رژیم شوک چیست و آیا ادعاهای آن درست است؟

رژیم های غذایی بسیار زیادی وجود دارند که خیلی از آنها تاثیر گذار نیستند. برخی از این رژیم ها تاثیر موقت دارند و بعضی ها هم برای زمان کوتاهی ساخته شده اند. شماری از آنها نیز ادعا می کنند که با پیروی از آنها هم سریع وزن کم می کنید و هم وزن کاهش داده […]

رژیم شوک
میانگین امتیاز 5 از 5

زمان مطالعه 10 دقیقه

تعداد بازدید 113745

تاریخ انتشار

رژیم های غذایی بسیار زیادی وجود دارند که خیلی از آنها تاثیر گذار نیستند. برخی از این رژیم ها تاثیر موقت دارند و بعضی ها هم برای زمان کوتاهی ساخته شده اند. شماری از آنها نیز ادعا می کنند که با پیروی از آنها هم سریع وزن کم می کنید و هم وزن کاهش داده شده را حفظ خواهید کرد. یکی از رژیم های معروف در این زمینه رژیم شوک است.

هدف رژیم شوک این است که به بدن شوکی وارد می کند تا بتوانید فعالانه کالری بسوزانید و چربی ها را آب کنید. رژیم شوک بر اساس برنامه ای منظم از کاهش سرعت سوخت و ساز بدن و وارد شدن بدن به فاز قحطی جلوگیری می کند.

ادعاهای رژیم شوک

از آنجا که وعده های غذایی در این رژیم بسیار چشمگیر هستند، نظر افرادی که قصد کاهش وزن بالایی دارند را به خود جلب می کند. رژیم غذایی شوک ادعا می کند افرادی که بیشترین اضافه وزن را دارند بیش از 15 کیلو تنها در دو هفته یا 15 روز کم می کنند. در این رژیم از فرد خواسته می شود قدرت اراده خود را برای مدت زمان کوتاهی بکار گیرد تا نتیجه ببیند. در این رژیم، 5 روز رژیمِ سخت گرفته می شود و 2 روز طبق روزهای قبل از رژیم غذا خورده می شود. این چرخه یک مرتبه دیگر ادامه پیدا می کند و سپس یک روز دیگر رژیم گرفته می شود تا 15 روز تمام شود. اما آیا این رژیم واقعا موثر است و در 15 روز 15 کیلو از وزن شما را کاهش می دهد؟

افرادی هستند که این رژیم را قبلا امتحان کرده و نتیجه هم گرفته اند اما نمی توان چنین برنامه ای را توصیه کرد. یکی از مهم ترین دلایل آن کمبود مواد مغذی است. پژوهش درباره این نوع رژیم ها دشوار است چون بسیاری از سایت ها با توصیه هایشان قصد فروش محصول را دارند و اطلاعات دقیقی در خصوص کارایی اصلی این رژیم ها ارائه نمی دهند. ما هم می توانیم همان مسیر را پیش برویم اما این کار اخلاقی نیست و چیزی را به شما می فروشیم یا توصیه می کنیم که خودمان آن را قبول نداریم.

رژیم شوک

دلایل اصلی نگرانی درباره رژیم شوک چیست؟

دو دلیل اصلی برای نگرانی درباره رژیم شوک وجود دارد که در ادامه به آنها اشاره شده است.

1- این رژیم غذایی از نظر مواد مغذی سالم نیست و بسیاری از غذاهای مهم را در خود ندارد. زمانی که شما از مصرف غذاهای زیادی محروم شوید، بدون شک بدن شما دچار آسیب های جدی همچون ریزش مو، کمبود مواد مغذی، کمبود ویتامین ها، یبوست و مشکلات گوارشی می شود.

2- ثبات ندارد و حتی اگر در ابتدا وزن کم کنید، ادامه دادن و تعهد به این رژیم بسیار دشوار است. در این نوع رژیم وزن پایین رفته سریعا به حالت اولیه و حتی بیشتر باز می گردد و همان حالت رژیم یویو ( پایین آمدن و افزایش ناگهانی وزن ) برایتان پیش می آید.

