4 عدد چغندر شستهشده، پوست کنده شده و خورد شده در قطعات 5/2 سانتیمتری یک قاشق غذاخوری روغن کانولا نمک (اختیاری) و فلفل بهمنظور طعم دادن یک قاشق غذاخوری سرکه بالزامیک یک قاشق چایخوری جعفری خورد شدهفر را از قبل تا 375 فانگهایت گرم نمایید. چغندر را به روغن، نمک و فلفل آغشته کرده سپس چغندر را در سینی پخت قرار داده و به مدت 25 تا 30 دقیقه در معرض حرارت فر قرار دهید. میتوانید با چنگال در آن سوراخهایی را ایجاد کنید. چغندر را از فر بیرون آورده و سرکه بالزامیک را اضافه نمایید و به خوبی مخلوط کنید. چغندر را به ظرف مورد نظر خود انتقال داده و با جعفری تزئین نمایید. هر یک سروینگ حاوی: کالری: 60 پروتئین: 1 گرم کربوهیدرات: 6 گرم فیبر: 1 گرم سدیم: 40 میلیگرم چربی اشباع: صفر چربی غیراشباع با چند باند دوگانه: یک گرم چربی غیراشباع با یک باند دوگانه: 2 گرم اسید چرب ترانس: صفر کلسترول: صفر مریم اصیلی از سال 95 با ورود به مجموعه دکتر کرمانی وارد حوزهی محتوا و به طور تخصصی محتوای تغذیه و سلامتی شدم. ابتدا کار رو با ترجمه شروع کردم و بعد از اون بخش سرپرستی و نظارت بر محتوا رو به عهده گرفتم. به شدت عاشق تولید محتوا هستم و به معجزهی کلمات باور دارم. امتیاز کاربرها تاریخچه ویرایشنسخه فعلی1392/09/17نویسنده: مریم اصیلی1392/09/17نویسنده: مریم اصیلی
