طرز تهیه دو اسموتی رژیمی با موز

اگه بخوایم با یک اسموتی خوشمزه و در عین حال سیر کننده آشناتون کنیم، می‌­تونیم اسموتی رژیمی با موز رو معرفی کنیم. اما قبل از آشنایی با طرز تهیه‌­اش باید بدونید اسموتی چی هست؟

اسموتی یک نوشیدنی فوق العاده خوشمزه‌س که از مخلوط کردن چند نوع میوه یا خوراکی به دست م­یاد. اسموتی برخلاف آبمیوه، خاصیت سیر کنندگی بالایی داره و سریع هضم نمیشه. دلیلش هم اینه که موقع تهیه‌­ی اسموتی از خود میوه استفاده می­شه، نه آبِ میوه. به همین دلیل هست که فیبرهای میوه حفظ می‌شن.

فیبر موجود در میوه‌ها و سبزیجات یکی از اصلی ترین اجزای اونهاست که قدرت سیر کنندگیشون رو بالا می‌بره. فیبر وقتی وارد بدن می‌شه می‌تونه تا چند برابر خودش، آب جذب کنه. این جذب آب باعث کند شدن حرکت اون در مسیر روده‌ها می­شه. بنابراین مدت بیشتری در روده‌ها باقی می­مونه و دیرتر گرسنتون می­‌کنه.

آیا همه اسموتی‌ها، رژیمی و کم کالری هستن؟

اگه اسموتی شما از ترکیب میوه‌ها و سبزیجات کم کالری تهیه بشه، شانس رژیمی بودنش خیلی بالاتر می­ره. البته این رو هم بگم که همه­‌ی اسموتی‌ها رژیمی نیستن و بعضی از اون‌ها کالری بسیار بالایی دارن. میزان کالری و ارزش غذایی اسموتی‌ها به موادی بستگی داره که در اون استفاده می­شه.

اسموتی رژیمی با موز

شاید این سوال براتون پیش بیاد که اسموتی رژیمی با موز واقعا کم کالریه؟ اگر بخوایم فقط به کمیت کالری‌ها توجه کنیم باید بگیم خیر. اما موضوع مهمتر از کمیت، کیفیت کالری­هاست.

موادی که توی این اسموتی وجود دارن کالری مناسب و ارزش غذایی بالایی دارن. امروز ما می‌خوایم دو تا اسموتی رژیمی خوشمزه بهتون آموزش بدیم که با خیال راحت نوش جان کنید.

تو اسموتی اولی از موز، قهوه، عسل، بذر کتان و ماست چکیده و تو اسموتی دوم از موز، آناناس، ماست چکیده و شیر بادام استفاده شده که همه سیر کننده هستن. علاوه بر اون، سرشار از مواد مغذی هستن و می‌تونن نیازهای بدن شما رو فراهم کنن. طرز تهیه این دو اسموتی رژیمی با موز رو تو ویدئوی زیر تماشا کنید:

مریم اصیلی

از سال 95 با ورود به مجموعه دکتر کرمانی وارد حوزه‌ی محتوا و به طور تخصصی محتوای تغذیه و سلامتی شدم. ابتدا کار رو با ترجمه شروع کردم و بعد از اون بخش سرپرستی و نظارت بر محتوا رو به عهده گرفتم. به شدت عاشق تولید محتوا هستم و به معجزه‌ی کلمات باور دارم.