چغندر کباب شده و سرکه بالزامیک

خانه » آشپزی رژیمی » چغندر کباب شده و سرکه بالزامیک
۴ عدد چغندر شسته‌شده، پوست کنده شده و خورد شده در قطعات ۵/۲ سانتی‌متری یک قاشق غذاخوری
روغن کانولا نمک (اختیاری) و فلفل به‌منظور طعم دادن
یک قاشق غذاخوری سرکه بالزامیک
یک قاشق چایخوری جعفری خورد شدهفر را از قبل تا ۳۷۵ فانگهایت گرم نمایید. چغندر را به روغن، نمک و فلفل آغشته کرده سپس چغندر را در سینی پخت قرار داده و به مدت ۲۵ تا ۳۰ دقیقه در معرض حرارت فر قرار دهید. می‌توانید با چنگال در آن سوراخ‌هایی را ایجاد کنید. چغندر را از فر بیرون آورده و سرکه بالزامیک را اضافه نمایید و به خوبی مخلوط کنید. چغندر را به ظرف مورد نظر خود انتقال داده و با جعفری تزئین نمایید.

هر یک سروینگ حاوی:

کالری:۶۰
پروتئین:۱ گرم
کربوهیدرات:۶ گرم
فیبر:۱ گرم
سدیم:۴۰ میلی‌گرم
چربی اشباع:صفر
چربی غیراشباع با چند باند دوگانه:یک گرم
چربی غیراشباع با یک باند دوگانه:۲ گرم
اسید چرب ترانس:صفر
کلسترول:صفر

 

امتیاز کاربرها
    به اشتراک بگذارید

نظرات

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

ارتباط مستقیم