برای اینکه لاغر بشم چقدر غذا بخورم؟

شاید فکر کنید همه برای کاهش وزن نیاز به مقدار مشخصی کالری در روز دارن. اما میزان غذای مورد نیاز برای هر کس متفاوته و به عواملی مثل وزن، سن، جنسیت، قد و میزان فعالیت بستگی داره. این فاکتورها هستن که تعیین می کنن شما به چه مقدار غذا در روز احتیاج دارین. اگه می […]

چقد غذا بخورم
4.3 از 5

زمان مطالعه 2 دقیقه

تعداد بازدید 18625

تاریخ انتشار

شاید فکر کنید همه برای کاهش وزن نیاز به مقدار مشخصی کالری در روز دارن. اما میزان غذای مورد نیاز برای هر کس متفاوته و به عواملی مثل وزن، سن، جنسیت، قد و میزان فعالیت بستگی داره. این فاکتورها هستن که تعیین می کنن شما به چه مقدار غذا در روز احتیاج دارین. اگه می خواین ارتباط این 5 تا فاکتور رو با کاهش وزن بدونید، این ویدئو رو تا انتها تماشا کنید:

 

4.3 از 5
    به اشتراک بگذارید
نظرات

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

نظرات شما
-ساناز 1402/11/29

سلام من 15 سالمه قدم 156 و وزنم 65 چند کیو وزن کم کنم خوبه؟

کارشناس به اندام 1402/11/30

سلام عزیزم 48 کیلو وزن مناسب شما هست برای لاغری میتونین روی لینک کلیک کرده وثبت نام کنید

- 1402/11/22

سلام من ۱۳ سالمه قدم ۱۶۵ وزنم ۵۹ چقدر وزن کم کنم

کارشناس به اندام 1402/11/23

سلام عزیزم حدود 10 12 کیلو اضافه وزن دارین برای رژیم میتونین روی لینک بزنید وثبت نام انجام بدین

-مهسا 1402/10/23

سلام خسته نباشید من ۲۳سالمه وزنم ۱۰۰کیلو چقدر وزن کم کنم خوبه

کارشناس به اندام 1402/10/24

سلام سلامت باشید عزیزم به قد اشاره نکردین حدود سی کیلو باید وزن کم بشه که برای لاغری باید برنامه مناسب بامشخصات فردی کنار ورزش وداشته باشید میتونین روی لینک کلیک کرده وثبت نام روانجام بدین

-ثنا شمس آبادی کودک هستم 1402/09/20

ممنون عزیزم همچنین برای هر کسی که دوستش دارید به این ترتیب با توجه قرار گرفت تا حالا دقت کردین

-امیر حسین 1402/09/16

سلام من ۱۵ سالمه قدم ۱۸۴ وزنم ۹۵ چقدر وزن کم کنم

کارشناس به اندام 1402/09/17

سلام خداقل۱۵ کیلو وزن وکاهش بدین عزیزم برای برنامه هم روی لینک بزنید وثبت نام خودتون وانجام بدین

- 1402/09/13

سلام من 32سالمه قدم 168وزن 74وزن ایده‌آل چنده ممنون از لطفتون

کارشناس به اندام 1402/09/14

سلام عزیزم وزن ایده ال 60 کیلو هست

-النا 1402/08/11

سلام من ۱۰ سالمه و قدم ۱۱۰ و وزنم ۴۵ کیلو چه مقدار غذا بخورم لاغر شم

کارشناس به اندام 1402/08/12

سلام عزیزم مقدار غذا برای هرفرد باتوجه به تمام مشخصاتش برنامه تعیین میکنه برای رژیم‌مناسب خودتون میتونین روی لینک کلیک کرده وثبت نام انجام بدین

- 1402/07/03

سلام من 13 سالمه قدم 170 و وزنم 69 چند کیلو اضافه دارم و چه مقدار غذا برام خوبه

کارشناس به اندام 1402/07/04

سلام عزیزم وزن مناسب شما 55 کیلو هست مقدار وحجم غذا رو برنامه برای شما مشخص میکنه که باید ثبت نام خودتون رو انجام بدین

- 1402/06/28

سلام من قدم 170و وزنم 80کیلو است چه وزنی برای من مناسب است و هر روز چه مقدار غذا برای هر وعده کافی است

کارشناس به اندام 1402/06/29

سلام عزیزم سنتون رو نگفتین ؟برای مقدارغذاها هم در وعده ها هم بای برنامه بگیرید این مقدارها دربرنامه ها مشخص میشه

