قند خون بالا (که هایپرگلیسمی نیز نامیده می شود) زمانی رخ می‌دهد که گلوکز (قند) بیش از حد در جریان خون شما وجود دارد و معمولاً دلیل آن این است که بدن شما انسولین تولید نمی‌کند و یا آنطور که باید از انسولین استفاده نمی‌کند. قند خون بالا با خطرات زیادی برای بدن همراه است، به همین دلیل گفته می‌شود که حفظ قند خون نرمال از اهمیت زیادی برخوردار است. اما قند خون نرمال چقدر است و چه مقدار قند در خون زیاد است؟ چرا گلوکز خون بالا برای شما مضر است؟ تا انتها با ما همراه باشید تا پرسش همه‌ی سوال‌های خود را بیابید. فهرست مطالب (کلیک کنید) قند خون نرمال چقدر باید باشد؟شاخصه های قند خون نرمال به چه چیزهایی بستگی دارد؟ با چه آزمایش هایی می توان قند خون نرمال را تشخیص داد؟چگونه به قند خون نرمال دست پیدا کنیم؟آنچه از مقاله قند خون نرمال آموختیم:سوالات متداول قند خون نرمال:قند خون نرمال چقدر باید باشد؟ سطح قند خون سالم پس از حداقل 8 ساعت غذا نخوردن (ناشتا) کمتر از 100 میلی گرم در دسی لیتر(mg/dL) و 2 ساعت بعد از غذا کمتر از 140 میلی گرم در دسی لیتر است. در طول روز، سطح آن درست قبل از غذا به پایین ترین حد خود می رسد. برای اکثر افراد بدون دیابت، سطح قند خون قبل از غذا حدود 70 تا 80 میلی گرم در دسی لیتر است. برای برخی افراد، 60 طبیعی است. برای برخی 90. اهمیت قند خون نرمال یکی از شاخص‌های مهم برای ارزیابی و بررسی سلامت بدن قند خون نرمال است؛ میزان قند خون نرمال در سنین مختلف با افزایش سن، ابتلا به برخی از بیماری‌ها و حالات مختلفی همچون ناشتا و غیر ناشتا تغییر می‌یابد، اما همیشه باید قند خونتان را در محدوده نرمال خود نگه دارید تا سلامتی شما به خطر نیفتد. بررسی منظم قند خون برای جلوگیری از ابتلا به دیابت در افراد سالم و همچنین پیشگیری از تشدید انواع بیماری در افراد مبتلا به دیابت کار حائز اهمیتی می‌باشد؛ غیر متعادل بودن سطح قند خون می‌تواند منجر به بروز بیماری‌های خطرناکی در افراد سالم و افراد مبتلا به دیابت شود. بررسی منظم قند خون به جلوگیری از ابتلا به بیماری‌ها از جمله دیابت کمک می‌کند. انسولین نقش مهم و اساسی در بهبود عملکرد گلوکز برای تامین انرژی مورد نیاز سیستم‌ها و سلول‌های بدن ایفا می‌کند؛ هنگامی که ترشح انسولین به هر دلیلی در بدن کاهش می‌یابد گلوکز نمی‌تواند به درستی به سلول‌ها راه پیدا کند به همین دلیل در رگ‌های خونی باقی می‌ماند. این اختلال به مرور زمان به عملکرد سیستم‌های بدن آسیب می‌رساند به همین دلیل در زمان ورود کربوهیدرات و قند، بدن استفاده صحیحی از این مواد نکرده و شاهد تجمع مواد قندی در بدن خواهیم بود؛ این اختلال آسیب شدیدی را به رگ‌های خونی وارد کرده و در برخی از مواقع با حمله قلبی بروز پیدا می‌کند. علاوه بر عوارضی همچون آسیب به رگ‌های کوچک و بزرگ خونی و همچنین حمله قلبی می‌توان به گرفتگی عروق، انواع آسیب‌های عصبی، از دست دادن بینایی، نارسایی کلیه و … اشاره نمود؛ به همین دلیل بررسی قند خون نرمال برای تمامی افراد ضروری می‌باشد. قند خون نرمال در سنین مختلف چقدر باید باشد؟ در این قسمت از مقاله به قند خون نرمال در سنین مختلف می‌پردازیم: میزان قند خون نرمال برای کودکان رنج سنیقند خون (میلی‌گرم در دسی‌لیتر)۰ تا ۵ سال ۱۰۰ تا ۱۸۰۶ تا ۹ سال ۸۰ تا ۱۴۰۱۰ سال و بالاتر۷۰ تا ۱۲۰ جدول زیر نشان می‌دهد که میزان قند خون کودکان در طول روز چگونه تغییر می‌کند. این تغییرات در سنین مختلف یکسان است و پزشک می‌تواند میزان دقیق آن را برای هر فرد مشخص کند. زمانقند خون (میلی‌گرم در دسی‌لیتر)در زمان بیدار شدن ۷۲ تا ۱۲۶قبل از صرف غذا ۷۲ تا ۱۲۶۲ ساعت بعد از صرف غذا ۹۰ تا ۱۶۲ قند خون نرمال برای نوجوانان جدول زیر متوسط قند خون را برای نوجوانان نشان می‌دهد. بیشتر بخوانید: بیماری صرع و تمام ناگفته‌های آن را اینجا بخوانید!زمانقند خون (میلی‌گرم در دسی‌لیتر)قبل از صرف غذا ۷۲ تا ۱۰۸۲ ساعت بعد از صرف غذا حداکثر ۱۸۰ قندخون نرمال در 30سالگی قند خون نرمال در سن ۳۰ سالگی به شرح زیر است: زمانقند خون (میلی‌گرم در دسی‌لیتر)در حالت عادیزیر 100قبل از غذا70 تا 130بعد از غذاکمتر از 180زمان خوابحدود 100 تا 140 قند خون نرمال در سن 40 سالگی زمانقند خون (میلی‌گرم در دسی‌لیتر)۸ ساعت بعد از مصرف غذا۶۸ تا ۱۰۸بعد از مصرف غذا۱۲۶ تا ۱۴۰ناشتا68تا110 قند خون نرمال در سن 50 سالگی زمانقند خون (میلی‌گرم در دسی‌لیتر)ناشتا70 تا 100بعد از غذا۱۲۶ تا ۱۴۰ قند خون نرمال در سن 60 سالگی به صورت کلی قند خون برای افراد سالم در سن ۶۰ سالگی در محدوده ۱۲۰ تا ۱۶۰ میلی گرم بر دسی لیتر قرار دارد. قند خون نرمال در حالت ناشتا زمانافراد سالمافراد دیابتیقبل از صرف غذا (قند خون ناشتا)۷۲ تا ۹۹ میلی‌گرم در دسی‌لیتر۸۰ تا ۱۳۰ میلی‌گرم در دسی‌لیتر قند خون نرمال در بارداری انجمن دیابت آمریکا این محدوده را برای زنان بارداری که قند خون خود را آزمایش می کنند توصیه می کند: زمانقند خون (میلی‌گرم در دسی‌لیتر)قبل از غذا95 یا کمتریک ساعت بعد از غذا140 یا کمتردو ساعت بعد از غذا120 یا کمتر شاخصه های قند خون نرمال به چه چیزهایی بستگی دارد؟ پزشکان معتقدند که بالا رفتن قند خون در بعضی از افراد سالم می‌تواند بسیار طبیعی و ناشی از یکی از عوامل سه گانه زیر باشد. این عوامل عبارتند از: نوسان‌های هورمونی در واقع میزان حداکثر ترشح هورمون‌ها در بدن از ساعت ۱۲ شب تا شش صبح می‌باشد و بخصوص در بین هورمون‌ها میزان حداکثر ترشح هورمون‌های رشد و کورتیزول بین ساعت سه تا شش صبح بالا است، بنابراین اگر میزان ترشح شبانه هورمون‌های رشد و کورتیزول در بدن فردی بالا باشند، به دلیل اختلالی که این دو هورمون بر هورمون انسولین ایجاد می‌کنند، باعث می‌شوند تا میزان قندخون ناشتا در حالت غیر طبیعی اندازه گیری شود. در زمان‌هایی که علتِ مشکل تنظیم قند خون به دلیل مشکلات هورمونی باشد، راه درمان را پزشک