8 دلیل برای اینکه چرا وزن اضافه نمیکنیم؟

خانه » رژیم ها » رژیم چاقی » ۸ دلیل برای اینکه چرا وزن اضافه نمیکنیم؟

 

(وزن من اضافه نمیشود) این یعنی چه؟ جمله ای که تبدیل به یک باور
عامیانه شده و کسانی این را میگویند که معتقدند همه چیز میخورند اما هیچ
وزنی اضافه نمیکنند چون سوخت و ساز بدنشان بالاست و هر چه میخورند سریع
میسوزانند.
اینها افسانه است. افزایش وزن یعنی اینکه بیشتر از مصرف روزانه خود کالری
بگیریم. میدانم که بسیاری از شما فکر میکنید که خیلی غذا میخورید اما باید
بگویم خیر اینطور نیست وگرنه انقدر لاغر نبودید. این را هم بدانید سوخت و
ساز و ژنتیک ربطی به این موضوع ندارد.
بیایید به 8 دلیل اصلی عدم موفقیت در افزایش وزن بپردازیم:

کمبود مواد غذایی دریافتی:

غذاهایی که در روز استفاده میکنید را روی یک
برگه بنویسید و خواهید دید که آنقدرها هم که فکر میکردید زیاد غذا نمیخورید.

انتخاب اشتباه غذا:

غذاهایی مانند سالاد و اسفناج بسیار مفید هستند اما
اصلا به افزایش وزن کمکی نمیکنند.ما به کالری نیاز داریم باید به سراغ
غذاهای متراکم مانند ماکارونی یا آجیل برویم.

فعالیت زیاد:

شاید کار فرد فیزیکی باشد و کالری زیادی بسوزاند و میزان
غذایی که استفاده میشود تنها جوابگوی نیاز بدن باشد. همین باعث میشود هیچ
وقت موفق نشویم.

تمرینات ورزشی اشتباه:

ورزش در کنار رژیم افزایش وزن مناسب است اما نه هر
ورزشی. مثلا ورزشهای عضله ساز میتواند به ما کمک کند.

ترس از چربی:

بسیاری از ما میخواهیم وزن اضافه بکنیم بدون اینکه چربی به
بدنمان اضافه شود. اضافه کردن وزن با این روند غیر ممکن است. راه مناسب این
است که چربی ها را هم در روند اضافه شدن وزن بپزیریم و بعد از اینکه به
نتیجه رسیدیم به فکر تبدیل آنها به عضله باشیم.

عدم ثبات:

هیچ روشی کارساز نخواهد بود اگر دائم پیگیری نشود. اگر چند روز
رژیم بگیرید و بعد چند روز به آن عمل نکنید انتظار تغییر را هم نداشته
باشید.

باور غلط:

یکی دیگر از موانع باور ماست. باور کرده ایم که چون افراد
خانواده لاغر هستند ما نیز لاغر میمانیم و این ژنتیکی است!

نا امیدی:

انتظار داریم فردای شروع رژیم غذایی نتیجه بگیریم! دائم روی
ترازو میرویم بدون اینکه بدانیم برای دیدن نتیجه حداقل یک ماه فرصت لازم
است. همین کارها باعث نا امیدی میشود. میگوییم من دیگر وزن اضافه نمیکنم
ادامه زندگی را لاغر میگذرانم!

در قسمت دوم این مقاله راه هایی را به شما معرفی میکنیم که بتوانید وزن
اضافه کنید.

ترجمه شده توسط گروه به اندام
www.kermany.com

4.6/5 - (31 امتیاز)
    به اشتراک بگذارید

نظرات

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

نظرات شما

سینا ۱۰ بهمن ۱۴۰۱

سلام ببخشید من ۴ماه پیش وزنم ۵۰بود رفتم باشگاه ۶۰شدم بدون مصرف مکمل ولی الان نزدیو ۱ماهه استپ شده وزنم راه حل چیه؟

کارشناس به اندام ۱۱ بهمن ۱۴۰۱

سلام عزیزم هدف شما بالا رفتن وزن هست این استپ کاملا طبیعی هست به رژیم غذایی پایبند باشید ورزشتون روهم برای تناسب اندام ادامه بدین برای برنامه چاقی میتونین روی این لینک کلیک کنید

Aliyaserrasooli115 ۰۸ بهمن ۱۴۰۱

سلام وقت بخیر من وزنم 50 کلیو است سنم 16 قد ام 180 چطور میتوانم چاق شوم و وزنم رو بالا ببرم! تشکر

کارشناس به اندام ۰۹ بهمن ۱۴۰۱

سلام عزیزم وقت شما هم بخیر برای چاق شدن نیازه شما رژیم غذایی مناسب داشته باشی تا سالم باشه ونیاز بدنتم تامین کنه برای گرفتن برنامه عزیزم روی این لینک بزن وثبت نام رو انجام بدین

