کالری

کالری غذاهای محرم و صفر

         سیرت آل علی با سرنوشت کربلاست                                         هر زمان از ما یکی صورت نما دارد حسین  آب خود با دشمنان تشنه قسمت می‌کند                      […]

شکر قهوه ای با سفید چه فرقی داره؟

شکر یکی از مواد غذاییه که تو سبد خرید هر خانواده‌ای پیدا میشه.  رد پای شکر همه جا هست تو چایی و حلیم صبحونه تا شیرینی، مربا و کیک. اما چه نوع شکری بخریم تا این شیرین عزیز ضرری به ما نرسونه؟ اول باید بگیم که مصرف زیاد شکر، چه سفید و چه قهوه‌ای ضرر […]

صبحانه به سبک دکتر کرمانی

یکی از مهم ترین و اصلی ترین وعده های روز صبحانه س، بنابراین انتخاب اون از اهمیت زیادی برخورداره. صبحانه رو می شه به عنوان سوخت اصلی موتور بدن معرفی کرد که اگه به اندازه کافی به بدن نرسه یا کیفیتش بالا نباشه، موتور بدن هم روشن نمی شه یا اینکه همون اولای روز بنزینش […]

کالری و کاهش وزن ؛ چند کالری بسوزانیم که ۱۰۰ گرم از وزنمان کم شود؟

کالری و کاهش وزن ؛ فاکتورهای زیادی از جمله سن، سایز بدن، جنسیت، ژنتیک، ترکیب بدنی و دیگر شاخص های سلامت روی سوخت و ساز و وزن فرد اثر می گذاردند. مقدار کالری سوزی برای کاهش وزن متفاوت است. فرمول هایی برای مقدار کالری تخمینی کاهش وزن وجود دارد. راه های زیادی برای سوزاندن ۱۰۰ […]

مضرات مصرف زولبیا و بامیه از زبان دکتر کرمانی

شاید شما هم جزو افرادی هستید که ماه رمضان را بدون زولبیا و بامیه قبول ندارند و از اول تا آخر ماه، همه ی قند مصرفی تان را با این شیرینی تامین می کنید. زولبیا و بامیه ها با وجود قند، چربی بالا و حرارت زیاد در هنگام آماده شدن از ارزش غذایی بسیار پایینی […]

کالری روزانه یک فرد معمولی چقدر باید باشد؟

انواع غذاها و نوشیدنی های کالری های متفاوتی برای بدن فراهم می کنند. اگر بیش از نیاز فرد باشد دچار اضافه وزن و اگر کمتر کالری مصرف کنیم وزن از دست می دهیم. میزان کالری هر فرد با توجه به سن، جنس، قد، وزن، فعالیت بدنی و … متفاوت است. کالری روزانه یک فرد معمولی […]

با زیره اپلیکیشن جادویی تناسب اندام آشنا شوید

هر غذایی که مصرف می کنیم کالری دارد. بنابراین اگر بیش از نیاز بدن باشد، بدن آن را تبدیل به چربی می کند و مبتلا به اضافه وزن می شوید. بنابراین کالری شمار زیره امکان کالری شماری را برای شما فراهم کرده است تا بتوانید در مدت زمان مشخص به وزن ایده آل برسید. با […]

محاسبه میزان کالری مورد نیاز بدن چگونه است؟

بدن انسان برای انجام فعالیت ها و کارهای روزمره به کالری نیاز دارد. اگر کالری بیش از نیاز بدن باشد منجر به افزایش وزن و اگر کمتر باشد سبب کاهش وزن می شود. سعی کنید به اندازه نیاز بدن غذا مصرف کنید تا دچار اضافه وزن و بیماری های ناشی از آن مثل دیابت، فشارخون […]

چطور کالری غذاها را محاسبه کنیم؟

ما برای انجام تمام فعالیت های روزانه مان به کالری نیاز داریم اما اگر مصرف کالری ها بیش از اندازه باشد سبب افزایش وزن می شود. در نتیجه ما را از هدف اصلی یعنی کاهش وزن دور می کند. حواستان باشد تمام غذاهایی که می خوریم مثل چند دانه بادام، یک لیوان شیر، یک قاشق […]

کالری چیست و چگونه محاسبه می شود؟

برای کاهش وزن آیا باید تنها به یک مقدار مشخص پایبند بود یا چیزهای دیگری هم هست که باید حواسمان به آنها باشد؟ آیا کالری فقط کالری است و مهم نیست از چه منبعی دریافت می شود؟ آیا بدن انرژی بدست آمده از اسفناج را مانند  انرژی دریافتی از شیرینی پردازش می کند؟ باور غلطی […]

لاغری با جعفری ؛ آیا مصرف جعفری به کاهش وزن کمک می کند؟

لاغری با جعفری ؛ جعفری از سبزی های محبوب و پُر استفاده است که می توانید به صورت خرد شده یا کامل مصرف کنید. از جعفری به عنوان چاشنی غذاها مثل تغییر مزه سوپ و خورشت ها و یا  در سالادها استفاده می کنند. این سبزی سالم سرشار از انواع مواد مغذی، کالری کم و […]

کالری مورد نیاز بدن برای زنان و مردان چقدر است؟

کالری واحدی از انرژی است که سلول های بدن برای حرکت دادن خون، تنفس هوا و عضلات به آن نیاز دارند. این انرژی را می توان از سه منبع کربوهیدرات، پروتئین، و چربی ( به عبارت دیگر درشت مغذی ها ) دریافت کرد.  هر گرم چربی ۹ کالری و هر گرم پروتئین ۴ کالری به […]