منظور از غذاهای آزاد در رژیم آن دسته از مواد غذایی با کالری کم است که از آنها برای حجیم کردن غذا استفاده می کنند. در واقع این نوع غذاها مثل کدو، هویج، خیار و … برای زمانی است که فرد در طول رژیم احساس گرسنگی می کند و چیزی برای خوردن داشته باشد. در نتیجه فرد با غذاهای آزاد سراغ غذاهای ناسالم برای ایجاد حس سیری نمی روند.
غذاهای آزاد به جلوگیری از یبوست در طول رژیم بسیار کمک می کند و حتی ویتامین های بدن از جمله A، K و … را تامین می کند.
توصیه می کنم برای درک بهتر غذاهای آزاد ویدئوی دکتر کرمانی را ببینید.
نظرات