
کیک هویج مواد مغذی زیادی برای بدن داره. کسایی که قصد افزایش وزن دارن و در عین حال براشون مهمه که چجوری و چقدر کالری مصرف کنن تا فقط به چربیهاشون اضافه نشه، میتونن از این کیک خوشمزه به عنوان میان وعده استفاده کنن. کیک هویج یه میان وعدهی سالمه و خوشمزهس که کمتر کسه دوستش نداشته باشه.
فهرست مطالب (کلیک کنید)
مواد لازم برای تهیه کیک هویج
- آرد همه منظوره: یک و نیم فنجان
- شکر: یک و یک سوم فنجان
- پودر نارگیل: نصف فنجان
- گردو خرد شده: یک سوم فنجان
- جوش شیرین: دو قاشق چایخوری
- نمک: نصف قاشق چایخوری
- دارچین: دو قاشق چایخوری
- روغن کانولا: سه قاشق غذاخوری
- تخم مرغ بزرگ: دو عدد
- هویج رنده شده: دو فنجان
- کمپوت آناناس خشک و خرد شده: یک و نیم فنجان
روکش کیک
- کره نرم: ۲ قاشق غذاخوری
- پنیر خامهای کم چرب: ۲۲۵ گرم
- پودر شکر: ۳ فنجان
- عصاره وانیل: ۲ قاشق چایخوری
- هویج رنده شده: به میزان دلخواه
طرز تهیه کیک هویج
- فر را تا ۳۵۰ درجه فارنهایت گرم کنید.
- آرد، شکر، نارگیل، گردو، جوش شیرین، نمک و دارچین را در یک کاسه بزرگ با هم ترکیب کنید و خوب هم بزنید.
- روغن و تخم مرغ رو با هم تو ظرف جداگانه ترکیب کنید و خوب بهم بزنید.
- ترکیب تخم مرغ، هویج خرد شده و آناناس رو به میکس آردی که درست کردید، اضافه کنید.
- خمیر رو در ظرف پخت که از قبل با اسپری پخت یا روغن چربش کردید بریزید و پهن کنید.
- در درمای ۳۵۰ درجه فارنهایت و به مدت ۳۵ دقیقه خمیر رو داخل فر بذارید.
- بعد از پخت اجازه بدین کاملا خنک بشه.
- برای آماده کردن روکش کیک، کره و پنیر خامهای رو تو یه ظرف بزرگ ترکیب کنید.
- با همزن با سرعت متوسط ترکیب رو بهم بزنید تا خوب نرم بشه.
- حالا پودر شکر و وانیل رو اضافه کنید، دوباره هم بزنید تا ترکیب خوب صاف و نرم بشه.
- ترکیب رو روی سطح کیک بریزید.
- میتونید با هر وعده مقداری هویج خرد شده رو هم به روکش کیک اضافه کنید.
اطلاعات تغذیهای کیک هویج
اطلاعات تغذیهای زیر مربوط به یک وعده از این کیک هست.
- کالری: ۳۲۲
- چربی: ۱۰٫۴ گرم
- پروتئین: ۴٫۱ گرم
- کربوهیدرات: ۵۴٫۴ گرم
- آهن: ۱ میلی گرم
- کلسیم: ۲۹ میلی گرم
به سـلامتـــی
“روزمنـــو” که
هیـــچ وقـت
بخور نخور نکردهمین الان ثبت نام کن
“روزمنـــو” که
هیـــچ وقـت
بخور نخور نکردهمین الان ثبت نام کن

نظرات