قوانین رژیم شوک

رژیم شوک قوانین منحصر به فرد خود را دارد که باید عیننا رعایت شود. برخی از این قوانین در ادامه بیان شده اند:

  • نوشیدن الکل ممنوع ( این قانون خوب است )
  • آب به میزان فراوان
  • ترکیب وعده های غذایی ممنوع. هر وعده باید در زمان معین خورده شود.
  • پرهیز از پرخوری در دو روز آخر هفته

در این رژیم غذایی صبحانه در روزهای رژیم غذایی همیشه یک نوع است:

  • یک قطعه میوه ( پرتقال، گلابی، لیمو شیرین همه قبول هستند ) به جز موز.
  • یک فنجان چای یا قهوه ( بدون شیر، شکر و شیرین کننده )
  • دو عدد بیسکوییت
اگه رژیمی به شما قول کاهش وزن سریع داد، بهش اطمینان نکنید!
بدترین رژیم، رژیمیه که بتونه در عرض مدت کوتاه، وزن زیادی از شما کم کنه. به یاد داشته باشید که وزن فعلی شما نتیجه پرخوری چند روز یا چند ماه نیست که بخواید تو مدت کوتاه از بین ببرید.
با رژیم دکتر کرمانی اصولی لاغر شو
برای دریافت رژیم کلیک کن
call-to-action

از رژیم شوک چه انتظاری می توان داشت؟

بر اساس ادعای این رژیم  شما در مدت کوتاهی وزن کم می کنید چون حجم مواد غذایی بسیار محدود می شود (البته این بیشتر وزن آب بدن شماست که کم می شود)، اما بر اساس تجربیات افرادی که رژیم شوک را امتحان کرده اند این رژیم سبب بی حالی و ضعف شدید می شود و پس از مدتی فرد تمایل به پرخوری پیدا می کند.

یکی از افرادی که رژیم شوک را امتحان کرده درباره آن چنین می گوید: «من 25 کیلو بیشتر از وزن سلامتی بودم که این مقدار را پزشک برایم تعیین کرده بود. به نوعی در این وزن ثابت مانده بودم و اصلا احساس خوبی نداشتم. یک روز در اینترنت با رژیم شوک آشنا شدم و با خودم گفتم بگذار امتحانش کنم. چرا دروغ بگویم وزن زیادی کم کردم نه همه 25 کیلو را اما مقدارش کاملا مشخص بود. با این حال مشکل رژیم شوک این بود که بیشتر اوقات احساس ضعف و خستگی داشتم و وقتی هم به خاطر مسافرت کاری، رژیم را کنار گذاشتم متوجه شدم بیشتر وزنی که کم کرده بودم دوباره بازگشته است. بعد از کنار گذاشتن رژیم شوک عادت درست غذایی را رعایت نمی کردم، چون تا قبل از آن غذای زیادی نمی خوردم و رژیمم تنها کم خوردن بود.»

برای اینکه بدانید چگونه در مسافرت و میهمانی ها به رژیم خود پایبند باشید، این ویدئوی دکتر کرمانی را از دست ندهید:

نتیجه گیری

رژیم غذایی شوک هیچ پایه و اساس علمی و تغذیه ای ندارد. این موضوع کاملا مشخص است که حذف برخی از مواد غذایی و کاهش شدید مصرف کالری ها به کاهش وزن شما کمک می کند. اما کاهش وزن باید با هدف سلامتی همراه باشد، در غیر این صورت هیچ ارزشی نخواهد داشت.

رژیم شوک چیست و آیا ادعاهای آن درست است؟ - 6 - رژیم شوک - رژیم لاغری

مریم اصیلی سرپرست محتوای به اندام

از سال 95 با ورود به مجموعه دکتر کرمانی وارد حوزه‌ی محتوا و به طور تخصصی محتوای تغذیه و سلامتی شدم. ابتدا کار رو با ترجمه شروع کردم و بعد از اون بخش سرپرستی و نظارت بر محتوا رو به عهده گرفتم. به شدت عاشق تولید محتوا هستم و به معجزه‌ی کلمات باور دارم.

