اگه بخوایم با یک اسموتی خوشمزه و در عین حال سیر کننده آشناتون کنیم، می‌تونیم اسموتی رژیمی با موز رو معرفی کنیم. اما قبل از آشنایی با طرز تهیه‌اش باید بدونید اسموتی چی هست؟
اسموتی یک نوشیدنی فوق العاده خوشمزه‌س که از مخلوط کردن چند نوع میوه یا خوراکی به دست میاد. اسموتی برخلاف آبمیوه، خاصیت سیر کنندگی بالایی داره و سریع هضم نمیشه. دلیلش هم اینه که موقع تهیه‌ی اسموتی از خود میوه استفاده میشه، نه آبِ میوه. به همین دلیل هست که فیبرهای میوه حفظ می‌شن.
فیبر موجود در میوه‌ها و سبزیجات یکی از اصلی ترین اجزای اونهاست که قدرت سیر کنندگیشون رو بالا می‌بره. فیبر وقتی وارد بدن میشه می‌تونه تا چند برابر خودش، آب جذب کنه. این جذب آب باعث کند شدن حرکت اون در مسیر روده‌ها میشه. بنابراین مدت بیشتری در روده‌ها باقی میمونه و دیرتر گرسنتون میکنه.
آیا همه اسموتی‌ها، رژیمی و کم کالری هستن؟
اگه اسموتی شما از ترکیب میوه‌ها و سبزیجات کم کالری تهیه بشه، شانس رژیمی بودنش خیلی بالاتر میره. البته این رو هم بگم که همه‌ی اسموتی‌ها رژیمی نیستن و بعضی از اون‌ها کالری بسیار بالایی دارن. میزان کالری و ارزش غذایی اسموتی‌ها به موادی بستگی داره که در اون استفاده میشه.
اسموتی رژیمی با موز
شاید این سوال براتون پیش بیاد که اسموتی رژیمی با موز واقعا کم کالریه؟ اگر بخوایم فقط به کمیت کالری‌ها توجه کنیم باید بگیم خیر. اما موضوع مهمتر از کمیت، کیفیت کالریهاست.
موادی که توی این اسموتی وجود دارن کالری مناسب و ارزش غذایی بالایی دارن. امروز ما می‌خوایم دو تا اسموتی رژیمی خوشمزه بهتون آموزش بدیم که با خیال راحت نوش جان کنید.
تو اسموتی اولی از موز، قهوه، عسل، بذر کتان و ماست چکیده و تو اسموتی دوم از موز، آناناس، ماست چکیده و شیر بادام استفاده شده که همه سیر کننده هستن. علاوه بر اون، سرشار از مواد مغذی هستن و می‌تونن نیازهای بدن شما رو فراهم کنن. طرز تهیه این دو اسموتی رژیمی با موز رو تو ویدئوی زیر تماشا کنید:
