ایـن شـرایط کرونایـی باعـث شـده همـه خونـه نشـین بشـیم و فرصـت خوبیـه کـه یـه تغییـر بـزرگ بدیـم و بـرای مهمونیا و عروسیای بعد از کرونا همه رو سوپرایز کنیم.
کافیـه همیـن الان تصمیم بگیری که میخـوای وزنت رو کم کنی و به اون اندامی که همیشه ارزوشو داشتی برسی! از همین لحظه ما کنارتیم تا باهم به هدفت برسیم.
| نام غذا | مقدارغذا | کالری |
| فرنی | ۱ لیوان | ۲۵۰ |
| سوپ جو | ۱ لیوان | ۱۵۰ |
| سوپ گوجه فرنگی | ۱ لیوان | ۱۵۰ |
| سوپ برنج | ۱ لیوان | ۱۵۰ |
| سوپ رشته فرنگی | ۱ لیوان | ۱۵۰ |
| سوپ سیب زمینی | ۱ لیوان | ۱۵۰ |
| آش جو | ۱ لیوان | ۲۵۰ |
| آش رشته | ۱ لیوان | ۲۵۰ |
| حلیم بدون روغن | ۱ لیوان | ۱۸۰ |
| حلیم با یک قاشق روغن | ۱ لیوان | ۲۹۰ |
| شله زرد | ۱ لیوان | ۲۵۰ |
| شیربرنج | ۱ لیوان | ۲۵۰ |
| فالوده | ۱ لیوان | ۲۵۰ |
| مربا | ۱ قاشق غذاخوری | ۶۰ |
| عسل | ۱ قاشق غذاخوری | ۶۰ |
| شکر | ۱ قاشق غذاخوری | ۶۰ |
| خرما | ۱ عدد | ۲۰ |
| زولبیا | ۱۰۰ گرم | ۴۵۰ |
| بامیه | ۱ عدد کوچک | ۸۰ |
| گردو | ۱ عدد | ۳۰ |
| پنیر | پاستوریزه ۱۰۰ گرم | ۲۵۰ |
| پنیرخامه ای | ۱۰۰ گرم | ۳۸۰ |
| پنیرکم چرب | ۱۰۰ گرم | ۱۳۰ |
| خامه | یک قاشق غذاخوری | ۴۵ |
| شربت آبلیمو | یک لیوان | ۱۲۰ |
| شربت خاکشیر | یک لیوان (یک قاشق غذاخوری شکر) | ۷۰ |
| هندوانه | ۳۰۰ گرم (یک لیوان ونیم) | ۷۵ |
| طالبی | ۳۰۰ گرم (یک لیوان و نیم) | ۷۵ |
| خربزه | ۳۰۰ گرم (یک لیوان ونیم) | ۷۵ |
| حلوا | یک قاشق غذاخوری | ۵۰ |
| ژله (پودر) | ۱۰۰ گرم | ۳۹۰ |
| ژله (دسر) | ۱ لیوان | ۱۲۵ |
| دلستر | ۱ لیوان | ۸۰ |
| نوشابه | ۱ لیوان | ۱۰۰ |
| کره | ۱ قاشق غذاخوری | ۱۱۰ |
| دوغ | ۱ لیوان | ۵۵ |
| ماست (کم چرب) | ا لیوان | ۱۱۰ |
| ماست موسیر | ۱ لیوان | ۱۸۰ |
| شیر(کم چرب) | ۱ لیوان | ۱۱۰ |
| انجیرخشک | ۱ عدد | ۲۵ |
| پسته | ۱ عدد | ۱۰ |
| بادام | ۱ عدد | ۱۰ |
| بستنی (کیک ساده) | ۱ عدد | ۱۶۵ |
| بستنی کیم شکلاتی مغزدار(مگنوم) | ۱ عدد | ۲۷۰ |
| بستنی پاستوریزه | ۱۰۰گرم | ۲۰۰ |
| بستنی سنتی | ۱۰۰ گرم | ۲۵۰ |
| بستنی قیفی پاستوریزه | ۱ عدد | ۱۲۵ |
| نان سنگک | ۳۰ گرم | ۷۵ |
| نان بربری | ۳۰ گرم | ۷۵ |
| نان لواش | ۳۰ گرم | ۷۵ |
| نان ساندویچی | ۳۰ گرم | ۷۵ |
| نان تست | ۱ عدد | ۷۵ |
| کیک یزدی | ۱ عدد کوچک | ۱۲۵ |
| کلوچه | ۱۰۰ گرم | ۵۰۰ |
| نبات | ۱۰۰ گرم | ۴۰۰ |
نظرات شما
خاطون ۲۸ اسفند ۱۳۹۹
ببخشید لواشک اندازه ی کف دست به اندازه ی نیم سانت کلفتی چقد کالری دارد
کارشناس به اندام ۲۴ فروردین ۱۴۰۰
دوست عزیز، کالری لواشک به ازای هر ۱۰۰ گرم برابر با ۳۵۱ کالری است که این میزان می‌تواند بسته به شکر اضافه کم‌تر یا بیشتر باشد. کالری لواشک میوه های مختلف مثل آلو، انار و ... نسبت به میوه تازه بیشتر است و می تواند باعث افزایش وزن شود
پریا ۳۰ دی ۱۳۹۹
یک لیوان یعنی چند گرم؟
کارشناس به اندام ۰۶ بهمن ۱۳۹۹
حدود 125 گرم
الهام ۱۱ آذر ۱۳۹۹
سلام حلوایی که با آرد گندم درست میشه تو خونه منظورتون هست تو جدول ؟ یعنی هر قاشقش 50کالری داره؟؟
کارشناس به اندام ۲۰ آذر ۱۳۹۹
الهام عزیز، بله درست متوجه شدین.
سارينا ۱۰ آبان ۱۳۹۹
كالري زعفران و اينكه آيا جز خوراكي هاي آزاد است؟
کارشناس به اندام ۱۱ آبان ۱۳۹۹
دوست عزیز، زعفرون جز خوراکی های آزاد به حساب میاد.
دلارام ۰۹ شهریور ۱۳۹۹
حلوا چقدر کالری دارد؟ میشه خورد؟
کارشناس به اندام ۱۰ شهریور ۱۳۹۹
دوست خوبم، هر قاشق غذاخوری دارای 40 کالری هستش. و شما به عنوان میان وعده می تونید تا 100 کالری میل کنید.