طیبه ۱۶ آذر ۱۴۰۱

سلام من ۱۵۸ قدم هست وزنم ۴۴ از هجده سالگی افزایش وزن نداشتم وطنم ۴۴ مونده

کارشناس به اندام ۱۷ آذر ۱۴۰۱

سلام وقت بخیر .عزیزم اگ مشکل داخلی نداشته باشی با رعایت برنامه غذایی مناسب برای افزایش وزن میتونی وزنت رو زیاد کنی .میتونی برای ثبت نام و دریافت رژیم افزایش وزن دکتر کرمانی به این لینک مراجعه کنی

0طیبه ۱۶ آذر ۱۴۰۱

سلام من ۱۵۸ قدم هست وزنم ۴۴ از هجده سالگی افزایش وزن نداشتم وطنم ۴۴ مونده

کارشناس به اندام ۱۷ آذر ۱۴۰۱

سلام وقت بخیر .عزیزم اگ مشکل داخلی نداشته باشی با رعایت برنامه غذایی مناسب برای افزایش وزن میتونی وزنت رو زیاد کنی .میتونی برای ثبت نام و دریافت رژیم افزایش وزن دکتر کرمانی به این لینک مراجعه کنی

شهروند ۳۰ شهریور ۱۴۰۱

تشکرکاربردی بود

مینا ۲۷ مرداد ۱۴۰۱

سلام من ۱۵۸ قدم هست و ۴۱ وزنم و وزنم ثابت مونده چجوری میتونم چاق بشم

کارشناس به اندام ۳۰ مرداد ۱۴۰۱

سلام مبینا جان.عزیزم مشکل داخلی نداشته باشید بارعایت رژیم غذایی مناسب میتونید افزایش وزن داشته باشید.برای ثبت نام و دریافت رژیم غذایی مناسب با شرایط جسمانی خودتون به این لینک مراجعه کنید

مدینه باقری ۲۰ تیر ۱۴۰۱

سلام من اصلا وزنم زیاد نمیشه کم میشه اما زیاد نمیشه نمیدونم چه کار باید بکنم ؟

کارشناس به اندام ۲۱ تیر ۱۴۰۱

سلام مدینه جان .برای کاهش وزن باید رژیم اصولی متناسب با شرایط خودتون داشته باشید که بتونید وزن کم کنید .برای اطلاعات بیشتر به این لینک مراجعه کنید

نسترن جاودانی ۲۴ خرداد ۱۴۰۱

سلام من 20سالمه ازدواج کردم بچه دوساله چهارماه دارم شیر خودم نمیخوره اصلا وزن ندارم 48کیلو به بالا نمیرم علت این چیه؟؟

کارشناس به اندام ۱۵ دی ۱۴۰۱

سلام نسترن جان برای بالا رفتن وزن باید دریافتی خیلی بیشتر ازنیاز بدن باشه تا وزن افزایش پیدا کنه کم خونی ناراحتی گوارش استرس مانع وزن گرفتن هستن این مشکلات وندارین میتونین با برنامه اصولی وزن بگیرید روی این لینک برای ثبت نام کلیک کنید

S ۱۳ اردیبهشت ۱۴۰۱

سلام خسته نباشید من نزدیک دو هفتس هرروز هزار تا هزاروپونصد کالری بیشتر از کالری پایه ی بدنم میخورم اما وزنم تغییر که نکرده هیچ حتی حس میکنم پایین اومده درصورتی که فعالیت بدنی هم نداشتم برای جذب غذا هم ویتامین استفاده میکنم و ازمایش هم دادم مشکلی نداشتم همه مواد مغذی موردنیاز بدنمم هم تو غذاهای روزانم بوده...مشکل چیه؟چرا وزن اضافه نکردم؟ناامیدم لطفا راهنمایی کنید

کارشناس به اندام ۱۶ دی ۱۴۰۱

سلام سلامت باشید وقتی دریافتی بیشترازنیازبدن بوده بااین روال هفته یک کیلو باید بالا میرفت خطای ترازو متابولیسم بدن و....احتمالات روبررسی کنید درصورت نیازبامتخصص مشورت کنید

عباس ۱۴ فروردین ۱۴۰۱

سلام من رژیم گرفتم و از ۱۲۲ به ۱۰۰ رسیدم ولی الا میخام که وزنم بره بالا ولی هرچی که میخورم وزنم تکون نمیخوره باید چکار کنم ؟

کارشناس به اندام ۱۵ فروردین ۱۴۰۱

سلام دوست عزیز یعنی اضافه نداری اگر میخوای بدونی میزان اضافه وزنت چقدره، مشخصات جسمانیت رو در این لینک وارد کن

حسین ۲۳ مهر ۱۴۰۰

سلام من هرکاری کردم چاق نشدم لاغرم قرص مخمرخوردم بی فایده بودیه قرص خوب معرفی کنیدچاق بشم ممنون

کارشناس به اندام ۱۹ آبان ۱۴۰۰

سلام دوست عزیز بهتره از مولتی ویتامین و آهن و زینک استفاده کنید که هم اشتها و هم وزنتون رو افزایش میده برای دریافت رژیم افزایش وزن دکتر کرمانی هم به این لینک مراجعه کنید