میانگین امتیاز 5 از 5
    به اشتراک بگذارید
نظرات

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

نظرات شما
جهان 1401/11/23

سلام من فقط خواستم به دوستان اطلاع بدم من رژیم استپ وزنی سه روزه رو به همراه ورزش زیاد انجام دادم. و تاثیر خاصی ندیدم. اصلا به این مطالب اعتماد نکنید. اوایل رژیم کاهش وزن راحته بعد چند کیلو کاهش دیگه کار سخت میشه. نباید ناامید شد. یکم صبوری کنید کاهش وزن به جریان میافته.

سحر 1400/10/15

سلام وقت بخیر.ببخشید یه سوال داشتم: من رژیم دارم و حدود ۲۰ کیلو اضافه وزن .اگر بخوام رژیم شوک رو به مدت ۲هفته بگیرم و مکمل هم در کنارش مصرف کنم،به نظر شما هنوزم مشکل پیدا میکنم؟ البته میگن تو دوهفته ۵روز رژیم هستش و۲روز استراحت.

کارشناس به اندام 1401/10/14

سلام وعرض ادب عزیزم دراین حالت کالری دریافتی خیلی کم میشه روزاستراحتی که میفرمایید میتونه اگیزه و کم کنه یاحتی روال کاهش بهم بخوره مکمل به تنهایی نمیتونه نیازبدن وتامین کنه برنامه عادی رو مناسب باشرایط خودتون رو ازاین لینک دریافت کنید

شکان 1400/05/09

سلام خسته نباشید ببینید من با استفاده از یه قرص لاغری 14 روز رژیم میگیرم توو 14 روز برنج و نون استفاده میکنم ولی یه روز استراحت گذاشتم واسه خودم بعد از دوره 14 روز من یه روز رو هر چی بخوام میخورم نه به بدنم فشار بیاد و نه در روز رژیم اذیت بشم آیا این درسته در ضمن من خانومم

کارشناس به اندام 1400/05/25

سلام دوست خوبم رژیم قوانین خاص خودش داره شما در طول روز باید از انواع مواد غذایی بتونید استفاده کنید ولی میزان و نوع و کیفیتش بسیار مهمه نتیجه تحقیقات دکتر کرمانی بیشتر از 25 سال هست که به عنوان رژیم غذایی درست و اصولی مورد استفاده هموطنانمون در داخل و خارج از کشور قرار گرفته

مهسا 1400/03/13

سلام من میخوام ازقرص های لاغری سبزینه استفاده کنم ایاکسی تجربه داره راهنماییم کنین

کارشناس به اندام 1400/03/16

سلام دوست خوبم ما قرصهارو تایید یا تجویز نمی کنیم

Selin 1400/01/28

سلام خسته نباشید من در رژیم هستم و طبق برنامه هم کار میکنم و تازه ورزش هم همراهش دارم اما استپ وزنی کردم و هرچقدرم رو رژیم هستم وزنی ازم کم نمیشه چه دلیلی داره؟ چی کار باید بکنم؟ ممنونم میشم.

کارشناس به اندام 1400/02/24

سلام دوست عزیز استپ وزن در طول رژیم کاملا طبیعیه با کمک پشتیبانتون فعالیت بدنتون رو افزایش بدید یا نوع رژیم رو تغییر بدید

هانده ارچل 1400/01/16

خيلي خيلي دوست دارم لاغر بشم

کارشناس به اندام 1400/02/08

سلام دوست خوبم برای دریافت رژیم کاهش وزن دکتر کرمانی به این لینک مراجعه کنید

Nina 1399/11/23

سلام من 14 سالمه قدم 165 و وزنم 80 میشه یه رژیم خوب بهم معرفی کنید که دوباره به حالت اولم بر نگرده

کارشناس به اندام 1399/12/27

دوست عزیز، رژیم خوب رژیمی است که محدودیت نداشته باشه و تمام گروه های غذایی را شامل بشه. در این صورت از رژیم خسته نمیشیم و یک سبک درست غذا خوردن رو یاد می گیرید. برای اطلاعات بیشتر روی صفحه ثبت نام رژیم کاهش وزن کلیک کنید.