-فرشته 1402/05/17

سلام من میخوام لاغر بشم هر موقعه چاق میشم از شکم وپهلو قدم ۱۶۰ وزنم ۷۵

کارشناس به اندام 1402/05/18

سلام عزیزم برای رسیدن به تناسب اندام باید برنامه مناسب والگوی درستی برای تغذیه داشته باشید کنارش ورزش هم باشه روی لینک بزنید وثبت نام رژیم و انجام بدین

-me 1402/05/05

سلام من ۱۹ سالمه و از وقتی ازدواج کردم هر روز دارم چاق تر میشم که خوشم نمیاد، راهکاری دارین؟ خودمو وزن نکردم اما با ۱۸۳ قد، حدس میزنم ۷۵ کیلو باشم

کارشناس به اندام 1402/05/06

سلام عزیزم سبک تغذیه سالم اصلاح وتغییرعادتها ورزش وفعالیت بدنی قبل ازدواج وزن روی چندبود؟

-بدون نام 1402/05/02

سلام من ۱۳سالمه قدم حدودن ۱۵۰هست و وزنم۶۶ است چکارکنم تا لاغر شوم ؟

کارشناس به اندام 1402/05/03

سلام عزیزم باید رژیم لاغری اصولی کنار ورزش و داشته باشید میتونین برای شروع روی لینک بزنید وثبت نام کنید

-sana 1402/04/30

سلام ببخشید من 14 سالمه قدم 162 وزنم 52 و نیم احساس میکنم چاقم چقدر دیگه باید لاغر بشم؟

کارشناس به اندام 1402/04/31

سلام عزیزم وزن مناسب شما 48 کیلو هست حدود 4 کیلو میتونین وزن کم کنید برای رژیم روی لینک بزنید وثبت نام کنید

سودا 1402/04/23

سلام خسته نباشید من قدم ۱۶۸ وزنم ۷۰باید چقدر لاغرشم

کارشناس به اندام 1402/04/24

سلام سلامت باشید عزیزم 56 کیلو مناسب شما هست البته به سن اشاره نکردین شما میتونین روی لینک بزنید وثبت نام برنامه رو انجام بدین

-samin 1402/04/11

سلام من ۱۳ سالمه قدم ۱۵۳ وزنم ۵۵ چیکار کنم لاغر بشم

کارشناس به اندام 1402/04/12

سلام عزیزم سه چهار کیلو کم کنید عالیه میتونین برای کاهش وزن ودریافت رژیم روی لینک بزنید وثبت نام کنید

-احسان 1402/03/29

سلام خسته نباشید من 17 سالمه وزنم 90 کیلوهست قدم 187 ایناست وزن مناسب من چقدره و چکارکنم برا لاغری؟

کارشناس به اندام 1402/03/30

سلام سلامت باشید عزیزم شما تا 80 کیلو وزن وکاهش بدین برای کاهش وزن باید رژیم اصولی کنار ورزش و داشته باشید برای لاغری میتونین روی لینک بزنید وثبت نام برنامه رو انجام بدین

-سارا 1402/02/29

سلام و خسته نباشید خدمت شما من 16 سالمه قدم160 و وزنم 69 وزن مناسبم چنده؟ برای اینکه لاغر تر شم چیکار کنم

کارشناس به اندام 1402/02/30

سلام سلامت باشید عزیزم وزن مناسب شما 48 50 کیلو هست باید رژیم کنار ورزش و داشته باشید میتونین برای رژیم روی لینک بزنید وثبت نام انجام بدین

Nargrs 1402/02/27

سلام من ۱۳ سالمه قدم ۱۴۷ و وزنم ۵۵ کیلو هست وزن من باید چقدر باشه یعنی چقدر اضافه وزن دارم

کارشناس به اندام 1402/02/28

سلام عزیزم وزن مناسب شما ۴۰ کیلو هست میتونین برای کاهش وزن روی لینک بزنید وبرنامه مناسب خودتون ودریافت کنید

- طیبه 1402/02/12

سلام من 27سالمه قدم 165وزنم 76 هست چکار کنم لاغر بشم وزن مناسب من چند باید باشه

کارشناس به اندام 1402/02/13

سلام عزیزم برای لاغرشدن باید رژیم غذایی اصولی کنار ورزش باشه وزن مناسب 57 کیلو هست برای رژیم میتونین روی لینک بزنید وثبت نام انجام بدین

- 1402/01/30

سلام من ۲۲ سالمه ۷۰ کیلوم وقدم ۱۶۷باید چکارکنم

کارشناس به اندام 1402/01/31

سلام عزیزم وزن مناسب شما 55 کیلو هست باید رژیم بگیرید و ورزش انجام بدین باید سبک خوردن اصلاح بشه والگوی تغذیتون تغییر کنه برای رژیم میتونین روی لینک بزنید وثبت نام رژیم و انجام بدین