کیک هویج یه میان وعده سالم برای افزایش وزن

خانه » آشپزی رژیمی » کیک هویج یه میان وعده سالم برای افزایش وزن
کیک هویج

کیک هویج مواد مغذی زیادی برای بدن داره. کسایی که قصد افزایش وزن دارن و در عین حال براشون مهمه که چجوری و چقدر کالری مصرف کنن تا فقط به چربی‌هاشون اضافه نشه، می‌تونن از این کیک خوشمزه به عنوان میان وعده استفاده کنن. کیک هویج یه میان وعده‌ی سالمه و خوشمزه‌س که کمتر کسه دوستش نداشته باشه.

مواد لازم برای تهیه کیک هویج

  • آرد همه منظوره: یک و نیم فنجان
  • شکر: یک و یک سوم فنجان
  • پودر نارگیل: نصف فنجان
  • گردو خرد شده: یک سوم فنجان
  • جوش شیرین: دو قاشق چایخوری
  • نمک: نصف قاشق چایخوری
  • دارچین: دو قاشق چایخوری
  • روغن کانولا: سه قاشق غذاخوری
  • تخم مرغ بزرگ: دو عدد
  • هویج رنده شده: دو فنجان
  • کمپوت آناناس خشک و خرد شده: یک و نیم فنجان

کیک هویج

روکش کیک

  • کره نرم: ۲ قاشق غذاخوری
  • پنیر خامه‌ای کم چرب: ۲۲۵ گرم
  • پودر شکر: ۳ فنجان
  • عصاره وانیل: ۲ قاشق چایخوری
  • هویج رنده شده: به میزان دلخواه

طرز تهیه کیک هویج

  • فر را تا ۳۵۰ درجه فارنهایت گرم کنید.
  • آرد، شکر، نارگیل، گردو، جوش شیرین، نمک و دارچین را در یک کاسه بزرگ با هم ترکیب کنید و خوب هم بزنید.
  • روغن و تخم مرغ رو با هم تو ظرف جداگانه ترکیب کنید و خوب بهم بزنید.
  • ترکیب تخم مرغ، هویج خرد شده و آناناس رو به میکس آردی که درست کردید، اضافه کنید.
  • خمیر رو در ظرف پخت که از قبل با اسپری پخت یا روغن چربش کردید بریزید و پهن کنید.
  • در درمای ۳۵۰ درجه فارنهایت و به مدت ۳۵ دقیقه خمیر رو داخل فر بذارید.
  • بعد از پخت اجازه بدین کاملا خنک بشه.
  • برای آماده کردن روکش کیک، کره و پنیر خامه‌ای رو تو یه ظرف بزرگ ترکیب کنید.
  • با همزن با سرعت متوسط ترکیب رو بهم بزنید تا خوب نرم بشه.
  • حالا پودر شکر و وانیل رو اضافه کنید، دوباره هم بزنید تا ترکیب خوب صاف و نرم بشه.
  • ترکیب رو روی سطح کیک بریزید.
  • می‌تونید با هر وعده مقداری هویج خرد شده رو هم به روکش کیک اضافه کنید.

اطلاعات تغذیه‌ای کیک هویج

اطلاعات تغذیه‌ای زیر مربوط به یک وعده از این کیک هست.

  • کالری: ۳۲۲
  • چربی: ۱۰٫۴ گرم
  • پروتئین: ۴٫۱ گرم
  • کربوهیدرات: ۵۴٫۴ گرم
  • آهن: ۱ میلی گرم
  • کلسیم: ۲۹ میلی گرم

دلت می‌خواد به وزنی که همیشه آرزشو داشتی برسی؟
اگه تمام راه‌های افزایش وزن رو رفتی و نتیجه‎‌ نگرفتی پیشنهاد می‌کنم این بار یه رژیم متفاوت بگیر تا وزنی که اضافه می‌کنی حاصل عضله باشه، نه چربی. با رژیم افزایش وزن دکتر کرمانی به اندام رویاییت برس
برای ثبت نام روی لینک زیر بزن
رژیم افزایش وزن دکتر کرمانی
kermany

Sending
User Review
0 (0 votes)
    به اشتراک بگذارید

نظرات

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*