کیک هویج یه میان وعده سالم برای افزایش وزن

خانه » آشپزی رژیمی » کیک هویج یه میان وعده سالم برای افزایش وزن
کیک هویج

کیک هویج مواد مغذی زیادی برای بدن داره. کسایی که قصد افزایش وزن دارن و در عین حال براشون مهمه که چجوری و چقدر کالری مصرف کنن تا فقط به چربی‌هاشون اضافه نشه، می‌تونن از این کیک خوشمزه به عنوان میان وعده استفاده کنن. کیک هویج یه میان وعده‌ی سالمه و خوشمزه‌س که کمتر کسه دوستش نداشته باشه.

مواد لازم برای تهیه کیک هویج

  • آرد همه منظوره: یک و نیم فنجان
  • شکر: یک و یک سوم فنجان
  • پودر نارگیل: نصف فنجان
  • گردو خرد شده: یک سوم فنجان
  • جوش شیرین: دو قاشق چایخوری
  • نمک: نصف قاشق چایخوری
  • دارچین: دو قاشق چایخوری
  • روغن کانولا: سه قاشق غذاخوری
  • تخم مرغ بزرگ: دو عدد
  • هویج رنده شده: دو فنجان
  • کمپوت آناناس خشک و خرد شده: یک و نیم فنجان

کیک هویج

روکش کیک

  • کره نرم: ۲ قاشق غذاخوری
  • پنیر خامه‌ای کم چرب: ۲۲۵ گرم
  • پودر شکر: ۳ فنجان
  • عصاره وانیل: ۲ قاشق چایخوری
  • هویج رنده شده: به میزان دلخواه

طرز تهیه کیک هویج

  • فر را تا ۳۵۰ درجه فارنهایت گرم کنید.
  • آرد، شکر، نارگیل، گردو، جوش شیرین، نمک و دارچین را در یک کاسه بزرگ با هم ترکیب کنید و خوب هم بزنید.
  • روغن و تخم مرغ رو با هم تو ظرف جداگانه ترکیب کنید و خوب بهم بزنید.
  • ترکیب تخم مرغ، هویج خرد شده و آناناس رو به میکس آردی که درست کردید، اضافه کنید.
  • خمیر رو در ظرف پخت که از قبل با اسپری پخت یا روغن چربش کردید بریزید و پهن کنید.
  • در درمای ۳۵۰ درجه فارنهایت و به مدت ۳۵ دقیقه خمیر رو داخل فر بذارید.
  • بعد از پخت اجازه بدین کاملا خنک بشه.
  • برای آماده کردن روکش کیک، کره و پنیر خامه‌ای رو تو یه ظرف بزرگ ترکیب کنید.
  • با همزن با سرعت متوسط ترکیب رو بهم بزنید تا خوب نرم بشه.
  • حالا پودر شکر و وانیل رو اضافه کنید، دوباره هم بزنید تا ترکیب خوب صاف و نرم بشه.
  • ترکیب رو روی سطح کیک بریزید.
  • می‌تونید با هر وعده مقداری هویج خرد شده رو هم به روکش کیک اضافه کنید.

اطلاعات تغذیه‌ای کیک هویج

اطلاعات تغذیه‌ای زیر مربوط به یک وعده از این کیک هست.

  • کالری: ۳۲۲
  • چربی: ۱۰٫۴ گرم
  • پروتئین: ۴٫۱ گرم
  • کربوهیدرات: ۵۴٫۴ گرم
  • آهن: ۱ میلی گرم
  • کلسیم: ۲۹ میلی گرم
به سـلامتـــی
“روزمنـــو” که
هیـــچ وقـت
بخور نخور نکرد
همین الان ثبت نام کن
kermany
Sending
امتیاز کاربرها
0 (0 رای)
    به اشتراک بگذارید

نظرات

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*