8 دلیل برای اینکه چرا وزن اضافه نمیکنیم؟

  (وزن من اضافه نمیشود) این یعنی چه؟ جمله ای که تبدیل به یک باور عامیانه شده و کسانی این را میگویند که معتقدند همه چیز میخورند اما هیچ وزنی اضافه نمیکنند چون سوخت و ساز بدنشان بالاست و هر چه میخورند سریع میسوزانند. اینها افسانه است. افزایش وزن یعنی اینکه بیشتر از مصرف روزانه […]

8 دلیل برای اینکه چرا وزن اضافه نمیکنیم؟ - 2 - - رژیم چاقی
4.3 از 5

زمان مطالعه 5 دقیقه

تعداد بازدید 17275

تاریخ انتشار

 

8 دلیل برای اینکه چرا وزن اضافه نمیکنیم؟ - 4 - - رژیم چاقی
(وزن من اضافه نمیشود) این یعنی چه؟ جمله ای که تبدیل به یک باور
عامیانه شده و کسانی این را میگویند که معتقدند همه چیز میخورند اما هیچ
وزنی اضافه نمیکنند چون سوخت و ساز بدنشان بالاست و هر چه میخورند سریع
میسوزانند.
اینها افسانه است. افزایش وزن یعنی اینکه بیشتر از مصرف روزانه خود کالری
بگیریم. میدانم که بسیاری از شما فکر میکنید که خیلی غذا میخورید اما باید
بگویم خیر اینطور نیست وگرنه انقدر لاغر نبودید. این را هم بدانید سوخت و
ساز و ژنتیک ربطی به این موضوع ندارد.
بیایید به 8 دلیل اصلی عدم موفقیت در افزایش وزن بپردازیم:

کمبود مواد غذایی دریافتی:

غذاهایی که در روز استفاده میکنید را روی یک
برگه بنویسید و خواهید دید که آنقدرها هم که فکر میکردید زیاد غذا نمیخورید.

انتخاب اشتباه غذا:

غذاهایی مانند سالاد و اسفناج بسیار مفید هستند اما
اصلا به افزایش وزن کمکی نمیکنند.ما به کالری نیاز داریم باید به سراغ
غذاهای متراکم مانند ماکارونی یا آجیل برویم.

فعالیت زیاد:

شاید کار فرد فیزیکی باشد و کالری زیادی بسوزاند و میزان
غذایی که استفاده میشود تنها جوابگوی نیاز بدن باشد. همین باعث میشود هیچ
وقت موفق نشویم.

تمرینات ورزشی اشتباه:

ورزش در کنار رژیم افزایش وزن مناسب است اما نه هر
ورزشی. مثلا ورزشهای عضله ساز میتواند به ما کمک کند.

ترس از چربی:

بسیاری از ما میخواهیم وزن اضافه بکنیم بدون اینکه چربی به
بدنمان اضافه شود. اضافه کردن وزن با این روند غیر ممکن است. راه مناسب این
است که چربی ها را هم در روند اضافه شدن وزن بپزیریم و بعد از اینکه به
نتیجه رسیدیم به فکر تبدیل آنها به عضله باشیم.

عدم ثبات:

هیچ روشی کارساز نخواهد بود اگر دائم پیگیری نشود. اگر چند روز
رژیم بگیرید و بعد چند روز به آن عمل نکنید انتظار تغییر را هم نداشته
باشید.

باور غلط:

یکی دیگر از موانع باور ماست. باور کرده ایم که چون افراد
خانواده لاغر هستند ما نیز لاغر میمانیم و این ژنتیکی است!

نا امیدی:

انتظار داریم فردای شروع رژیم غذایی نتیجه بگیریم! دائم روی
ترازو میرویم بدون اینکه بدانیم برای دیدن نتیجه حداقل یک ماه فرصت لازم
است. همین کارها باعث نا امیدی میشود. میگوییم من دیگر وزن اضافه نمیکنم
ادامه زندگی را لاغر میگذرانم!

در قسمت دوم این مقاله راه هایی را به شما معرفی میکنیم که بتوانید وزن
اضافه کنید.