می‌تواند به شما نشان دهد. پس در این مواقع هیچگاه اقدام به خود درمانی نکنید. یکی از علل قند خون غیرنرمال ممکن است به دلیل نوسانات هورمونی باشد. گرسنگی‌های شدید شبانه برخی یافته‌ها نشان می‌دهند که اگر فردی، آخرین وعده غذایی روزانه خود یعنی شام را حذف نماید و یا این وعده را محدود استفاده نماید، امکان اینکه روز بعد دچار نوسانات قندخون شود بیشتر خواهد بود. یکی از راه‌های شناسایی این حالت که با نوسان قند خون ناشتا همراه است، می‌توان به سردرد صبحگاهی اشاره کرد. در این مورد توصیه می‌شود که فرد مبتلا شب قبل یک وعده غذایی کامل استفاده نماید و یا اینکه حتماً قبل از خواب، مواد غذایی مغذی میل کند. اتمام انسولین در برخی موارد حس می‌شود که بدن از انسولین خالی شده است. در این مورد که نشانه آن احساس خستگی شدید در هنگام بیدار شدن از خواب شبانه است، باید فرد مبتلا سریعاً به پزشک مراجعه کند. اگر احساس خالی شدن از انسولین داشتید، حتما به پزشک مراجعه کنید. با چه آزمایش هایی می توان قند خون نرمال را تشخیص داد؟ از انواع آزمایش برای تشخیص قند خون نرمال می‌توان به موارد زیر اشاره کرد: آزمایش قند خون ناشتا آزمایش قند خون دو ساعته آزمایش HbA1C آزمایش چالش گلوکز (GCT ) تست تحمل گلوکز خوراکی (OGTT) آزمایش گلوکز ادرار آزمایش قند خون تصادفی خواندن آزمایش قند خون با توجه به نوع آزمایش می‌تواند به شرح زیر باشد. تفسیر آزمایش قند خون را بر عهده پزشک بگذارید. او با توجه به فاکتورهایی مانند سن و جنسیت تحلیل درستی از وضعیت سلامتی شما ارائه خواهد داد. پارامترمحدوده طبیعیآزمایش قند خون ناشتا (FBS) کمتر از ۱۰۰ میلی گرم در دسی لیترآزمایش (HbA1C) کمتر از 7/5درصدآزمایش 2hpp کمتر از ۱۴۰آزمایش چالش گلوکز (GCT) کمتر از ۱۴۵ چگونه به قند خون نرمال دست پیدا کنیم؟ روش‌های زیادی برای حفظ قند خون نرمال وجود دارد. این روش‌ها عبارتند از: بیشتر بخوانید: درمان فیبرومیالژیا؛ از علت تا درمان فیبرومیالژیا را اینجا بخوانید!پیروی از رژیم غذایی سالم مواد غذایی مفید که قند خون را کاهش می دهد عبارتند از: کلم بروکلی غذاهای دریایی کدوتنبل مغزیجات بامیه تخم کتان لوبیا عدس دانه چیا کلم پیچ توت ها آووکادو جو دوسر مرکبات کفیر و ماست تخم مرغ سیب پیروی از یک رژیم سالم به نرمال شدن قند خون کمک می‌کند. و به طور کلی نکات زیر کمک کننده هستند: میوه هایی مانند هندوانه، طالبی، خربزه، موز، انبه و انگور که محتوای قند بالاتری هستند به میزان کمتری مصرف شوند. مصرف میوه به آبمیوه ارجحیت دارد چون فیبر موجود در آن باعث می شود قند میوه آهسته تر جذب شده و به کنترل قند خون کمک می کند. کاهش مصرف قند های ساده مانند قند و شکر، شیرینی، شکلات و… برای پیشگیری از افزایش قند خون موثر است. مصرف برنج های میکس شده با حبوبات یا سبزیجات توصیه می شود، چون محتوای فیبر آن افزایش می یابد و در نتیجه به آزاد سازی آهسته تر قند غذا کمک