خواص شگفت انگیز دانه چیا برای زیبایی

خانه » زندگی رژیمی » ورزش و زیبایی » خواص شگفت انگیز دانه چیا برای زیبایی
دانه های چیا خیلی وقت پیش از زمانی که معروف شوند وجود داشتند. برخی معتقدند این دانه در برنامه غذایی آزتک ها و مایا های باستان نیز بوده، ظاهرا آنها قبل از اینکه به نبرد بروند از این دانه ها استفاده میکردند.
اما این دانه های قدرتمند امروز که شما نیازی برای آماده شدن برای نبرد ندارید چه استفاده ای دارند؟ ما برای شما شش دلیل داریم – علاوه بر درخشش پوست و کاهش وزن – که چرا باید دانه ی چیا استفاده کنید.

دانه چیا به کاهش وزن کمک می کند

در یک وعده چیا ۱۱ گرم پروتئین و ۴٫۴ گرم فیبر وجود دارد که میتواند برای مدتی طولانی سیر نگهتان دارد و به کاهش وزنتان کمک کند. بعلاوه این دانه ها ده برابر وزن خود میتوانند آب در خود ذخیره کنند که آنها را تبدیل به یک ماده ی خوب برای استفاده در اسموتی و دیگر غذاها میکند. اما باید مواظب باشید بیش از حد استفاده نکنید، استفاده بیشتر از میزان توصیه شده باعث میشود فیبر موجود در این دانه ها معده را ناراحت کند.

 

دانه چیا برطرف کننده قوی استرس

دانه های چیا سرشار از مواد مغذی هستند و به نوعی قهرمان گمنام هستند. منیزم، که به کاهش کورتیزول ( هورمون استرس ) کمک میکند. باز هم برای استفاده از این ماده ی معدنی دلیل میخواهید؟ پایین بودن سطح منیزیم بدن باعث سردرد و خستگی میشود. دانه های چیا همچنین حاوی ترپیتوفان و آمینو اسید هستند که میتوانند به بدنتان کمک کنند سروتونین تولید کند. سروتونین به بدن کمک میکند با اضطراب مبارزه کند و الگویی منظم تر داشته باشد.

 

دانه چیا پوست را درخشان می کند

این دانه های کوچک حاوی اسید چرب امگا ۳ نیز هستند یک وعده از این دانه ها بیش از یک وعده قزل آلا حاوی این چربی مفید است. علاوه بر اینکه به سلامت قلب کمک میکند، این چربی های ضروری پوست، مو و ناخن ها را نیز قوی میکند. اسید چرب امگا ۳ باعث کاهش التهاب و خشکی و افزایش جریان خون نیز میشود. سلام پوست درخشان!

 

دانه چیا بیشتر از شیر کلسیم دارد

تنها یک وعده دانه ی چیا میتواند ۲۰ درصد از نیاز روزانه بدن به کلسیم را برآورده کند ( بر اساس وزن، بیش از شیر کلسیم دارد ). این ویژگی دانه های چیا را تبدیل به یک انتخاب عالی برای افرادی که نمیتوانند لبنیات را تحمل کنند کرده است. دریافت کافی کلسیم یعنی استخوان و دندان های قوی تر، همچنین کلسیم به تقویت حجم سلول و رطوبت سطح پوست نیز کمک میکند.

دانه چیا به مبارزه با رادیکال های آزاد کمک می کند

زغال اخته برای داشتن میزان بالای آنتی اکسیدان همیشه مورد ستایش بوده است. اما حالا میخواهیم دانه ی چیا را به شما معرفی کنیم. میزان آنتی اکسیدان موجود در یک وعده از دانه ی چیا سه برابر قوی تر از آنچه در زغال اخته وجود دارد است. آنتی اکسیدان ها برای سلامت ضروری هستند، چون از سلول ها در برابر رادیکال های آزاد دفاع میکنند. آنتی اکسیدان ها از پوست نیز مراقبت میکنند.

 

دانه چیا نفخ را از بین میبرد

بعد از خوردن یک غذای تند مقداری از این دانه های مغذی بجوید، چرا؟ چون حاوی مقدار زیادی پتاسیم هستند ( دو برابر مقداری که موز دارد ) که کمک میکند کمتر دچار نفخ شوید.

 

آیا میدانستید دانه های چیا این همه کار میتوانند انجام دهند؟ چطور این دانه های قدرتمند را به برنامه غذایی خود اضافه میکنید؟ نظر خود را برای ما بنویسید.