ترجمه شده توسط گروه به اندام
www.kermany.com

4.3 از 5
    به اشتراک بگذارید
نظرات

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

نظرات شما
-میثم 1402/12/03

سلام من 17 سالمه قدم 182 وزنم 61 دوست دارم 100 کیلو بشم کلی رژیم گرفتم ولی تاثیری نداشت یک گرم هم اضافه نکردم میشه بگید مشکل از کجاست

کارشناس به اندام 1402/12/04

سلام عزیزم کم خونی مشکل گوارش وروده استرس اختلال هورمون میتونه مانع چاقی بشه

-هاشم 1402/12/02

سلام وقت بخیر من ۳۹سالمه از ۱۸سالگی تا الان وزنم اضافه نشده هرروز هم کم میشه واقعا برام شده یه معظل اطرافیانم بهم میگن اعتیاد داری درصورتی که ورزشکار هم هستم .دیگه هر دارو و مکمل ورزشی که برای ازایش وزن بوده که فکرشو بکنید مصرف کردم از ۶۴بالاتر نرفتم .خسته شدم دیگه

کارشناس به اندام 1402/12/03

سلام عزیزم چکاب کامل انجام دادین ؟مواردی مثل کم خون بودن استرس زیاد تغییرات هورمونی مشکل گوارشی و عدم جذب مواد میتونه روی وزن نگرفتن موثر باشه

ساغر 1402/11/28

سلام خسته نباشید دخترم.من 20سالمه قدم 170 وزنم 47 راستش نمیخوام چاق بشم ولی بابام بهم میگه خیلی لاغری خواستم ببینم چند کیلو اضاف کنم که زیاد روی اندامم تاثیر نزاره نمیخوام دستام با انگشتای دستم چاق بشه حتی کمرم ممنون.

کارشناس به اندام 1402/11/29

سلام سلامت باشید عزیزم 5 6 کیلو میتونین وزن بگیرید مشکلی مثل کم خونی یا معده ندارین؟

-سعید 1402/11/09

سلام من 18 سالمه 174قدمه 50 کیلو وزن دارم بیشتر وقت بی اشتها هستم وهروقت سیر غذا میخورم حالت تهوع میگیرم و اسهال میشم لطفا راهنمایی کنید

کارشناس به اندام 1402/11/10

سلام عزیزم مشکل گوارشی دارین باید به متخصص مراجعه کنید

نگین 1402/11/07

سلام من 18سالمه قدم ۱۶۱ وزنم ۵۰ همه اطرافیانم مسخرم میکنن یه خاهر زاده دارم یه سال از من کوچیک تره ۸۰کیلو وزنشه ولی من ۵۰ کیلوام خسته شدم از بس گفتن چقد لاغری

کارشناس به اندام 1402/11/08

سلام شما لاغر نیستین وزنتون عالیه ایشون اضافه وزن دارن عزیزم

- 1402/11/01

خوبه

کارشناس به اندام 1402/11/02

🙏🌹

-نوید 1402/10/26

سلام ۳۰سالمه قدم ۱۹۳ وزنم ۷۲ هست هرچقدر هم بخورم وزنم اضافه نمیشه دلیلش چی میتونه باشه

کارشناس به اندام 1402/10/27

سلام عزیزم کم خونی یا ناراحتی گوارشی میتونه علتش باشه

Ali 1402/10/25

سلام آقا هستم ۱۸۰ قدم وزنم ۶۹ حتی پودر چاقی میخورم تاثیری نداره

کارشناس به اندام 1402/10/26

سلام عزیزم‌پودر نخورید چون ترکیبات مشخصی نداره وزن ورزشکاری و دارین اگرهم مشکلی مثل ناراحتی گوارش نباشه میتونید بارژیم وزن بگیرید

داوود 1402/10/23

سلام من ۱۴ سالمه قدم ۱۶۴ و وزنم ۴۴ هیچ مشکلی هم ندارم. میخوام یک دیگه وزنم بره بالا مثلا ۵۳ یا ۵۱ چیکار کنم

کارشناس به اندام 1402/10/24

سلام خداروشکر سلامت باشید عزیزم باید رژیم بگیرید که برای برنامه میتونین ازطریق لینک ثبت نام خودتون روانجام بدین

-شهناز 1402/10/19

سلام من ۱۸سالمه وزنم ۵۵ قدم ۱۷۰ چگونه وزن زیاد کنم هرکاری میکنم جواب نمیگیرم اصلن دوست ندارم با پودر قرص چاق شوم

کارشناس به اندام 1402/10/20

سلام عزیزم وزنتون عالیه اگر مشکل داخلی نباشه مثل کم خونی یاناراحتی گوارش با رژیم میشه وزن گرفت اگر موردی باشه باید تحت نظر متخصص بررسی ودرمان صورت بگیره

-مرضیه 1402/10/12

سلام من 19 سالمه قدم 160 وزنمم 41 درواقع از 41 بالانمیره حتی پایینم میاد میشه راهنمایی کنین چیکار کنم وزنم بالا بره

