توی ماه رمضان حسابی وزن کم کن

همیشه و هر سال به خودمون می‌گیم ماه رمضان حسابی وزن کم کن . واقعا هم ماه رمضان یه فرصت عالی برای کاهش وزنه. مطمئنا حتی اگه اضافه وزن هم نداشته باشی، از زیاد شدن وزن بعد از ماه رمضان می‌ترسی. اگه یه کمی حواست باشه می‌تونی توی ماه رمضان وزنت رو کنترل کنی و نگران بالا رفتن وزنت نباشی.

حتما این سوال تو هم هست که چرا توی ماه رمضان به جای لاغر شدن چاق می‌شیم. ما که نزدیک 16 ساعت هیچی نمی‌خوریم! خب درسته که برای مدت زمان زیادی توی ماه رمضان چیزی نمی‌خوریم، اما قبول کن که موقع افطار جبران مافات می‌کنیم. یعنی چی؟ یعنی از افطار تا سحر هرچی می‌خوایم و هرچه قدر که می‌خوایم می‌خوریم. بدون اینکه فکر کنیم این پرخوری‌ها چه بلایی سرمون می‌یاره. ولی خب دلیل اصلی این چاقی‌ها همینه دیگه. چون زیاد می‌خوریم.

غذاهای ماه رمضان هم که هیچی. همه پرچرب و پر روغن و پر شکر و پر کالری. زولبیا و بامیه، شله زرد، حلیم و کله‌پاچه همه غذاهایی هستن که توی ماه رمضان طرفدار زیاد دارن، ولی متاسفانه کم ضرر و زیان ندارن. پرخوری توی همه‌شون یا به چربی و قند خون منجر می‌شه یا به اضافه وزن.

حالا راه حل چیه؟ یه رژیم داریم بهش می‌گیم رژیم فستینگ یا روزه‌داری. این رژیم دقیقا از روی همین روزه‌داری ماه رمضان خودمون نوشته شده. هشت ساعت غذا خوردن، 16 ساعت گرسنگی. ولی به این معنا نیست که توی اون هشت ساعت هرچقدر که می‌خواید بدون در نظر گرفتن اطلاعات تغذیه‌ای و کالری بخورین. توی اون هشت ساعت فقط می‌تونید به اندازه برنامه غذایی روز‌های معمولی غذا بخورید. حالا متوجه شدین چرا می‌گیم ماه رمضان یه فرصت عالی برای کاهش و کنترل وزنه؟

چون تو نصف راه رو رفتی و روزه گرفتی، الان فقط کافیه وقت افطار به برنامه رژیمت عمل کنی.

جالبه بدونی این رژیم روزه‌داری ما جهانی شده. ولی خب متاسفانه ما جهانی نکردیمش. همه‌گیر کردنش کار ژاپنی‌ها بود. برای اینکه ماه رمضان امسال حسابی وزن کم کنی، توصیه می‌کنم این ویدئو رو حتما ببینی.

مریم اصیلی

از سال 95 با ورود به مجموعه دکتر کرمانی وارد حوزه‌ی محتوا و به طور تخصصی محتوای تغذیه و سلامتی شدم. ابتدا کار رو با ترجمه شروع کردم و بعد از اون بخش سرپرستی و نظارت بر محتوا رو به عهده گرفتم. به شدت عاشق تولید محتوا هستم و به معجزه‌ی کلمات باور دارم.