می‌کند. استفاده از منابع غذایی حاوی ویتامین های B1، B3، B6 و B12 مانندغلات کامل، گوشت، ماهی، مرغ، بوقلمون، قارچ، تخم مرغ، شیر و لبنیات، مغز ها. مصرف منابع غذایی ویتامین E: روغن های گیاهی مانند آفتابگردان، ذرت، سویا – سبزیجات با برگ های سبز تیره – مغز ها و دانه ها. ورزش رابطه ورزش و دیابت به این گونه است که ورزش بدن شما را نسبت به انسولین حساس‌تر می‌کند. این بدان معناست که بدن به انسولین کمتری برای انتقال قند به سلول‌ها نیاز دارد. حتما پیش از شروع ورزش از پزشک خود اجازه بگیرید؛ سپس فعالیت‌های مورد علاقه خود را انتخاب کنید. نکته مهم این است که فعالیت بدنی منظمی داشته باشید. حداقل ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط در بیشتر روزهای هفته یا حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط در هفته داشته باشید. اگر مدتیست که فعال نبوده‌اید، به آرامی شروع کنید و به تدریج مقدار ورزش‌تان را افزایش دهید. همچنین از نشستن طولانی مدت خودداری کنید. پیاده‌روی یکی از بهترین ورزش‌ها برای کنترل و درمان دیابت است. پیاده روی منظم و سریع می‌تواند سطح فشار خون، گلوکز و کلسترول شما را بهبود بخشد. ۳۰ دقیقه پیاده‌روی سریع روزانه و یا حدود ۱۰۰ قدم در دقیقه کافی و عالی است. علاوه بر پیاده‌روی، اغلب ورزش‌های هوازی هم سطح گلوکز خون شما را کاهش می‌دهند. ورزش به نرمال شدن قند خون کمک می‌کند. اصلاح سبک زندگی تغییر سبک زندگی شما می‌تواند گام بزرگی به سوی پیشگیری از دیابت باشد. این را بدانید که هیچ وقت برای شروع دیر نیست. دیابت نوع ۱ قابل پیشگیری نیست، اما انتخاب‌ها‌ی سبک زندگی سالم برای پیشگیری از ابتلا به پیش دیابت، دیابت نوع ۲ و دیابت بارداری وجود دارد. کاهش وزن خطر ابتلا به دیابت را کاهش می‌دهد. اگر در معرض دیابت هستید با کمک مربی یا پزشک یک هدف لاغری برای خود بگذارید. اهداف شما باید کوتاه مدت و معقول باشد؛ مانند کاهش نیم الی 1 کیلوگرم در هفته. همچنین غذاهای سالم بخورید و رژیم غذایی مناسب داشته باشید تا بتوانید از ابتلا به دیابت پیشگیری کرده و یا اگر به آن مبتلا هستید آن را کنترل کنید. آنچه از مقاله قند خون نرمال آموختیم: قند خون نرمال یکی از مهمترین شاخص‌های سلامت بدن است و نقش کلیدی در عملکرد صحیح اندام‌ها، به‌ویژه مغز، ایفا می‌کند. سطح قند خون در افراد مختلف و در شرایط متفاوت ممکن است کمی متفاوت باشد، اما به طور کلی، محدوده نرمال آن مشخص است. حفظ قند خون نرمال بهش ما کمک می‌کند تا زندگی سالم‌تر و طول عمر بیشتری داشته باشید. اگر نگران سطح قند خون خود هستید، بهتر است با پزشک مشورت کنید. سوالات متداول قند خون نرمال: 1- چرا حفظ قند خون نرمال مهم است؟ سطح قند خون خیلی بالا یا خیلی پایین می تواند منجر به عوارض جدی برای سلامتی شود. قند خون بالا به طور مزمن با دیابت مرتبط است، در حالی که قند خون پایین می تواند باعث سرگیجه، غش و حتی تشنج شود. 2- علائم قند خون بالا (هایپرگلیسمی) چیست؟ علائم هایپرگلیسمی عبارتند از تکرر ادرار، تشنگی بیش از حد، افزایش گرسنگی، خستگی و تاری دید 3- چگونه می توان سطح قند خون نرمال را حفظ کرد؟ نکاتی که به حفظ قند خون نرمال کمک می‌کنند عبارتند از: مصرف یک رژیم غذایی متعادل سرشار از میوه ها، سبزیجات و غلات کامل، محدود کردن مصرف نوشیدنی های شیرین و غذاهای فرآوری شده، شرکت در فعالیت‌های بدنی منظم، مدیریت استرس و … 4- چه زمانی در مورد قند خون به پزشک مراجعه کنم؟ اگر علائم مداوم قند خون بالا یا پایین را تجربه کردید، یا اگر در مورد قند خون خود نگرانی دارید، با پزشک مشورت کنید. منابع: www.webmd.com www.webmd.com www.medicalnewstoday.com مریم اصیلیاز سال 95 با ورود به مجموعه دکتر کرمانی وارد حوزه‌ی محتوا و به طور تخصصی محتوای تغذیه و سلامتی شدم. ابتدا کار رو با ترجمه شروع کردم و بعد از اون بخش سرپرستی و نظارت بر محتوا رو به عهده گرفتم. به شدت عاشق تولید محتوا هستم و به معجزه‌ی کلمات باور دارم. میانگین امتیاز 5 از 5 تاریخچه ویرایشنسخه فعلی1403/05/10نویسنده: مریم اصیلی1403/05/10نویسنده: مریم اصیلی
سلام روزتون بخیر مطالب بسیار عالی وارزشمند بود انشاالله که درهمه مراحل زندگیتون پیروز موفق و سربلند باشید
سلام.ممنون از به اشتراک گذاشتن تحقیقاتتون.استفاده کردم.انشالله همیشه طنتون سالم.دلتون خوش .عظمتون راسخ.باشه 🙏🙏🙏👏👏👏
سلام شهبازی هستم شوهرم دیابت نوع دو دارد وقند خونش بالا است میخواستم ببینم قند باعث خواب زیاد هم میشه شوهرم خیلی میخواب وآیا ضرر هم داره به قند خون
سلام مطالبتون مفیدبود فقط میتونین راهنمایی کنین کسی که قندخون ناشتا۱۵۰بوده بایستی چه مدت قرص مصرف کنه؟ ممنون
من عاشق طب سنتی و محقق ان هستم و در طول عمر 80 سالگی خود احساس جوانی و نسبتا" سلامتی میکنم و از خداوند بسیار سپاس گزارم. من سعی میکنم غذای سرخکردنی نخورم. بیشتر مواد غذایی من گیاهی است, میوه و سبزیجات. گوشت قرمز بسیار به ندرت و خیلی اندک مرغ و بوقلمون را ترجیح میدهم. سلامت و تندرست باشید. ورزش را فراموش نکنید. قربان همگی. بیژن
سلام وقت بخیر من یه مشکلی دارم شب دوساعت بعد از غذا قند خونم ۱۲۰ اما ناشتا ۱۶۰ هیچی نمیخورم روز دو عدد قرص متفورمین خارجی میخورم هرشب ۲۰ دقیقه پیاده روی میکنم چهار ماه اینجور شدم سنم ۵۸
سلام عزیزم حتما به متخصص غدد مراجعه کنید وتست قند خون با نمونه آزمایشگاه باید مقایسه بشه تا معلوم بشه دقیق هست یا نه
سلام ممنونم از مطالب خوب دخترم دیابتی هست من خیلی برای اینده این بچه ها نگران هستم به نظرمن اگرنان وبرنجی که مصرف می کنیم مثل قدیماسبوس نان رو نگیرن وبرنج ایرانی مصرف کنیم دیابتی دیگه نیست به شرطی که دولت نان یارانه ای به مردم ضعیف جامعه بده تاتوان خریدداشته باشن
ببنهایت مفیدوارزنده بود خیلی استفاده کردیم توخانواده چندتا دیابتی دا ریم خداخیرتون بده ممنون وسپاس از شما