کارشناس به اندام 1402/10/13

سلام عزیزم کم خونی یا ناراحتی گوارشی میتونه مانع وزن گیری شما بشه چکاب بدین

-الی 1402/09/29

سلام وقت بخیر خانم ۳۲ ساله هستم وزن ۵۳ قد ۱۶۷ واقعا خسته شدم انقدر اطرافیان میگن لاغری در صورتی که حجم باسن و رونم خوبه فقط صورت و بالا تنه لاغر تری دارم خیلی دوست دارم چند کیلو اصافه بشم ۱۰ ساله این وزن رو دارم آزمایشاتم هم خوبه همه چی جز استرس

کارشناس به اندام 1402/09/30

سلام عزیزم وزن عالیه استرس مانع وزن گرفتنه

-رضا 1402/09/25

سلام وقت بخیر ۱۹ سالمه قدم ۱۸۶ وزنم ۶۳ ۶ ماه مُدام میخورم باشگاه میرم ولی وزنم اضافه نمیشه حتی گینرم استفاده کردم تاثیری نداشت کم خونی هم ندارم مشکل چیه

کارشناس به اندام 1402/09/26

سلام اگر فعالیت زیادی دارین به همون نسبت باید کالری دریافتی بره بالا گوارشتون سالمه؟

-مهرداد 1402/09/20

سلام وقت بخیر وزن بدنم استپ کرده بالا نمیره فیتنس کار میکنم دلیلش چیه

کارشناس به اندام 1402/09/21

سلام عزیزم با مشکل داخلی دارین مثل ناراحتی گوارش یا تغذیه مناسبی رو ندارین

-علی 1402/09/19

سلام من قدم ۱۶۷هستش ۳۳سالمه از وقتی یادمه وزنم ۵۶هستش و این موضوع باعث میشه مرتب از اطرافیانم بشنوم چقد لاغر شدی در صورتی وزنم همیشه ثابته

کارشناس به اندام 1402/09/20

سلام وزنتون ورزشکاریه اگر خودتون باهاش مشکلی نداره توجه نکنید و وزن وثابت نگه دارین

آیلین 1402/09/12

منم کمبود دارم واقعا خیلی عصابم خورده که لاغرم کلا حالم بدهههه دارم افسردگی میگیرم از لاغریم چیکارکنم چاق شم؟

کارشناس به اندام 1402/09/13

عزیزم مشکلخ اصی نباشه با رژیم میتونین وزن بگیرید کم خونی یاناراحتی گوارش ندارین ؟ برای رژیم میتونین روی لینک بزنید وثبت نام برنامه روانجام بدین

-علی نظری 1402/09/10

سلام من قدم ۱۸۸ و وزنم ۹۸ کیلو ولی بهم نمیاد ۹۸ کیلو باشم دلیلش چیه بازم پر نیستم

کارشناس به اندام 1402/09/11

سلام عزیزم حجم عضلات بیشترهست واستخوان بندی درشتی دارین

-الهه 1402/09/03

سلام من 21 سالم قدم 155 وزن 50 هر چی میخورم چاق نمیشم روز به روزنم وزنم کم میشه

کارشناس به اندام 1402/09/04

سلام عزیزم وزنتون عالیه حتی چند کیلو اضافه وزن هم دارین

. 1402/08/30

سلام من ۱۸ سالمه وزنم ۵۴ کیلوعه قدمم ۱۸۹ مشکل کم خونی و اسید معده بالا دارم چند سری دکتر رفتم چندتا قرص داد خوردم ولی فایده نداشت چیکار باید کنم تا افزایش وزن بگیرم جوری که دیگه از خودم بدم میاد ممنون میشم کمکم کنید

کارشناس به اندام 1402/09/01

سلام عزیزم تامشکل کم خونی وگوارش رفع نشه افزایش وزن ندارین

آیدا 1402/08/22

سلام خسته نباشید من ۱۸ سالمه قدم ۱۶۳ و وزنم ۴۳ هست الان نزدیک چند ساله روی این وزن استپ کردم و اصلا ن یک کیلو کم میکنم ن زیاد باید چیکار کنم پودر افزایش وزن که داروخانه ها میفروشن بهم معرفی کردن ولی احساس میکنم برای من جواب نده بنظرتون ضرر ندارن؟ و اینکه وزن مناسب من چقدر هست!

کارشناس به اندام 1402/08/23

سلام سلامت باشید عزیزم حدود 50 48 کیلو مناسب شما هست نه پودر ودارویی استفاده نکنید بررسی کردین که مشکلی نباشه مثل کم خونی یا مشکل گوارش ؟