تزریق B12: شما هم نیاز دارید؟

فرسودگی، کمبود خواب و پریشانی در میان مردم بیشتر و بیشتر می شود. جای تعجب نیست که یک تزریق حاوی انرژی و تمرکز برای هر کسی می تواند دلپذیر باشد و این دقیقا همان کاری است که B12 برای کسانی که کمبود این ماده مغذی را دارند انجام می دهد.

B12 برای تنفس مناسب سلولی ضروری است، بدون مقدار کافی B12 بیشتر سلول های بدن با دریافت اکسیژن کافی به مشکل می خورند، که می تواند روی همه چیز از سطح انرژی گرفته تا خلق و خو و تمرکزتان تاثیر بگذارد. نشانه های کلاسیک کمبود B12 عبارتند از اسهال یا یبوست، رنگ پریدگی پوست، و نفس کم آوردن.

ضرورت غذایی B12 کاملا توضیح می دهد که چرا این مکمل اینقدر محبوب است، و اینکه چرا برخی ستارگان مشهور از تزریق B12 به عنوان یکی از موارد کلیدی سالم ماندنشان یاد می کنند. ویتامین های مربوط به افزایش انرژی نیز باعث شهرت B12 در میان افرادی که رژیم می گیرند و برخی کلینیک های کاهش وزن شده است – آنها بر این عقیده هستند که انرژی بیشتر برابر است با ورزش بیشتر.

اما به جز اینکه کمبود ویتامین B12 داشته باشید، قانونی برای تزریق آن وجود ندارند. بیشتر به معنای بهتر نیست و حتی اگر کمبود B12 داشته باشید، هنوز ثابت نشده که یک تزریق به کاهش وزنتان کمک کند. همه به دنبال میان بر هستند، مکمل های B12 مزایای خود را دارند، اما راه حل کاهش وزن نیستند.

با اینکه کاهش وزن را از مزایای B12 خارج کردیم ولی این ویتامین همچنان به کار می آید، برخی تحقیقات نشان داده تزریق B12 می تواند به درمان بیماری هایی نظیر فیبرومیالژیا و درد عضلانی آنسفالومیلیت کمک کند.

منابع غذایی این ویتامین عبارتند از تخم مرغ، گوشت، و لبنیات. افرادی که کمتر از این غذاها می خورند بیشتر در خطر کمبود قرار دارند. بیشتر افرادی که گیاه خوار هستند معمولا با کمبود B12 مواجه هستند، برخی مشکلات مربوط به روده مانند کرون و یا سلیاک – همچنین بسیاری از جراحی های مربوط به کاهش وزن – می توانند مقدار جذب B12 توسط سیستم بدن را محدود کنند.

منابع غذایی ویتامین ب 12 عبارتند از تخم مرغ، گوشت، و لبنیات

اما تشخیص ابتلا به کمبود B12 از آنچه فکرش را می کنید دشوار تر است. تحقیقات و آمارها نشان می دهد تعداد زیادی از افراد بدون اینکه خود بدانند حتی اگر دچار کمبود نباشند اما سطح پایینی از B12 را دارند.

آزمایش های خون همیشه آنطور که دوست داریم نیستند و نمی توانند در این مورد پاسخ قطعی بدهند، برخی پزشکان در صورتی که بیمار زیاد چرت بزند و از ضعف تمرکز شکایت کند بلافاصله B12 تجویز می کنند حتی اگر تست خونشان همه چیز را عادی نشان دهد.

توجه داشته باشید ما بیشتر از مکمل نام می بریم تا تزریق، تزریق بیشتر برای بیمارانی توصیه می شود که به دلیل مشکلات معده ( که بالا به آنها اشاره شد ) توانایی شکستن و جذب ویتامین را ندارند توصیه می شود، وگرنه قرص مکمل B12 نیز می تواند همان کار تزریق را برایتان انجام دهد. برای بسیاری از مردم مکمل خوراکی به همان خوبی تزریق است.

در پایان درباره ایمن بودن تزریق یا مکمل B12 لازم نیست زیاد نگران باشید. B12 محلول در آب است، و به صورت کلی حتی در دوز بالا نیز مشکلی به وجود نمی آورد. تنها خطرش همان سوزن خوردنتان است که ممکن است دردتان بیاید!

اگر حتی پس از یک شب استراحت همچنان ذهنتان مشوش بود، به مدت یک یا دو هفته از مکمل B12 استفاده کنید و سپس ببینید که حالتان چطور است. اگر خستگی تان ادامه داشت، یک تست خون انجام دهید تا ببینید در چه مواد مغذی کمبود دارید.

شاید آنچه پزشکتان تجویز می کند یک آمپول B12 باشد.

منبع مقاله: Time.com

کاری از گروه ترجمه به اندام ( دکتر کرمانی )

مریم اصیلی

از سال 95 با ورود به مجموعه دکتر کرمانی وارد حوزه‌ی محتوا و به طور تخصصی محتوای تغذیه و سلامتی شدم. ابتدا کار رو با ترجمه شروع کردم و بعد از اون بخش سرپرستی و نظارت بر محتوا رو به عهده گرفتم. به شدت عاشق تولید محتوا هستم و به معجزه‌ی کلمات باور دارم.