کاری از گروه ترجمه به اندام (دکتر کرمانی)

۳/۵ - (۳۲ امتیاز)
    به اشتراک بگذارید

نظرات

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

نظرات شما

سحر ۱۵ اسفند ۱۴۰۰

سلام‌ چطوری استفاده میشه تخم چیا منظورم اینه ک یه قاشق تخم چیاچقدآب بریزیم وآب ولرم باشه یاآب سرد

کارشناس به اندام ۱۶ اسفند ۱۴۰۰

سلام سحر جان تو آب ولرم باشه بهتره

ناهید ۱۷ آذر ۱۴۰۰

سلام ممنونم بابت اینکه اینقدرقشنگ وعامیانه واسمون توضیح دادید،یسوال خدمتتون دارم،پدرم پروستات داشتن وعمل کردن وحدود۵سال میشه ازعملشون گذشته،آیاایرادی نداره واسشون روزی یباراستفاده کنند؟ممنونم

کارشناس به اندام ۲۴ آذر ۱۴۰۰

سلام دوست عزیز اگر در مصرفش اعتدال رعایت بشه مشکلی نداره

حدادیان ۱۰ آبان ۱۴۰۰

سلام دانه چیا واسه دختر یا پسر نوجوان مشکلی نداره استفاده کنند

کارشناس به اندام ۲۷ آبان ۱۴۰۰

سلام دوست عزیز اگر حساسیت ندارید مشکلی نداره

نسیم ۰۳ آبان ۱۴۰۰

یک قاشق مربا خوری دانه چیا+یک استکان کوچک گلاب+یک استکان کوچک عرق نعنا نیم ساعت قبل از ناهار وشام استفاده میکنم.

ش طاهریان ۲۳ شهریور ۱۴۰۰

سلام در حالت معمولی برای فردی با وزن مناسب روزی چقدر دانه چیا توصیه میشه مصرف کند

کارشناس به اندام ۱۴ مهر ۱۴۰۰

سلام دوست عزیز 1 قاشق غذاخوری مناسب هست

محمدرضا ۰۶ مرداد ۱۴۰۰

سلام ممنونم ازتوضیحات مفیدتون .سوالم اینه من صبحها ناشتا یکو نیم ساعت پیاده روی میرم آیا میتونم ناشتا قبل پیاده رویم استفاده کنم ممنون

کارشناس به اندام ۲۳ مرداد ۱۴۰۰

سلام دوست عزیز بله مشکلی نداره

موسوی صدیق ۳۰ تیر ۱۴۰۰

سلام دانه ی چیا که در عربی به آن دانه ی شیا می گویند اگر یک یا دو قاشق غدا خوری را روی یک کاسه سالاد بریزیم و مصرف کنیم به کنترل قند خون برای دیابتیها کمک می کند و پانکراس را پاک می کند

الهام ۲۹ تیر ۱۴۰۰

واسه کاهش وزن عالیه

نسیم ۲۶ تیر ۱۴۰۰

عالیبود

سیما ۰۲ تیر ۱۴۰۰

توضیحات فوق‌العاده مفید و ارزشمند سپاس

سمیه ۲۷ خرداد ۱۴۰۰

دانه ی چیابه من کمک کرده تاده کیلولاغربشم

راهله ۲۰ خرداد ۱۴۰۰

خيلي مفيد و آموزنده بود

سایه ۲۰ خرداد ۱۴۰۰

بسبار عالی .من خیلی وقته استفاده می کنم .ممنون از توضیحات‌مفیدتون ..

مریم ۱۱ خرداد ۱۴۰۰

سلام خیلی مطالب آموزنده ای بود ممنونم که با تخم چیا مارو آشنا کردی

بهزاد تبریز ۲۸ اردیبهشت ۱۴۰۰

سلام خسته نباشید از مطالب بسیار زیبا و آموزنده شما کمال تشکر را داریم

آکمه ۱۷ فروردین ۱۴۰۰

فایده ش خوبه

سهیلا ۱۴ اسفند ۱۳۹۹

سلام‌ما خانوادگی ی هفته است روزی دوبار قبل از نهار و شام از دانه چیا استفاده میکنیم لطفا بفرمایید هر وعده چه مقدار داخل ی لیوان آب گرم باید ریخته شود . ممنون ار راهنمایبتون

کارشناس به اندام ۳۰ فروردین ۱۴۰۰

سلام دوست عزیز برای هر نفر 2 قاشق چایخوری

ملچ ۱۰ مرداد ۱۳۹۵

البته دانه هاي چيا كلا با تخم شربتي متفاوت هست هم از نظر ظاهر و طبيعتا هم از نظر خواص.