چغندر کباب شده و سرکه بالزامیک

خانه » آشپزی رژیمی » چغندر کباب شده و سرکه بالزامیک
4 عدد چغندر شسته‌شده، پوست کنده شده و خورد شده در قطعات 5/2 سانتی‌متری یک قاشق غذاخوری
روغن کانولا نمک (اختیاری) و فلفل به‌منظور طعم دادن
یک قاشق غذاخوری سرکه بالزامیک
یک قاشق چایخوری جعفری خورد شدهفر را از قبل تا 375 فانگهایت گرم نمایید. چغندر را به روغن، نمک و فلفل آغشته کرده سپس چغندر را در سینی پخت قرار داده و به مدت 25 تا 30 دقیقه در معرض حرارت فر قرار دهید. می‌توانید با چنگال در آن سوراخ‌هایی را ایجاد کنید. چغندر را از فر بیرون آورده و سرکه بالزامیک را اضافه نمایید و به خوبی مخلوط کنید. چغندر را به ظرف مورد نظر خود انتقال داده و با جعفری تزئین نمایید.

هر یک سروینگ حاوی:

کالری: 60
پروتئین: 1 گرم
کربوهیدرات: 6 گرم
فیبر: 1 گرم
سدیم: 40 میلی‌گرم
چربی اشباع: صفر
چربی غیراشباع با چند باند دوگانه: یک گرم
چربی غیراشباع با یک باند دوگانه: 2 گرم
اسید چرب ترانس: صفر
کلسترول: صفر

 

امتیاز کاربرها
    به اشتراک بگذارید

نظرات

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*