چغندر کباب شده و سرکه بالزامیک

4 عدد چغندر شسته‌شده، پوست کنده شده و خورد شده در قطعات 5/2 سانتی‌متری یک قاشق غذاخوری روغن کانولا نمک (اختیاری) و فلفل به‌منظور طعم دادن یک قاشق غذاخوری سرکه بالزامیک یک قاشق چایخوری جعفری خورد شدهفر را از قبل تا 375 فانگهایت گرم نمایید. چغندر را به روغن، نمک و فلفل آغشته کرده سپس […]

امتیاز کاربرها

زمان مطالعه 2 دقیقه

تعداد بازدید 2080

تاریخ انتشار

چغندر کباب شده و سرکه بالزامیک - 4 - - آشپزی رژیمی 4 عدد چغندر شسته‌شده، پوست کنده شده و خورد شده در قطعات 5/2 سانتی‌متری یک قاشق غذاخوری
روغن کانولا نمک (اختیاری) و فلفل به‌منظور طعم دادن
یک قاشق غذاخوری سرکه بالزامیک
یک قاشق چایخوری جعفری خورد شدهفر را از قبل تا 375 فانگهایت گرم نمایید. چغندر را به روغن، نمک و فلفل آغشته کرده سپس چغندر را در سینی پخت قرار داده و به مدت 25 تا 30 دقیقه در معرض حرارت فر قرار دهید. می‌توانید با چنگال در آن سوراخ‌هایی را ایجاد کنید. چغندر را از فر بیرون آورده و سرکه بالزامیک را اضافه نمایید و به خوبی مخلوط کنید. چغندر را به ظرف مورد نظر خود انتقال داده و با جعفری تزئین نمایید.

هر یک سروینگ حاوی:

کالری: 60
پروتئین: 1 گرم
کربوهیدرات: 6 گرم
فیبر: 1 گرم
سدیم: 40 میلی‌گرم
چربی اشباع: صفر
چربی غیراشباع با چند باند دوگانه: یک گرم
چربی غیراشباع با یک باند دوگانه: 2 گرم
اسید چرب ترانس: صفر
کلسترول: صفر

 

چغندر کباب شده و سرکه بالزامیک - 6 - - آشپزی رژیمی

مریم اصیلی سرپرست محتوای به اندام

از سال 95 با ورود به مجموعه دکتر کرمانی وارد حوزه‌ی محتوا و به طور تخصصی محتوای تغذیه و سلامتی شدم. ابتدا کار رو با ترجمه شروع کردم و بعد از اون بخش سرپرستی و نظارت بر محتوا رو به عهده گرفتم. به شدت عاشق تولید محتوا هستم و به معجزه‌ی کلمات باور دارم.

امتیاز کاربرها
    به اشتراک بگذارید
نظرات

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*