Z 1399/10/06

سلام ۱۶ سالم هست قدم ۱۵۳ و وزنم ۸۰ کیلو هست چکا کنم دارم سال ب سال چاق تر میشم اگه میشه راهنمایی کنید

کارشناس به اندام 1399/10/07

دوست عزیز، برای رسیدن به وزن مناسب داشتن برنامه غذایی اصولی مهمه. برنامه ای که به بدنتون آسیب وارد نکنه . برای اطلاعات بیشتر روی صفحه ثبت نام رژیم کاهش وزن کلیک کنید.

م.ا.ئ.د.ه 1399/09/21

سلام توروخدا کمک کنین من تو 23روز تونستم 10کیلو کم کنم . اما دیگه ادامه ندادم خیلی نگرانم 3ماه وقت داشتم 2ماه شو همین طوری گذاشتم الکی الکی از دستم بره فقط 20روز هم مهلت گرفتم و وقت دارم تورو خدا چیکار کنم حداقل باید 15..17کیلیو کم کنم

کارشناس به اندام 1399/09/24

مائده عزیز، رژیم های سخت و محدود کننده به صورت طولانی مدت، عوارض زیادی داره. پیشنهاد میکنیم با یک برنامه غذایی اصولی جلو برین. برای اطلاعات بیشتر روی صفحه ثبت نام رژیم کاهش وزن کلیک کنید.

نینا 1399/05/21

سلام من به خاطر اضافه وزنی که سالهاست دارم ، مقدار گالری که معمولا در روز میخورم کمتر از ۱۳۰۰ هست در نتیجه وقتی رژیم میگیرم وزن کم نمیکنم ، و این بیشتر من رو پریشون و نا امید میکنه . این استاپ رو چگونه از بین ببرم که وقتی رژیم شروع میکنم نتیجه ببینم و امیدوار بشم ؟

کارشناس به اندام 1399/05/22

دوست عزیز، استپ وزنی میتونه به دلایل مختلفی مثل عدم تحرک، رژیم سخت و یا سوءتغذیه باشه پیشنهاد ما اینه که با یه برنامه غذایی مناسب و ورزش رژیم شروع کنید.

فريده 1399/01/08

لطفا بفرماييد براي خروج از استپ پيشنهادي كه آقاي دكتر دادند رژيم فستينگ بود ،آيا در ١٦ساعتي كه مي فرمايند نبايد چيزي خورد آب و چاي بدون قند را هم شامل مي شود يا خير؟

کارشناس به اندام 1399/01/11

دوست خوبم. منظور این هست که در این 16 هست غذا میل نکنید وگرنه آب و چای (البته چای تلخ) صفر کالری هستن و مصرفشون مشکلی برای رژیم ایجاد نمی کنه

مریم 1398/02/27

من خوب داشتم کم میکردم اما چرا تو ماه رمضان دچار استاپ وزنی شده و کم نمیشم با اینکه کالری دریافتی ۱۲۰۰ هستش لطفا یه راهنمایی و رژیم شوک برای این ماه بفرمایین

کارشناس به اندام 1398/02/28

در ماه رمضان توقف کاهش وزن طبیعی است.

مریم 1398/02/27

من خوب داشتم کم میکردم اما چرا تو ماه رم۱ان دچار استاپ وزنی شده و کم نمیشم با اینکه کالری دریافتی ۱۲۰۰ هستش لطفا یه راهنمایی و رژیم شوک برای این ماه بفرمایین

کارشناس به اندام 1398/03/07

سلام. استپ وزنی یک روند طبیعی در پروسه ی کاهش وزن هستش. برای راهنمایی و اینکه ببینید آیا به رژیم شوک نیاز دارید یا نه لطفا با کارشناسان یا پشتیبان های به اندام تماس بگیرید.

مهنا 1397/11/26

یه جای گوشت چی میشه جایگزین کرد در رژیم ها من گوشت دوست ندارم

کارشناس به اندام 1397/11/28

بهتراست از جایگزین های پروتئینی مثله حبوبات استفاده کنید