خپل و بدقواره بنظر بیام آیا راهی هست که بشه عضلات کول را سوزاند؟
سلام وقتتون بخیر، بنده قبلا تپل بودم و با ورزش لاغر کردم اما بعد از لاغری دچار وسواس روی وزنم شدم و دوباره وزن کم کردم، من ۱۴ سالمه و قدم ۱۶۷ و وزن ۴۴،۴۵دارم بعد یه مدت پروتئین روی داشتم و دکتر گفت بخاطر اینه که دارم ماهیچه از دست میدم و باید غذا بخورم میخاستم بدونم چقد باید وزن اضافه کنم تا دیگه ماهیچه نسوزونم؟
سلام من بعد ۶ ماه عضله سازی با سرعت خوب ، بخاطر سرعت پایین چربی سوزی میخوام دو هفته باشگاه نرم رژیم کتوژنیک بگیرم ، از طرفی خوندم پرتیین زیاد هم نباید بخورم ، عضله سوزی اتفاق می افته اگر احیانا گاهی چربی هم کم بخورم ؟ سیستم بدن حساب کتابی نداره که اولویت بده به چربی ؟ ۳۸ سالمه ، قبل شروع ورزش حدود ۸ کیلو اضافه وزن داشتم و الان مقدار نسبتا کمی چربی در شکم و پهلو دارم ، قدم حدود ۱۷۵ ، وزنم ۸۲ بود قبل ورزش ، الان هم گمونم همون حدود باشه ولی عضله ام بیشتره شده ، شاید شاخصم ۱۵ درصد باشه ممنون
سلام عزیزم کتوژنیک برپایه چربی زیاده پروتئین ها رو هم داره بدن خیلی خیلی هوشمنده طبق رژیم وفعالیتی که دارین بدن میره سراغ چربی یا عضله
سلام من هفته ای یک بار میرم پیاده روی ۳ یا ۴ کیلومتر تند راه میرم خیلی هم تند نه نرمال خواستم بدونم بدن سازی که میرم عضله های بالا تنم نمیسوزه میشه خیالم رو راحت کنید میدونم الان میخواید بگید با تغذیه سالم چیزی نمیسوزونید منظورتون چیه از این حرف منو قانع کنید لطفا ایا پیاده روی که من میکنم عضله هام رو میسوزونه ؟
سلام شما وقتی تمرین هوازی وقدرتی کنار تغذیه اصولی داشته باشید عضله نه تنها نمیسوزه بلکه تقویت هم میشه شما بدنسازی که کار میکنید یه تایمی هم باید هوازی باشه واین رشد عضله نیاز به مواد مغذی داره
سلام آیا استفاده از دمبل سرعت دست رو کم میکنه مثلا در بوکس سرعت دستا کند میشه یا فرقی نمیکنه ممنون میشم جواب بدین
عزیزم خواب نامنظم مصرف کم مواد مغذی وپروتئینها انجام بیش از حد هوازی تغذیه غیر اصولی و...باعث عضله سوزی میشه
سلام من شناگر هستم هر روز یک ساعت و نیم تمرین سنگین شنا دارم و یک روز در میان بلافاصله بعدش بدنسازی کار میکنم اما تغذیه ام خوبه و وی پروتئین هم مصرف میکنم میخواستم بدونم آیا عضله سوزی صورت میگیره یا نه
سلام عزیزم اگر چربی اضافه هست باید رژیم کنارورزش وداشته باشید تا وزن کم بشه بدن هم فرم بگیره واین قسمت هم لاغر بشه ژنتیک رو هم در نظر بگیرید خیلی تاثیر داره به نسبت قد وزنتون خوبه ؟
من هفته ای یک یا دو بار میرم پیاده روی اندازه یک ساعت هم آروم میدوام هم قدم میزنم خواستم بدونم عضله هام نمیسوزه
